ก่อนหน้านี้อุซเบกไม่ได้ปรุงสลัด พวกเขาเรียนรู้ศิลปะนี้จากเชฟชาวรัสเซีย กับการถือกำเนิดของผักพื้นบ้านในท้องถิ่น อาหารประจำชาติเติมเต็มด้วยออริจินัลและสุดๆ อาหารอร่อย. ใช้ตัวอย่างเช่นสลัด "Bahor" ชื่อของมันแปลมาจากอุซเบกว่า "ฤดูใบไม้ผลิ" นี่เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ง่ายเมื่อพิจารณาจากองค์ประกอบของอาหารซึ่งเป็นที่นิยมในเอเชียกลาง คุณสามารถปรุงอาหารได้หลายวิธี

สลัดเนื้อ

ตำรับดั้งเดิมมักจะเตรียมสลัดบาคอร์กับ เนื้อต้ม. ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถใช้เนื้อแกะ เนื้อวัว และเนื้อสัตว์ปีกได้ ลักษณะเด่นของจานคือการออกแบบ ตามกฎแล้วสลัด "Bahor" จะทำในลักษณะที่ส่วนผสมทั้งหมดที่รวมอยู่ในนั้นมองเห็นได้ทันที สิ่งนี้อำนวยความสะดวกในงานของปฏิคมอย่างมากและลดเวลาที่ต้องใช้ในการเตรียมอาหาร ตามสูตรคลาสสิกสำหรับสลัดคุณต้อง: เนื้อต้ม 300 กรัม, ไข่ 2 ฟอง, หัวหอม, มะเขือเทศ 2 ลูก, เกลือ, น้ำส้มสายชูบนโต๊ะ 15 กรัม, แตงกวา 2 ลูก, สีดำ พริกไทยป่น, น้ำมันพืชและสมุนไพร 50 กรัม

ขั้นตอนการทำอาหารนั้นง่ายมาก:

1. เนื้อควรหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. สับหัวหอมเป็นครึ่งวง
3. บดแตงกวาเป็นเส้นมะเขือเทศเป็นก้อนเล็ก ๆ
4. เพียงแค่สับผักใบเขียวด้วยมีดหรือขวาน
5. รวบรวมส่วนผสมในจานลึก ใส่น้ำส้มสายชู น้ำมัน เครื่องเทศและผสมให้เข้ากัน

ก่อนเสิร์ฟควรโรยจานด้วยสมุนไพรและตกแต่งด้วยไข่ต้มฝานเป็นแว่น

สลัดกับชีส

บางครั้งเพื่อเตรียมสลัด Bakhor Uzbeks ใช้องค์ประกอบที่ซับซ้อนมากขึ้นของผลิตภัณฑ์: เนื้อ 300 กรัม, กระเทียมหนึ่งกลีบ, มะเขือเทศ 2 ลูก, ไข่ 3 ฟอง, หัวหอม, ชีส 100 กรัม, แตงกวา 3 ลูก, ออลสไปซ์, เกลือ, มายองเนสเล็กน้อยและสมุนไพรสด (ผักชี, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง)

ในกรณีนี้การเตรียมสลัดก็ไม่ยาก:

1. ก่อนอื่นควรต้มเนื้อสัตว์และไข่แล้วหั่นเป็นก้อน
2. สับกระเทียมด้วยมีดคม
3. แตงกวาหั่นเป็นเส้นอย่างระมัดระวัง
4. สับหัวหอมอย่างประณีต ยิ่งกว่านั้นไม่จำเป็นต้องเป็นครึ่งวง โดยหลักการแล้ว คุณยังสามารถใช้หัวหอมขนนกสีเขียวได้อีกด้วย
5. ที่ มะเขือเทศสดนำเมล็ดออกแล้วตัดเนื้อที่เหลือพร้อมผิวหนังเป็นเส้น
6. สับผักใบเขียวอย่างประณีต
7. ผสมส่วนผสม เพิ่มเครื่องเทศ และปรุงรสทุกอย่างด้วยมายองเนส ทุกคนเลือกปริมาณเกลือตามความชอบ

