Elbette kimse güzellik idealini kesin olarak belirleyemez, ancak antik çağlardan beri en sağlıklı ve güçlü insanların Yunanistan'da yaşadığına inanılır. Belki de hepsi genetik veya spor yaşam tarzına yatkınlıkla ilgilidir, ancak beslenme de büyük bir rol oynar - burada ünlü hafif Yunan salatası doğdu. Faydaları açıktır: yemek, birlikte bir kişi için çok önemli olan mükemmel bir yağ, protein, karbonhidrat dengesi olan ürünlerden hazırlanır.

Dünyanın dört bir yanındaki mutfaklar, ulusal Yunan yemeklerinin o kadar iyi düşünüldüğünü ve aşırı yemenin imkansız olduğunu belirtiyor. Yunanlılar, hangi ürünlerin ve hangi miktarda tüketilebileceğini ve hangilerinin mümkün olduğunca hariç tutulması gerektiğini tam olarak biliyorlar.

klasik salata tarifi

İçindekiler

• Brynza peyniri - 40 gr.
• Taze salatalık - 3 adet.
• domates - 4 adet.
• Ayçiçeği rafine yağı - 5 gr.
• kırmızı dolmalık biber- 2 adet.
• Yaprak marul - birkaç yaprak.
• Konserve zeytin - 20-25 adet.

Yemek pişirme

1. Sebzeleri ve marulu iyice yıkayın.
2. Salatalık ve domatesler orta boy dilimler halinde kesilir.
3. Marul yapraklarını elinizle yırtın.
4. Zeytinleri ince halkalar halinde kesin.
5. Peyniri küp şeklinde kesiyoruz.
6. Her şeyi bir kaseye koyuyoruz, yağ, tuz ve karıştırıyoruz.

Yunan Şefler Salatası Varyantı

İçindekiler

• Brynza peyniri - 50 gr.
• Taze salatalık - 3 adet.
• Etli domates değil - 3 adet.
• Konserve zeytin - 25 veya 30 adet. (Zeytin salatayı mahvetmez).
• Zeytinyağı (tercihen soğuk preslenmiş) - 1 çelik.
• Maydanoz, dereotu ve birkaç kişniş yaprağı.

Yemek pişirme

1. Sebzeleri akan su altında yıkarız.
2. Peynir, salatalık ve domatesler küpler halinde kesilir.
3. Zeytin - halkalar.
4. Yeşillikleri ince doğrayın.
5. Tüm ürünleri bir kaseye alıp tuzlayıp zeytinyağı ile tatlandırıp karıştırıyoruz.

Çoğu lezzetli salata- taze hazırlanmış. Sebze suyu öne çıkmaya başlayana kadar masaya servis yapmak daha iyidir.

Yemeğe soğan, limon dilimleri, marul yaprakları, öğütülmüş karabiber ekleyebilirsiniz. Peynir bazen tercihen koyun sütünden yapılan Beyaz peynir ile değiştirilir. Benzer tada sahiptirler ve kalori içeriği çok farklı değildir.

yunan salatası kalori

Tabii ki, salata ne kadar lezzetli olursa olsun, her “kilo veren” kişi kalori içeriğini düşünür. Çanak için uygun değil gibi görünebilir diyet yemeği, ama durum hiç de öyle değil.

1. Tüm ürünler arasında en yüksek kalorili zeytinyağı, 100 gr'da ortalama 980 kcal. Bununla birlikte, yağın faydaları çok daha önemlidir. Günde birkaç çay kaşığı metabolizmayı normalleştirebilir, bağırsakların ve midenin çalışmasına yardımcı olabilir ve cilt hücrelerini vitaminlerle zenginleştirebilir.
2. Peynir, yani brynza ile ilgili olarak, kalori içeriği 100 gr'da 260 kcal'dir. Ortalama bir porsiyon salatada (150 gr.) Bryndza sadece 3-40 gr.

Sonuç olarak, 100 gram başına Yunan salatası kalori içeriği 90 kcal'dir.

Yunan salatasına dayanarak, özü tüm zararlı yiyecekleri diyetten tamamen ortadan kaldırmak olan gerçek bir diyet derlenmiştir. sağlıklı sebzeler, meyveler, peynirler ve ekşi sütlü içecekler. Bu diyetin başlangıcında, genel olarak, diğerleri gibi, tatlıları ve hamur işlerini hariç tutmak gerekir.

