हनी केक के एक टुकड़े में कितनी कैलोरी होती है। पकाने की विधि केक "हनी"। कैलोरी, रासायनिक संरचना और पोषण मूल्य। अधिकांश फिटनेस ट्रेनर आपके लिए हल्के चीनी के विकल्प सुझाएंगे, इसलिए उनकी सलाह को न छोड़ें।

निविदा, नरम केक, शहद की सुगंध और उबला हुआ गाढ़ा दूध या खट्टी मलाई, ऊपर से टुकड़ों से ढका हुआ, सुनहरा भूरा। यह सब कुछ नहीं बल्कि सब है प्रसिद्ध केक"मेदोविक"। बचपन से सभी के द्वारा परिचित और प्रिय स्वाद, शहद केक की काफी कैलोरी सामग्री के बावजूद, किसी को भी उदासीन नहीं छोड़ेगा। इसे बनाने के लिए प्रत्येक गृहिणी का अपना नुस्खा होता है। स्वादिष्ट केक, चूंकि इसके निर्माण के लिए उत्पादों के एक बहुत ही सामान्य सेट की आवश्यकता होती है जो हर घर में पाए जाने की संभावना है। हलवाई का आकार भी अलग हो सकता है, यह सब परिचारिका की इच्छाओं पर निर्भर करता है।

कैलोरी केक शहद केक, काफी अधिक - नुस्खा के आधार पर 350 से 450 किलो कैलोरी तक। रचना जितनी जटिल होगी, पके हुए उत्पाद में उतनी ही अधिक कैलोरी होगी।

हनी केक के फायदे और खतरों के बारे में बहुत सारी बातें हैं, एक तरफ, शहद, जो केक का हिस्सा है, इसके गुणों के लिए उपयोगी है, और दूसरी तरफ, यह कई लोगों में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है। . और हनी केक की उच्च कैलोरी सामग्री उन लोगों के लिए उपयोगी नहीं होगी जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।

इसके बावजूद, कभी-कभी यह खुद को लाड़ करने लायक होता है। आखिरकार, हनी केक बहुत स्वादिष्ट होता है, इसलिए आपको अपने आप को पूरी तरह से सीमित नहीं करना चाहिए।

आप हमेशा कुछ मीठा खाना चाहते हैं और अपने आप को पेस्ट्री के साथ लाड़ प्यार करना चाहते हैं जो हर तरह से सुखद हो। लेकिन जैसे ही आप किसी विशेष पके हुए माल में कैलोरी की संख्या को देखते हैं, इच्छा वजन कम करने के विचारों से लड़ने लगती है। शुरू करने के लिए, केक में जितनी अधिक सामग्री होगी, उतनी ही अधिक कैलोरी होगी। शहद केक के बारे में भी यही कहा जा सकता है। यदि हम क्लासिक रेसिपी का उपयोग करते हैं, तो 100 ग्राम केक के लिए हमें 290 किलो कैलोरी मिलती है। यह काफी है, लेकिन अगर आप शहद के लाभों के बारे में सोचते हैं, जो कि विनम्रता का हिस्सा है, तो आप कभी-कभी ऐसे पके हुए माल के लिए खुद का इलाज कर सकते हैं।

सबसे पहले, मान लें कि 100 ग्राम वजन वाले केक का एक टुकड़ा प्रदर्शन में अच्छी तरह से सुधार करता है, और शहद किसी भी सर्दी और वायरल बीमारियों के बाद स्वस्थ होने पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है। शहद की मिठाई का एक और फायदा है - शहद हृदय प्रणाली के काम को अच्छी तरह से बहाल करता है, साथ ही कड़ी मेहनत के दिन खर्च की गई ताकत को भी बहाल करता है।

इतने सारे फायदों के साथ, इस उत्पाद की उच्च कैलोरी सामग्री केवल एक माइनस है। यदि आप स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर रहना चाहते हैं तो क्या इसके बारे में सोचना उचित है? बिल्कुल नहीं, जैसा कि एक टुकड़े द्वारा दान किया गया कोई अतिरिक्त 100 ग्राम स्वादिष्ट पेस्ट्रीथोड़े समय के लिए या जिम में कसरत करके जल्दी से साफ किया जा सकता है। साथ ही एक चम्मच शहद रात को खाने से आराम मिलता है और अच्छी गहरी नींद आती है।

