ชาผ่อนคลายมีกี่ประเภท? ชาที่ทำให้ระบบประสาทสงบลง

จังหวะที่บ้าคลั่งในช่วงเวลาที่ยากลำบากของเรามีส่วนทำให้วิถีชีวิตที่ยุ่งวุ่นวาย ความเครียดอย่างต่อเนื่อง และความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคต ทุกๆ วันคนเราจะถูกครอบงำด้วยกระแสข้อมูลและความประทับใจ ซึ่งค่อนข้างจะรับมือได้ยาก ดังนั้นในตอนเย็นก่อนเข้านอน หลายๆ คนจึงต้องผ่อนคลายและเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาแห่งความสงบและจิตใจ ชาสมุนไพรผ่อนคลายหนึ่งแก้วจะช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวันได้อย่างสมบูรณ์แบบ

สมุนไพรสำหรับชา

ในตอนเย็นก่อนนอนเพื่อสงบระบบประสาทควรดื่มชาสมุนไพรสักแก้ว ทางที่ดีควรเลือกสมุนไพรที่รู้จักกันมานาน ยาพื้นบ้านคุณสมบัติผ่อนคลาย ขอแนะนำให้คอลเลกชันประกอบด้วยส่วนประกอบของพืชที่มีประโยชน์สามหรือสี่ชิ้นสมุนไพรที่เหมาะสม:

• วาเลอเรียน. คลายความเครียดได้อย่างสมบูรณ์แบบ ปวดศีรษะ, หัวใจเต้นเร็ว, มีผลสะกดจิต การดื่มชาในตอนเย็นซึ่งมีวาเลอเรียนจะช่วยให้คุณนอนหลับลึกและดีต่อสุขภาพ
• ดอกคาโมไมล์ มีความสามารถในการบรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้าทางประสาทและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ นอกเหนือจากการทำงานของยาระงับประสาทแล้ว ดอกคาโมไมล์ยังเป็นผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ต่อบุคคลในการต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัส: ช่วยลดอุณหภูมิและบรรเทาอาการปวดคอเจ็บคอ พืชชนิดนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยในการรักษาโรคไมเกรน โรคเกาต์ และโรคไขข้อ
• สะระแหน่. ชามินต์หนึ่งแก้วไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณสบายใจและสงบสุขที่รอคอยมานาน แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเริ่มแรกของไข้หวัดอีกด้วย แพทย์แนะนำให้ใช้ชาเขียวผสมสะระแหน่สำหรับปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร โรคไต และบรรเทาอาการผื่นและคันอันเนื่องมาจากอาการแพ้
• บลูมมิ่ง แซลลี่. อีกชื่อหนึ่งของสมุนไพรนี้คือ Fireweed มันมีคุณสมบัติสงบเงียบเด่นชัด ทันตแพทย์แนะนำให้ดื่มชาฟืนเพื่อรักษาโรคฟันและเหงือก ชาฟืนหนึ่งแก้วมีประโยชน์สำหรับ ให้นมบุตร: ทำให้นมแม่อิ่มตัวด้วยวิตามินซึ่งช่วยลดอาการจุกเสียดในทารก
• สาโทเซนต์จอห์น ขจัดความวิตกกังวล กระสับกระส่าย และการระคายเคือง มีประโยชน์สำหรับการนอนไม่หลับในระยะยาว ช่วยรับมือกับอาการปวดประจำเดือน

อันไหนให้เลือก

ทางเลือกของส่วนผสมสมุนไพรผ่อนคลายในร้านค้าเฉพาะนั้นมีมากมายและหลากหลาย คุณสามารถซื้อสมุนไพรในกล่องและชงชาเองตามร้านขายยา คุณสามารถซื้อยาชงแบบผสมในถุงชาหรือสั่งซื้อสมุนไพรผ่อนคลายทางออนไลน์ก็ได้

ชาสมุนไพร Valery เป็นที่นิยมมากในรัสเซียนี่เป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมในการขจัดความวิตกกังวลและความกระวนกระวายใจ หลังจากดื่มชา Valery เป็นประจำ จะไม่เหลือร่องรอยของความเครียด ชาสักแก้วตอนกลางคืนจะช่วยขจัดปัญหาทางเดินอาหารที่เกิดจากวิถีชีวิตที่วุ่นวาย และจะให้ความสะดวกสบายและความเงียบสงบในช่วงเย็น องค์ประกอบรวมถึงสิ่งที่เป็นที่รู้จักในการแพทย์พื้นบ้านสำหรับพวกเขา คุณสมบัติการรักษาสมุนไพรและผลไม้: motherwort, คาโมมายล์, ต้นแอปเปิ้ลและอบเชย

ชาสมุนไพร Valery ช่วยสงบประสาท เอาชนะอาการนอนไม่หลับในเย็นวันหนึ่ง บรรเทาความเหนื่อยล้าและการระคายเคือง