Ayrıca baharatlı yiyecekleri ve alkolü de sınırlandırmalısınız. Düşük nişasta içeriğine sahip tavuk eti, genç dana eti ve yağsız sığır eti, meyve ve sebzelerin stoklanması tavsiye edilir. Yemek olarak zeytinyağı, koyun peyniri ve doğal peynir kullanabilirsiniz.

Diyetin kendisine gelince, diyeti aşağıdaki gibi olmalıdır. Kahvaltıda şeker veya hatmi olmadan marmelat şeklinde küçük ihlaller yapabilirsiniz. Ancak, bu öğleden sonra saat 11'den önce yapılmalıdır.

Toplamda 5 öğün olmalı ve sebzeler ana bileşeni olmalıdır. Ayrıca günde iki ila üç kez Yunan salatası yemek tavsiye edilir. Yağsız etler harika bir garnitür yapar.

Ayrıca salatanın taze hazırlanmış olması gerektiğine de dikkat edilmelidir.

7 gün boyunca Yunan salatası diyeti

1.gün

Sabah kahvaltısı: meyve veya kuru üzüm ile süzme peynir (hafif şekerli); yeşil veya siyah çay.

Öğle yemeği: peynirli hafif Yunan salatası.

Akşam yemegi: haşlanmış tavuk göğsü; Garnitür için sebzeli güveç ve Yunan salatası; çay, kahve veya doğal meyve suyu.

beş çayı: meyve.

Akşam yemegi: bir porsiyon Yunan salatası; bir bardak doğal yağsız yoğurt.

2. gün

Sabah kahvaltısı: su üzerinde otsu yulaf lapası; kurutulmuş meyveler; Çay.

Öğle yemeği: 100 - 150 gr. Yunan salatası;

Akşam yemegi: bir parça haşlanmış yağsız sığır eti; karabuğday, önceden kaynar su ile buğulanmış; Bir kaşık soya sosu; çay veya başka herhangi bir doğal içecek.

Öğleden sonra atıştırması: meyve.

Akşam yemegi: Yunan salatası; Çay.

3 gün

Sabah kahvaltısı: kurutulmuş meyveler ile süzme peynir; herhangi bir içecek (sadece doğal).

Öğle yemeği: Yunan salatası.

Akşam yemegi:ışık tavuk çorbası; salata; Çay.

beş çayı: meyve;

Akşam yemegi: peynirli Yunan salatası; doğal içecek.

4. Gün

Sabah kahvaltısı:çift tavuk yumurtaları(mayonez ve tuz olmadan); Çay.

Öğle yemeği: Yunan salatası.

Akşam yemegi: sebzeli çorba, ancak patates ve baklagiller olmadan; Yunan salatası; içecekler.

Öğleden sonra atıştırması: meyve.

Akşam yemegi: Yunan salatası; Çay.

5. Gün

Sabah kahvaltısı: pirinç lapası su ile seyreltilmiş süt üzerinde; Çay.

Öğle yemeği: Yunan salatası.

Akşam yemegi: fırında pişirilmiş veya buğulanmış balık; garnitür olarak karabuğday, kaynar su ile önceden buğulanmış; Yunan salatası; Çay.

Akşam yemegi: Yunan salatası.

6. Gün

Sabah kahvaltısı: taze meyveli süzme peynir; kahve ya da çay.

Öğle yemeği: 100 gr. Yunan salatası.

Akşam yemegi: haşlanmış dana eti veya yağsız sığır eti; Yunan salatası; Çay.

Akşam yemegi: Yunan salatası; Çay.

7. Gün

Sabah kahvaltısı: seyreltilmiş sütte yulaf lapası; çay veya kahve.

Öğle yemeği: Yunan salatası.

Akşam yemegi: tavuk göğsü; sebzeli güveç; Yunan salatası.

Öğleden sonra atıştırması: meyve.

Akşam yemegi: Yunan salatası.

Gördüğünüz gibi menü hiç de karmaşık değil, nadir veya pahalı ürünler içermiyor. Bu beslenme sisteminin avantajı, vücudun kendisini zararlı gıdalardan ve rafine şekerden uzaklaştırmasıdır. Ayrıca, Yunan kalori içeriği diyet salatası o kadar küçük ki tüm diyet 1500 kcal'i geçmiyor.

