Za razliku od alkoholnih pića, energetska pića se prilično slobodno reklamiraju na TV-u. Ali mnogi ljudi kažu da ih se ne isplati piti. Iako ima mnogo pristalica takvih pića. Ali zašto su energetski napici štetni za organizam? Na kraju krajeva, mnogi ih piju i ništa loše se ne dešava. Postoje 2 strane ove situacije. I šteta i koristi od takvih pića su opipljive.
Zašto su energetska pića štetna?
Šteta takvih proizvoda leži u činjenici da utiču na ljudski nervni sistem. Ovaj efekat uzrokuje kratkoročno povećanje performansi. Nakon toga dolazi do velikog pada moždane aktivnosti. Takav "tresanje" može zaprijetiti:
- nesanica;
- Rapid heartbeat;
- Bol u mišićima;
- razdražljivost;
- Depresija i tako dalje.
A ako popijete nekoliko konzervi energetskih napitaka odjednom (bez hrane), možete čak i umrijeti od teškog opterećenja na srcu. Suprotno mitovima, u takvim pićima nema otrovnih tvari. Ali sadrže stimulanse koji se nalaze u svakoj hrani. Samo ovdje je takva norma prekoračena u desetinama puta.
Šta energetska pića čini štetnim?
Sva energetska pića su bogata sledećim supstancama:
- kofein;
- Teobromin (mentalni stimulans);
- L-karnitin;
- konzervansi;
- Boje;
- regulatori kiselosti.
Neke od ovih supstanci nisu štetne. Ali oni se kombinuju sa drugim supstancama. Njihova norma je značajno prekoračena. Ovo omogućava napitku da djeluje trenutno. Kao rezultat, dobijate negativan efekat na nervni sistem. A boje i regulatori rade istu stvar sa želucem kao Coca-Cola ili druga limunada.
Kada su energetski napici korisni?
Prednosti takvih pića očituju se u vanrednim situacijama. Na primjer, trebate voziti cijelu noć ili učiti za ispit. U takvoj situaciji možete popiti malo energije. I moći ćete da izvršite zadatak.
Ali ne biste trebali pribjegavati takvim pićima svaki dan. Oni izazivaju ovisnost i ovisnost. Činiće vam se da želite da spavate, a da se morate oraspoložiti. Ovo će vas prisiliti da otvorite sve nove banke.
Zapamtite da su pića posebno loša za djecu, trudnice i starije osobe. Oni su kontraindicirani za ove kategorije građana. Zdrava osoba može s vremena na vrijeme popiti 1 teglu.
Piti ili ne piti?
Mnogi "obožavatelji zdravlja" vrište da su energetski napici zla. Ali nije. Ne donose nikakvu stvarnu korist. Ali od njih nema štete. Šteta može nastati samo uz njihovu stalnu upotrebu ili kada se koristi u velikim dozama.
Ne kupujte opskurne proizvode ili predmete na sumnjivim prodajnim mjestima. Takav proizvod se često krivotvori. A nelicencirane tegle su zaista štetne.
Zapamtite da ovaj proizvod povećava broj otkucaja srca. Nemojte ga koristiti u uzbuđenom stanju, nakon treninga ili napornog rada. Takođe, nemojte piti ove napitke ako imate problema sa srcem i krvnim sudovima.
Nemojte nagađati zašto su energetski napici štetni, već sami kontrolirajte život. Vodite normalan način spavanja, povećajte svoju efikasnost, budite sigurni u sebe. I ne morate piti nešto svaki dan da biste uživali u životu.
Brzo napunite baterije i gotovo trenutno dobijete moćno povećanje energije za nekoliko sati je prilično zgodno, pa čak i primamljivo. Međutim, svaka akcija treba da ima negativnu stranu, a ne uvijek isto ružičastu i privlačnu.
Već dugi niz godina slušamo o čudesnim efektima energetskih napitaka na različita područja percepcije, ali uopće ne razmišljamo o tome kakve posljedice ovi "magični" napitci mogu dati na naše tijelo.
Poreklo i originalni sastav energetskih napitaka
Još u davna vremena postojale su informacije o čudesnim efektima raznih eliksira i biljnih infuzija, koji su pomogli da ostanete budni dugo vremena i da se osjećate puni energije. U isto vrijeme, šteta od takvih pića bila je minimalna - uglavnom zbog prirodnog porijekla i ekološke čistoće komponenti.
Prvo energetski sastav pojavio se u Engleskoj i pušten u masovnu prodaju pod imenom "Lukozade". Druga zemlja proizvođač bio je Japan, koji se sada s pravom smatra liderom u proizvodnji takvih proizvoda.
Moderna energetska pića pojavila su se relativno nedavno, a svi proizvođači originalnih proizvoda ove vrste jednoglasno govore o potpunoj sigurnosti svojih ideja. Istodobno, vrijedno je razmotriti kako pojedine komponente mogu biti bezopasne ili, obrnuto, negativno doprinijeti vitalnoj aktivnosti različitih organa.
Sastojci energetskog pića
Komponente energetskih napitaka različitih proizvođača su gotovo iste, barem su glavne iste. Glavne komponente energetskih eliksira našeg vremena su:
- Taurin. Sinteza supstance se odvija u žučnoj kesi, učestvujući u brojnim metaboličkim procesima i poboljšavajući prehranu ćelija. Smatra se bezopasnim u malim količinama, ali ne i u onim u kojima se može koristiti kao dio modernih energetskih napitaka.
- Kofein. Može se zamijeniti teinom ili mateinom. Uglavnom služi za povećanje mentalnih i fizičkih performansi, poboljšanje reakcije i pamćenja. Istovremeno, puls se povećava, nivo krvnog pritiska (BP) raste, u mnogim slučajevima moguć je razvoj aritmije.
- Teobromin. Prilično jak stimulans.