วิธีชง

ผสมสมุนไพรแห้งในปริมาณหนึ่งช้อนชาต่อน้ำเดือด 150 กรัม จากนั้นต้องแช่ชาไว้ประมาณ 5 ถึง 10 นาที หากคุณดื่มนานขึ้น เครื่องดื่มก็จะสูญเสียสิ่งที่ดีที่สุด คุณภาพรสชาติ. หลังจากนั้นชาผ่อนคลายก็พร้อมดื่ม

คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อน น้ำตาลเล็กน้อย หรือมะนาวฝานสักชิ้นลงในเครื่องดื่มได้ เขาจะไม่สูญเสียจากสิ่งนี้ สรรพคุณทางยา. คุณสามารถดื่มชานี้ได้ทั้งร้อนและเย็น

ทางที่ดีควรเก็บชาสมุนไพรไว้ในภาชนะหรือกล่องปิดในที่แห้งและเย็น

ในการแพทย์พื้นบ้านมีสูตรอาหารมากมายสำหรับการต้มและการชงที่มีผลดีต่อ ระบบประสาท. อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ใช้โดยคำนึงถึงข้อห้ามของบัญชี สมุนไพรที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายเมื่อมองแวบแรกอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้และสมุนไพรอื่นๆ ที่ทำให้อาการทั่วไปแย่ลง

ดอกคาโมไมล์เป็นพืชที่สามารถรับมือกับความหงุดหงิดได้ง่าย อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ใช้กับสตรีมีครรภ์และสตรีมีครรภ์ Motherwort มีไว้สำหรับอาการตีโพยตีพายและการนอนไม่หลับบ่อยครั้ง ห้ามใช้โดยเด็ดขาดเมื่อมีความดันเลือดต่ำและหัวใจเต้นช้า

คุณสามารถเตรียมชาที่ผ่อนคลายโดยใช้กรวยฮ็อป นี่เป็นพืชสากลที่ช่วยบรรเทาความเครียด ขจัดอาการนอนไม่หลับและความกังวลใจ ข้อห้ามรวมถึงการตั้งครรภ์การให้นมบุตรและการแพ้ของแต่ละบุคคล

ชาที่ดีพร้อมฤทธิ์ผ่อนคลายได้มาจากวาเลอเรียน อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการคุณต้องใช้มันเป็นเวลานาน เมลิสซาฟื้นฟูการนอนหลับตามปกติ แต่ไม่พึงปรารถนาสำหรับการนอนหลับน้อย ความดันโลหิต, แผลในลำไส้เล็กส่วนต้นและไตวาย

สูตรชาผ่อนคลาย

ด้วยความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจปกติ คุณสามารถเตรียมชาที่มีฤทธิ์สงบจากสาโทเซนต์จอห์นและมาเธอร์เวิร์ต อย่างละ 2 ส่วน รวมถึงเลมอนบาล์ม ยาร์โรว์ และคาโมมายล์ อย่างละ 1 ส่วน ส่วนประกอบของพืชผสมให้เข้ากันและต้มส่วนผสม 1.5 ช้อนโต๊ะในน้ำเดือด 200 มล. ควรแช่ผลิตภัณฑ์ไว้ประมาณ 15-20 นาที ดื่มยาที่เตรียมไว้ในระหว่างวันในปริมาณ 3-4

เพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ ให้เตรียมชาเลมอนบาล์มโดยต้มพืช 1 ช้อนโต๊ะในน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ควรแช่ชาไว้ไม่เกิน 3 นาทีเนื่องจากการแช่อย่างแรงจะทำให้เกิดผลตรงกันข้าม ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มก่อนนอนทันที

ชาที่ทำจากฮอปโคนจะช่วยรับมือกับอาการนอนไม่หลับได้เช่นกัน กรวยที่ 2 ต้มด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วปล่อยทิ้งไว้ให้ชันเป็นเวลา 10 นาที ดื่มผลิตภัณฑ์ระหว่างวันหลาย ๆ โดสพร้อมกับน้ำผึ้งจำนวนเล็กน้อย

ดอกคาโมไมล์ยี่หร่ายี่หร่าและวาเลอเรียนผสมในปริมาณที่เท่ากัน ส่วนผสมสมุนไพรที่ได้หนึ่งช้อนโต๊ะจะถูกต้มด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วทิ้งไว้ 30 นาที รับประทานยาครึ่งแก้วทั้งกลางวันและกลางคืน ผลิตภัณฑ์บรรเทาความตึงเครียดทางประสาทและช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว

