อรุณสวัสดิ์เริ่มต้นอย่างไร? ฉันมีกาแฟบดสดหนึ่งถ้วย แม้ว่าฉันจะไม่ยอมให้ตัวเองทำเสมอไป ฉันรักเมล็ดกาแฟเท่านั้น ต้นกาแฟมีประมาณ 80 ชนิด แต่เรารู้จักเพียงสองสายพันธุ์หลักเท่านั้น: อาราบิก้าและโรบัสต้า รสชาติของอาราบิก้ามีรสหวานแต่มีความเปรี้ยวเล็กน้อย โรบัสต้ามีคาเฟอีนสูง มีรสชาติน้อยกว่า และใช้ในการผสมกาแฟเพื่อเพิ่มความแข็งแรง
ตอนนี้ทางเลือก เครื่องดื่มกาแฟใหญ่มาก - นี่คือเอสเพรสโซ่ที่มีผลทำให้ชุ่มชื่น, กาแฟลาเต้ (ผู้ที่ชื่นชอบนม), มอคค่าตุรกีและอื่น ๆ เมื่อฉันเดินทาง ฉันมักจะลองสิ่งใหม่ๆ ตัวอย่างเช่น Espresso Ristretto - มีรสชาติเข้มข้นกว่าเล็กน้อย ฉันไม่ชอบอเมริกาโนมาก - กาแฟที่เข้มข้นมากเกินไป ฉันชอบคาปูชิโน่ - ด้วยฟองนมที่โปร่งสบาย แล้วก็มี Latte Macchiato Caramel - ผสมผสานความอร่อยฟองนม คาราเมล และเอสเพรสโซ่หอมกรุ่น
บางคนชอบกาแฟตะวันออก ด้วยเหตุนี้ การเจียรละเอียดจึงเหมาะสมที่สุด ดังนั้นชาวกรีก เติร์ก อาร์เมเนีย และอาหรับจึงเคยบดกาแฟเหมือนแป้ง กาแฟบดปานกลางเหมาะสำหรับ วิธีต่างๆใบชา. และกาแฟบดหยาบสำหรับต้มในหม้อกาแฟ ครอบครัวของเรามีคนรักกาแฟบดสดอีกคน - นี่คือลูกสาวของฉัน เมื่อเธอมา เราก็ชงกาแฟในหม้ออายุยี่สิบปี สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ผลิตแล้ว อย่างน้อยฉันก็ไม่เห็นมัน นี่คือหม้อกาแฟสีขาวเคลือบธรรมดา
ฉันสามารถให้สูตรอาหารได้ แต่ฉันจะไม่ทำ ฉันไม่ชอบเขียนอะไรมาก ฉันอยากจะเขียนเกี่ยวกับประโยชน์ของกาแฟ
ผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาเป็นโรคเบาหวาน-2 ซึ่งพบในการศึกษาจำนวนมากในประเทศจีน
ฉันซื้อถั่วจากผู้ผลิต "Live Coffee" นี่คือสิ่งที่เขียนไว้บนบรรจุภัณฑ์: กาแฟประกอบด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์ 120 อย่าง
คาเฟอีน - โทนกลาง ระบบประสาทและกระตุ้นหัวใจ Trigonelin - ปรับปรุงการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตมีผลขยายหลอดเลือด
กรด - มาลิก, ซิตริก, อะซิติก, กาแฟ, ไพรูวิก - เพิ่มการหลั่งของน้ำย่อย, เร่งกระบวนการย่อยอาหาร
กรดแพนธีโนลิกทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง กรดคลอโรเจนิกและนิโคตินิกต่อต้านจุลินทรีย์มีผลดีต่อสภาพของฟัน
โพลีฟีนอลเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีอยู่ในกาแฟมากกว่าชาถึง 4 เท่า พวกเขาต่อสู้กับอนุมูลอิสระและชะลอกระบวนการชรา
ยาแก้แพ้ - แก้แพ้
แร่ธาตุ - ฟอสเฟต ซัลเฟต แคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม โพแทสเซียม ธาตุเหล็กเช่นเดียวกับวิตามิน - B1, B2, B3, B6, B12 ในจำนวนนี้ B3 ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
ดังนั้นในตอนเช้าคุณสามารถดื่มกาแฟได้อย่างปลอดภัยเพียงถ้วยเดียว แต่อย่าใช้ในทางที่ผิด
หน้ากากจาก น้ำแอปริคอท
ชุบชั้นของสำลีหรือผ้ากอซพับหลายชั้นด้วยน้ำแอปริคอตคั้นสด บีบเบา ๆ แล้วทาลงบนใบหน้าที่ทำความสะอาดแล้ว เมื่อแห้งควรนำผ้าเช็ดปากชุบน้ำผลไม้อีกครั้ง ขั้นตอนใช้เวลา 15-20 นาที ในตอนท้ายเช็ดใบหน้าด้วยสำลีก้าน ขอแนะนำให้ทำมาสก์ดังกล่าว 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เหมาะสำหรับทุกสภาพผิวหน้าหากไม่มีตุ่มหนอง
มาส์กแอปริคอตและน้ำมะนาว
เนื้อแอปริคอตสองผลผสมหนึ่งช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว. ใช้มวลที่เกิดขึ้นบนใบหน้าเป็นเวลา 20 นาทีปิดด้านบนด้วยผ้ากอซ ล้างออกด้วยน้ำ แนะนำสำหรับทุกสภาพผิว
มาส์กหน้าแอปริคอท แดดเผา
แอปริคอตสดลอกผิวแล้วบดเป็นเนื้อ ทาครีมให้ทั่วใบหน้าและลำคอเป็นเวลา 20-30 นาที หล่อลื่นเปลือกตาและผิวหนังใต้ตาด้วยครีมบำรุงก่อนมาส์ก สำหรับผิวแห้งขาดน้ำที่มีจุดด่างอายุ - ก่อนใช้มาสก์ควรเช็ดใบหน้าด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันข้าวโพดและประคบร้อนประมาณ 5-7 นาทีจากการแช่ดอกคาโมไมล์ ล้างหน้ากากด้วยน้ำอุ่น ขอแนะนำให้ดำเนินการตามขั้นตอน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยให้ผิวนุ่มและบรรเทาผิวที่บอบบาง ระคายเคืองและถูกแดดเผาได้อย่างสมบูรณ์แบบ