ผู้ที่ชื่นชอบอาหารเพื่อสุขภาพสามารถใช้โยเกิร์ตหรือน้ำมันพืชกับน้ำส้มสายชูสำหรับแต่งตัว

สลัดพัฟ

ด้วยชุดผลิตภัณฑ์ขั้นต่ำและเทคโนโลยีที่ง่ายที่สุดแม้แต่พนักงานต้อนรับสามเณรก็สามารถทำสลัดอุซเบกบาคอร์ตัวจริงได้ในเวลาไม่กี่นาที สูตรสามารถกระจายได้เล็กน้อยโดยการจัดวางผลิตภัณฑ์ในชั้น ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องมีส่วนประกอบต่อไปนี้: เนื้อไก่ต้ม - 1 ชิ้น, มะเขือเทศ 2 ลูก, หัวหอมใหญ่, ไข่ 3 ฟอง, แตงกวา 2 ลูก, เกลือ, มายองเนส, ชีส 100 กรัมและสมุนไพร

ในการเตรียมอาหารจานนี้คุณต้อง:

1. ตัดเนื้อไก่กับไข่ต้มเป็นก้อน
2. แตงกวาและมะเขือเทศแตกเป็นเส้น ยิ่งกว่านั้นต้องเอาเมล็ดออกจากมะเขือเทศก่อน
3. ขั้นแรก หั่นหัวหอมเป็นแว่นบางๆ ครึ่งวง แล้วหมัก ใส่น้ำตาล เกลือ และน้ำส้มสายชูเล็กน้อยลงไป
4. บดชีสบนเครื่องขูดหยาบ แล้วสับผักแบบสุ่ม
5. วางผลิตภัณฑ์บนจานเป็นชั้น ๆ (เนื้อ - หัวหอม - ไข่ - แตงกวา - ผักใบเขียว - มะเขือเทศ) รดน้ำด้วยมายองเนส
6. ปิดท้ายด้วยชีสขูด

โดยหลักการแล้ว ลำดับของผลิตภัณฑ์ในรูปแบบของจานสามารถเลือกได้ตามดุลยพินิจของคุณ คุณจะได้สลัด Bakhor แบบเดียวกันตามสูตรที่อธิบายไว้ข้างต้น ในกรณีนี้รสชาติของอาหารจะไม่เปลี่ยนแปลงเลย

สลัดไส้กรอก

ถ้าไม่ว่าง เนื้อสดจากนั้นคุณก็สามารถทำสลัด "Bakhor" กับไส้กรอกได้เช่นกัน คุณจะต้องใช้ส่วนผสมเกือบเหมือนกัน: ไส้กรอก 300 กรัม, มะเขือเทศ 2 ลูก, หัวหอม, แตงกวา 2 ลูก, ไข่ 3 ฟอง, ผักชีฝรั่ง 1 พวง, เกลือ, ชีส 100 กรัม, กระเทียม 2 กลีบ, พริกไทยดำป่น และมายองเนส 3 ช้อนโต๊ะ

เทคนิคเดียวกันนี้ใช้ในการทำงาน:

1. ก่อนอื่นคุณต้องหั่นผัก (หัวหอม มะเขือเทศ และแตงกวา) พวกเขาสามารถตัดเป็นก้อนหรือแถบ หากหัวหอมมีรสขมเกินไปหลังจากหั่นแล้วสามารถราดด้วยน้ำเดือดแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
2. ต้มไข่แล้วปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นก้อน
3. บีบกระเทียมด้วยการกด
4. ตัดไส้กรอกเป็นเส้นด้วย
5. ผักใบเขียวสับอย่างระมัดระวัง
6. ขูดชีสบนเครื่องขูดหยาบ ส่วนใหญ่จะใส่ลงไปในสลัดและที่เหลือสำหรับตกแต่ง
7. เกลือส่วนผสมที่เตรียมไว้ใส่พริกไทยเล็กน้อยและปรุงรสทุกอย่างด้วยมายองเนส