- Melatonin. Omogućava nivo vitalne aktivnosti, aktivnosti, cirkadijalni ritam osobe.
- vitamini i glukoza.
Također se može primijetiti da su energetska pića visoko gazirana pića sa ugljičnom kiselinom u svom sastavu. Zahvaljujući njemu, komponente koje čine piće se apsorbiraju mnogo brže, a željeni efekat se postiže prilično brzo. Po zakonu, proizvođači na etiketama ili ambalaži navode tačan sastav proizvedenog pića, kao i sigurnu količinu proizvoda za konzumaciju.
Piti ili ne piti? To je pitanje!
Čini se da su prednosti ispijanja energetskih napitaka značajne, ali u isto vrijeme, učinak je privremen - s trajanjem, ovisno o konkretnom proizvodu i njegovom sastavu. Najbezopasnije, pa čak i korisne komponente pića su glukoza i razni vitamini, kao i ugljikohidrati. Ni mnogi poznati sportisti ne kriju svoje preferencije u pogledu energetskih napitaka.
Ali stalna istraživanja neumorno potvrđuju negativan, izrazito negativan utjecaj na pojedine zone i tijelo u cjelini. Uzbuđeno, često euforično stanje osobe nakon ispijanja energetskih napitaka zamjenjuje se još većim umorom, nesanicom i nervoznom iritacijom.
Brojni dokazani faktori smatraju se jasnim pokazateljima da je energetsko piće izuzetno štetno. Glavni među njima su:
- Brzo povećanje krvnog pritiska i šećera u krvi.
- Učinak ovisnosti i sposobnost značajnog iscrpljivanja nervnog sistema.
- Prisutnost višestrukih nuspojava u predoziranju, od kojih su najneugodnije depresivno stanje, poremećaj rada srca, psihomotorna pretjerana ekscitacija.
- Visokokalorično piće.
Tamna strana medalje - zašto su energetska pića štetna?
Vrijedi uzeti u obzir trenutak na koji mnogi predstavnici današnje omladine, uz pretjeranu upotrebu energetskih napitaka, jednostavno ne obraćaju pažnju. Ovo je vrlo nepoželjno miješanje energetskih pića sa alkoholom ili pićima s kofeinom. Takvo zlostavljanje može dovesti do najneugodnijih posljedica, pa morate razmisliti šta i u koje vrijeme možete koristiti energetski napitak.
Osim toga, energetska pića u bilo kojoj manifestaciji i količinama apsolutno su kontraindicirana za određene grupe ljudi: trudnice, adolescente, djecu, starije osobe, kao i osobe sklone raznim srčanim ili kroničnim bolestima. Ne možete piti energetska pića tokom medicinske intervencije i upotrebe lijekova.
Od manjih zala do kojih dovodi zloupotreba energetskih napitaka može se navesti narušavanje kiselinsko-bazne ravnoteže u ustima i uništavanje zubne cakline. A u nekim slučajevima bilo je moguće uočiti pojavu alergijskih reakcija.
Stoga se i dalje raspravlja o prednostima ili štetnosti modernih energetskih napitaka, ne dolazeći do zajedničkog nazivnika. Istovremeno, treba nedvosmisleno i neopozivo napomenuti: energetska pića možete koristiti samo u malim dozama, ne prečesto, i samo za one ljude koji nemaju očite kontraindikacije.
Intenzivan ritam života, nedostatak pravilnog odmora glavni su razlozi zbog kojih se tinejdžeri i odrasli okreću različitim stimulansima. Nekima kontrastni tuš pomaže razveseliti, drugima sport ili šoljica jake kafe. Među modernim štetnim ovisnostima koje pomažu da se neko vrijeme osjećate vedrim izdvajamo čestu upotrebu energetskih napitaka. Prije nego što otklonite umor uz pomoć takvih napitaka, vrijedno je utvrditi ima li koristi, a koja je njihova šteta.
Šta je energetsko piće
Ovo je napitak koji potiče nastanak osjećaja vedrine i povećava mentalnu aktivnost. Osnovna svrha energetskih napitaka je da natjeraju tijelo i mozak na intenzivan rad, otklanjajući osjećaj umora. Anti-sedativni kokteli pojavili su se 1938. godine, njihov prvi predstavnik bio je izotonični Lukozade, namijenjen stimulaciji sportaša. Proizvod je dao obećani efekat, ali su tada sportisti završili u bolnici sa trovanjem hranom. Proizvodnja energije je zaustavljena na duže vrijeme.
1994. godine pojavila se kompanija Redbull koja je na prvi pogled nudila proizvode visokog kvaliteta, koji su kasnije postali jedno od najpopularnijih energetskih napitaka na tržištu. Piće nije izazvalo trovanje, pa je postalo sve popularnije. Postepeno su se pojavile i druge kompanije koje proizvode stimulanse, do danas ih je zabilježeno više od stotinu (ovo su samo najpoznatije u zemljama ZND).
Mnogo se istražuje o efektima ispijanja koktela koji izazivaju nalet energije i euforiju. Neki su uvjereni da nisu ništa štetniji od obične slatke gazirane pića, drugi tvrde da banke sadrže narkotičnu supstancu koja izaziva ovisnost i ovisnost. Ipak, ljekari upozoravaju da česta upotreba ovakvih lijekova može uzrokovati probleme sa kardiovaskularnim, endokrinim i nervnim sistemom. Zabilježeni su čak i smrtni ishodi predoziranja energetskim napitcima.