มาส์กแอปริคอตกับคอทเทจชีสสำหรับผิวแห้ง
ผสมเนื้อแอปริคอทในสัดส่วนที่เท่ากัน (แต่ละช้อนโต๊ะ) กับคอทเทจชีสหรือครีมเปรี้ยว ใช้มาส์กบนใบหน้าประมาณ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้อง
Toning mask สำหรับผิวแห้งและริ้วรอยจากน้ำแอปริคอทและเซโมลินา
โจ๊ก semolina อุ่น ๆ สองช้อนโต๊ะต้มในนมให้สม่ำเสมอ ครีมข้นผสมกับไข่แดง น้ำผึ้ง (1 ช้อนชา) เกลือ (ครึ่งช้อนชา) เติมน้ำแอปริคอตสด 2-3 ช้อนโต๊ะ แล้วทาบนใบหน้าเป็นเวลา 20 นาที มาส์กจะปรับโทนสีผิวปกติและแห้ง รวมถึงผิวที่เสื่อมสภาพและเสื่อมสภาพตามวัย
มาส์กแอปริคอทและไข่ขาวสำหรับผิวมัน
ผสมเนื้อแอปริคอทกับวิปโปรตีน ไข่ไก่และทาลงบนผิว
มาส์กหน้าคืนความอ่อนเยาว์และให้ความชุ่มชื่น
ผสมเนื้อแอปริคอท 2 ช้อนโต๊ะ เชอร์รี่ปอกเปลือก 5 หลุม กล้วยหั่นชิ้นเล็กๆ และเซโมลินาแช่ในน้ำเดือดจนครีมข้น หากคุณมีผิวมัน ควรใช้ข้าวโอ๊ตแทนแป้งเซมะลีเนอร์
มาส์กส้นเท้าผ่อนคลาย
บดแอปริคอตกับผิวเป็นข้าวต้มใส่ครีมในสัดส่วนของแอปริคอต 2 ส่วนต่อครีม 1 ส่วนช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกผสม. จากนั้นเราก็นำถุงพลาสติกสองใบใส่ส่วนผสม ใส่ขาในแต่ละถุงแล้วพักผ่อนหน้าทีวีหรืออ่านหนังสือ การพักผ่อน 20 นาทีจะช่วยให้ส้นเท้านุ่มและเรียบเนียน
แชมพูแอปริคอท
ในฤดูร้อน คุณสามารถลองสระผมด้วยสตรอเบอร์รี่โฮมเมดและแชมพูแอปริคอต สำหรับเนื้อแอปริคอตหนึ่งถ้วย (200 กรัม) ให้ใช้สตรอเบอร์รี่ลูกใหญ่ 6 ลูก ผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นจนเนียน บดข้าว (ประมาณ 100-150 กรัม) ให้เป็นแป้งหยาบหรือข้าวเกรียบสับ แช่ข้าวในน้ำเดือด จากนั้นเพิ่มลงในส่วนผสมของผลไม้และผสมอีกครั้ง
สระผมด้วยส่วนผสมนี้เช่นเดียวกับแชมพูทั่วไปในขณะที่นวดหนังศีรษะ ข้าวดูดซับไขมันสิ่งสกปรกและทำความสะอาดเส้นผมได้ดีเยี่ยมผลไม้ให้ความชุ่มชื่นและเพิ่มความยืดหยุ่นและเงางามให้กับเส้นผม สระผมหลังสระผม น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์. ข้าวสามารถสระผมออกได้ง่ายแม้ผมยาวและเป็นลอน
สครับกาแฟแอปริคอท
ต้องผสมเนื้อแอปริคอทกับบด เมล็ดแอปริคอท, น้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะและเติมกาแฟดำหนึ่งช้อนโต๊ะ (ทันที บดและดีกว่า - กากกาแฟ). สครับพร้อม สามารถใช้ได้ทั้งร่างกาย ทำความสะอาดผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบทำให้มีกลิ่นหอมตามธรรมชาติที่นุ่มนวลนุ่มนวลและละเอียดอ่อน
แม้แต่ใน ช่วงฤดูหนาวเมื่อไม่มีผลไม้สดคุณสามารถดื่มด่ำกับเครื่องสำอางแอปริคอทได้ แอปริคอตกระป๋องสามารถใช้เตรียมมาสก์ได้ สำหรับถนอมผลไม้ วัตถุประสงค์เครื่องสำอางสูตรง่าย ๆ : เพิ่มซอร์บิทอลสองช้อนโต๊ะละลายใน 1/4 ถ้วยต่อข้าวต้มแอปริคอทหนึ่งแก้ว น้ำร้อนหรือกลีเซอรีน 2 ช้อนโต๊ะ ส่วนผสมควรเก็บไว้ในภาชนะแก้วที่ปิดสนิทในตู้เย็น
สำหรับโภชนาการ การเตรียมเครื่องดื่ม ตามตัวอย่างของ Hunza คุณควรใช้แอปริคอตแห้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แน่นอน ไม่ใช่แอปริคอตแห้งที่สวยงามจากซูเปอร์มาร์เก็ต บำบัดด้วยสารเคมีเพื่อความน่าสนใจ รูปร่างแต่เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ตากในที่ที่สะอาดทางนิเวศวิทยาภายใต้แสงอาทิตย์ที่ให้ชีวิต
Hunza ให้ตัวอย่างที่ยอดเยี่ยมแก่เราในการมีชีวิตยืนยาว ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ในขณะที่ยังคงความอ่อนเยาว์ และถึงแม้ว่าสภาพความเป็นอยู่ของเราไม่สามารถเทียบได้กับความสงบ ชีวิตที่วัดได้ของชนเผ่าเล็กๆ บนภูเขา แต่เราสามารถนำประสบการณ์บางส่วนของพวกเขามาให้บริการ: ประการแรก กินน้อยลง และประการที่สอง เสริมอาหารด้วยแอปริคอต!