ความวิตกกังวล ความตึงเครียดทางประสาท ความหดหู่ - เงื่อนไขเหล่านี้มักหลอกหลอนผู้คน ไม่ใช่ผู้ใหญ่ทุกคน นับประสาเด็กที่จะสามารถรับมือกับอารมณ์ไม่ดีได้ด้วยตัวเองหรือทำให้ระบบประสาทสงบลงได้ เพื่อทำให้สภาวะทางจิตอารมณ์ของคุณเป็นปกติ คุณไม่จำเป็นต้องรีบไปพบแพทย์เพื่อสั่งยาระงับประสาทในรูปแบบของยาเม็ดทันที ท้ายที่สุดแล้ว ยารักษาโรคส่วนใหญ่มีผลข้างเคียงและส่งผลเสียต่อตับและอวัยวะอื่นๆ ประการแรก ควรลองชาที่ผ่อนคลายจะดีกว่า ปลอดภัย และสามารถใช้กับเด็กได้ด้วย ด้านล่างเราจะพิจารณา สูตรที่มีประสิทธิภาพชาผ่อนคลายพืชที่มีฤทธิ์ระงับประสาทช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

สมุนไพรที่มีผลดีต่อระบบประสาท

สมุนไพรที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อต้านโรคทางระบบประสาทต่างๆ ได้แก่:

• วาเลอเรียน. มีฤทธิ์ระงับประสาท รับมือกับอาการนอนไม่หลับ เป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ดีเยี่ยม และลดความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทส่วนกลาง
• สาโทเซนต์จอห์น มีฤทธิ์ผ่อนคลาย ช่วยรับมือกับอาการปวดหัว นอนไม่หลับ โรคประสาท และรับมือกับความกลัวและวิตกกังวล
• มาเธอร์เวิร์ต. มีประสิทธิภาพสำหรับความตื่นเต้นเร้าใจและภาวะซึมเศร้า
• ดอกคาโมไมล์ มีฤทธิ์สงบเงียบและต้านการอักเสบ ทำให้การนอนหลับเป็นปกติ ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า ความก้าวร้าว การเหม่อลอย การหลงลืม ความวิตกกังวล
• สะระแหน่. ช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับได้อย่างรวดเร็ว ขจัดอาการปวดหัว ทำให้ร่างกายทนต่อความเครียด และสงบระบบประสาท
• กระโดด. มีฤทธิ์ระงับปวดและสงบเงียบ ช่วยรับมือกับอาการนอนไม่หลับ, ฮิสทีเรีย, โรคประสาท, ชัก, ดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือด
• ลาเวนเดอร์ ช่วยในเรื่องความเศร้าโศก, หงุดหงิด, ฮิสทีเรีย, คุณภาพการนอนหลับไม่ดี, โรคประสาทอ่อน; ต่อสู้กับความเครียด
• ชาเขียว. สด ชาเขียวต่อสู้กับความเครียดและภาวะซึมเศร้า ในขณะที่ไม่ได้ลดประสิทธิภาพ แต่กลับทำให้ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น

ชาต่อต้านความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น

สูตรชาสมุนไพรต่อไปนี้ช่วยสงบประสาทได้อย่างสมบูรณ์แบบ: คุณต้องผสมสมุนไพรลินเดนแห้งและเลมอนบาล์ม เทน้ำเดือดลงบนส่วนผสม (น้ำ 250 มล. ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ) 20 นาที.

นี้ เครื่องดื่มชาช่วยรับมือกับความเครียดและการระคายเคือง ภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากดื่มชา สภาวะทางจิตและอารมณ์ของบุคคลจะดีขึ้น

รวบรวมสมุนไพรเพื่อสงบระบบประสาท

ชาสมุนไพรที่ทำขึ้นตามสูตรต่อไปนี้สามารถรับประทานได้ตลอดทั้งวัน ในการเตรียมคุณจะต้องมีคาโมมายล์และมาเธอร์เวิร์ต (ชิ้นละ 12 กรัม) เช่นเดียวกับเลมอนบาล์ม ลินเด็น มิ้นต์ และสตรอเบอร์รี่ (ชิ้นละ 20 กรัม) รวมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน ใช้ส่วนผสม 3 ช้อนโต๊ะแล้วเทน้ำเดือด ควรชงในกระติกน้ำร้อนเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาที ดื่มอุ่นๆ เติมน้ำผึ้งหรือแยมใดๆ ลงในเครื่องดื่ม นี้ ชาอร่อยช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น ผ่อนคลายระบบประสาท

ชาผ่อนคลายสำหรับเด็กทารก

คุณสามารถเตรียมเองได้โดยรวบรวมสมุนไพรที่จำเป็นหรือซื้อชาสำเร็จรูปใส่ถุง

ชาผ่อนคลาย "สงบ"