Sastav energetskih napitaka
Utjecaj energetskih napitaka na ljudski organizam je zbog svojstava komponenti sadržanih u vigor koktelima. Svaka porcija sadrži veliku količinu saharoze i glukoze. Prvi je glavni nutrijent organizma koji nastaje pri razgradnji disaharida i škroba (dolaze s hranom), drugi je obični šećer (D-riboza). Dodatno se dodaju razne psihostimulirajuće supstance. Sastav energije uključuje sljedeće sastojke:
- Kofein. Sadrži se u svim energetskim pićima i najpoznatiji je psihostimulans. Kofein smanjuje pospanost, ubrzava puls, podiže krvni pritisak, aktivira moždanu aktivnost, ali samo u određenoj dozi. Dakle, da biste povećali mentalnu aktivnost, potrebno vam je 100 mg supstance. Da biste postigli ovaj učinak, morate popiti najmanje 3 limenke, ali proizvođači koktela preporučuju da se ograničite na 1-2 porcije dnevno. Nuspojave uzimanja kofeina su iscrpljenost. nervni sistem, poremećaji spavanja, problemi sa kardiovaskularnim sistemom.
- Taurin. Ova aminokiselina nastaje tijekom metabolizma cisteina i metionina, nalazi se uglavnom u mesu i ribi, stoga osoba, u pravilu, dnevno konzumira potrebnu dozu tvari. Jedna konzerva energetskog koktela sadrži do 1000 mg taurina, dok bi trebalo ograničiti ukupno 400 mg dnevno. Aminokiselina se akumulira u mišićnim tkivima i svojom normalnom količinom poboljšava rad srca. Prevelike količine taurina ne utiču na osećaj vedrine, tvrde lekari.
- L-karnitin. Sastavni je dio ćelija ljudskog tijela, doprinoseći brzoj oksidaciji masnih kiselina. Supstanca ubrzava metaboličke procese i smanjuje umor mišića.
- Ginseng. Ekstrakt biljke povećava izdržljivost, poboljšava pamćenje, popravlja raspoloženje, stimuliše psihotropnu aktivnost osobe. Ovo korisna biljka dodajući čajevima, od njega se pripremaju infuzije koje jačaju imunološki sistem, međutim, u laboratorijskim uslovima nisu utvrđene prednosti ginsenga kao komponente za snagu i stimulaciju mentalne aktivnosti.
- Guarana. Ovo je analog kofeina, koji se ekstrahuje iz sjemena amazonske puzavice. Guarana i kafa imaju slična svojstva, ali je efikasnost prve višestruko veća. Dakle, 1 g guarane je ekvivalentan 40 g kofeina. Mnogi proizvođači kombinuju obje supstance kako bi produžili djelovanje energetskih napitaka, kako bi ono bilo izraženije. Zahvaljujući tome, tijelo se osjeća veselo 5 sati, ali onda se još više nagomilava umor, do te mjere da osoba počinje da zaspi u pokretu.
- Vitamini B. Potrebni za normalno funkcionisanje centralnog nervnog sistema, posebno mozga. Sastav energetskih napitaka sadrži takvu količinu vitamina koja premašuje dnevnu dozu za 360-2000%. Uprkos tome, nepotrebne supstance se uklanjaju iz organizma prirodnim putem, bez štetnog uticaja na njega, međutim, njihovo prisustvo u energetskim pićima je jednako neopravdano kao i prisustvo taurina.
- Melatonin. Sadržan u ljudskom tijelu, odgovoran je za svakodnevni ritam života.
- Matein. Komponenta je ekstrahirana iz južnoameričkog mladog zelenog čaja. Ekstrakt pomaže u suzbijanju gladi, potiče gubitak težine.
- Teobromin. Supstanca izolirana iz zrna kakaa hemijski sastav slično kofeinu. Teobromin izaziva ekscitaciju srčanog mišića, povećava proizvodnju urina iritirajući epitel bubrega.
- Glukuronolakton. To je metabolit glukoze, reguliše stvaranje glikogena. Energetska pića sadrže 2000-2400 mg supstance. Prema studijama, čak i visoke doze glukuronolaktona su relativno sigurne za tijelo. Komponenta smanjuje rizik od ozljeda mišića i smanjuje intenzitet boli povezanih s njima.
Uticaj na organizam
Općenito je prihvaćeno da se ispijanjem stimulativnog koktela energetski resursi tijela obnavljaju, ali to nije istina. Energetska pića samo stimulišu srce, krvne sudove, nervni, endokrini sistem. Kao rezultat toga, tijelo je pod jakim stresom i počinje raditi s povećanim stresom, oslobađajući velike doze adrenalina u krv. Potonje izaziva efekat euforije, hiperaktivnosti. U ovom stanju, otpornost tijela na habanje je značajno pogoršana, resurs unutrašnjih organa je smanjen.
Stimulativno djelovanje
Proizvođači energetskih napitaka tvrde da njihovi proizvodi povećavaju efikasnost oslobađanjem energije unutrašnjih rezervi tijela. Na primjer, glukoza se, kao i drugi ugljikohidrati, brzo apsorbira u krv, učestvuje u oksidativnim procesima i prenosi energiju do mozga, mišića i drugih važnih organa. Ponekad reklama kaže da je kofein prisutan u napitku u čistom obliku, i da nije povezan sa drugim supstancama, kao u čaju i kafi, pa je efekat komponente jači.
Stimulansi djeluju prema jednoj shemi - oduzimaju veliku količinu energije iz tijela odjednom, što dovodi do iscrpljivanja nervnog sistema i poremećaja metaboličkih procesa. Ovo je glavna šteta energetskih napitaka. Proizvođači koktela tvrde da stimulativni učinak njihovog proizvoda traje 3-4 sata (u odnosu na kafu, koja daje snagu samo 1-2 sata), ali ne daju linkove na rezultate kliničkih ispitivanja, pa su ovi podaci neutemeljeni i upitni. .
Šteta energetskih inženjera
U stvari, energetski napitak je mala bomba, čija eksplozija uzrokuje oštećenje svih tjelesnih sistema. Soda sadrži puno beskorisnih i štetnih tvari. Jedna porcija napitka uključuje veliku dozu kofeina (uporedivu sa 3 šoljice kafe), kao i 14 kašičica šećera. Ljekari su uvjereni da česta konzumacija energetskih koktela uzrokuje nesanicu, umor, probleme sa kardiovaskularnim i nervnim sistemom i brzo trošenje tjelesnih resursa.