Haftalık bir yemek olarak, bu kilo kaybı için mükemmel bir seçenektir. Ancak sistemi 3 haftadan fazla takip etmemeniz gerektiğini belirtmek isterim. Veya bazı ürünlerin BJU dengesi açısından benzerleriyle değiştirilmesi önerilir.

Yunan salatası üzerine ikinci diyet

Diyeti doğrudan Yunan salatası ve ekşi sütlü içeceklerle sınırlıdır, yani kefir, yağsız doğal yoğurt, fermente pişmiş süt, ayran ve diğerleri.

Diyetin özü günde bir kilo salata ve bir litre ekşi süt tüketmektir. 5 veya 6 öğün olmalıdır.Eğer gerçekten tatlı bir şey istiyorsanız, kuru üzüm veya elma gibi bir avuç kuru meyve yiyebilirsiniz. Bu nedenle, bir Yunan salatası kaç kalori olursa olsun diyete sıkı sıkıya bağlı kalmak önemlidir.

Ayrıca temiz su tüketimini de unutmamalısınız. Her gün 2 litreye kadar içmeniz gerekir. Sıvı, vücuttaki kilo kaybının sonuçlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır, yani: toksinler, tehlikeli toksinler, vücut yağının elementleri. Ayrıca su, vücudun hücrelerini tüketilen ürünlerde bulunan vitaminler, mineraller ve diğer faydalı maddelerle doyurur.

Hafif bir Yunan salatası, zeytinyağı ve su cildin, tırnakların ve saçın durumunu iyileştirecektir.

Diyet kontrendikasyonlarına gelince, bu sadece bileşenlere karşı bireysel hoşgörüsüzlük olabilir.

Yunan salatası- bayram ziyafeti sırasında ve her günün menüsünde eşit derecede uygun olan popüler bir atıştırmalık. Yemeğin hafifliği, şaşırtıcı tat özellikleriyle birleştirilir, ancak, adil cinsiyetin çoğu için, ürünün kalori içeriği sorusu alakalı kalır. Yunan salatasına yaprak yaprak bakalım.

Çeşitli kompozisyonlarda kalori salatası "Yunan"

Çanak mevcut olanlardan hazırlanır, faydalı ürünler Bu nedenle, genellikle çeşitli diyetlerin diyetinde bulunur. Ana bileşenler arasında taze sebzeler kullanılır: bazen domates, salatalık, dolmalık biber, kırmızı soğan ve zeytin eklenir.

Bitmiş atıştırmalığın tadını belirleyen temel bileşenlerden biri peynirdir. Popüler seçenekler arasında beyaz peynir, peynir, daha az sıklıkla - suluguni vb.

Yemek pişirmede kullanılan peynirin türüne bağlı olarak, zeytinyağlı bir Yunan salatasının kalori içeriği belirlenir. Geleneksel versiyonda peynirli yemeğin besin değeri 87.7 kcal / 100 g'dır.

Yemeğe peynir yerine başka bir peynir türü eklenirse, Yunan salatasının kalori içeriği değişir. Deseni aşağıdaki göstergelerle takip edebilirsiniz:

• beyaz peynirli - 260 kcal / 100 g,
• beyaz peynirli - 260 kcal / 100 g,
• suluguni peynirli - 290 kcal / 100 g,
• "Adige" peynirli - 240 kcal / 100 g

Diyet versiyonunda 1 porsiyonun enerji değeri (sebzelere ve marullara vurgu, 900 gr nihai yemek için 50 gr beyaz peynir, formda sos) zeytin yağı yarım limon suyu - 20 gr) sadece 75.6 kalori olacaktır (152 gr hacim için).

Yemeğin besin değeri

BJU Yunan salatası (100 gram ürün başına) şuna benzer:

• proteinler - 2.5 g (% 21.4),
• yağlar - 6,4 g (%56),
• karbonhidratlar - 4.1 g (% 22.7).

Ürün çok fazla yağ içerir (günlük 2000 kcal / gün değerinin% 13'ü), ancak fazla karbonhidratta farklılık göstermez (günlük ödeneğin sadece% 1'i).