ใส่สลัดลงในจานแล้วตกแต่งด้วยสมุนไพรและชีสขูด

เวอร์ชันย่อ

ชาวอุซเบกเตรียมสลัด Bakhor อย่างไร? โดยหลักการแล้วสูตรไส้กรอกสามารถทำให้ง่ายขึ้นได้มากที่สุด ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องใช้: ไส้กรอก 250 กรัม, ไข่ 3 ฟอง, มะเขือเทศและแตงกวา 200 กรัม, เกลือ, หัวหอม ½ หัว, กระเทียม 2 กลีบ, สมุนไพรสด 30 กรัม และขนหัวหอมสีเขียว 5 หัว

จานนี้จัดทำในลักษณะเดียวกัน:

1. แตงกวากับมะเขือเทศหั่นเป็นเส้น คุณสามารถแช่ในน้ำก่อน นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผักที่ซื้อในร้านเท่านั้น ผลิตภัณฑ์สดจากสวนของคุณเองไม่สามารถดำเนินการต่อไปได้
2. ต้มไข่แล้วบดด้วยส้อมอย่างระมัดระวัง อีกทางหนึ่งก็คือสามารถผ่านเครื่องตัดไข่ได้
3. ล้างผักใบเขียวใต้น้ำไหลและสับละเอียด
4. ผสมผลิตภัณฑ์เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

คุณสามารถใช้มายองเนสหรือ น้ำมันพืช. ในกรณีที่สอง เติมน้ำส้มสายชูสองสามหยด วิธีนี้จะช่วยขจัดความขมของหัวหอมเล็กน้อยและเพิ่มความสดชื่นให้กับอาหารที่ปรุงแล้ว

สูตรสำหรับสลัดที่เรียบง่ายและอร่อย

บรรณาธิการ

วิธีการปรุงสลัด "Bahor": สูตรคลาสสิคกับ ภาพถ่ายทีละขั้นตอนและวิดีโอมาสเตอร์คลาสแบบละเอียด เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อเตรียมและนำเสนอ

6 เสิร์ฟ

30-40 นาที

150 กิโลแคลอรี

ยังไม่มีการให้คะแนน

บทความที่นำเสนอเน้นรายละเอียดเกี่ยวกับสูตรสลัด Bakhor ที่อยากรู้อยากเห็นและค่อนข้างง่ายซึ่งสามเณรในการทำอาหารสามารถจัดการได้ หลังจากอ่านคำแนะนำ คุณจะค้นพบความซับซ้อนและความแตกต่างของการเตรียมอาหารแสนอร่อยนี้ได้อย่างรวดเร็ว มื้อใหญ่อาหารอุซเบก คุณจะได้เรียนรู้วิธีหั่นอาหาร และวิธีทำสลัดอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะไม่มีใครสังเกตเห็นแม้แต่ในจานที่อร่อยและเข้มข้นมากมาย

เครื่องใช้ในครัวและเครื่องใช้ในครัว:เขียง, มีดคม, ตาชั่งในครัวและอุปกรณ์วัดอื่น ๆ , ชามลึกหลายขนาดที่แตกต่างกัน, ที่กดกระเทียม, เครื่องขูดหยาบ, ช้อนโต๊ะ

วัตถุดิบ

การทำอาหารทีละขั้นตอน

มาเตรียมสินค้ากัน

1. ก่อนอื่นหั่นเป็นเส้นบาง ๆ 700 กรัมเย็น เนื้อต้ม. เราส่งเนื้อไปที่ชามแยกต่างหาก หลังจากตัดแล้ว เราจะเพิ่มผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ใช้แยกกัน เนื่องจากสลัดที่เตรียมไว้นั้นควรเตรียมเป็นส่วนเล็กๆ ดีที่สุด และไม่ผสมส่วนผสมทั้งหมดในชามเดียว
   