Šteta od energetskih pića je veća od koristi. Američka pedijatrijska akademija upozorava da komponente ovakvih napitaka nisu testirane na djeci i nema razloga da se smatraju sigurnima. Gotovo 5.000 slučajeva zabilježeno je u SAD-u u periodu 2010-2011 trovanja alkoholom zbog konzumiranja energetskih pića uz alkohol. U 2017. godini, zbog neoprezne upotrebe stimulansa, preminuo je američki tinejdžer (Davis Creep) koji je dobio tešku srčanu aritmiju.
Kompatibilnost sa alkoholom
Veoma je nepoželjno mešati energetske šejkove sa alkoholom ili pićima na bazi kofeina. Ova kombinacija može izazvati najneugodnije posljedice. Kombinacijom energetskih napitaka s votkom i drugim alkoholom moguće su sljedeće negativne posljedice:
- snažan skok pritiska;
- aritmija (kršenje srčanog ritma);
- tahikardija;
- napad epilepsije;
- pogoršanje stanja jetre, bubrega, gušterače;
- gušenje;
- jaka vrtoglavica.
Danas su energetska pića veoma popularna, jer je tako lepo biti u dobroj formi ceo dan. Međutim, ne shvaćaju svi da postoji ogromna opasnost iza upotrebe takvih sintetičkih pića. U ovom članku ćemo razmotriti i naučiti kako ga možete koristiti bez štete po zdravlje. Molimo vas da pažljivo pročitate ove informacije radi vlastite sigurnosti.
Šta su energetska pića
Prije nego što razmislite koliko je energetski napitak štetan, morate razumjeti zašto je ovo piće uopće izmišljeno. Ovisno o tome koji su sastojci uključeni u njegov sastav, može biti bezalkoholni ili niskoalkoholni. Svaki od njih je dizajniran da stimuliše nervni sistem i pruži anti-sedativni efekat.
Energetičari su u stanju vrlo brzo dati osjećaj vedrine, povećati efikasnost i omogućiti da se osjeti nepresušan nalet snage. Ova pića najčešće koriste studenti tokom sesije, kamiondžije, kancelarijski radnici, kao i oni koji vole da posećuju noćne klubove.
S obzirom da je tečnost visoko gazirana, to dovodi do toga da se aktivne supstance što brže apsorbuju u organizmu, što znači da se željeni efekat postiže u najkraćem mogućem roku.
Nekoliko riječi o sastavu
Malo ljudi se pita zašto su energetski napici štetni. Naravno, ako ovaj proizvod koristite umjereno, onda to neće uzrokovati značajnu štetu zdravlju. Ali zlostavljanje vam može odigrati lošu šalu. Sastav tonik napitka prvenstveno ovisi o proizvođaču. Međutim, kofein i stimulansi se najčešće nalaze u sastavu tečnosti. Nije tajna da se kofein nalazi u mnogim biljkama, pa sastav napitka može uključivati sastojke kao što su guarana, mate ili ekstrakt zelenog čaja.
Prije svega, energetski napitak je štetan jer je doza kofeina u njemu znatno prekoračena. Optimalna količina je 150 mg po litri, dok u većini tonik napitaka ta brojka doseže 350-400 mg.
Proizvođači često dodaju različite vitamine u svoje proizvode, što je definitivno plus. Međutim, nemojte misliti da će oni biti dovoljni za normalan život. Stoga pažljivo pročitajte sastav i svakako obratite pažnju na sve sitnice.
Sastav napitka može uključivati i adaptogene koji jačaju nervni sistem i povećavaju otpornost organizma na štetne uticaje okoline. Također, sastav može uključivati taurin, koji ima pozitivan učinak na tijelo.
Vrste pića
Mnogi ljudi se pitaju da li su energetski napici štetni. U stvari, sve na ovom svijetu je štetno, čega je u višku. Moderno tržište je jednostavno zadivljujuće svojim obiljem. Na policama supermarketa možete pronaći samo ogroman broj energetskih napitaka. Međutim, među njima nije tako lako pronaći korisne. Uprkos tome, energetski napici mogu razveseliti i povećati ukupnu vitalnost. Razmotrite dvije glavne grupe energetskih napitaka:
Poboljšanje raspoloženja i povećanje snage zahvaljujući ugljikohidratima i vitaminima uključenim u sastav;
Djeluje zahvaljujući kofeinu uključenom u sastav. Takve energetičare će cijeniti ljudi koji rade noću, kao i studenti koji se spremaju za ispite i kamiondžije.
Koja je korist
Što je sigurniji sastav takvog pića, to je korisnije. Naravno, štetno je piti energetska pića, ali ako se to ne radi sistematski, onda to neće donijeti mnogo štete zdravlju. Pokušajte odabrati one tonike, koji uključuju adaptogene i vitamine. Prirodno će povećati vaš nivo energije. Napici na bazi kofeina mogu vas vrlo brzo razveseliti, ali istovremeno negativno utiču na nervni sistem u celini. Gasovi uključeni u sastav mogu maksimizirati učinak energetskog napitka na tijelo, što je definitivno plus.
Obavezno razmislite o tome koliko su energetski napici na bazi alkohola štetni. Alkohol sam po sebi negativno utiče na nervni sistem, a u kombinaciji sa kofeinom nanećete nepopravljivu štetu svom zdravlju.
Kao što vidite, korist može biti samo ako uzimate tonike koji ne sadrže kofein. Kofeinska pića imaju veoma snažan efekat na nervni sistem. Stoga, ako ste i dalje prisiljeni da koristite ovu vrstu energetskog pića, onda uzmite najmanju moguću porciju.
