Kuru erik hazırlanması değil karmaşık süreç. İtalyan Macar gibi seçilmiş erik çeşitleri iyice yıkanır, tepsiye dizilir ve önceden gazlı bezle kapatılarak 3-4 hafta güneşte kurutulur. Daha sonra kemikler kurutulmuş meyveden çıkarılır ve koruyucu olarak kullanılarak biraz potasyum sorbat serpilir.

Birkaç saat sonra kuru erik yemeye hazır. Kemiklerle de olur. Ve içinde kaç kalori var?

kuru erik kaç kalori

Kuru erik kalori içeriği 100 g başına 241 kcal'dir Bu oldukça büyük bir rakamdır, bu nedenle kilo vermek isteyenler için aşırı kuru erik yemekten uzaklaşmamalısınız. Ek olarak, güçlü müshil özelliklere sahiptirler.

Çoğu durumda, bu ürün et yemeklerine ve tatlılara katkı maddesi görevi görür ve insanlar için çok faydalıdır.

Bazen fırıncılıkta kullanılır ve yoğurt veya dondurmaya eklenir.

Kuru erik faydaları

Kuru erik, oksijenin hücrelere hareketini iyileştiren fenol içerir.

K vitamininin varlığı, kemik gücü ve daha iyi kan pıhtılaşması için gereklidir.

Kan şekerini normalleştirir.

İçin uygun diyet yemeği.

Müshil görevi görür ve kilo kaybını destekler.

Kuru erikte bulunan antioksidanlar, insan hücrelerini vücuttaki kirlilik sonucu ortaya çıkan kararsız moleküllerin zararlarından korur. Ayrıca, bu üründeki antioksidan miktarı diğer meyvelerden çok daha fazladır.

100 gr kuru erik 14.7 gr sorbitol içerir. Kolonun geçirgenliğini iyileştirmesine yardımcı olur ve kanser ve hemoroid oluşumuna karşı korur.

Kuru erik üzerinde nasıl kilo verebilirsiniz?

Kuru erik kalori içeriği oldukça yüksek olmasına rağmen, kilo vermek isteyenler için iyi bir araç olabilir. Becerikli kullanım ile birkaç günde 4 kiloya kadar kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu, gastrointestinal sistemi toksinlerden iyi temizleyen pektin gibi bir maddenin yeterli içeriği ile kolaylaştırılır.

100 gr kuru erik çok fazla miktarda potasyum içerir. Eylemi, insan vücudunun su-tuz dengesini geri kazanmayı amaçlar, kan basıncını, kalbin ve kan damarlarının çalışmasını normalleştirir ve ayrıca kilo kaybı için de önemli olan idrar söktürücü etkiye sahiptir.

Kuru erik seçerken, buna dikkat etmeniz gerekir. görünüm. Meyveler parlak bir parlaklık olmadan siyah renkte olmalıdır. Zamanımızdaki tüm ürünlerin kimyasal olarak işlendiği bir sır değil. Bu nedenle, kuru erik parlak bir parlaklığa sahipse, yağ ile işlem görmüş demektir. Biraz ekşi ile tatlı tadı olmalıdır.

İçin etkili kilo kaybı tüm organizmanın çalışmasını normalleştirmek ve bağışıklığını artırmak için günde en az 6 adet meyve tüketmek gerekir.

Ayrıca, kuru erik kullanarak boşaltma günlerinin düzenli olarak yapılması önerilmektedir. Meyveleri alın, bir su banyosunda buğulayın ve gün boyu her 3 saatte bir 10-15 parça yiyin.

Olası yan etkiler

Kuru erik yemenin bazı küçük ama yine de olumsuz yan etkileri vardır. Bu, karında gaz oluşumu, ishal ve ayrıca ürüne bağımlılık olabilir. Bir kişi bağırsak fonksiyonunu normalleştirmek için uzun süre kuru erik kullanırsa, kullanımını durdurduktan sonra bağırsaklar kuru erik olmadan kendi kendine iyileşemez. Bu nedenle, bu kurutulmuş meyve diyete dikkatli bir şekilde dahil edilmelidir.

Makalenin konusuyla ilgili video

Kuru erik, hemen hemen her türden erik kurutularak hazırlanan kuru meyvelerdir. en iyi çeşitlilik kuru erik hazırlanması için İtalyan Macar kabul edilir.