   
2. เราทำความสะอาดหัวหอมจากแกลบล้างให้สะอาดแล้วสับเป็นวงครึ่งที่บางที่สุด
   
   
3. เราส่งหัวหอมสับไปยังชามลึกเล็ก ๆ แล้วเท 40 มล น้ำส้มสายชูไวน์. ผัดส่วนผสมเบา ๆ แล้วตั้งหัวหอมไว้ ปล่อยให้หมักได้ดี
   
   
4. เราปอกแตงกวาขนาดกลางสามลูกแล้วแบ่งผักครึ่งหนึ่งแล้วหั่นเป็นเส้นเล็ก ๆ
   
   
5. ต้องหั่นมะเขือเทศขนาดใหญ่สามลูกเป็นเส้น ในการทำเช่นนี้ให้แบ่งผลไม้ครึ่งหนึ่งแล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ซึ่งในทางกลับกันก็หั่นเป็นเส้น
   
   
6. สับกระเทียมขนาดใหญ่สองกลีบอย่างประณีตด้วยมีดคมหรือผ่านการกดกระเทียม
   
   
7. ในชามที่แยกต่างหากให้ขูดชีสประมาณ 200 กรัมบนเครื่องขูดหยาบ สับผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และหัวหอมสีเขียวอย่างประณีตแล้วใส่ในชามเดียว

เรารวบรวมสลัด

1. ใส่แตงกวาจำนวนเล็กน้อยบนจานเสิร์ฟสลัด
   
   
2. เรายังส่งมะเขือเทศสับ ชิ้นเนื้อ กระเทียมเล็กน้อย และหัวหอมดองไปที่นั่น เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสในขณะที่เพิ่มส่วนผสม
   
   
3. ถัดไปเพิ่มชีสขูดแล้วผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและหัวหอมสีเขียว
   
   
4. เราตัดไข่ต้มหนึ่งฟองตามยาวเป็นสี่ส่วนที่เหมือนกันแล้ววางตามขอบจาน
   
   
5. บีบมายองเนสในปริมาณที่ต้องการลงตรงกลางสลัดแล้วเสิร์ฟจานไปที่โต๊ะ
   
   

สูตรวิดีโอ

วิดีโอนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจได้อย่างรวดเร็ว เทคโนโลยีที่ง่ายที่สุดการทำสลัดบาคอร์ตามคำแนะนำของสูตรข้างต้น

สลัดบาคอร์เป็นของอาหารอุซเบก สูตรอาหารของเขาเรียบง่ายและน่าประหลาดใจกับความหลากหลาย สลัดนี้เบาและดีต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อ ตามเนื้อผ้าแกะหรือเนื้อวัวเป็นพื้นฐานสำหรับอาหารเรียกน้ำย่อย แต่แม่บ้านของเราปรุงด้วยไส้กรอกด้วย เรามาลองกันไหม?

สลัดบาคอร์: สูตรพร้อมรูปถ่าย

เริ่มต้นด้วยขนมอุซเบกแบบดั้งเดิม ครัวเรือนของคุณจะหลงรักสลัด "Bahor" อย่างแน่นอน สูตรคลาสสิกนี้ ของคาวเราจะเรียนตอนนี้

ในหมายเหตุ! แปลจากภาษาอุซเบก "bahor" แปลว่า "ฤดูใบไม้ผลิ" ชื่อของสลัดเกิดจากการมีอยู่ในนั้น ผักตามฤดูกาล. และแม้ว่าจะมีการเพิ่มเนื้อสัตว์ลงในอาหารเรียกน้ำย่อย แต่ก็กลับกลายเป็นว่าเบาและมีคุณค่าทางโภชนาการ

สารประกอบ:

• เนื้อวัว 0.3 กก.
• 2 มะเขือเทศ;
• 2 แตงกวา;
• กระเทียม 1-2 กลีบ;
• ชีส 100 กรัม
• 3 ไข่;
• ผักชีฝรั่ง;
• มายองเนส;
• พาสลีย์;
• เกลือ;
• พริกไทยป่น