Pogodnost energetskog napitka je što ga možete popiti bilo gdje. Ne treba je kuvati kao kafu i čekati da se ohladi. Sve što se od vas traži je da otvorite bocu i uživate u prijatnom ukusu.
Kakvu štetu čini kofein?
Još jednom, vrijedi obratiti pažnju na to da li je energetski napitak štetan. Uprkos činjenici da će piće sadržavati isti kofein koji je također dio kafe, drugo piće će biti manje opasno. Uostalom, koncentracija kofeina u energiji će biti nevjerovatno velika. Naravno, ovaj sastojak u malim količinama može imati pozitivan učinak na organizam. Ali velike doze neće dovesti do ničega dobrog.
Energetski napitak je nezdrav upravo zato što sadrži velike doze kofeina, koji nadražujuće djeluju na sve organske sisteme u cjelini. Na primjer, piće može povećati arterijski pritisak i takođe povećavaju broj otkucaja srca. Uz stalnu upotrebu takvog tonika, srce počinje prerano da se troši, što znači da se javljaju bolesti kardiovaskularnog sistema.
Veoma je važno razmisliti o tome da li su energetski napici štetni po zdravlje. Napitak je u stanju da uništi koštano tkivo, kao i da utiče na stanje probavnog sistema. Komponente uključene u sastav povećavaju kiselost želuca, što može dovesti do žgaravice. Takođe, piće ima direktan uticaj na centralni nervni sistem. Pretjerana upotreba tonika može uzrokovati nesanicu i depresiju.
Uticaj šećera
Ne zaboravite da energetska pića sadrže šećer, koji nanosi veliku štetu ljudskom tijelu. Laki ugljikohidrati doprinose brzom debljanju, oštećenju zubne cakline i uzbuđenju centralnog nervnog sistema. Osim šećera, sastav obično uključuje razne boje, čije su prednosti također malobrojne.
Koliko je loša energija
Kao što je već spomenuto, prekomjerna konzumacija energetskih napitaka negativno utiče na kardiovaskularni sistem. Krvni pritisak raste, a to zauzvrat dovodi do stalnih glavobolja i vrtoglavice. Smanjuje se i vaskularni tonus.
Ne zaboravite da energetski napici negativno utiču na nervni sistem. Pod njihovim uticajem usporava se nervna aktivnost našeg organizma, pa osećamo stalnu pospanost, umor, agresivnost, razdražljivost, a takođe postajemo skloni razvoju depresivnih stanja.
Redovnom upotrebom tonizirajućih napitaka tijelo troši previše energetskih rezervi, koje nije tako lako obnoviti. To zahtijeva pravilnu ishranu i san. Kofein će vam dati energiju, ali će je posuditi iz rezervi koje vaše pametno tijelo pripremi za budućnost.
Energija takođe negativno utiče na metaboličke procese. Metabolizam se usporava, probava se značajno pogoršava, a proizvodi raspadanja se otežano izlučuju iz organizma. Osim toga, takav proizvod će pogoršati zdravlje jetre i bubrega.
efekat navikavanja
Razmislite da li je štetno piti energetska pića ako ovo piće može dovesti do zavisnosti. Na kraju krajeva, tijelo se jednostavno navikne na dodatnu stimulaciju. Nakon tegle ukusno piće osjetit ćete nalet snage i dobro raspoloženje. Međutim, uskoro će doći trenutak kada vam jedna porcija neće biti dovoljna. A uskoro dva neće biti dovoljna.
I onda u trenu odlučite da više ne želite da pijete energetske napitke, ali se bez njih neće biti tako lako razveseliti. Zato je veoma važno znati meru i ne zloupotrebljavati je.
Ko ne može da pije
Zapravo, čak i takve, na prvi pogled, zdravo piće, kao energetsko piće, ne može svako da pije. Jedna porcija energetskog napitka sadrži samo ogromnu dozu kofeina, kao i druge energetske komponente. Ne može svako tijelo izdržati takvo opterećenje. Stoga postoji niz kontraindikacija u kojima je piti ovo piće strogo zabranjeno.
Dakle, najbolje je suzdržati se od upotrebe energetskih napitaka u takvim slučajevima:
- osobe koje pate od promjena krvnog tlaka;
- u prisustvu bolesti kardiovaskularnog sistema;
- ne piti energetska pića za osobe koje pate od nesanice, kao i one sa uzbuđenim nervnim sistemom;
- ni u kom slučaju proizvod ne smiju koristiti djeca, adolescenti i starije osobe;
- Također je vrijedno odbiti piti piće za trudnice i dojilje, jer će kofein negativno utjecati na zdravlje ne samo majke, već i njene nerođene bebe.
Pravila prijave
Ako se pitate da li je bezalkoholno energetsko piće štetno, vjerujte mi, sigurnije je od pića koje sadrži alkohol. Međutim, kako bi tonik nanio minimalnu štetu vašem zdravlju, morate ga pravilno piti.
Maksimum dnevna stopa treba da bude 250 ml pića dnevno. U prodaji možete vidjeti veliki broj pola litara i litarske limenke i boce. Čuvajte se takvih posuda, jer sadrže previsoku dozu kofeina.
Ni u kom slučaju nemojte piti takva pića nakon sporta, a ni prije treninga. Posljedice takvog postupka mogu biti izuzetno žalosne. Takođe, nemojte kombinovati energiju sa alkoholna pića i bilo koju drugu tečnost koja povećava nivo energije. Prije svega, ovdje treba uključiti kafu i čaj.