Evde kilo kaybı için kuru erik hazırlamak için, incelemelere göre, erik olgunlaşma mevsimi boyunca en iyi ve en olgun meyveleri seçmenin yanı sıra koruyucu görevi görecek potasyum sorbat satın almak gerekir.

Meyveler seçildikten sonra iyice yıkanarak metal bir tepsiye dizilmelidir. Eriklerin üstünü gazlı bezle örtmek en iyisidir, çünkü kurutma işlemi sırasında orta yaşlar üzerlerine inecektir. Daha sonra 3-4 hafta boyunca doğrudan güneş ışığının üzerlerine düşeceği bir yere erikli bir tepsi yerleştirilmelidir. Erikler kuruduktan sonra çekirdeklerini çıkarın, yarı bitmiş kuru meyveleri bir tabağa koyun ve üzerine biraz potasyum sorbat serpin. İki saat sonra, kalori içeriği yeterince yüksek olan ve çok miktarda tüketilmemesi gereken taze hazırlanmış kuru erik yemeye hazır olacaktır.

Bitmiş halde, kuru erik kaç kalori olsa da, genellikle yemek pişirmek için bir malzemedir. et yemekleri ve çeşitli tatlılar.

Kuru eriklerin faydalı özellikleri

100 g başına 241 kcal kalori içeriğine sahip kuru erik, hücrelere oksijen beslemesini iyileştirmeye yardımcı olan mükemmel bir fenol kaynağıdır ve ayrıca güçlü kemikler ve iyi kan pıhtılaşması için hayati önem taşıyan K vitaminidir.

tatlı tadı ve yüksek kalorili içerik kuru erik, bu kuru meyvelerin diyetle beslenmeye uygun olmadığı izlenimini verir, ancak içlerinde bulunan çözünür lifler, glikoz emilimini yavaşlatabilir ve kan şekeri seviyelerini stabilize edebilir, bu nedenle ölçülü tüketilirse şekle zarar gelmez. Ancak tüm vücut için faydaları açık olacaktır, ayrıca, aşırı kilo kaybını da etkileyen bir müshil olarak kabızlık için kuru erik kullanımı yaygın olarak bilinmektedir.

Yüksek kalorili içeriğine ek olarak, erik ayrıca hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan, anormal hücre metabolizmasından, sigara içmekten, çevre kirliliğinden ve UV ışınlarına maruz kalmaktan kaynaklanan kararsız moleküllerden korumaya yardımcı olan birçok antioksidan içerir. Çalışmalar, aşırı serbest radikallerin erken yaşlanmaya, cilt kırışmasına, kardiyovasküler hastalığa ve kansere katkıda bulunabileceğini göstermektedir.

Kalorisi çok yüksek olan kuru erik, aynı zamanda iyi bir diyet lifi kaynağıdır. 100 g kuru erik, vücuttaki enzimlerin sindiremediği ve kana emilmeyen herhangi bir bitki gıdasının parçası olan yaklaşık 6,1 g diyet lifi içerir. Sonuç olarak, bu lifler suyu emdikleri ve dışkıyı yumuşattıkları kalın bağırsakta kalır, böylece kuru erik gövdesi üzerinde kabızlıktan aktif bir etki ifade eder. Ek olarak, kuru erik, kolonun hafif bir uyarıcısı olan, geçirgenliğini artıran ve kabızlık, kolorektal kanser ve hemoroid riskini azaltan sorbitol (100 g başına 14,7 g) içerir.

Kuru eriklerdeki yüksek antioksidan içeriği, içerdiği yüksek düzeyde hidroksisinamik asitler (fenolik bileşikler) ile ilişkilidir. Kuru erikte bulunan hidroksisinnamik asitler, vücuttan serbest radikalleri temizlemede çok etkili olan neoklorojenik ve klorojenik asitleri içerir. Hidroksisinnamik asitlerde yüksek ve kalorilerde yüksek olmanın yanı sıra, kuru erik antosiyaninler ve flavonoidler açısından da zengindir.

Kuru erik kaç kalori: besin ve enerji değeri

Kuru eriklerin kalori içeriği oldukça yüksektir, ancak bu, bu tür kuru meyvelerin yemek pişirme ve diyetetikte yaygın olarak kullanılmasını engellemez.