สินค้าจำหน่ายเป็นถุงกรอง (20 ชิ้นต่อแพ็คเกจ) ชาประกอบด้วยสมุนไพรดังต่อไปนี้: คาโมมายล์, ไธม์, มิ้นต์, มาเธอร์เวิร์ต, โรสฮิป, ยาร์โรว์, เลมอนบาล์ม, ออริกาโน, สาโทเซนต์จอห์น ฯลฯ ชงชาได้ง่าย: เทน้ำเดือดหนึ่งแก้วลงในถุง 1 หรือ 2 ถุง และทิ้งไว้ 15 นาที เพื่อรสชาติที่ดีขึ้น ให้เติมน้ำผึ้งหรือแยม ชานี้สามารถดื่มแช่เย็นได้

ชาสงบเงียบแบบโฮมเมดสำหรับเด็ก

สำหรับเด็กที่กระสับกระส่ายและตื่นเต้นง่าย การให้ชาที่ทำจากคาโมมายล์ สะระแหน่ และยี่หร่าจะมีประโยชน์ คุณสามารถซื้อพืชเหล่านี้ได้ที่ร้านขายยาทุกแห่ง ผสมสมุนไพรในปริมาณเท่ากัน ใช้หนึ่งช้อนโต๊ะแล้วเทน้ำเดือดลงไป เก็บไว้ในอ่างน้ำความเครียด สำหรับเด็กเล็กให้ครั้งละ 1 ช้อนชาก็พอ

ชาดังกล่าวช่วยให้ร่างกายของเด็กสงบลงและหลับเร็วขึ้น

ชาสมุนไพร "ต่อต้านความเครียด"

สูตรชาต่อไปนี้จะทำให้ระบบประสาทสงบลงอย่างรวดเร็ว มีฤทธิ์สะกดจิต และบรรเทาอาการปวดศีรษะ ไมเกรน และความตึงเครียดทางประสาท เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้องมีไธม์, วาเลอเรียน, สาโทเซนต์จอห์น, มิ้นต์, สะโพกกุหลาบ, กล้าย, ฮอว์ธอร์น นำส่วนผสม 1 ช้อนโต๊ะ เทลงในแก้ว น้ำร้อน(ไม่เกิน 85 องศา) ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที ดื่ม ชาสมุนไพรสมุนไพรเป็นสิ่งที่จำเป็นในเวลากลางคืน

ชาเพื่อการนอนหลับที่ดี

สูตรที่ 1: ทำส่วนผสมของสมุนไพร - เฮเทอร์, วาเลอเรียน, มาเธอร์เวิร์ต, คุดวีด ผ่านสมุนไพรผ่านเครื่องบดเนื้อใช้ส่วนผสม 1 ช้อนชาเทน้ำเดือด 1 แก้วทิ้งไว้ความเครียด ดื่มระหว่างวัน 80 มล. ดื่มตอนเย็น 100 มล. มากกว่านี้ก็ได้ ทานจนกว่าอาการจะดีขึ้นแต่ไม่เกินหนึ่งเดือน

สูตรที่ 2: รวมฮ็อพและวาเลอเรียน (ส่วนผสมแต่ละอย่าง 50 กรัม) ชงและดื่มเครื่องดื่มสมุนไพร 100 มล. ในเวลากลางคืน ชายามเย็นเช่นนี้จะทำให้คุณนอนหลับสบาย สุขภาพดี ไม่ขาดตอน และคนจะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอย่างเต็มกำลังและมีพลัง

ไม่ว่าคุณจะเลือกชาสมุนไพรชนิดใด คุณจำเป็นต้องรู้กฎพื้นฐานซึ่งชาสมุนไพรจะมีผลสงบเงียบ

กฎข้อที่ 1: คุณต้องดื่มเครื่องดื่มเพื่อผ่อนคลายในเวลาเดียวกันโดยไม่หยุดชะงัก - หากปัญหาเกิดขึ้น หากผู้ใหญ่หรือเด็กมีปัญหาไม่ต่อเนื่องกันเป็นระยะๆ มีความโกรธ หงุดหงิดเป็นระยะๆ คุณสามารถดื่มชาได้ครั้งละครั้งเป็นครั้งคราว

กฎข้อที่ 2: คุณสามารถดื่มชาได้ไม่เกิน 1 เดือน ถ้าอย่างนั้นคุณต้องหยุดพัก 2 สัปดาห์อย่างแน่นอน

กฎข้อที่ 3: หากสภาวะจิตใจของบุคคลกลับสู่ปกติแล้ว ไม่จำเป็นต้องดื่มชาผ่อนคลายต่อไป ราวกับว่าเพื่อรวบรวมผลลัพธ์ของการรักษา

กฎข้อที่ 4: องค์ประกอบของชาควรเปลี่ยนแปลง คุณไม่ควรใช้ยาระงับประสาทชนิดเดียวกันเป็นเวลานานกว่าหกเดือนเพื่อไม่ให้เกิดผลเสพติด

กฎข้อที่ 5: คุณต้องทานยานอนไม่หลับ 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน สำหรับอาการหงุดหงิด - ทันทีก่อนนอน

กฎข้อที่ 6: คุณต้องเริ่มดื่มชาเพื่อการผ่อนคลายในปริมาณเล็กน้อย

ชาผ่อนคลายอาจเป็นอันตรายได้ในกรณีใดบ้าง?