उन लोगों के लिए जो अपने फिगर को लेकर बहुत चिंतित हैं, एक छोटा शहद केकके साथ क्लासिक नुस्खा के अनुसार बेक किया हुआ कस्टर्ड... चूंकि कुछ अवयवों को जोड़ने से तैयार उत्पाद की कैलोरी सामग्री जुड़ जाएगी।

आइए कुछ शहद केक देखें और पता लगाएं कि प्रत्येक में कितनी कैलोरी है।

जैसा कि कस्टर्ड के साथ क्लासिक शहद मिठाई में बताया गया है - 290 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम।

कस्टर्ड को खट्टा क्रीम से बदलने पर, हमें पहले से ही एक केक मिलता है जो एक विनम्रता के लिए 313 किलो कैलोरी जोड़ देगा।

और यह केवल संसेचन में परिवर्तन के कारण है, यदि आप केक में विभिन्न अतिरिक्त सामग्री जोड़ना शुरू करते हैं तो क्या होगा?

क्लासिक हनी केक को उबले हुए कंडेंस्ड मिल्क के साथ लगाया जाता है और से ढका जाता है चॉकलेट आइसिंगएक स्नैक में दैनिक कैलोरी में और 342 किलो कैलोरी जोड़ देगा।

जोड़ते समय अखरोटहम क्लासिक्स के लिए और भी अधिक प्राप्त करेंगे, क्योंकि नट्स स्वयं पहले से ही एक उच्च कैलोरी उत्पाद हैं, और यदि आप उनके साथ एक शहद केक की आपूर्ति करते हैं, तो आप बेकिंग के एक टुकड़े के लिए 368 किलो कैलोरी प्राप्त कर सकते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कैसे गिनते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, हमने उत्पादों को नहीं जोड़ा, केवल अधिक कैलोरी प्राप्त की जाती है।

तो एक अच्छा फिगर बनाए रखने के लिए और साथ ही एक स्वादिष्ट जीवन के लिए, आपको ध्यान देना चाहिए क्लासिक व्यंजनविभिन्न प्रकार के एडिटिव्स के बिना। अगर आप खुद को खुश करना चाहते हैं, तो छुट्टी का इंतजार करना और कई सामग्रियों से केक बेक करना बेहतर है। चूंकि छुट्टी के दिन दावत के लिए बहुत सारे लोग इकट्ठा होते हैं, इसलिए आपको बहुत बड़ा टुकड़ा नहीं मिलेगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कल के लिए कोई केक नहीं बचेगा। और अकेले बेकिंग का आनंद लेने का कोई प्रलोभन नहीं होगा।

यदि आप शहद केक जैसे पेस्ट्री का आनंद लेने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इसे मीठी चाय से नहीं धोना चाहिए।

चीनी में प्रति 100 ग्राम में 398 किलो कैलोरी होता है, जबकि दूध में केवल 47 किलो कैलोरी होता है। दूध के साथ चाय को सफेद करना बेहतर है, क्योंकि कस्टर्ड के साथ भी शहद केक अपने आप में मीठा होता है।

अधिकांश फिटनेस ट्रेनर आपको चीनी की जगह कुछ हल्का खाने की सलाह देंगे, इसलिए उनकी सलाह पर ध्यान न दें।

और साथ ही खाने के तुरंत बाद केक वाली चाय न पिएं, लंच या ब्रेकफास्ट के करीब दो घंटे बाद स्नैक्स के लिए ट्रीट को छोड़ दें। रात में, आपको केक का एक छोटा टुकड़ा भी नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इस मामले में नफरत वाले किलोग्राम आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं करवाएंगे, लेकिन कुछ दिनों में दिखाई देंगे, अगर तुरंत नहीं।

एक व्यक्ति के रूप में जो लगातार 10 से अधिक वर्षों से फिटनेस में लगा हुआ है, मैं आपको कुछ सुझाव दे सकता हूं जो स्वादिष्ट पके हुए माल के प्रेमियों की मदद करेंगे:

• अपने वर्कआउट से एक दिन पहले केक बेक करने से बचें, क्योंकि हर कोई खुद को एक छोटे से इलाज से इनकार नहीं कर सकता। और केक का एक छोटा सा टुकड़ा भी तराजू पर बहुत सुखद संख्या नहीं दिखा सकता है।
• किसी भी पके हुए सामान का उपयोग करते समय मीठी चाय से बचें।
• सामग्री को आधा काटकर हनी केक बेक करें। इसे छोटा रखना बेहतर है, और आप इसे केवल एक बार ही खा सकते हैं।
• काम से थोड़ी दूर चलने से आपको हनी केक से प्राप्त कैलोरी से छुटकारा मिल जाएगा।
• जिस दिन आप शहद से बनी चीजों को खाने की योजना बना रहे हों, उस दिन आपको अपने मुख्य भोजन के लिए कुछ हल्का तैयार करना चाहिए, उदाहरण के लिए, सब्जी मुरब्बाया बड़ा।