Bu kuru meyvelerin 100 g'ına dayanan kuru eriklerin besin değeri ve kalori içeriği:

• Proteinler - 2.18 g;
• yağlar - 0.38 gr;
• Karbonhidratlar - 63.88 gr;
• Disakaritler - 38.13;
• Retinol (A vitamini) - 39 mcg;
• Beta-karoten - 394 mcg;
• Tiamin (B1 vitamini) - 0.051 mg;
• Riboflavin (B2 vitamini) - 0.186 mg;
• Kuru erik kalori içeriği - 1006 kJ (241 kcal);
• Niasin (B3 Vitamini) 1.882 mg
• Pantotenik asit (B5 vitamini) - 0.422 mg;
• Piridoksin (B6 vitamini) - 0,205 mg;
• Folasin (B9 vitamini) - 4 mcg;
• Askorbik asit (C vitamini) - 0.6 mg;
• Tokoferol (E vitamini) - 0.43 mg;
• K Vitamini - 59.5 mcg;
• Kalsiyum - 43 mg;
• Demir - 0.93 mg;
• Magnezyum - 41 mg;
• Fosfor - 69 mg;
• Potasyum - 732 mg;
• Sodyum - 2 mg;
• Çinko - 0.44 mg;
• Flor - 4 mcg.

Kalorili kuru erik: kilo kaybı için kolay bir diyet

Bildiğiniz gibi, kuru eriklerin kalori içeriği bu ürünü bir anti-diyet olarak kabul edecek kadar yüksektir, ancak bu durumdan çok uzaktır. Bu kurutulmuş meyveler, kilo kaybı için kuru erik kullanırken, diyetin sadece 4-5 gününde 3-4 kg kaybetmenize izin veren bir dizi olağandışı özelliğe sahiptir. Bu tür sonuçlar, toksinlerin bağırsaklarını mükemmel bir şekilde temizleyen kuru eriklerdeki yüksek pektin içeriği nedeniyle mümkün olmaktadır. Ayrıca, 100 g kuru erik, vücudun su-tuz dengesini geri kazanmaya yardımcı olan, basıncı normalleştiren, kalp kasının çalışması için gerekli olan ve ayrıca vücutta idrar söktürücü bir etki yaratan 732 mg potasyum içerir. kilo kaybına ve kuru eriklerin kabızlığa karşı etkisine katkıda bulunur. .

Kilo kaybı için kuru erik seçerken, incelemelere göre kuru meyvelerin satın alınması çok önemlidir. iyi kalite: ideal olarak, meyvenin rengi eşit olarak siyah olmalı, parlak bir parlaklığa sahip olmamalıdır - bu, yağlarla işlenmesini gösterecek ve hafif bir ekşilik varlığında tatlı bir tada sahip olmalıdır.

Beş günlük yaklaşık diyet menüsü aşağıdaki gibidir:

• 1. Gün: kahvaltı - 1 adet haşlanmış yumurta, yarım greyfurt, bir fincan şekersiz sade kahve ve 2 adet. kalori içeriği yaklaşık 37 kcal olacak kuru erik. Öğle yemeği - patatessiz sebze pancar çorbası, 50 gr siyah tam tahıllı ekmek, 2 ceviz, 8 adet. kuru erik ve şekersiz bir fincan yeşil çay. Akşam yemeği - bir haşlanmış yumurta, 250 gr pişmiş balık, 1 portakal ve bir fincan siyah çay;
• 2. Gün: kahvaltı - 50 gr sert peynir, şekersiz bir fincan sade kahve ve 2 adet. kuru erik. Öğle yemeği - bir tabak lahana çorbası, 50 gr siyah tam tahıllı ekmek, 100 gr haşlanmış yağsız sığır eti, 2-3 adet. badem ve yeşil çay. akşam yemeği - taze sebze ve ot salatası, 4 adet. kalori içeriği neredeyse 65 kcal olacak kuru erik, bir fincan siyah çay;
• 3. Gün: kahvaltı - bir dilim sert peynir ile 50 gr siyah tam tahıllı ekmek ve tavuk jambon, 3 parça. kuru erik ve kahve şekersiz. Akşam yemegi - sebze çorbası, 50 gr siyah kepekli ekmek, bir domates, iki küçük haşlanmış patates, 2 adet. kuru erik ve şekersiz yeşil çay. Akşam yemeği - 50 gr siyah kepekli ekmek, bir bardak% 0 kefir veya yoğurt, 5 adet. kalori içeriği neredeyse 80 kcal olacak kuru erik ve bir fincan siyah çay.

Dördüncü ve beşinci günün menüsü, ikinci ve üçüncü günün menüsüne benzer. Diyet yaparken günde en az 1,5 litre su içmeniz gerektiğini unutmamak önemlidir.