การทำอาหาร:

ในหมายเหตุ! สลัดบาคอร์สามารถปรุงรสด้วยมายองเนสหรือ โยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีสารเติมแต่ง

อาหารเรียกน้ำย่อยอุซเบกกับเนื้อไก่

อร่อยและสลัด "Bakhor" กับไก่ และเพื่อให้อาหารเรียกน้ำย่อยน่ารับประทาน ให้หั่นผลิตภัณฑ์ที่มีขนาดเท่ากันทั้งหมดเป็นลูกบาศก์

สารประกอบ:

• 2 มะเขือเทศ;
• 2 แตงกวา;
• เนื้อไก่ 300 กรัม
• ความเขียวขจี;
• ชีส 75-85 กรัม
• 2 ไข่;
• มายองเนส;
• เกลือ;
• พริกไทยป่น

การทำอาหาร:

เติมรสชาติของสลัดด้วยหัวไชเท้าและพริกไทย

สลัดบาคอร์กับเนื้อสามารถเสริมด้วยผักอื่น ๆ ได้ ใส่หัวไชเท้าหรือหัวไชเท้า รวมทั้งหัวหอมและพริกหยวก และอาหารเรียกน้ำย่อยจะเปล่งประกายด้วยกลิ่นรสใหม่ๆ

สารประกอบ:

• 3 มะเขือเทศ;
• 2 แตงกวา;
• 3 ไข่;
• หัวไชเท้า;
• พริกไทยบัลแกเรีย
• เนื้อ 200 กรัม
• ความเขียวขจี;
• เกลือ;
• พริกไทยป่น;
• ครีม

คำแนะนำ! เพื่อลดค่าพลังงานของสลัด ให้ใส่ไก่งวงแทนเนื้อ และใช้น้ำมันมะกอกกับน้ำมะนาวคั้นสดเป็นน้ำสลัด

การทำอาหาร:

1. ล้างเนื้อและต้มในน้ำเกลือ
2. เย็นเนื้อหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ และน้ำซุปสามารถใช้ทำซุปได้มากมาย
3. ใส่เนื้อในชามสลัด
4. ล้างผักและสมุนไพรทั้งหมด
5. เราตัดแตงกวาเป็นเส้น ไปส่งเนื้อกันเลยครับ
6. หั่นมะเขือเทศเป็นเส้นแล้วใส่ในชามสลัด
7. เราทำความสะอาดหัวหอมและหั่นเป็นวงครึ่งบาง ๆ เทน้ำเดือดลงไปแล้วล้างออก ความขมขื่นทั้งหมดจะออกมาพร้อมกับของเหลว
8. ปอกพริกหวานออกจากเมล็ดแล้วหั่นเป็นเส้น
9. สับหัวไชเท้าอย่างประณีต
10. เพิ่มส่วนผสมที่เตรียมไว้ลงในชามสลัด
11. ไข่ต้มและทำความสะอาดล่วงหน้า หั่นเป็นก้อนแล้วใส่ส่วนผสมที่เหลือ
12. เติม "Bahor" ด้วยครีมเพิ่มพริกไทยป่นเกลือคนให้เข้ากัน เสริมอาหารเรียกน้ำย่อยด้วยสมุนไพรสับ พร้อม!

ของว่างง่ายๆ

ไม่มีเวลาปรุงเนื้อ? เตรียมสลัด "Bakhor" กับไส้กรอก ค่าพลังงานขนมขบเคี้ยวดังกล่าวมีขนาดเล็กและมีจำนวน 130 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

คำแนะนำ! ในการเตรียมสลัดอุซเบกคุณสามารถใช้มันฝรั่งต้มไม่เพียง แต่ยัง ไส้กรอกรมควันรวมไปถึงแฮม เบคอน

สารประกอบ:

• ไส้กรอก 0.3 กก.
• 2 แตงกวา;
• 2 มะเขือเทศ;
• 3 ไข่;
• ชีส 100 กรัม
• กระเทียม 2 กลีบ;
• เกลือ;
• พริกไทยป่น;
• มายองเนส;
• พาสลีย์.