Yunan Salatası Diyet Tarifleri

En uygun peynir türünü seçerek Yunan salatasının kalori içeriğini ayarlayabilirsiniz. Gerekirse yağ oranı yüksek gıdaların (peynir, tereyağı, zeytin, zeytin vb.)

Koyun ve keçi peynirlerini tercih edin, peynir ekleyin ve nemi tutan çok tuzlu çeşitlerden kaçının. Oranları hatırlayın: 1: 4'te peynir ve sebze oranını aşmanız önerilmez.

Birçok ev kadını yemek pişirmede yaratıcı olmayı tercih eder. lezzetli atıştırmalık. Deneyler sırasında yemeğe kruton eklenir, marul yaprakları ve taze sebzelerin oranı artar. Salataya dolmalık biber ve kereviz, turp, marul ve aromatik otlar koyabilirsiniz. Sarımsak baharat katacak ve metabolik süreçleri aktive edecektir.

Yer fıstığı, kapari dahil yemeğin tadı değiştirilebilir, Çin lâhanası vb. Bu durumlarda, besin değeri aşağıdaki formüle göre hesaplanır: yeni bileşenin besin değerini yansıtan orijinal göstergeye (klasik bir Yunan salatası kalori içeriği) sayısal bir değer eklenir.

Salatayı hazırlamak için ihtiyacınız olan:

• 100 g peynirden oluşan yumuşak bir kütle elde etmek için öğütün;
• peyniri iri doğranmış 1 soğan, 2 domates, 1 kırmızı tatlı biberle karıştırın;
• Salatayı 3 yemek kaşığı zeytinyağı ile tatlandırın, tuzlayın.

Peynirli Yunan salatası vitamin ve mineraller açısından zengindir. Bol miktarda A, B1, B2, B5, B6, B9, E, H, PP, C vitaminleri, kalsiyum, potasyum, sodyum, magnezyum, klor, fosfor, krom, çinko, molibden, manganez, bakır, iyot içerir. .

100 gram başına beyaz peynirli Yunan salatası kalori içeriği 50 kcal'dir. 100 gram porsiyon başına:

• 1.67 gr protein;
• 3.1 gr yağ;
• 4 gr karbonhidrat.

Salata hazırlama aşamaları:

• 3 orta boy salatalık daireler halinde kesilmiş;
• küçük parçalar halinde kesin 4 orta boy domates;
• 1 küçük soğan ince şeritler halinde kesilmiş
• sebzeler karıştırılır, 10 gr zeytinyağı ile baharatlanır. Tat vermek için tuz eklenir;
• v sebze karışımı 50 gr beyaz peynir küpler halinde kesin;
• dekorasyon için ikiye bölünmüş 7 adet zeytin kullanın.

Yunan salatasının faydaları

Yunan salatasının faydaları şu şekildedir:

• yemek pişirmek için kullanılan zeytinyağında bol miktarda antioksidan ve E vitamini bulunur. Bu salata bileşeni obezite, diyabet, kalp hastalıkları, kan damarlarının önlenmesi için önemlidir ve sindirim sisteminin normalleşmesine yardımcı olur;
• Yunan salatası zeytinleri karaciğer hastalıklarının önlenmesinde faydalıdır;
• beyaz peynir, mide ve bağırsakların normal çalışması için gerekli olan birçok faydalı bakteri içerir;
• salatalık ve domates yemekleri diyet lifi ve lif kaynağıdır;
• yemek pişirmek için kullanılan kırmızı dolmalık biberde çok fazla karoten, E, PP, B, C vitaminleri, kalsiyum, potasyum, sodyum, demir, iyot mineralleri bulunur.

Yunan salatasının zararları

Yunan salatasının zararı son derece nadirdir ve her şeyden önce yemeğin kontrendikasyonlarla kullanılmasıyla ilişkilidir. Bileşimde yağlı zeytinyağı bulunması nedeniyle, pankreatit, kolesistit ve gastrointestinal hastalıkların alevlenmesi durumunda marulun terk edilmesi gerekecektir.

Bazı insanların zeytin, kırmızı biber ve Yunan salatasının diğer bileşenlerine karşı alerjik reaksiyonları vardır.

Şişkinlik eğiliminiz varsa, yemeği sınırlı miktarlarda yemeniz önerilir. Salatanın bir bileşeni, şişkinliğe neden olan soğandır.