จะดื่มหรือไม่ดื่ม? แล้วถ้าดื่มล่ะ? ชาเขียวดีและกาแฟดำแย่ขนาดนั้นจริงหรือ? ความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับเครื่องดื่มโดยที่คุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ทั้งวัน
น้ำผลไม้จากผัก
ผักเป็นไฟเบอร์ และไฟเบอร์ก็เป็นระดับโคเลสเตอรอลปกติ การย่อยอาหารอย่างต่อเนื่องและรูปร่างที่ไร้ที่ติ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบผักตุ๋น ต้ม และดิบ แต่ใครจะปฏิเสธน้ำแครอทสักแก้วและแม้แต่ครีม? ดังนั้นคุณสามารถเปลี่ยนผักได้ 3-5 ครั้งต่อวันซึ่งนักโภชนาการยืนยันด้วยน้ำบีทรูทมะเขือเทศและแครอท นอกจากนี้อย่างหลังยังช่วยเพิ่มสีแทนสดอย่างมีนัยสำคัญ
มะเขือเทศ
ไม่มีเครื่องดื่มที่ดีกว่าสำหรับฤดูร้อน วี น้ำมะเขือเทศแทบไม่มีแคลอรี่ และเพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้น - 18 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม แต่มีกรดแอสคอร์บิก ธาตุเหล็ก และแคโรทีน เหนือสิ่งอื่นใด ขอแนะนำสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบย่อยอาหาร
น้ำผักชีฝรั่ง
ปรับปรุงสายตาทันที แต่จำไว้ว่าน้ำผักชีฝรั่งเป็นยาที่มีศักยภาพ ดังนั้นควรดื่มเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมนี้ไม่เกิน 50 กรัมต่อวันผสมกับน้ำผลไม้อื่น ๆ
ผักชีฝรั่ง
ยาแผนโบราณไม่มียาขับปัสสาวะที่ดีไปกว่าน้ำคื่นฉ่าย นอกจากนี้ยังปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและการเผาผลาญอย่างมีนัยสำคัญ เครื่องมือที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก - ดื่มน้ำคื่นฉ่ายร่วมกับแครอทและลดน้ำหนักหลังจากกิโลกรัม และทั้งหมดนี้มีโปรตีนมากกว่า 14% และวิตามินมากมาย
แครอท
ผู้นำที่ไม่มีปัญหาในหมู่น้ำผัก แพทย์ถือว่าเป็นยาอายุวัฒนะตามธรรมชาติของเยาวชน ช่วยเพิ่มความอยากอาหาร เสริมสร้างฟัน สงบประสาท และเพิ่มพลังอย่างน้อยสองครั้ง ไม่เพียงบันทึกจากโรคติดเชื้อที่หายาก แต่ยังมาจากอาการเมาค้างตามปกติ น้ำแครอทสักแก้วก่อนงานปาร์ตี้ - และไม่ปวดหัวและคลื่นไส้ในตอนเช้า
พิธีชงชา
ไม่เพิ่มหรือนำออกไป
คุณไม่สามารถทำให้โจ๊กเน่าเสียด้วยน้ำมันและชาดำที่มีกลิ่นหอม มิ้นต์ เลมอนบาล์ม และอบเชยจะช่วยเพิ่มผลในเชิงบวกเท่านั้น
เมลิสซ่า. ชา Melissa เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับยากล่อมประสาท เพิ่งค้นพบว่า น้ำมันหอมระเหยบาล์มมะนาวยังทำหน้าที่เป็นยาปฏิชีวนะที่มีประสิทธิภาพ
สะระแหน่. ชามินต์เย็นดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ และมันก็ทำให้สดชื่นและขับออกไป ปวดหัว.
อบเชย. ชาอบเชยเติมพลังและกระตุ้นการย่อยอาหาร หากคุณเจ็บป่วยบนท้องถนน ให้ตุนถุงชาอบเชยไว้ จะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ
ชาดำ
ชาดำที่ชงอย่างเข้มข้นสามารถให้ความสดชื่นได้มากกว่าเอสเปรสโซแบบดับเบิ้ล นอกจากนี้ผลโทนิคของชาดำจะคงอยู่นานกว่าเมื่อเทียบกับกาแฟหรือ ชาเขียว. ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าชาเขียวและกาแฟช่วยลดเสียงของหลอดเลือดได้อย่างมาก ดังนั้นหลังจากพลังงานสูงขึ้น ก็จะเกิดภาวะถดถอยตามมาอย่างแน่นอน ดังนั้นจงคาดหวังความเหนื่อยล้า ง่วงนอน และไร้ความสามารถอย่างสมบูรณ์ ในกรณีของชาดำ ไม่รวมเอฟเฟกต์นี้ เนื่องจากมีวิตามิน B, P และ PP ในปริมาณสูง หลอดเลือดของคุณ (และคุณพร้อมกับพวกเขา) จะอยู่ในสภาพดีเสมอ ชาดำสามารถรักษาได้ทุกอย่าง: หวัด โรคประสาท และแม้แต่โรคหอบหืด นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์อย่างมากต่อฟันอีกด้วย นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมันได้พิสูจน์แล้วว่าชาดำมีฟลูออรีนสูง ช่วยเสริมความแข็งแรงของเคลือบฟันได้อย่างสมบูรณ์แบบ ชาดำวันละหนึ่งลิตร - และคุณไม่จำเป็นต้องมีน้ำพริกพิเศษ
ชาเขียว