Bugün piyasada çok çeşitli kuru meyveler var. Bunlardan yapabilirsiniz lezzetli salata veya komposto. Pek çok kuru meyve, bazılarının doğal tatlılar olarak kuru meyveleri kullanmasına yetecek kadar tatlıdır. En popüler kuru meyvelerden biri kuru erik. Fakat kuru eriklerin kalori içeriği nedir? Bu kuru meyvenin faydaları ve zararları nelerdir? Ve beslenme uzmanları kuru erik yemek hakkında ne diyor? Aşağıda bu soruların cevaplarını bulacaksınız.

Kuru erik hakkında temel bilgiler

Kuru erik, eriklerin kurutulmasıyla elde edilen kuru bir meyvedir. Çoğu zaman, kurutma için Macar veya Renklod çeşidinin olgun siyah erikleri seçilir. Hasattan sonra erikler iyice yıkanır ve geniş bir metal tepsiye dizilir. Bundan sonra, erikli metal bir tepsi gazlı bezle kaplanır ve sokağa çıkarılır. Kuru erik hasattan sonraki yaz aylarında ve kuruma süresi genellikle 3-4 haftadır.

Kuruduktan sonra tohumlar kuru eriklerden çıkarılır ve meyvelerin kendileri gliserin ile muamele edilir. Kurutma sırasında meyveler çok kurur ve 1 kg erik hazırlamak için 5 kg erik gerekir. Kuru erik, kuruduktan sonra karakteristik ekşi bir tat alır, ancak hepsi faydalı vitaminler ve eser elementler kurutma sırasında kuru eriklerde kalır. Kuru erik yemek pişirmede yaygın olarak kullanılır. Kuru erik tatlı ürünler ve tuzlu salatalar yapmak için kullanılır.

100 gramda kalori içeriği ve faydalı maddeler, Tablo

Kuru erik yüksek kalorili bir üründür, bu nedenle bu kuru meyve tüm insanlar tarafından yenemez. Eriklerin kalori içeriği, erik çeşitlerine çok bağlı değildir. 100 gr eriğin kalori içeriği yaklaşık 240-250 kilokaloridir ve 15 gr ağırlığındaki 1 eriğin kalori içeriği 35-40 kcal olacaktır. Kuru erik bileşimi proteinler, yağlar ve karbonhidratların yanı sıra potasyum, demir, fosfor, B vitaminleri, C vitamini vb.

Aşağıdaki tabloyu kullanarak kuru eriklerdeki besin maddelerinin kalori içeriğini ve konsantrasyonunu öğrenebilirsiniz:

100 gram üründe BJU - 2.3 / 0.7 / 57.5 g.

Eriklerin yararları ve zararları

Kuru erik yemenin hem avantajları hem de dezavantajları vardır.Önce faydalarını sıralayalım:

• Kuru erik baharatlı, akılda kalıcı bir tada sahiptir ve onu salatalara veya salatalara ekleyebilirsiniz. Süt Ürünleri sadece faydalı olmak için değil, aynı zamanda lezzetli yemek. Kuru erik ile de yapılabilir lezzetli şeker. Kuru erik kullanmanın bir başka yolu da komposto ve çeşitli içeceklerin hazırlanmasıdır.
• Kuru erik bakterisit özelliklere sahiptir, bu nedenle kuru erik içeren yemekler oldukça yavaş bozulur. Pek çok deneyimli aşçı, kızartma sırasında kuru erikleri etle birlikte tavaya koyar. tuzlu yemek uzun bir raf ömrü ile.
• Kuru erik bileşimi, gastrointestinal sistem ve böbreklerin işleyişini iyileştiren büyük miktarda potasyum içerir.
• Beslenme uzmanları, kardiyovasküler sistem (ateroskleroz, hipertansiyon vb.) ile ilgili sorunları olan kişiler için kuru erik yemeyi önerir.
• Kuru erik bileşimi çok miktarda vitamin içerir, bu nedenle bu kurutulmuş meyve, az sayıda “vitamin” ürünü olduğunda kışın diyete dahil edilmelidir.