"Yunan" salatası hazırlamak, yağ veya mayonez ile tatlandırılmış normal salatalık ve domates mezelerinden daha zor değildir. Her zaman buzdolabında olmayan birkaç malzeme olmadığı sürece.

Bu yemeğin sadece lezzetli olması değil, aynı zamanda düşük enerji değerine sahip olması özellikle sevindiricidir ve bu nedenle kilo vermek isteyenler tarafından yenebilir. Tabii klasik bir tariften bahsetmiyorsak. Yunan salatasının kalori içeriğinin, malzemelerin çeşitliliğine bağlı olarak nasıl değiştiğini öğrenelim.

Tarif Seçenekleri

Domates, dolmalık biber, taze salatalık, soğan, zeytin, limon suyu, beyaz peynir ve zeytinyağı - bunlar klasik "Yunan" salatasına dahil olan bileşenlerdir. Böyle bir yemeğin 100 gramında kalori içeriği ortalama 90-140 kcal'dir.

Ama tarifin birçok varyasyonu var, bu yüzden enerji değeri yukarı ve aşağı değiştirebilir. Örneğin, bir salataya Çin lahanası, avokado, peynir, tavuk, çam fıstığı ve hatta makarna eklemek caizdir. Ve bu meze bazen pide ile servis edilir. Ve standart şekilde hazırlanan Yunan salatasının kalori içeriği düşükse, makarnayı ekledikten sonra 100 gram yemek için zaten 251 kcal olacaktır.

Enerji değerini hesaplıyoruz

Tariflerin çeşitliliği göz önüne alındığında, salatanızın enerji değerini hesaplamak için tek tek bileşenlerin kalori içeriğini bilmek uygundur. Örneğin, bu tarifi alın.

Malzemeler: 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1/3 adet dolmalık biber, yarım adet kuru soğan, 80 gram beyaz peynir, 5-7 adet zeytin, 50 mililitre zeytinyağı, bir tutam kuru kekik, tuz.

• 1 salatalık yaklaşık 131 gram - 18 kcal ağırlığındadır;
• 1 domates - yaklaşık 140 gram, yani 28 kcal;
• soyulmuş dolmalık biberin üçte biri yaklaşık 67 gram ve 17 kcal'dir;
• 80 gram beyaz peynir - 211 kcal;
• 7 zeytin - 19 gram ve 22 kcal;
• yarım soğan - 56 gram ve 23 kcal;
• zeytinyağı - 449 kcal.

Özetlemek gerekirse: 543 gram başına 768 kilokalori. Zeytinyağlı bir Yunan salatasının kalori içeriğinin 100 gramda yaklaşık 140 kcal olduğu ortaya çıktı.

Bu arada, dolmalık biber ve zeytin isteğe bağlı malzemelerdir. V klasik tarif dahil değildirler.

Benzin istasyonları hakkında

50 mililitre yağ yaklaşık 2,5 yemek kaşığı olduğu için yukarıdakiler çok yaklaşık bir sonuçtur. Daha az yiyebilirsiniz ve bu, yemeğin enerji değerini düşürür.

Giyinme kalori içeriği üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Örneğin 100 mililitre limon suyu sadece 33 kilokalori içerir. Aynı zamanda bir yemek kaşığına sadece 15 gram sığmaktadır.

Yukarıdaki ile aynı malzemelerden bir salata hazırlarsanız, ancak yağ yerine limon suyu alın, o zaman Yunan salatasının kalori içeriği iki kattan fazla - 100 gram porsiyon başına 62 kcal.

Bileşenlerin çeşitliliği hakkında

Bu salata için beyaz peynir tercih edilir. Ancak her iki peynir de koyun sütünden yapıldığı için yemek beyaz peynir kullanılarak kolayca hazırlanabilir. Doğru, brynza'nın daha yoğun bir kıvamı var. Ancak her iki peynirin de enerji değeri yaklaşık olarak aynıdır, bu nedenle peynirli Yunan salatasının kalori içeriği, beyaz peynirli yemeğin göstergelerine karşılık gelir.

Genel olarak, bu salata için sos, bir dizi sebzeden daha önemlidir. Nadiren, ancak ekşi krema veya mayonez eklenir ve daha sonra “Yunan” salatası değil, başka bir yemek ortaya çıkar. Yine de en iyi seçim zeytinyağı veya limon suyudur. Başka bir şey de, baharat eklemek için pansumanın olabileceği ve hatta çok arzu edilebilir olmasıdır.