यदि आप इन युक्तियों का पालन करते हैं, तो कई अतिरिक्त अवयवों के साथ सबसे अधिक कैलोरी वाला शहद केक भी आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचा पाएगा, लेकिन समग्र कल्याण और खुश करने में मदद करेगा।

मेडोविक की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम (मतलब खरीदा गया) पेस्ट्री"चेरोमुश्की") 470 किलो कैलोरी। 100 ग्राम गुडी:

• 6 ग्राम प्रोटीन;
• 28 ग्राम वसा;
• 48 ग्राम कार्बोहाइड्रेट।

मिठास की संरचना को चीनी, प्रीमियम गेहूं का आटा, कन्फेक्शनरी वसा, प्राकृतिक शहद के साथ एक संघनित उत्पाद द्वारा दर्शाया जाता है। घूस, मुर्गी के अंडे, पूरा दूध पाउडर, चीनी, पानी, बेकिंग पाउडर, मार्जरीन, एथिल अल्कोहोल, साथ ही संरक्षक, अम्लता नियामक और एंटीऑक्सिडेंट।

1 टुकड़ा (टुकड़ा वजन 150 ग्राम) 70.5 किलो कैलोरी में हनी केक की कैलोरी सामग्री। मिठास के एक टुकड़े में:

• 0.9 ग्राम प्रोटीन;
• 4.2 ग्राम वसा;
• 7.2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को बाधित न करने और अतिरिक्त पाउंड हासिल न करने के लिए, विशेषज्ञ उचित पोषणयह सलाह दी जाती है कि प्रति सप्ताह हनी केक के 1 टुकड़े से अधिक न खाएं। यह जुड़ा हुआ है उच्च कैलोरी सामग्रीऔर व्यवहार की वसा सामग्री।

शहद केक के फायदे

मेडोविक के लाभों के बारे में बोलते हुए, हम ध्यान दें कि खरीदी गई मिठास में न्यूनतम उपयोगी गुण होते हैं, क्योंकि यह बड़ी मात्रा में "अतिरिक्त" वसा, संरक्षक, एंटीऑक्सिडेंट और लेवनिंग एजेंटों से संतृप्त होता है। आप पूरी तरह से सुनिश्चित नहीं हो सकते हैं कि इस तरह के उत्पाद में ताजा मार्जरीन, संघनित उत्पाद, पूरा होगा दूध का पाउडरऔर अन्य सामग्री।

अगर हम होममेड हनी केक की बात कर रहे हैं, तो ऐसे में केक के फायदे इस प्रकार होंगे:

• उत्पाद में शहद होता है, जिसमें रोगाणुरोधी, जीवाणुनाशक, एंटिफंगल गुण होते हैं;
• केक मस्तिष्क समारोह को उत्तेजित करता है, एकाग्रता और चौकसता में सुधार करता है;
• हनी केक तनाव, उदासीनता, न्यूरोसिस की रोकथाम के लिए उपयोगी है;
• केक के तेज कार्बोहाइड्रेट और वसा भारी शारीरिक और मानसिक तनाव के बाद शरीर की ताकत को बहाल करने में मदद करते हैं।

हनी केक नुकसान

प्रति हानिकारक गुणशहद केक (चाहे वह खरीदा गया हो या) घर का केक) शामिल करना चाहिए:

• मिठास में वसा की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसे कोलेसिस्टिटिस, अग्नाशयशोथ, पेट, आंतों, यकृत में भड़काऊ प्रक्रियाओं के लिए contraindicated उत्पादों की सूची में शामिल किया गया है;
• केक में दूध, शहद, अंडे, तेल होते हैं, जो व्यक्तिगत असहिष्णुता और एलर्जी को भड़का सकते हैं;
• उत्पाद चीनी दंत स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है;

• शहद केक के साथ अधिक खाने पर, आप पाचन तंत्र में गड़बड़ी का सामना कर सकते हैं, जिसमें पेट फूलना, सूजन, पेट में भारीपन शामिल है;
• केक के सेवन से वजन बढ़ता है।