ชาเพื่อการผ่อนคลายไม่ได้ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ เช่น ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มสมุนไพรเพื่อระบบประสาทหากมีผลข้างเคียงเกิดขึ้น ดังนั้นการเลือกสมุนไพรชนิดนี้หรือสมุนไพรนั้นจะต้องได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง

พืชชนิดเดียวที่ทุกคนสามารถรับประทานได้คือดอกคาโมไมล์ ไม่มีผลข้างเคียงหรือข้อห้าม

สตรีมีครรภ์และเด็กจำเป็นต้องเลือกชาผ่อนคลายอย่างจริงจัง ตัวอย่างเช่น หญิงตั้งครรภ์ควรดื่มชาที่มีส่วนผสมของ motherwort และ valerian อย่างระมัดระวัง เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีควรได้รับชาตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

ห้ามมิให้ใช้ยาระงับประสาทสำหรับเนื้องอกในสมอง ผู้ป่วยโรคลมบ้าหมู และผู้ที่เป็นโรคพิษสุราเรื้อรัง

โดยการเลือกชาผ่อนคลายที่เหมาะสม คุณสามารถบรรเทาความเครียด ความกังวลใจ ความดันโลหิตสูง, ทำให้การนอนหลับเป็นปกติ เครื่องดื่มสมุนไพรช่วยให้ทุกคนมีสติสัมปชัญญะโดยไม่ต้องพึ่งยารักษาโรค สิ่งสำคัญคือการรับประทานในปริมาณที่แน่นอนโดยคำนึงถึงข้อห้ามที่เป็นไปได้

ด้วยความช่วยเหลือของชาผ่อนคลายคุณไม่เพียงสามารถรับมือกับความผิดปกติของระบบประสาทต่าง ๆ เท่านั้น แต่ยังปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายโดยเฉพาะทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติ

ชาผ่อนคลายเตรียมจากสมุนไพรและพืชนานาชนิดที่มีฤทธิ์กดประสาท คุณสามารถซื้อส่วนผสมสำเร็จรูปได้ที่ร้านขายยาหรือเลือกส่วนผสมตามรสนิยมของคุณและผลลัพธ์ที่คุณต้องการ

หลายคนไม่ชอบรสชาติของเครื่องดื่มที่ชงจากสมุนไพรโดยเฉพาะ ในกรณีนี้ คุณสามารถใช้ชาเขียวเป็นฐานโดยเติมสมุนไพรผ่อนคลายลงไปเมื่อต้ม ชาเขียวเกือบทุกชนิดสามารถใช้เป็นชาหลักได้ เนื่องจากมีฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ซึ่งช่วยให้ร่างกายเอาชนะภาวะซึมเศร้าและความเครียดได้ ควรสังเกตว่ามะนาวและมะลิก็มีผลสงบเงียบเช่นกัน แต่ไม่ส่งผลกระทบต่อการรับรู้และเพิ่มระดับประสิทธิภาพ

ส่วนผสมของชาที่ช่วยผ่อนคลาย

วาเลอเรียนเป็นพืชสงบที่มีชื่อเสียงที่สุดชนิดหนึ่ง ชาที่เติมรากวาเลอเรียนจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเป็นปกติและมีผลผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยม

Motherwort ไม่เพียงแต่มีฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้าและสงบเงียบเท่านั้น แต่ยังสามารถทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดเกร็งได้อีกด้วย โดยปกติแล้วใบของพืชชนิดนี้จะถูกเติมลงในชา

สาโทเซนต์จอห์นมีผลที่ซับซ้อนและไม่รุนแรงต่อร่างกาย ช่วยบรรเทาความวิตกกังวล ความรู้สึกกลัว และเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้อย่างมาก ดอกสาโทเซนต์จอห์นที่เก็บในช่วงครึ่งแรกของฤดูร้อนใช้เพื่อเตรียมชาที่ผ่อนคลาย

ดอกคาโมมายล์เป็นส่วนผสมทั่วไปอีกชนิดหนึ่งในชาที่ทำให้จิตใจสงบ มันสงบประสาท คลายความวิตกกังวล และยังเป็นสารต้านการอักเสบที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย

ชาที่เติมมินต์เป็นที่แพร่หลาย พืชชนิดนี้เป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ ช่วยเพิ่มการนอนหลับ และเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อความเครียดต่างๆ