เครื่องดื่มสุดโปรดของชาวแดนอาทิตย์อุทัยช่วยป้องกันโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังช่วยยืดอายุเยาวชนเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก และสุดท้ายก็ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดได้อย่างมาก มีเพียงหนึ่ง "แต่": เฉพาะผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือปกติเท่านั้นที่จะสามารถชื่นชมชาเขียวได้ หากคุณมีภาวะ hypotonic (นั่นคือคุณมีความดันโลหิตต่ำ) เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงไม่มีประโยชน์สำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอย่างตรงไปตรงมา ประเด็นก็คือสองสามชั่วโมงหลังจากดื่มชาเขียวหนึ่งถ้วย เสียงหลอดเลือดก็ลดลง และหากเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง คุณจะหาวและมองหาหมอนและผ้าห่มอย่างกังวลใจ ดังนั้นจึงมีทางเดียวเท่านั้นสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตตก คือ เลือกชาดำกับชาเขียว
น้ำและคาเฟอีน
น้ำแร่
นักกีฬาที่เข้าฟิตเนสคลับเป็นประจำรู้ดีว่าไม่มีน้ำไม่มีที่ไหนเลย ผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์บอกพวกเขาเรื่องนี้เป็นพันๆ ครั้ง โดยมั่นใจว่าน้ำเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ น้ำธรรมดาที่สุดทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและเร่งการเผาผลาญ ดังนั้นการจะผอมและสวยต้องดื่มอย่างน้อยสองลิตร น้ำแร่ในหนึ่งวัน. จากนั้นริ้วรอยและเซลลูไลท์จะไม่น่ากลัว
โคล่าและโซดาอื่นๆ
ดังที่คุณทราบ เครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลมีคาเฟอีน ดังนั้นพวกเขาจึงเติมพลังและฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์แบบในสภาพอากาศร้อน และเด็ก ๆ ก็คลั่งไคล้พวกเขาเพราะพวกเขาอร่อยและมีฟองอากาศที่น่ารื่นรมย์มากมาย ทั้งหมดนี้เป็นความจริง แต่มีอันตรายเพียงอย่างเดียวจากน้ำอัดลม อย่างแรก แคลอรี่ - ไม่ใช่เรื่องตลก 40-50 ต่อ 100 กรัม เราดื่มโคล่าเย็นหนึ่งลิตร - และกีดกันโอกาสในการกินพาสต้า ประการที่สอง เครื่องดื่มอัดลมทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำและดูดซับน้ำที่เราดื่มทั้งหมด ผลที่ได้คือบวมและขาดน้ำ เพื่อป้องกันผลกระทบนี้ คุณจะต้องดื่มน้ำแร่หนึ่งแก้วต่อน้ำอัดลมทุกแก้ว
ข้อโต้แย้งเกี่ยวกับน้ำไม่มีที่สิ้นสุด มันดับไม่เพียงแต่ความกระหายแต่ยังความหิว ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวจากภายใน และสุดท้ายก็ยังช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้ตามปกติ นักโภชนาการหลอกบางคนโต้แย้งว่าน้ำสองลิตรที่เราต้องการต่อวันสามารถชดเชยได้ด้วยซุป ชา และน้ำผลไม้ ไม่ ไม่ และอีกครั้งไม่ เครื่องดื่มอื่น ๆ ทั้งหมดสามารถทำหน้าที่เป็นการเติมที่น่าพึงพอใจให้กับน้ำชนิดเดียวกันเท่านั้น หากไม่มีน้ำแร่วันละ 8-10 แก้ว เราจะเหนื่อยเร็วขึ้นและคิดหนักขึ้น โดยวิธีการที่ร่างกายขาดน้ำเพียง 10% เราเสี่ยงต่อระบบประสาทของเราอย่างจริงจัง ดื่มน้ำแร่สักแก้วตอนนี้เพื่อสุขภาพของคุณ
กาแฟ
กาแฟหนึ่งถ้วยสามารถแก้ปัญหาได้มากมาย ตั้งแต่ปัญหาในชีวิตส่วนตัวไปจนถึงการก้าวขึ้นสู่อาชีพการงาน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากกาแฟช่วยกระตุ้นกระบวนการคิดได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีผลดีต่อระบบประสาท จริงอยู่ กาแฟมีข้อห้ามสำหรับหลาย ๆ คน: สตรีมีครรภ์และผู้ที่ต้องการตั้งครรภ์ในอนาคตอันใกล้รวมถึงผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ ทุกคนสามารถและควรดื่มกาแฟ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรเกินสองถ้วยต่อวัน และเมื่อเร็ว ๆ นี้แพทย์ประกาศว่าสำหรับผู้สูบบุหรี่ในระยะยาวคู่กาแฟกับบุหรี่นั้นไม่เลวนัก ผู้สูบบุหรี่กาแฟมีโอกาสเป็นมะเร็งน้อยกว่าผู้ไม่ดื่มกาแฟมาก
น้ำผลไม้จากผลไม้และผลเบอร์รี่
รักตัวเองและดื่มน้ำผลไม้
ถึงเวลาสร้างนิสัยการดื่มผลไม้และน้ำผลไม้เบอร์รี่และคั้นสดเท่านั้น ผลลัพธ์จะเป็นบวกอย่างยิ่ง: เมแทบอลิซึมจะเร่งขึ้นและจุลินทรีย์ในลำไส้จะกลับสู่สภาวะปกติ น้ำผลไม้แต่ละชนิดส่งผลต่อร่างกายในทางของตัวเอง ตามลักษณะของผลกระทบ น้ำผลไม้สามารถแบ่งออกเป็นหลายกลุ่ม: ต้านการอักเสบและน้ำยาฆ่าเชื้อ (ทับทิม, แอปเปิ้ล), ยาขับปัสสาวะ (แอปริคอท, แตงโม, องุ่น, ลูกแพร์), ยาระบาย (พลัม, แตงโม, แอปริคอท), แก้ไข (ทับทิม , บลูเบอร์รี่) และโทนิค (สตรอว์เบอร์รี่, ลูกพีช).