सामग्री हनी केक

खाना पकाने की विधि

आटा: अंडे, मार्जरीन, 1 गिलास चीनी, शहद मिलाकर लगाएं शरीर पर भाप लेनाजब चीनी घुल जाए, तो आंच से उतार लें, बेकिंग सोडा और मैदा डालें, जल्दी से आटा गूंथ लें। 6 रसदार बेलें और बेक करें। क्रीम : आधा गिलास पानी में चीनी मिलाकर आग पर पिघला लें. 2 बड़े चम्मच मैदा के साथ आधा गिलास पानी अलग से मिलाएँ, दोनों भागों को मिलाएँ, धीमी आँच पर उबालें। मक्खन के साथ ठंडा करें और फेंटें।

आप एप्लिकेशन में नुस्खा कैलकुलेटर का उपयोग करके विटामिन और खनिजों के नुकसान को ध्यान में रखते हुए अपना नुस्खा बना सकते हैं।

रासायनिक संरचना और पोषण विश्लेषण

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना "केक" शहद "".

तालिका प्रति 100 ग्राम खाद्य भाग में पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को दर्शाती है।

पुष्टिकर	मात्रा	सामान्य**	100 ग्राम में आदर्श का%	100 किलो कैलोरी . में आदर्श का%	100% सामान्य
कैलोरी सामग्री	322.7 किलो कैलोरी	1684 किलो कैलोरी	19.2%	5.9%	522 ग्राम
गिलहरी	3.7 ग्राम	76 ग्राम	4.9%	1.5%	2054 ग्राम
वसा	16.6 ग्राम	56 ग्राम	29.6%	9.2%	337 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट	42.4 ग्राम	219 ग्राम	19.4%	6%	517 ग्राम
कार्बनिक अम्ल	0.06 ग्राम	~
आहार तंतु	0.02 ग्राम	20 ग्राम	0.1%		100000 ग्राम
पानी	27.5 ग्राम	2273 ग्राम	1.2%	0.4%	8265 ग्राम
एश	0.3 ग्राम	~
विटामिन
विटामिन ए, आरई	200 एमसीजी	900 एमसीजी	22.2%	6.9%	450 ग्राम
रेटिनोल	0.2 मिलीग्राम	~
विटामिन बी1, थायमिन	0.04 मिलीग्राम	1.5 मिलीग्राम	2.7%	0.8%	3750 ग्राम
विटामिन बी2, राइबोफ्लेविन	0.08 मिलीग्राम	1.8 मिलीग्राम	4.4%	1.4%	2250 ग्राम
विटामिन बी4, कोलीन	35.1 मिलीग्राम	500 मिलीग्राम	7%	2.2%	1425 ग्राम
विटामिन बी5, पैंटोथेनिक	0.2 मिलीग्राम	5 मिलीग्राम	4%	1.2%	2500 ग्राम
विटामिन बी6, पाइरिडोक्सिन	0.05 मिलीग्राम	2 मिलीग्राम	2.5%	0.8%	4000 ग्राम
विटामिन बी9, फोलेट	6.6 माइक्रोग्राम	400 एमसीजी	1.7%	0.5%	6061 ग्राम
विटामिन बी12, कोबालिन	0.05 माइक्रोग्राम	3 माइक्रोग्राम	1.7%	0.5%	6000 ग्राम
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक	0.1 मिलीग्राम	90 मिलीग्राम	0.1%		90,000 ग्राम
विटामिन डी, कैल्सीफेरोल	0.3 माइक्रोग्राम	10 एमसीजी	3%	0.9%	3333 ग्राम
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई	1.6 मिलीग्राम	15 मिलीग्राम	10.7%	3.3%	938 ग्राम
विटामिन एच, बायोटिन	2.4 माइक्रोग्राम	50 एमसीजी	4.8%	1.5%	2083 ग्राम
विटामिन पीपी, एनई	0.9142 मिलीग्राम	20 मिलीग्राम	4.6%	1.4%	2188 ग्राम
नियासिन	0.3 मिलीग्राम	~
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटेशियम, के	41.5 मिलीग्राम	2500 मिलीग्राम	1.7%	0.5%	6024 ग्राम
कैल्शियम, Ca	12.3 मिलीग्राम	1000 मिलीग्राम	1.2%	0.4%	8130 ग्राम
सिलिकॉन, सीयू	0.8 मिलीग्राम	30 मिलीग्राम	2.7%	0.8%	3750 ग्राम
मैग्नीशियम, Mg	4.4 मिलीग्राम	400 मिलीग्राम	1.1%	0.3%	9091 ग्राम
सोडियम, Na	21.2 मिलीग्राम	1300 मिलीग्राम	1.6%	0.5%	6132 ग्राम
सल्फर,	30.7 मिलीग्राम	1000 मिलीग्राम	3.1%	1%	3257 ग्राम
फास्फोरस, Ph	39.4 मिलीग्राम	800 मिलीग्राम	4.9%	1.5%	2030 ग्राम
क्लोरीन, Cl	20.3 मिलीग्राम	2300 मिलीग्राम	0.9%	0.3%	11330 ग्राम
तत्वों का पता लगाना
एल्युमिनियम, अल	196.9 माइक्रोग्राम	~
बोरॉन, बी	6.9 माइक्रोग्राम	~
वैनेडियम, वी	16.9 माइक्रोग्राम	~
लोहा, फे	0.6 मिलीग्राम	18 मिलीग्राम	3.3%	1%	3000 ग्राम
आयोडीन, आई	2.4 माइक्रोग्राम	150 एमसीजी	1.6%	0.5%	6250 ग्राम
कोबाल्ट, Co	1.3 माइक्रोग्राम	10 एमसीजी	13%	4%	769 ग्राम
मैंगनीज, Mn	0.1118 मिलीग्राम	2 मिलीग्राम	5.6%	1.7%	1789 जी
कॉपर, Cu	30.3 माइक्रोग्राम	1000 एमसीजी	3%	0.9%	3300 ग्राम
मोलिब्डेनम, Mo	2.9 माइक्रोग्राम	70 एमसीजी	4.1%	1.3%	2414 ग्राम
निकेल, Ni	0.4 माइक्रोग्राम	~
टिन, स्नो	1 माइक्रोग्राम	~
सेलेनियम, से	1.1 माइक्रोग्राम	55 एमसीजी	2%	0.6%	5000 ग्राम
टाइटेनियम, Ti	2.1 माइक्रोग्राम	~
फ्लोरीन, एफ	14.5 माइक्रोग्राम	4000 एमसीजी	0.4%	0.1%	27586 जी
क्रोम, Cr	0.8 माइक्रोग्राम	50 एमसीजी	1.6%	0.5%	6250 ग्राम
जिंक, Zn	0.263 मिलीग्राम	12 मिलीग्राम	2.2%	0.7%	4563 ग्राम
सुपाच्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च और डेक्सट्रिन	11.4 ग्राम	~
मोनो- और डिसाकार्इड्स (शर्करा)	4 ग्राम	अधिकतम 100 ग्राम
स्टेरोल्स (स्टेरॉल)
कोलेस्ट्रॉल	54.1 मिलीग्राम	अधिकतम 300 मिलीग्राम