Bununla birlikte, kuru eriklerin dezavantajları da vardır:

1. Ana dezavantaj, kuru eriklerin yüksek kalorili bir kuru meyve olmasıdır. Bu nedenle, bu ürün obez kişilerde kontrendikedir.
2. Kuru erik bileşimi çok miktarda doğal şeker içerir, bu nedenle diyabetli kişilerde kontrendikedir.
3. Bazı insanlar kuru erikleri oldukça zayıf sindirirler, bu nedenle bu kuru meyve ishale yatkın kişiler için önerilmez.
4. Araştırmalar kuru eriklerin bebeklerde hazımsızlığa neden olabileceğini gösteriyor, bu nedenle emzirirken bu kuru meyveden kaçınılmalıdır.

Diyetetikte kuru erik

Daha önce de belirtildiği gibi, kuru erik yemek pişirmede geniş uygulama alanı bulmuştur. Peki beslenme uzmanları bu kuru meyve hakkında ne diyor? Beslenme uzmanları, sağlıklı bir yetişkinin günde yaklaşık 2-2,5 bin kcal yemesi gerektiğini söylüyor, ancak aynı zamanda 100 gr kuru erik kalori içeriği 250 kcal kadar! Bu nedenle, figürlerini izleyen kişilerin diyetlerine akıllıca kuru erik eklemeleri gerekir.Örneğin, pıhtıya birkaç kuru erik ekleyebilirsiniz veya et salatası düşük karbonhidrat.

Kuru erik (kuru erik) E vitamini - %12, K vitamini - %49,6, potasyum - %34,6, silikon - %65, magnezyum - %25,5, demir - %16,7, kobalt - %40, manganez - %15 gibi vitamin ve mineraller açısından zengin, bakır - %28,1, molibden - %13.7, krom - %22,6

Yararlı kuru erik (kuru erik) nedir

• E vitamini antioksidan özelliklere sahiptir, gonadların çalışması için gereklidir, kalp kası, hücre zarlarının evrensel bir stabilizatörüdür. E vitamini eksikliği ile eritrositlerin hemolizi ve nörolojik bozukluklar gözlenir.
• K vitamini kan pıhtılaşmasını düzenler. K vitamini eksikliği, kanın pıhtılaşma süresinde bir artışa, kandaki protrombin içeriğinin azalmasına yol açar.
• Potasyum su, asit ve elektrolit dengesinin düzenlenmesinde rol oynayan ana hücre içi iyondur, sinir uyarıları, basınç düzenleme süreçlerinde yer alır.
• Silikon Glikozaminoglikanların bileşimine yapısal bir bileşen olarak dahil edilir ve kolajen sentezini uyarır.
• Magnezyum enerji metabolizmasına katılır, proteinlerin, nükleik asitlerin sentezine katılır, membranlar üzerinde stabilize edici bir etkiye sahiptir, kalsiyum, potasyum ve sodyum homeostazını korumak için gereklidir. Magnezyum eksikliği hipomagnezemiye, hipertansiyon gelişme riskinin artmasına, kalp hastalığına yol açar.
• Ütü enzimler de dahil olmak üzere çeşitli işlevlerin proteinlerinin bir parçasıdır. Elektronların, oksijenin taşınmasına katılır, redoks reaksiyonlarının oluşmasını ve peroksidasyonun aktivasyonunu sağlar. Yetersiz tüketim hipokromik anemiye, iskelet kaslarında miyoglobin eksikliği atonisine, artan yorgunluğa, miyokardiyopatiye, atrofik gastrite yol açar.
• Kobalt B12 vitamininin bir parçasıdır. Yağ asidi metabolizması ve folik asit metabolizmasının enzimlerini aktive eder.
• Manganez kemik ve bağ dokusu oluşumuna katılır, amino asitlerin, karbonhidratların, katekolaminlerin metabolizmasında yer alan enzimlerin bir parçasıdır; kolesterol ve nükleotidlerin sentezi için gereklidir. Yetersiz tüketime büyüme geriliği, üreme sistemindeki bozukluklar, kemik dokusunun kırılganlığının artması, karbonhidrat ve lipid metabolizması bozuklukları eşlik eder.
• Bakır redoks aktivitesine sahip olan ve demir metabolizmasında yer alan enzimlerin bir parçasıdır, proteinlerin ve karbonhidratların emilimini uyarır. İnsan vücudunun dokularına oksijen sağlama süreçlerine katılır. Eksiklik, kardiyovasküler sistem ve iskelet oluşumunun ihlali, bağ dokusu displazisinin gelişimi ile kendini gösterir.
• Molibden kükürt içeren amino asitler, pürinler ve pirimidinlerin metabolizmasını sağlayan birçok enzimin kofaktörüdür.
• Kromİnsülinin etkisini artırarak kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine katılır. Eksikliği, glikoz toleransının azalmasına yol açar.

daha fazlasını gizle

Çoğu için eksiksiz rehber faydalı ürünler uygulamada görebilirsin

Kuru erik, kuru üzüm ve kuru kayısı ile birlikte dünyanın en popülerleri. Hemen hemen her yemeğe lezzetli bir katkı olarak yemek pişirmede yaygın olarak kullanılır.