Ako se ipak odlučite da popijete energetski napitak, onda je najbolje da to učinite ujutro. Nekoliko gutljaja čudesnog napitka biće vam dovoljno. Naravno, skoro sva energetska pića imaju veoma prijatan ukus, ali ih ne treba piti da biste utažili žeđ, jer za to nisu namenjena.
zaključci
Naravno, nakon što popijete energetski napitak, možete se malo razveseliti i razveseliti. Međutim, čak i jedna staklenka tako ukusnog pića može nanijeti nepopravljivu štetu vašem zdravlju. Stoga je bolje ne koristiti energiju uopće. A ako to ipak radite, onda znajte mjeru i nemojte je zloupotrebljavati.
Ne zaboravite da je vaše zdravlje u vašim rukama. Samo ste vi odgovorni za sebe, zato vodite računa o sebi. Ne zaboravite da postoji ogroman broj drugih metoda za razveseliti. Ispijanje energetskog pića nije najbolja opcija. Vodite računa o svom zdravlju i ono će se brinuti o vama.
Problem štetnosti energetskih napitaka sve se više raspravlja u naučnoj zajednici i štampi, zbog njihove nevjerovatne popularnosti, brzog umnožavanja asortimana na policama trgovina i stvarnih činjenica o ozbiljnim posljedicama upotrebe, posebno kod mlađe generacije.
Neko će prigovoriti: Hej! nisu opasniji i štetniji od obične šoljice kafe!"
Većina "vatrenih" pića sadrži NEMA više kofeina od šoljice kafe iz Starbucksa.
Međutim, nije pitanje samo u kofeinu, već iu ostalim sastojcima, odnosno njihovoj kombinaciji.
U nastavku donosimo naučne činjenice o opasnostima energetskih napitaka, kao i stručna mišljenja o tome.
Recenzije stručnjaka o opasnostima energetskih napitaka
Sljedeća stručna mišljenja su preuzeta sa web stranice CNN-a iz materijala posvećenog studiji novinara o problemu štete energetskih radnika:
"Tokom godina istraživanja, postali smo bliži razumijevanju opasnosti energetskih napitaka za zdravlje.“, kaže dr. John Higgins, sportski kardiolog na McGregor Medical School.
Na šta se Američko udruženje za piće protivi: „...uvjereni smo u njihovu apsolutnu bezopasnost, budući da su sastojci u njihovom sastavu nalaze se u drugim proizvodima i prirodni su, i njihova sigurnost je detaljno istražena. ”
Proizvođači energetskih pića: " sastojaka u njihovom sastavu koji se nalaze u drugim proizvodima i njihova sigurnost je temeljito istražena"
Korist, šteta i beskorisnost određenog proizvoda određuju se onim što se nalazi u njemu.
Većina energetskih napitaka sadrži znatnu dozu i Sahara; takođe B vitamini; legalni stimulansi kao npr guarana(biljka iz amazonskih šuma); taurin- aminokiselina koja se prirodno nalazi u ribi i mesu; popularan sagorevač masti - supstanca čija je funkcija u organizmu pretvaranje masti u energiju (naučne studije, inače, o efikasnosti L-karnitina za mršavljenje).
“Razlog za zabrinutost je što se u njima nalaze svi ovi vitamini, aminokiseline i biljni sastojci. u velikim količinama nego u svom prirodnom obliku u hrani ili biljkama, a takođe i u činjenici da njihova kombinacija sa kofeinom značajno pojačava stimulativni efekat“, kaže Katherine Zeratsky, nutricionista na klinici Mayo.
Dr Higgins, koji već jeste dugo vremena proučava štetnost energetskih napitaka za organizam:
“Što se tiče kofeina, šećera i stimulansa, potrebno je detaljnije istraživanje do kakvih negativnih posljedica može dovesti njihovo zajedničko djelovanje.To je kao crna rupa... znamo vrlo malo o tome kako kombinacija funkcionira.”.
Dr. Higgins: " Sastojci energetskih napitaka i njihov rad kada su kombinovani je kao crna rupa.. znamo vrlo malo o tome kako njihova kombinacija funkcionira."
“Ljudi bi trebali biti svjesni toga. Za neke kategorije energije mogu biti veoma opasne; govor pre svega o tinejdžerima ispod 18 godina, trudnice, one koje su osjetljive na kofein, ili koje ne konzumiraju redovno kofein, ili koje uzimaju određene lijekove.”
Predstavnici Američke asocijacije za piće prigovaraju:
“Ljudi širom svijeta koriste energetska pića već 25 godina i još niko nije povrijeđen… svi njihovi sastojci se nalaze u mnogim drugim prirodnim proizvodima.”
Kada je reč o opasnostima energetskih napitaka, od velike važnosti je količina a upravo njihova nekontrolirana upotreba u prevelikom obimu dovodi do opasnih posljedica. Zapamtite ovu misao.
Previše, koliko?
Glavni razlog opasnih nuspojava energetskih tonika je njihova upotreba u prevelikim količinama.
Ako ne razumijete u potpunosti što su energetska pića ili energetska pića u sportskoj prehrani, onda prvo proučite naš materijal
13 činjenica o štetnosti energetskih napitaka zasnovanih na naučnim dokazima
Nuspojave energetskih napitaka imaju mnogo zajedničkog u prirodi sa, ali imaju i svoje specifičnosti.
1 Šteta energetskih napitaka za srce
Vjerovatno ste primijetili da nakon uzimanja energetskih napitaka srce počinje brže kucati.
Efekat energetskih napitaka se manifestuje u kršenje otkucaja srca, kao i distorzija kardiograma(trajanje intervala kontrakcije i opuštanja pojedinih područja srca), kako kod adolescenata tako i kod odraslih 3.4.
Koliko je opasno?
U jednom naučnom izvještaju navodi se podatak da je od 2009. do 2011. godine bilo oko 5.000 slučajeva hitnih medicinskih posjeta zbog ozbiljnog oštećenja srca nakon uzimanja energetskih napitaka 2 . 51% žrtava su tinejdžeri mlađi od 18 godina (američka statistika).
Gotovo sva energetska pića sadrže kofein, snažan stimulans nervnog sistema.