ฮอปมีฤทธิ์ต้านการชักและบรรเทาอาการปวดเมื่อยในกระเพาะอาหารและหัวใจ ซึ่งมักเกิดขึ้นระหว่างความเครียดทางประสาท เหมาะที่สุดที่จะชงด้วย ชาเขียวเนื่องจากฮ็อพมีรสชาติที่ค่อนข้างเด่นชัดและเฉพาะเจาะจง

ชาที่ผ่อนคลายจะดื่มได้ดีที่สุดในช่วงสั้นๆ เป็นเวลาสองหรือสามสัปดาห์ ซึ่งจะทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามปริมาณที่ถูกต้องเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย โปรดทราบว่าพืชยาระงับประสาทส่วนใหญ่ในปริมาณมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนและส่งผลเสียต่อความจำและความสนใจ หากคุณแพ้ยาดังกล่าว ควรลดขนาดยาลง

ยานอนหลับทำให้การนอนหลับเป็นปกติ แต่ยาหลายชนิดส่งผลเสียต่อการทำงานของสมองและทำให้เสพติดได้ วันรุ่งขึ้นหลังการให้ยา อาการง่วงนอน เวียนศีรษะ อ่อนแรง และรู้สึกปากแห้งมักปรากฏขึ้น ผลข้างเคียงทำให้เกิดปัญหาไม่น้อยไปกว่าการหลับยากและการนอนหลับไม่ดี ดังนั้นเมื่อมีอาการนอนไม่หลับครั้งแรก คุณไม่จำเป็นต้องซื้อยานอนหลับทันที สมุนไพรง่วงนอนที่มีฤทธิ์ระงับประสาทในระดับปานกลางจะช่วยลดความวิตกกังวลและความหงุดหงิด และรับประกันการนอนหลับที่ลึกและดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องตื่น

ต่างจากตัวแทนทางเภสัชวิทยาพืชที่มีคุณสมบัติสะกดจิตไม่ทำให้เกิดความอดทนหรือการพึ่งพาอาศัยกัน หลังจากใช้สมุนไพรเป็นเวลานานจะไม่เกิดผลข้างเคียง ชาสมุนไพรไม่ได้ให้ผลอย่างรวดเร็ว แต่เมื่อใช้อย่างเป็นระบบจะฟื้นฟูระบบประสาทและช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับและกำจัดโรคร่วมด้วย
การชงสมุนไพรมีผลที่ซับซ้อนต่อร่างกาย:

• กำจัดสารพิษ
• ช่วยลดความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาท
• ปรับปรุงการทำงานของสมอง
• บรรเทากระบวนการอักเสบ
• ฟอกเลือด;
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน

สำหรับการรักษาและป้องกันการนอนไม่หลับ สามารถใช้ชานอนหลับได้โดยไม่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ สมุนไพรแห้ง ผลไม้ ราก ดอกไม้ ประกอบด้วย น้ำมันหอมระเหย,อัลคาลอยด์,ธาตุ,วิตามินที่ซึมซาบเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็วและขจัดปัญหาในการนอนหลับโดยไม่ทำให้ง่วงนอนหลังตื่นนอน ข้อห้ามในการใช้ชาผ่อนคลายมีน้อยมาก เนื่องจากร่างกายมีความไวต่อส่วนประกอบบางอย่างเพิ่มขึ้น จึงอาจเกิดอาการแพ้ได้

พืชที่มีผลสะกดจิต

ประสิทธิผลของพืชสมุนไพรบางชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วในการทดลองทางคลินิก หลายๆ คนที่ใช้สมุนไพรเพื่อปรับปรุงการนอนหลับสังเกตว่าความไวต่อสิ่งเร้าภายนอกลดลง ความรู้สึกตึงเครียดภายในและปัญหาการนอนหลับหายไป
รายชื่อสมุนไพรที่มียานอนหลับที่ดีและมีฤทธิ์กดประสาท