Kuru erik, adından da anlaşılacağı gibi, sadece kara eriklerden yapılır. Bunun için en iyi çeşitler renklod ve macarcadır. Bu seçim tesadüfi değildir. Bu çeşitlerin meyveleri zengin bir renge sahiptir, çok yüksek meyve şekeri içeriğine ve faydalı eser elementlere sahiptir. Bu nedenle, bu tür meyvelerden elde edilen kuru erik lezzetli ve güzeldir.

Kuru erik kalori

Tarihçiler, Macar köylülerinin ilk önce kuru erik kurutmaya başladığını, ancak çok geçmeden soyluların ve kralların masalarında göründüğünü söylüyor. Ve yine de bugün sadece güzelliği ve tadı için değil. Kuru erik, bir meyvede toplanan faydalı eser elementler, vitaminler ve minerallerdir. faydalı malzeme kolay sindirilebilir bir formda. Ancak, kuru eriklerin kalori içeriğini unutmayınız.

100 gram başına kalorileri kuru erik

Herkes eriklerin kalori içeriğinin minimum olduğunu bilir. Ortalama olarak, koyu çeşitlerin erikleri yaklaşık 14-15 kcal içerir. Bununla birlikte, kurutulduğunda bu meyvelerin kalori içeriği önemli ölçüde artar. 100 gram başına kuru erik kalori içeriği 260 kcal'dir. Gerçek şu ki, uygun kurutma ile erik meyvesi ilk etapta% 85'ini oluşturan nemi kaybeder. Ancak sakaroz ve fruktoz, kuru eriklerde neredeyse tamamen korunur. Bu nedenle kuru meyveler, taze erik meyvelerinden çok daha tatlıdır.

Yine de, kuru erik içinde kaç kalori bulunmasına rağmen, kilolarını izleyen ve ideal bir figür için savaşanlar arasında hala popülerdir.

İlk olarak, kuru erik vücudun ihtiyaç duyduğu şeyi içerir. İkincisi, bu kuru meyveler hafif bir müshil içerir ve bu nedenle vücudu temizlemeye yardımcı olur. Üçüncüsü, kuru erik iştahı bastırmaya mükemmel şekilde yardımcı olur.

Kuru erik - yararları ve zararları, kalori

Kuru erik, herhangi bir ürün gibi, hem fayda hem de zarar getirebilir. Bu nedenle, olumlu bir sonucu artırmak ve olumsuz bir sonuç elde etmemek için belirli normlara uymak gerekir.

Çok fazla kuru erik yememelisiniz çünkü. meyve şekerleri ile doygunluğu bel boyutunu olumsuz etkileyebilir. Ayrıca mide bulantısı riski vardır.

Şeker hastalığı olan kişiler için genellikle kuru erik kullanmayın. Gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar varsa bu kuru meyvelere dikkat edilmelidir: yüksek lif içeriği ağrıya ve hastalıkların alevlenmesine neden olabilir. Emzirme döneminde beslenmenize de dikkat etmelisiniz - bebeğin vücuduna anne sütü ile girmek, kuru erik bebeğin dışkısını normalleştirebilir, ancak çok yerseniz karın ağrısına neden olabilir.

Doğru kuru erik seçmek de önemlidir. Çoğu zaman, daha fazla dış çekicilik için kuru erik gliserin ile işlenir. Bu tür kurutulmuş meyveler, zengin siyah renkli, parlaktır. Bu tür meyveler kullanımdan önce iyice yıkanmalıdır. Aynı büyüklükteki mat siyah meyveleri zarar vermeden seçmeye çalışın. iyi kuru erik hafif sıkı, elastik.

Beslenme uzmanları, yetişkin sağlıklı bir insan için en uygun kuru erik dozunun günde 2-3 çilek olduğunu söylüyor. Bu durumda, tüm faydalı maddeler mükemmel bir şekilde emilir ve hoş olmayan etkiler gözlenmez.

Evet ve rakamı etkilemeyecek. Sonuçta, 1 kuru erik kalori içeriği sadece 50 kcal'dir.