ऊर्जा मूल्य केक "हनी" 322.7 किलो कैलोरी है।

मीठे दाँत वाले लोगों के लिए केक पसंदीदा व्यवहारों में से एक है। उन लोगों के लिए भी इस मिठाई को मना करना मुश्किल है जो आमतौर पर मिठाई के प्रति उदासीन होते हैं। बेशक, वे कैलोरी में बहुत अधिक हैं, इसलिए जो लोग अपने वजन की निगरानी करते हैं उन्हें खुद को सीमित करना होगा। हनी केक में कितनी कैलोरी होती है, यह केवल उसकी रेसिपी पर निर्भर करता है, अर्थात् उसमें शामिल उत्पादों पर।

फायदा

बेशक, खट्टा क्रीम केक की कैलोरी सामग्री काफी बड़ी है, लेकिन हमें शहद के लाभों के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो इसका हिस्सा है।

मधुमक्खी पालन उत्पाद का हृदय प्रणाली के काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, दिन भर की मेहनत के बाद ताकत बहाल करता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है। उत्पाद के केवल 100 ग्राम में 80% तक कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो मानव शरीर को ऊर्जा की आपूर्ति करते हैं। यह दिलचस्प है कि यात्री और पर्यटक विशेष रूप से अपने साथ शहद आधारित बिस्कुट ले जाते हैं, जो पूरी तरह से भूख को संतुष्ट करते हैं और लंबे समय तक सूखते नहीं हैं।

इसके अलावा, पके हुए माल में समूह बी, डी, सी, ए, कैल्शियम, तांबा, फास्फोरस के कुछ विटामिन होते हैं।