• วาเลอเรียน.
  ตั้งแต่สมัยโบราณมันถูกเรียกว่าเป็นพืชที่ทำให้ระบบประสาทสงบลง คุณสมบัติในการระงับประสาทนั้นมาจากกรดไอโซวาเลอริกและอัลคาลอยด์ (คาตินิน, วาเลรีน) ซึ่งพบได้ในเหง้า วาเลอเรียนใช้สำหรับอาการกระตุก ปวดศีรษะ โรคประสาท ไมเกรน และนอนไม่หลับ
• กระโดด.
  ช่อดอกมีสารลูปูลิน ซึ่งช่วยรักษาเสถียรภาพของระบบประสาทส่วนกลาง บรรเทาอาการปวด และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
• สะระแหน่.
  ใบ ลำต้น ดอก มีกรดไอโซวาเลอริกและเมนทอล สะระแหน่ใช้เป็นยาขยายหลอดเลือดและยาระงับประสาท เพื่อการนอนหลับที่ดี คุณต้องดื่มชามินต์สามแก้วต่อวัน
• ออริกาโน (เมนบอร์ด)
  ฟลาโวนอยด์ที่พบในพืชมีฤทธิ์ต้านการเต้นของหัวใจ ต้านอาการกระตุกเกร็งของกล้ามเนื้อ และฤทธิ์สะกดจิต ออริกาโนช่วยให้เครื่องดื่มมีกลิ่นหอมและรสชาติที่หอมหวาน
• โหระพา (โหระพา)
  สารที่รวมอยู่ใน องค์ประกอบทางเคมีพืชช่วยให้การไหลเวียนโลหิตในสมองดีขึ้น มีฤทธิ์สงบ บรรเทาอาการหงุดหงิด ฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญของเซลล์ประสาท บรรเทาอาการนอนไม่หลับและปวดศีรษะ
• ไฟร์วีด (ไฟร์วีด)
  ส่วนประกอบที่มีคุณค่ามากมาย ได้แก่ วิตามินบี (มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โดปามีนและเซโรโทนินซึ่งควบคุมการนอนหลับ) พบได้ในใบ ดอก และเหง้า Fireweed ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียด ไมเกรน ความตื่นเต้นมากเกินไป และอาการทางประสาทที่เพิ่มขึ้น ชาหนึ่งแก้วก่อนนอนก็เพียงพอที่จะนอนหลับสบายและสดชื่นในตอนเช้า
• เมลิสซา.
  สารสำคัญอันทรงคุณค่าที่พบในใบและยอดหญ้า ไลนาลอล ช่วยให้ผ่อนคลาย บรรเทา และช่วยให้นอนหลับ ชาหอมจากเลมอนบาล์มให้ความสดชื่นและบรรเทา
• ดอกเสาวรส (ดอกเสาวรส)
  พืชที่มีฤทธิ์สะกดจิตและยาระงับประสาทอย่างรุนแรงรวมอยู่ในยาหลายชนิด ฟลาโวนอยด์ อัลคาลอยด์ ไซยาโนเจนิกไกลโคไซด์ (เสาวรส) ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ บรรเทาอาการกระสับกระส่ายของมอเตอร์และความวิตกกังวล Coumarin มีผลดีต่อระบบประสาท
• มาเธอร์เวิร์ต.
  สตาไฮดรินซึ่งพบในใบสมุนไพรมีฤทธิ์สะกดจิตเล็กน้อย ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น Motherwort มีประโยชน์สำหรับความกังวลใจ, นอนไม่หลับ, โรคประสาทอ่อน, ซึมเศร้าและดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด
• สาโทเซนต์จอห์น
  ใช้ในการรักษาโรคหลายสิบโรค ชานอนหลับสาโทเซนต์จอห์นมีผลอ่อนโยนต่อระบบประสาทส่วนกลางผ่อนคลายบรรเทาและส่งเสริมการนอนหลับอย่างรวดเร็ว
• ลาเวนเดอร์
  พิมเสน, กรดวาเลอริก, คูมารินมีฤทธิ์ระงับประสาทและสะกดจิต เครื่องดื่มชาที่ทำจากลาเวนเดอร์ที่มีรสหวานเล็กน้อยจะช่วยได้
• ดอกโบตั๋น (รากแมรี่อิน)
  ชาที่ปรุงจากรากของพืช แทนนินและอัลคาลอยด์ที่มีอยู่ในรากช่วยบรรเทาอาการตะคริวกระตุกของอวัยวะภายในและหลอดเลือด

พืชแต่ละชนิดช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติและกำจัดสาเหตุต่างๆ มากมาย (ความเจ็บปวด ตะคริว หงุดหงิด หัวใจเต้นเร็ว) ที่รบกวนการนอนหลับและทำให้คุณตื่นตอนกลางคืน

สูตรเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อการนอนหลับที่ดี

ชาสามารถผลิตได้จากพืชตั้งแต่หนึ่งต้นขึ้นไป ควรดื่มยาเป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งเดือนก่อนนอนสำหรับอาการหงุดหงิดและกังวลใจ แนะนำให้ดื่มชาผ่อนคลายวันละ 3 ครั้ง
ขอแนะนำให้ชงสมุนไพรในภาชนะแก้ว ดินเหนียว หรือพอร์ซเลน แล้วคลุมด้วยผ้าขนหนูเพื่อระบายออกมากขึ้น สารที่มีประโยชน์และน้ำมันหอมระเหยก็ไม่ระเหย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องใช้สมุนไพรเพียงชนิดเดียว แต่เป็นของสะสมด้วย นอกจากพืชที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถเพิ่มคาโมมายล์ ลินเด็น ผลไม้ฮอว์ธอร์น เสจ และใบแบล็กเบอร์รี่ลงในชาได้ มีฤทธิ์สงบเล็กน้อยต่อระบบประสาทส่วนกลาง และช่วยรับมือกับความเครียดและการนอนไม่หลับ เมื่อดื่มชาก่อนนอนให้เติมน้ำผึ้งและมะนาว