Örneğin bir diş sarımsağı doğrayın, 3-4 adet ince kıyılmış fesleğen yaprağı, iki yemek kaşığı kırmızı balzamik sirke, bir çay kaşığı soya sosu ve bir buçuk yemek kaşığı zeytinyağı. Karışımı çırpın ve birer tutam şeker, tuz ve karabiber ekleyin.

Besleyici bir "Yunan" salatası tarifi

Oldukça düşük kalorili bırakırken, yemeğin besin değerini artırabilirsiniz. Örneğin, malzemelere tavuk fileto ve çam fıstığı eklerseniz, bu varyasyondaki Yunan salatası kalori içeriği 100 gram başına 165 kcal olacaktır. Bu çok değil ama tokluk hissi daha hızlı gelecektir.

Hazırlamak : 700 gram tavuk fileto, 5 adet çeri domates, 50 gram zeytin, 50 gram çam fıstığı, 200 gram beyaz peynir, 80 gram yeşil soğan, 65 gram marul, 60 mililitre zeytinyağı, 2 yemek kaşığı sirke, tuz, karabiber.

Belirtilen miktardaki üründen 6-7 porsiyon yemek pişirebilirsiniz.

1. Tavukları haşlayıp ince ince doğrayın.
2. Beyaz peyniri küpler halinde kesin.
3. Kirazı ikiye bölün.
4. Soğanı, zeytinleri kesin, küçük marul parçalarına kesin.
5. Tavuk, çam fıstığı, beyaz peynir karıştırın, yeşil soğan, kiraz domates ve zeytin. Karıştırmak.
6. Sosu hazırlayın: Yağ, sirke, tuz ve biberi bir çırpma teli veya çatalla hafifçe çırpın.
7. Salatayı giydir. Basvurabilirsin.

Böylece Yunan salatasının kalori içeriğinin neye bağlı olduğunu, nasıl azaltılıp artırılabileceğini anladık. Malzemeler ve pansuman seçenekleriyle deney yapın ve kesinlikle kendinizinkini bulacaksınız. mükemmel tarif. afiyet olsun!

Yunan salatası A vitamini - %77,8, C vitamini - %35,7, E vitamini - %12, kalsiyum - %13.7, fosfor - %11.3, klor - %13,4, kobalt - %36 gibi vitamin ve mineraller açısından zengindir.

Yunan Salatasının Faydaları

• A vitamini normal gelişimden, üreme fonksiyonundan, cilt ve göz sağlığından ve bağışıklığın korunmasından sorumludur.
• C vitamini redoks reaksiyonlarına katılır, bağışıklık sisteminin işleyişi, demirin emilimini destekler. Eksikliği, kırılgan ve kanayan diş etlerine, artan geçirgenlik ve kan kılcal damarlarının kırılganlığına bağlı olarak burun kanamalarına yol açar.
• E vitamini antioksidan özelliklere sahiptir, gonadların çalışması için gereklidir, kalp kası, hücre zarlarının evrensel bir stabilizatörüdür. E vitamini eksikliği ile eritrositlerin hemolizi ve nörolojik bozukluklar gözlenir.
• Kalsiyum kemiklerimizin ana bileşenidir, düzenleyici görevi görür gergin sistem kas kasılmasında görev alır. Kalsiyum eksikliği omurganın, pelvik kemiklerin ve alt ekstremitelerin demineralizasyonuna yol açar, osteoporoz riskini artırır.
• Fosfor enerji metabolizması dahil birçok fizyolojik süreçte yer alır, asit-baz dengesini düzenler, fosfolipidlerin, nükleotidlerin ve nükleik asitlerin bir parçasıdır, kemiklerin ve dişlerin mineralizasyonu için gereklidir. Eksikliği anoreksiya, anemi, raşitizme yol açar.
• Klor vücutta hidroklorik asit oluşumu ve salgılanması için gereklidir.
• Kobalt B12 vitamininin bir parçasıdır. Yağ asidi metabolizması ve folik asit metabolizmasının enzimlerini aktive eder.

daha fazlasını gizle

Uygulamada görebileceğiniz en kullanışlı ürünler için eksiksiz bir rehber