मतभेद

हालांकि, उच्च चीनी सामग्री दांतों की सड़न और मधुमेह मेलेटस के विकास में योगदान करती है। इसके अलावा, शहद एक मजबूत एलर्जेन है, इसलिए इसका सेवन एलर्जी से ग्रस्त लोगों को नहीं करना चाहिए। जो लोग अपने फिगर को फॉलो करते हैं, उन्हें भी इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि मिठाई का गलत इस्तेमाल न करें।

जो लोग हनी केक में कैलोरी की संख्या के बारे में चिंतित हैं, उन्हें खट्टा क्रीम को क्लासिक कस्टर्ड या हल्के दही और दही के साथ बदलने की सलाह दी जा सकती है। इस मामले में, कैलोरी सामग्री घटकर 290 किलो कैलोरी / 100 ग्राम हो जाएगी।

यदि आप परिचित स्वाद को छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो कम प्रतिशत वसा वाली खट्टा क्रीम का उपयोग करें और कम चीनी जोड़ने का प्रयास करें।

यह याद रखना चाहिए कि नट्स, चॉकलेट, संसेचन, शीशा के रूप में कोई भी एडिटिव्स केवल पोषण मूल्य को बढ़ाएगा पाक उत्पाद... केक को भिगोने के लिए प्राकृतिक फलों के रस का उपयोग किया जा सकता है। तो यह नीचे जाएगा पोषण मूल्यउत्पाद, और नए स्वाद दिखाई देंगे।

इस तथ्य के बावजूद कि पके हुए माल लथपथ नाजुक क्रीमखट्टा क्रीम पर, यह बहुत हल्का लगता है, वास्तव में, मिठाई में काफी घनी संरचना होती है।

कैलोरी सामग्री

प्रति 100 ग्राम पोषण मूल्य:

• कैलोरी - 308 किलो कैलोरी
• प्रोटीन - 4.5 ग्राम
• वसा - 12.81 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट - 44.2 ग्राम

यदि आप केक के टुकड़े के साथ खुद को लाड़ प्यार करने का फैसला करते हैं, तो इसे सुबह करना बेहतर होता है, इसलिए शरीर के पास भारी कार्बोहाइड्रेट को संसाधित करने का समय होता है। यह याद रखना चाहिए कि खट्टा क्रीम के साथ शहद केक के 1 टुकड़े में कैलोरी सामग्री लगभग 450 किलो कैलोरी है , इसलिए आपको बहुत अधिक बहकावे में नहीं आना चाहिए।

यह केक के बीच की परत है जो पके हुए माल में कैलोरी की मात्रा जोड़ती है। नीचे लाने के लिए ऊर्जा मूल्यकम चीनी और वसा का प्रयोग करें। खट्टा क्रीम के बजाय हल्का दही या दही तैयार करना बेहतर होता है। इसके अलावा, आप केक के बीच ताजे फल की एक परत बना सकते हैं - यह न केवल स्वस्थ है, बल्कि स्वादिष्ट भी है।

डाइटिंग करने वालों के लिए

आहार के दौरान, बहुत अधिक सामग्री और वसायुक्त क्रीम के साथ पके हुए माल को वरीयता नहीं देना बेहतर है, लेकिन क्लासिक व्यंजनोंएडिटिव्स के बिना।

यदि आप अपने आप को शहद के केक के टुकड़े के साथ लाड़ प्यार करने का फैसला करते हैं, तो इसे मीठी चाय से न धोएं। तथ्य यह है कि 100 ग्राम चीनी में लगभग 397 किलो कैलोरी होता है। इसके अलावा, यह लिपिड चयापचय को बाधित करता है, कैल्शियम को बाहर निकालता है और भूख को बढ़ाता है। चूंकि केक पहले से ही मीठा है, इसलिए बिना चीनी और उसके विकल्प वाली चाय पीना बेहतर है।

पोषण विशेषज्ञ बिस्तर से पहले एक इलाज खाने की सलाह नहीं देते हैं। इस मामले में, खोए हुए पाउंड जल्दी वापस आ जाएंगे। आपको मुख्य भोजन के बाद भी हनी केक का उपयोग नहीं करना चाहिए। यदि आप अपने आप को मीठा बनाना चाहते हैं, तो इसे नाश्ते के एक या दो घंटे बाद करें।

जिस दिन आप केक के टुकड़े के साथ खुद को खुश करने का फैसला करते हैं, अपने मुख्य भोजन के लिए कुछ हल्का तैयार करें।