Kofein ima smrtonosnu dozu. Za svaku osobu je individualno.
Može doći i nakon dvije limenke energetskih napitaka. Ovo se odnosi na one koji imaju problema sa srcem.
"Lupanje srca može predstavljati pravi i ozbiljan rizik, jer energetska pića ne samo da povećavaju nivo stresa, otkucaje srca i krvni pritisak, već i čine krv viskoznijom.”- kaže isti dr Higins.
“Viskoznost krvi se povećava, vjerovatno zbog specifičnog kombinovanog djelovanja kofeina i taurina: aminokiselina taurin poznata je po svojoj sposobnosti da uklanja tekućinu iz tijela, a uz nju i neke minerale.”
“Guarana, koja se vrlo često nalazi u energetskim pićima, prirodni je izvor kofeina: njen dodatak dodatno povećava njenu koncentraciju.”
U Sjedinjenim Državama za 2 godine registrovano je više od 5.000 hospitalizacija u ambulanti zbog ozbiljnog oštećenja srca energetskih radnika
Pravi primjeri
“Poznato je nekoliko slučajeva kada je nakon upotrebe više od jedne limenke energetskih napitaka došlo do srčanog zastoja 14,15: u prvom od njih je spašen mladić, u drugom je nastupila smrt. Kada su naučnici analizirali rezultate obdukcije i analize krvi, nisu našli nijedan drugi uzrok osim veoma visokog nivoa kofeina i taurina u krvi.”
“U drugom slučaju, 28-godišnji mladić je hospitalizovan sa srčanim zastojem nakon što je popio 8 limenki energetskih napitaka. Prema riječima ljekara, arterije njegovog srca bile su potpuno zatvorene. Nakon rehabilitacije, svi testovi su pokazali da je jedino što nije u redu s njim bio vrlo visok nivo kofeina i taurina u krvi 16 .”
“Jedna od nuspojava djelovanja kofeina s drugim sastojcima energetskih napitaka može biti da arterije ne funkcionišu dok se opuštaju i šire, posebno tokom vježbanja.. Kada vježbate, vaše arterije se opuštaju i šire kako bi omogućile da više krvi prođe..”
Na obdukciji nakon smrti jednog mladića, doktori nisu našli nijedan drugi razlog osim veoma visokog nivoa insulina i taurina u krvi. Isti rezultat u rehabilitaciji mladića nakon potpunog srčanog zastoja
2 Glavobolje i migrene
Upotreba velikih doza energetskih napitaka može dovesti do jakih glavobolja.
Štaviše, čini se da učestalost pojave glavobolje utiče ne veličina doze, već njena oštra promjena(pio, pio, navikao, pa naglo prestao).
Ovaj fenomen se naziva "sindrom povlačenja kofeina" i po svojoj suštini je vrlo sličan mamurluku nakon alkohola.
3 Stanje nerazumne anksioznosti, straha i stresa
Stanje unutrašnje anksioznosti je karakteristično psihološko nuspojava kofein.
Energetska pića također mogu uzrokovati stres. Jedan od razloga je hormonalni: naučnici su otkrili da njihova upotreba povećava nivoe hormona stresa norepinefrina za 74% 9 .
4 Nesanica
Jedan od razloga zašto se uzimaju energetski napici je borba protiv sna. To je ono što oni dobro rade. Problem je, međutim, što se učinak može nastaviti i nakon prestanka upotrebe.
Nedostatak zdravog punog sna remeti performanse, posebno mentalnu aktivnost.
To je posebno važno imati na umu za vozače, na primjer, jer neprospavana noć na elektranama danas može dovesti do nesreće sutra ili prekosutra.
5 Dijabetes tipa 2
Prema naučnim istraživanjima, oni koji piju 1-2 slatka pića dnevno imaju 26% veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 5 .
Razlog tome je svojevrsno "istrošenost" pankreasne žlijezde koja je odgovorna za oslobađanje inzulina, čija je funkcija kontrola razine šećera u krvi.
Hronično "zaslađivanje" organizma tokom vremena može dovesti do razvoj insulinske rezistencije poznatiji kao dijabetes tipa 2.
Redovno uzimanje slatkih energetskih napitaka povećava rizik od razvoja dijabetesa za ~30%.
6 Interakcije lijekova
Sastojci energetskog pića mogu stupiti u interakciju s lijekovima, najčešće antidepresivima.
7 Ovisnost
Oni koji redovno konzumiraju kofein mogu postati ovisni o njemu. Ovo se odnosi i na inženjere energetike.
Navikavanje se manifestuje u nedostatku unutrašnje motivacije da se nešto uradi bez uzimanja doze.
Indirektna nuspojava ovog stanja je stvaranje ozbiljne finansijske rupe u novčaniku zbog potrebe da se svakodnevno kupuje nekoliko limenki energetskih napitaka.
8 Formiranje loših navika i društveno opasnog ponašanja
Prema naučnim istraživanjima, redovno uzimanje energetskih napitaka izaziva:
- ovisnost o cigaretama, drogama i alkoholu,
- čini ponašanje agresivnijim, povećava sklonost rješavanju stvari šakama, a ne jezicima,
- potiče druge oblike rizičnog ponašanja u vidu nezaštićenog seksa, ekstremnih sportova i drugih oblika rizika 6 .
Kako to može završiti - svi znaju.
9 Drhtanje ruku i nervoza
Posledice upotrebe energetskih napitaka mogu biti nekontrolisano drhtanje ruku i emocionalna nestabilnost 7 .
Kao rezultat toga, teško je obavljati određene vrste poslova koji zahtijevaju fine motoričke vještine, a emocionalni temperament šteti samoj osobi i društvu koje ga okružuje.
10 Povraćanje
Ako popijete previše energetskih napitaka odjednom, to može izazvati reakciju povraćanja.