แอปเปิ้ล
มีธาตุเหล็กจำนวนมากจึงมีประโยชน์สำหรับโรคโลหิตจาง ขจัดนิ่วในไตและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ น้ำแอปเปิ้ลที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้สูบบุหรี่เนื่องจากช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ
สัปปะรด
สับปะรดมี "สารสะสม" ของโบรมีเลน สารเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติ เพียงเท่านี้ก็เพียงพอที่จะรักน้ำสับปะรดอย่างสุดหัวใจ อย่างไรก็ตาม มันยังคงรักษาโรคไตได้อย่างสมบูรณ์แบบและรับมือกับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้ง่าย
ลูกแพร์
จำเป็นสำหรับผู้ที่มีโรคของระบบไหลเวียนโลหิต บรรเทาอาการบวมได้ดีเยี่ยมและมีคุณสมบัติฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
องุ่น
มีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด ผลการศึกษาล่าสุดพบว่า การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการป้องกันโรคหัวใจยังไม่ได้รับการคิดค้น
แอปริคอท
อุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย น่าเสียดายที่น้ำแอปริคอทมีน้ำตาลสูง มากเกินไปสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคเบาหวาน
เชอร์รี่
เสริมสร้างผนังหลอดเลือด ขอบคุณธาตุเหล็กและกรดโฟลิกจึงเป็นประโยชน์สำหรับโรคโลหิตจาง อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรดื่มน้ำเชอรี่หากคุณมีความเป็นกรดสูงหรือเป็นแผลในกระเพาะอาหาร
พลัม
มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับผู้ที่มีโรคของระบบทางเดินอาหาร วี น้ำบ๊วยโพแทสเซียมจำนวนมากซึ่งเอาน้ำและเกลือออกจากร่างกาย นี้ไม่สามารถ แต่โปรดผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการบวมน้ำ
ส้ม
กวีคือพุชกินผลไม้คือแอปเปิ้ลน้ำผลไม้คั้นสดเป็นสีส้ม รสชาติที่ถูกใจและวิตามินซีในปริมาณมาก น้ำส้มผู้นำที่แท้จริงของขบวนพาเหรดของเรา ปรับปรุงโทนเสียงและทำให้เรากลับมามีชีวิตอีกครั้งหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำส้มในระหว่างที่เจ็บป่วย: การติดเชื้อจะไม่สามารถต้านทานแรงกดดันของวิตามินได้
แอปริคอทแซ่บมาก ผลไม้ที่มีประโยชน์. สามารถรับประทานสดหรือปรุงจากเปล่าก็ได้ แต่ก็ควรค่าแก่การจดจำว่าการแปรรูปที่ยืดเยื้อสามารถทำลายส่วนหนึ่งได้ คุณสมบัติที่มีประโยชน์แต่น้ำต้มไม่สุกนานไม่เดือดจัด วัสดุที่มีประโยชน์และวิตามิน พิจารณาสูตรน้ำแอปริคอทที่เป็นที่นิยม
เมื่อถึงฤดูแอปริคอท แม่บ้านหลายคนต้องการเตรียมการสำหรับฤดูหนาว คุณสามารถทำแยมต่างๆ ได้ แต่คุณควรคั้นน้ำผลไม้คั้นสดของผลไม้เหล่านี้อย่างแน่นอน มันอร่อยมีสีส้มที่สวยงามและสามารถตกแต่งได้ไม่เพียง แต่ทุกวัน แต่ยังเป็นโต๊ะเทศกาลด้วย
ส่วนผสมที่จำเป็น:
- แอปริคอต - 1 กิโลกรัม
- น้ำตาล - 250 กรัม
คำแนะนำทีละขั้นตอนในการทำน้ำแอปริคอท:
- ล้างผลไม้ผ่าครึ่งแล้วเอาเมล็ดออก
- ผลไม้สามารถสับด้วยเครื่องปั่นหรือทิ้งไว้ครึ่งหนึ่งเติมน้ำหนึ่งแก้วแล้วต้มด้วยไฟอ่อน ๆ ประมาณ 3-4 นาที
- ส่วนผสมจะพร้อมเมื่อผลไม้สุกเต็มที่หรือต้มจนนิ่ม
- ตอนนี้ต้องกรองส่วนผสมวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือผ้ากอซสะดวกและรวดเร็วควรมีผ้ากอซหลายชั้นเพื่อไม่ให้อนุภาคของส่วนผสมเข้าไปในเครื่องดื่ม
- สับกระดูกสองสามชิ้นจุ่มเมล็ดในน้ำเดือดประมาณหนึ่งนาที
- เพิ่มน้ำตาลและเมล็ดที่เตรียมไว้ลงในส่วนผสมที่ได้
- เก็บส่วนผสมไว้บนกองไฟจนฟองแรกเริ่มปรากฏขึ้นซึ่งหมายความว่าเครื่องดื่มเริ่มเดือดน้ำตาลควรละลาย
- ตอนนี้คุณต้องแยกแกนออกจากส่วนผสม
- ล้างขวดโหลและเทส่วนผสมร้อนลงไป
- จากนั้นจะต้องติดตั้งไหในภาชนะขนาดใหญ่เติมน้ำและต้มประมาณ 20 นาที
- เมื่อหมดเวลา ให้ปิดเตาและทิ้งขวดโหลไว้ในน้ำจนเย็นสนิท
สูตรน้ำแอปริคอท
เครื่องดื่มแอปริคอทมีความหนืดและรสชาติเฉพาะสำหรับแม่บ้านที่ไม่ชอบส่วนผสมนี้ ขอแนะนำสูตรนี้ รสชาติของผลไม้ในสูตรนี้ครบเครื่อง กรดมะนาวซึ่งทำให้เครื่องดื่มมีรสเปรี้ยวที่น่าสนใจ
ส่วนผสมที่จำเป็น:
- แอปริคอตสุก - 8 กิโลกรัม
- กรดซิตริก - 0.5 ช้อนชา;
- น้ำตาล - ประมาณ 300-400 กรัม;
- น้ำ - 1 ลิตร
การทำน้ำผลไม้จากแอปริคอต:
- ผลไม้จะต้องเลือกสุก ล้าง ปราศจากเมล็ด
- เยื่อกระดาษสำเร็จรูปจะต้องบดและคั้นน้ำ วิธีที่ง่ายที่สุดคือการใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้
- จากนั้นผสมน้ำกับน้ำตาลแล้วอุ่นเล็กน้อยสิ่งสำคัญคือน้ำตาลละลาย
- น้ำเชื่อมที่ได้จะต้องผสมกับน้ำหวานและนำไปต้มอีกครั้งในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหารและจะใช้เวลา 5-7 นาทีในการเอาโฟมออกจากเครื่องดื่มเป็นประจำ
- ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมขวด ล้าง ฆ่าเชื้อ
- เทมวลร้อนลงในขวดและปิดฝา
- ควรวางบิดที่เตรียมไว้ในผ้าห่มอุ่น ๆ และทิ้งไว้ในแบบฟอร์มนี้จนเย็นสนิทจากนั้นคุณสามารถถอดบิดออกไปยังที่เก็บถาวรได้
น้ำแอปริคอทที่บ้าน
ให้ได้อัศจรรย์ เครื่องดื่มอร่อยไม่จำเป็นต้องซื้อเลย คุณเพียงแค่ต้องเตรียมผลไม้ ตัวอย่างเช่นขอแนะนำให้ทุกคนลองสูตรนี้และเตรียมผลไม้นี้ในรูปของน้ำผลไม้ นี่เป็นเครื่องดื่มที่อร่อยและสวยงาม ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถปรุงโดยไม่ใส่น้ำตาลหรือทำให้หวานได้เล็กน้อย โดยพิจารณาตามความชอบ
ส่วนผสมที่จำเป็น:
- น้ำแอปริคอทพร้อมเนื้อ - 3 ลิตร
- มะนาว - 1-2 ชิ้น;
- น้ำตาล - 3 ช้อนโต๊ะ
- คั้นน้ำจากมะนาวสามารถทำได้ด้วยเครื่องคั้นน้ำผลไม้ คุณสามารถทำได้ด้วยตนเอง
- ผสมน้ำมะนาวและน้ำแอปริคอท ตั้งไฟแล้วรอจนส่วนผสมเดือด
- หากคุณต้องการในขั้นตอนนี้คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลได้ แต่ไม่จำเป็นเลยน้ำหวานจะออกมาดีและไม่มีน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้เฉพาะผลไม้สุกของพันธุ์หวานสำหรับสูตร
- หลังจากที่ส่วนผสมเดือดจะต้องอุ่นอีกประมาณ 5 นาที สิ่งสำคัญคือต้องกวนเนื้อหาของกระทะต่อไปมิฉะนั้นส่วนผสมอาจไหม้และชิ้นงานจะเน่าเสีย
- ในขณะที่ส่วนผสมร้อนจะต้องเทลงในขวดโหลและปิดฝาทันที
- ตอนนี้เหลือเพียงพลิกเหยือกห่อด้วยผ้าห่มอุ่น ๆ แล้วปล่อยให้เย็นในสถานะนี้
น้ำแอปริคอททำเองกับเนื้อ
หลายคนชอบดื่มเครื่องดื่มที่ไม่ผสมน้ำ แต่แน่นอนว่าน้ำหวานมีเนื้อ แน่นอนว่าเครื่องดื่มดังกล่าวมีข้อดีและประโยชน์มากกว่าหลายประการ เนื่องจากมีเนื้อกระดาษจำนวนมาก เป็นเยื่อกระดาษที่จะปรากฎในเครื่องดื่มที่เตรียมตามสูตรนี้ หากคุณต้องการเตรียมน้ำหวานนอกเหนือจากผลไม้สุกแล้วยังสามารถใช้ผลไม้ที่ไม่สุกได้น้ำหวานจะไม่ทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้
ส่วนผสมที่จำเป็น:
- แอปริคอต - 5 กก.
คำแนะนำการทำอาหารทีละขั้นตอน:
- ก่อนอื่นคุณต้องล้างผลไม้หั่นเป็นสองส่วนแล้วเอาเมล็ดออก
- เตรียมกระทะขนาดใหญ่พับครึ่งผลไม้แล้วเทน้ำเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใช้น้ำเย็นของเหลวควรครอบคลุมเนื้อประมาณ 2-3 เซนติเมตร
- นำส่วนผสมไปต้มและปรุงจนผลไม้นิ่มอย่างสมบูรณ์สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าผลไม้ไม่ไหม้ถ้าผลไม้สุกพวกเขาจะปรุงได้เร็วพอ แต่ผลไม้ที่ไม่สุกจะปรุงนานขึ้น แต่ อย่าลืมว่าการปรุงอาหารที่อุณหภูมิสูงเป็นเวลานานสามารถทำลายวิตามินส่วนใหญ่ได้
- ดังนั้นเมื่อเนื้อพร้อมและแตกเป็นชิ้นเมื่อกด คุณสามารถปิดไฟและปล่อยให้ส่วนผสมเย็นลงเล็กน้อย
- เมื่อส่วนผสมเย็นตัวลงจนถึงอุณหภูมิที่พอเหมาะก็จะถูกวางในตะแกรงในส่วนเล็ก ๆ และพวกเขาก็เริ่มบดหลังจากนั้นจะมีเส้นใยเล็ก ๆ เหลืออยู่ก็ถูกพักไว้
- ที่เหลือคุณต้องถ่ายโอนไปยังภาชนะและเทน้ำใส่ภาชนะบนกองไฟและปรุงอาหารประมาณ 5 นาที
- น้ำที่มีสิ่งตกค้างจะต้องถูผ่านตะแกรง
- เมื่อไม่มีเนื้อเหลือ คุณสามารถใส่น้ำหวานบนเตาและปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนๆ เป็นเวลาหลายนาที
- เมื่อน้ำหวานพร้อมคุณสามารถเพิ่มน้ำตาลเล็กน้อยลงไปได้ แต่คุณไม่สามารถเติมได้เครื่องดื่มจะอร่อยและไม่มีน้ำตาล
- เหลือเพียงการเทน้ำหวานสำเร็จรูปลงในขวดที่เตรียมไว้แล้วปิดฝา
น้ำแอปริคอทสำหรับหน้าหนาว
สูตรนี้อาจดึงดูดผู้ที่ไม่ชอบเครื่องดื่มเข้มข้นเกินไปมันถูกเจือจางด้วยน้ำค่อนข้างแรงดังนั้นรสชาติของแอปริคอทจึงไม่รู้สึกเข้มข้น ต้องขอบคุณน้ำและน้ำตาลเล็กน้อย เครื่องดื่มจึงเบาและนุ่ม
ส่วนผสมที่จำเป็น:
- แอปริคอตสุก - 2 กก.