บันทึก!
เพื่อให้แน่ใจว่าสมุนไพรไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ให้ดื่มยาในปริมาณเล็กน้อยก่อน

เมลิสสาและชามิ้นต์

คุณจะต้องใช้สมุนไพรอย่างละหนึ่งช้อนชาต่อน้ำหนึ่งแก้ว ชงเป็นเวลา 15 นาที ผลลัพธ์ที่ได้คือเครื่องดื่มที่ผ่อนคลายและมีรสชาติอ่อนๆ

ชาฮอปส์

เทช่อดอกสองช้อนโต๊ะกับน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ส่วนผสมของฮ็อปและวาเลอเรียนจะช่วยให้นอนหลับได้ดี

ชาลาเวนเดอร์

จะได้รับรสชาติและกลิ่นหอมที่น่าพึงพอใจหากคุณเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วลงบนดอกไม้หนึ่งช้อนปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 2 นาทีสะเด็ดน้ำแล้วเทน้ำเดือดอีกครั้งประมาณ 4-5 นาที

สมุนไพรห้าชนิดเพื่อการนอนหลับที่ดี

• เลมอนบาล์ม - 5 ส่วน;
• ลาเวนเดอร์ – 3 ส่วน;
• โหระพา – 3 ส่วน;
• ออริกาโน – 4 ส่วน;
• สะระแหน่ – 3 ส่วน

ชงส่วนผสมหนึ่งช้อนชากับน้ำเดือดหนึ่งแก้วประมาณ 10-15 นาทีแล้วดื่มตอนกลางคืน

เครื่องดื่มนอนหลับจากดอกโบตั๋น

เทรากครึ่งช้อนชาลงในน้ำสองแก้วแล้วปล่อยทิ้งไว้ 20 นาที ดื่มส่วนหนึ่งในระหว่างวันครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร รสเปรี้ยวขมของเครื่องดื่มสามารถทำให้น้ำผึ้งอ่อนลงได้

เตรียมสมุนไพรพร้อม

ชาผ่อนคลายชนิดใดดีที่สุด? คุณสามารถทดลองและค้นหาสมุนไพรนอนหลับที่เหมาะกับคุณได้
ร้านขายยาขายถุงชาสำหรับทำยานอนหลับ จัดเตรียมง่าย มีประสิทธิภาพ และมีรสชาติดี

• “สูตรนอนหลับ”
  ประกอบด้วยเลมอนบาล์ม ออริกาโน คาโมมายล์ ฮอปส์ ผลไม้ฮอว์ธอร์น ไฟโตคอมเพล็กซ์ช่วยฟื้นฟูกลไกทางธรรมชาติของกระบวนการหลับใหล
• “สมุนไพร 7 ชนิดเพื่อการนอนหลับ”
  ส่วนประกอบประกอบด้วยพืชบดละเอียดพร้อมยานอนหลับและฤทธิ์ระงับประสาท รสหวานและ กลิ่นหอมอันละเอียดอ่อนรสสีแดงมาจากชา Rooibos ซึ่งปลูกในแอฟริกา ประกอบด้วยวิตามินและธาตุที่ช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน
• รีแล็กโซซาน.
  ชาสมุนไพรแบบเม็ดสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเสียเวลาเตรียมชานอนหลับประกอบด้วยสารสกัดจากวาเลอเรี่ยน สะระแหน่ และเลมอนบาล์ม แท็บเล็ตไม่ทำให้เสพติดและแนะนำสำหรับผู้ใหญ่ที่มีปัญหาในการนอนหลับ ตื่นบ่อย และตื่นเต้นประสาทมากขึ้น

ชาสมุนไพรสามารถใช้เดี่ยวๆ และใช้ร่วมกับยาสังเคราะห์ได้ แต่การรักษาที่บ้านไม่ได้ให้ผลลัพธ์เสมอไปหากคุณไม่สามารถเอาชนะอาการนอนไม่หลับได้ โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำ

รายชื่อวรรณกรรมที่ใช้:

• โปเคิลบคิน วี.วี. ชา: ชนิด สรรพคุณ การใช้ - ฉบับพิมพ์ครั้งที่ 3 ทรานส์ และเพิ่มเติม - อ.: อุตสาหกรรมเบาและอาหาร พ.ศ. 2524 - 120 น.
• Okakura K. หนังสือชา. - อ.: การเก็บเกี่ยว, 2545. - 96 น.
• นิตยสาร "โอเรียนเต็ล คอลเลคชั่น" ฉบับพิเศษ “ชีวิตในถ้วย” (“ถ้วยชา ถ้วยกาแฟ”) - ม.: RSL, 2558 (ฉบับที่ 64). - 164 วิ