การทำอาหาร:

1. มาทำความสะอาดหัวหอมกันเถอะ ล้างและทำให้แห้งผักทั้งหมดที่ระบุในสูตร
2. หลอดบาง ๆ สับมะเขือเทศและแตงกวา
3. เราหั่นหัวหอมเป็นครึ่งวง คุณสามารถหมักล่วงหน้าในส่วนผสมของน้ำส้มสายชู
4. ต้มไข่ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นก้อน
5. เราสับไส้กรอกเป็นเส้นบาง ๆ
6. ขูดชีสบนเครื่องขูดหยาบ
7. เราล้างผักใบเขียวเช็ดให้แห้งด้วยมีดสับละเอียด
8. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัด เล็กน้อย ชีสขูดจนกว่าเราจะจากไป
9. ปอกกระเทียมและสับละเอียดใส่ในสลัด
10. ปรุงรสสลัดบาคอร์ด้วยมายองเนส ใส่พริกไทยป่นและเกลือ คนให้เข้ากัน
11. วางอาหารเรียกน้ำย่อยบนจานแบนในรูปแบบของสไลด์โรยด้วยชีสสับและสมุนไพรด้านบน พร้อม!

ในหมายเหตุ! สลัดดังกล่าวสามารถแต่งตัวได้โดยไม่มีอะไรเลย ผักจะให้ความชุ่มฉ่ำ ชีสและไข่จะทำให้รสชาตินุ่ม ส่วนผักใบเขียวและกระเทียมจะทำให้อาหารเรียกน้ำย่อยชุ่มไปด้วยกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์

สลัด "Bahor" - เบาและน่าพอใจในเวลาเดียวกัน และแน่นอนว่ามันอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ! และมีวิตามินกี่ตัว! นั่นคือเหตุผลที่สลัดดังกล่าวเตรียมดีที่สุดในฤดูใบไม้ผลิเพื่อรองรับร่างกายของคุณหลังจากผ่านไปนานและ ฤดูหนาวที่หนาวเย็น. ปรุงอาหารด้วยความเพลิดเพลินและความกระหายที่ดี!

สลัดบาคอร์อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินเอ - 12.4% วิตามินซี - 17.6% วิตามินเค - 28% วิตามินพี - 13.2% ฟอสฟอรัส - 14.3% โคบอลต์ - 33.4 %

สลัดบาคอร์มีประโยชน์อย่างไร

• วิตามินเอมีหน้าที่ในการพัฒนาตามปกติ การทำงานของระบบสืบพันธุ์ สุขภาพของผิวหนังและดวงตา และการรักษาภูมิต้านทาน
• วิตามินซีมีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดสารอาหารนำไปสู่เหงือกที่เปราะบางและมีเลือดออก เลือดกำเดาไหลเนื่องจากการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย
• วิตามินเคควบคุมการแข็งตัวของเลือด การขาดวิตามินเคทำให้เวลาในการแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้น เนื้อหาของโปรทรอมบินในเลือดลดลง
• วิตามินพีพีมีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ของการเผาผลาญพลังงาน ปริมาณวิตามินที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการละเมิดสภาพปกติของผิวหนัง, ระบบทางเดินอาหารและระบบประสาท
• ฟอสฟอรัสมีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่าง รวมถึงการเผาผลาญพลังงาน ควบคุมความสมดุลของกรด-เบส ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิด นิวคลีโอไทด์ และกรดนิวคลีอิก ซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างแร่กระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหาร, โรคโลหิตจาง, โรคกระดูกอ่อน
• โคบอลต์เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบี 12 กระตุ้นการทำงานของเอ็นไซม์ของการเผาผลาญกรดไขมันและเมแทบอลิซึมของกรดโฟลิก

ซ่อนเพิ่มเติม

คู่มือฉบับสมบูรณ์ที่สุด สินค้าที่มีประโยชน์ดูได้ในแอพ