- น้ำตาล - 200 กรัม
- น้ำ - 1.5 ลิตร
คำแนะนำการทำอาหารทีละขั้นตอน:
- ล้างผลไม้ให้ดีเอาหินออก
- ในขั้นตอนนี้จำเป็นต้องทำน้ำซุปข้นจากเนื้อซึ่งสามารถทำได้ด้วยเครื่องปั่นคุณสามารถเลื่อนเนื้อผ่านเครื่องบดเนื้อหรือคุณสามารถใช้คั้นน้ำผลไม้ได้วิธีการแปรรูปไม่สำคัญสิ่งสำคัญคือ ว่าเยื่อกระดาษถูกบดขยี้อย่างสมบูรณ์
- เพิ่มน้ำตาลและน้ำลงในส่วนผสมที่ได้ผสมให้เข้ากัน
- มวลที่ได้จะต้องถูกจุดไฟนำไปต้มและต้มเป็นเวลา 10 นาทีในขณะที่การปรุงอาหารจะเกิดฟองขึ้นจะต้องเอาออกด้วยช้อนมันไม่มีประโยชน์ใด ๆ
- เราฆ่าเชื้อภาชนะสำหรับช่องว่างล่วงหน้า เรายังฆ่าเชื้อที่ฝา
- เทมวลหลังจากการอบชุบลงในภาชนะแล้วปิดฝา
น้ำแอปริคอทที่บ้าน
วิธีการเตรียมเครื่องดื่มอร่อย ๆ ในเวลาอันสั้น? ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณต้องลองสูตรนี้ มันจะใช้เวลาเล็กน้อย แต่คุณสามารถเอาใจตัวเองและคนที่คุณรักด้วยเครื่องดื่มได้ เป็นเวลานาน. คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวคนเดียวหรือผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ และสร้างค็อกเทลที่น่าสนใจ
ส่วนผสมที่จำเป็น:
- แอปริคอตแสนอร่อย - 4 กก.
- น้ำตาล - 1,000 กรัมหรือน้อยกว่า
การทำน้ำผลไม้จากแอปริคอตที่บ้าน:
- สำหรับสูตรนี้ จำเป็นต้องทานผลไม้ที่สุกและนิ่ม เพราะพวกมันมีความชุ่มฉ่ำมากพอ และน้ำหวานจากพวกมันจะกลายเป็นรสชาติที่อร่อยกว่าถ้าคุณใช้เนื้อที่ยังไม่สุกและแห้งหลายเท่า
- ล้างผลไม้และโอนไปยังภาชนะ หม้อขนาด 5 ลิตรค่อนข้างเหมาะสมสำหรับสิ่งนี้
- ผลไม้เต็มไปด้วยน้ำก็ควรจะเพียงพอเพื่อให้ผลไม้ถูกปกคลุมด้วยน้ำอย่างสมบูรณ์บวก 2-3 เซนติเมตรจากด้านบน
- ตอนนี้จำเป็นต้องต้มผลไม้ประมาณ 5-7 นาทีคุณไม่สามารถเอาโฟมออกได้หลังจากผ่านไปครู่หนึ่ง
- เมื่อหมดเวลาคุณจะต้องเอาผลไม้ออกจากน้ำด้วยช้อน slotted แล้วปล่อยให้เย็นที่อุณหภูมิห้อง
- หลังจากนั้นจำเป็นต้องปอกผลไม้หั่นแล้วเอาเมล็ดออก
- ควรถ่ายโอนเยื่อกระดาษบริสุทธิ์ไปยังเครื่องปั่นและตีให้เข้ากัน ยิ่งเวลาตีมวลมาก น้ำหวานก็จะยิ่งนุ่มขึ้น
- จากนั้นใส่ส่วนผสมลงในกองไฟและเติมน้ำตาล เติมน้ำตาลน้อยลง ขึ้นอยู่กับชนิดของผลไม้และรสชาติ และความสอดคล้องของเครื่องดื่มสามารถเจือจางด้วยน้ำซุปที่เหลือจากการเตรียมผลไม้
- ส่วนผสมควรเดือดประมาณ 15-20 นาทีตอนนี้แนะนำให้เอาโฟมออก
- เมื่อน้ำหวานพร้อมก็เทลงในขวดโหลและปิดฝาขวดจะถูกวางไว้ในผ้าห่มอุ่น ๆ และห่อ;
- สิ่งสำคัญคือต้องเก็บที่ว่างเปล่าไว้โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันไม่เช่นนั้นเนื้อหาของขวดอาจเสื่อมสภาพ
น้ำแอปริคอทมีผลดีต่อระบบย่อยอาหาร การขับถ่าย ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบไหลเวียนโลหิตของร่างกาย และเครื่องดื่มนี้สามารถชะลอกระบวนการชราได้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวเป็นสิ่งที่จำเป็นในช่วงเวลาใดของปี เราได้อธิบายมากที่สุด สูตรสำเร็จน้ำผลไม้จากแอปริคอต อร่อย!
ในเว็บไซต์คุณจะพบกับสูตรอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา
กาแฟแก้วสุดท้ายของฉันมาพร้อมกับการเต้นของหัวใจที่แรงและตัวสั่นในมือของฉัน มันทั้งน่ากลัวและตลกมากในเวลาเดียวกัน ดูเหมือนว่าฉันกำลังนั่งอยู่ในร้านกาแฟ ดื่มกาแฟในวันที่ออกเดต และหัวใจก็เต้นรัวในหูและทุกอย่างก็หลุดออกจากมือ
เมื่อฉันหยุดตัวสั่นพร้อมกับตัวสั่นนี้ความปรารถนาที่จะดื่มด่ำกับกาแฟก็หายไป เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ฉันไม่ได้ดื่มเครื่องดื่มนี้สักแก้วและไม่เคยพลาดเลย ฉันชอบกลิ่นของมันและฉันจะไม่ปฏิเสธน้ำหอมด้วย กลิ่นกาแฟแต่ในฐานะเครื่องดื่มสำหรับฉัน กาแฟจะเข้มข้นเกินไปและไม่ได้เป็นตัวกระตุ้นที่จำเป็นเลย
สำหรับกาแฟ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเครื่องดื่มนี้ส่งผลต่อคุณอย่างไรและคุ้มค่าหรือไม่ กาแฟเติมพลัง กระตุ้น บรรเทาอาการง่วงนอน และมักช่วยผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำอย่างรุนแรง จริงอยู่ที่ผลกระทบนี้เป็นระยะสั้นและเมื่อมันหายไปจำเป็นต้องใช้ถ้วยที่สองและถ้วยที่สาม การพึ่งพาอาศัยกันจะค่อยๆ ก่อตัวขึ้นเมื่อไม่มีกาแฟตอนเช้า หัวอาจเจ็บหรือ “ทำงานได้ไม่ดี” บางทีมันอาจจะถูกต้องกว่าที่จะขายกาแฟในร้านขายยาและเขียนตามใบสั่งแพทย์อย่างเคร่งครัด เพราะปริมาณและปฏิกิริยาของสิ่งมีชีวิตนั้นมีความสำคัญที่นี่ ความกระปรี้กระเปร่ามักจะตามมาด้วยความหงุดหงิดและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นและในระยะยาว - การพร่องของเซลล์ประสาทและปัญหาเกี่ยวกับต่อมหมวกไต
เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์ กาแฟจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้เป็นกรด การบริโภคกาแฟเป็นประจำขัดขวางการดูดซึมและชะล้างแคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม และธาตุอื่นๆ ออกจากร่างกาย การคายน้ำกาแฟอาจทำให้ความรู้สึกกระหายน้ำลดลงได้ ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำหนึ่งหรือสองแก้วต่อกาแฟทุกแก้วเสมอ การดื่มกาแฟไม่ดีต่อสุขภาพกระเพาะอาหารและอาจนำไปสู่โรคกระเพาะได้
นอกจากนี้ยังมีอีกด้านหนึ่ง มีการสัมภาษณ์ผู้ที่มีอายุ 100 ปีบางคนที่เริ่มต้นทุกเช้าด้วยกาแฟสักถ้วยและจนถึงวันครบรอบ 100 ปีของพวกเขา กาแฟยังช่วยเพิ่มความจำและสมาธิเนื่องจากผลของคาเฟอีน ในบางกรณี กาแฟทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดและบรรเทาอาการปวดหัว และใน กาแฟดีมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย
กาแฟไม่ได้ตีฉันเป็นที่เลวร้ายที่สุดของความชั่วร้ายสมัยใหม่ ผมมั่นใจว่าคนที่ดื่มกาแฟวันละแก้ว กินแต่พอดี ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข จะมีอายุยืนยาวและมีความสุขมากกว่าคนที่ทุกข์ทรมานจากความเหงาและการกินมากเกินไปทุกวัน แม้จะอิ่มท้องตั้งแต่เช้าจรดค่ำด้วยสุขภาพที่ดีเท่านั้น และ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ. มีภาพทั่วไป - สถานะของความสมดุลหรือความไม่สมดุลซึ่งกาแฟหนึ่งถ้วยอาจไม่ใช่ปัจจัยชี้ขาด
กาแฟ+แซนวิช
อาหารที่มีความเข้มข้นน้อยกว่า (เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากแป้งขัดมัน เมล็ดพืชที่ผ่านการขัดสี และอาหารทอด) ในอาหารและยิ่งผักและผลไม้สดมากเท่าใด ก็ยิ่งรู้สึกถึงผลกระทบของคาเฟอีนได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ในขณะเดียวกัน ยิ่งบริโภคอาหารหนักมากเท่าไร ก็ยิ่งมีความจำเป็นต้องได้รับสารกระตุ้น เช่น กาแฟหรือแอลกอฮอล์เพื่อ "เติมกำลังใจ" ให้มากขึ้นหลังจากรับประทานอาหารเย็นที่ "สนุกสนาน" มากมาย บ่อยครั้งที่ผู้ที่เปลี่ยนอาหารเช้าแสนอร่อยตามปกติเป็นสมูทตี้หรือผลไม้บางส่วนสังเกตว่าหลังจากสองสามวันนิสัยการดื่มกาแฟในตอนเช้าซึ่งมักจะถูกล้างด้วยโจ๊กหรือแซนวิชก็หายไป
กาแฟทดแทน
บทบาทของกาแฟในตอนเช้าสำหรับฉันคือการออกกำลังกาย เล่นโยคะ หรือเล่นแทรมโพลีนตามเสียงเพลง เมื่อการออกกำลังกายเร่งเลือดได้ดี ความมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้นโดยไม่มีเครื่องดื่มชูกำลังใดๆ และผลข้างเคียงเพิ่มเติม คุณกลายเป็นพลังงานของคุณเอง และคุณสามารถเติมพลังจากตัวคุณเองได้ตลอดเวลา
การทดแทนกาแฟแก้วที่สองของฉันคือน้ำผลไม้คั้นสดทุกวันจากผักและสมุนไพร หรือสมูทตี้สีเขียวที่มีคลอโรฟิลล์แทนคาเฟอีน น้ำผลไม้และสมูทตี้ไม่ได้ทำให้ติดใจ ต่างจากกาแฟตรงที่ ไม่มีอาการถอน ปวดหัวและหมดแรงเมื่อคุณไม่ได้คั้นน้ำผลไม้หรือเครื่องปั่นสักสองสามวัน ไม่มีน้ำผลไม้ - โอเค สมูทตี้ ไม่ และสมูทตี้ - โอเค คุณกินผลไม้หรือผักสดก็ได้
หากกาแฟกลายเป็นนิสัยที่คุณต้องการกำจัด สิ่งนี้จะช่วย:
- น้ำร้อนที่เจือด้วยมะนาวและขิงจะเติมพลังและช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร แต่ไม่มีผลคาเฟอีน
- น้ำผลไม้คั้นสดจากผักและสมุนไพร ใช้ขึ้นฉ่าย แตงกวา ผักชีฝรั่ง เติมแอปเปิ้ล แครอทหรือขิง แล้วคุณจะได้ค็อกเทลที่เติมความสดชื่นพร้อมวิตามินและแร่ธาตุมากมาย
- เครื่องดื่มชิกโครีเหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบกาแฟในเรื่องของรสชาติและกลิ่นหอม ชิกโครีคล้ายกับกาแฟ แต่ไม่มีคาเฟอีนหนึ่งออนซ์ ถ้าคุณชอบดื่มกาแฟกับนม ให้ใส่นมอัลมอนด์หรือถั่วเฮเซลนัทลงในเครื่องดื่มชิกโครีของคุณ
- ชาเขียวสามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากการเสพติดคาเฟอีนได้ มันมีคาเฟอีน แต่ในปริมาณที่น้อยกว่า ยิ่งไปกว่านั้น เลือกชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีน เช่น รอยบอสหรือเครื่องเทศและสมุนไพรผสมกัน
- เครื่องดื่มร้อนกับโกโก้นั้นอิ่มมากและยังกระตุ้นได้ แต่นุ่มกว่ากาแฟมาก ใช้โกโก้ธรรมชาติโดยไม่เติมน้ำตาลและนมผง