Šteta ove akcije nije ograničena na neugodan karakterističan okus; Povraćanje dehidrira organizam, a kiseline iz želuca uništavaju zubnu caklinu. Ovo je posebno opasno ako se dešava redovno.
11 Alergija
Brojni očigledni i prikriveni sastojci energetskih napitaka mogu izazvati alergijsku reakciju, u rasponu od jednostavnog svraba do opstrukcije dišnih puteva.
12 Visok krvni pritisak
Za zdrave ljude ova promjena ne predstavlja veliki problem. A za one koji redovno "skaču" pritisak, prevelike doze energetskih napitaka mogu dovesti do značajnog povećanja rizika od srčanog udara 8 .
Ako uporedimo negativan utjecaj energetskih napitaka na krvni tlak i drugih pića s kofeinom s ekvivalentnim sadržajem kofeina (na primjer, kava ili čaj), tada šteta energetskih inženjera je mnogo veća 10 .
Ova činjenica ukazuje da u energetskim pićima kombinacija sastojaka pojačava negativan efekat.
Efekat energetskih napitaka na krvni pritisak znatno je jači od kafe ili čaja sa ekvivalentnom dozom kofeina.
13 Predoziranje vitaminom B3
B vitamini, zajedno sa kofeinom i šećerom, dodaju se gotovo svim energetskim pićima.
Vitamin B3 (niacin) se nalazi u njima u malim dozama, što čak može biti korisno za zdravlje.
Međutim, ako se uz energetska pića uzimaju i drugi dodaci ishrani ili multivitaminski kompleksi, povećava se rizik od predoziranja vitaminom B3.
Simptomi predoziranja vitaminom B3 11:
- crvenilo kože;
- vrtoglavica;
- ubrzan rad srca;
- povraćati;
- giht;
- dijareja.
Predoziranje vitaminom B3 može čak uzrokovati razvoj nevirusni hepatitis. Jedan slučaj je bio kod muškarca koji je pio 5-6 limenki energetskog napitka svaki dan tri nedelje 13 .
Redovna konzumacija energetskih napitaka može dovesti do predoziranja vitaminom B3, pa čak i razvoja hepatitisa.
Sažetak o opasnostima energetskih napitaka
Previše bilo koje hrane ili supstance može biti štetno za organizam. Ovo važi i za energetska pića.
Energetska pića sadrže pretežno prirodne supstance koje, kada se konzumiraju umereno, ne bi trebalo da predstavljaju ozbiljnu štetu zdravlju. A možda čak i budu korisni. Ovo se odnosi na kofein, L-karnitin, vitamine B.
Istovremeno, kofein i guarana su stimulansi nervnog sistema i treba ih tretirati s dužnim poštovanjem.
Da biste izbjegli negativne učinke energetskih napitaka, važno je razumjeti koji su sastojci štetni i izbjegavati predoziranje. Ovdje se prije svega radi o kofeinu, šećeru, guarani (izvor kofeina), vitaminu B3 (niacin).
Uzmite u obzir njihov unos iz drugih proizvoda i aditivi za hranu i ne prekoračujte preporučene količine.
Naučne reference
1 Daniele Menci, Francesca Maria Righini. Akutni efekti energetskog napitka na funkciju miokarda procijenjeni konvencionalnom eho-dopler analizom i ehokardiografijom sa praćenjem pega kod mladih zdravih subjekata. Časopis za aminokiseline, svezak 2013 (2013), ID članka 646703
2 Sara M. Seifert, Steven A. Seifert. Analiza toksičnosti energetskog pića u Nacionalnom sistemu podataka o otrovima. Klinička toksikologija, Vol.51, 2013, Broj 7
3 Fabian Sanchis-Gomar, Fabian Sanchis-Gomar. Prekomjerna konzumacija energetskih napitaka kod adolescenata: implikacije za aritmije i druge kardiovaskularne događaje. Canadian Journal of Cardiology, Vol.31, broj 5
4 Sachin A.Shah, Anthony E.DargushPharmD. Efekti pojedinačnih i višestrukih energetskih injekcija na krvni pritisak i elektrokardiografske parametre. The American Journal of Cardiology, Volume 117, Issue 3 react-text: 68 , /react-text react-text: 69 1. februar 2016. /react-text react-text: 70 , Stranice 465-468
5 Malik VS1, Popkin BM. Napitci zaslađeni šećerom i rizik od metaboličkog sindroma i dijabetesa tipa 2: meta-analiza. Diabetes Care. 2010 Nov;33(11):2477-83
6 http://www.buffalo.edu/news/releases/2008/07/9545.html
7 Philip G Sand. Povezanost polimorfizma gena receptora A2a i anksioznosti izazvane kofeinom. Neuropsihofarmakologija, septembar 2003
8 Asma Usman i Ambreen Jawaid. Hipertenzija kod mladog dječaka: efekat energetskog napitka. BMC Research Notes 2012
9 Anna Svatikova, Naima Covassin. Randomizirano ispitivanje kardiovaskularnih odgovora na konzumaciju energetskih napitaka kod zdravih odraslih osoba. JAMA. 2015;314(19):2079-2082
10 Emily A. Fletcher, Carolyn S. Randomizirano kontrolirano ispitivanje energetskog napitka velikog obima naspram konzumacije kofeina na EKG i hemodinamskim parametrima. Randomizirano kontrolirano ispitivanje energetskog napitka velike količine u odnosu na konzumaciju kofeina na EKG i hemodinamskim parametrima
11 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/expert-answers/niacin-overdose/faq-20058075
12 Jennifer Nicole Harb, Zachary A Taylor. Rijedak uzrok akutnog hepatitisa: uobičajeno energetsko piće. BMJ Case Reports 2016
13 http://www.bmj.com/company/wp-content/uploads/2016/11/BCR-01112016.pdf
14 Rafay Khan, Mohammed Osman. Ventrikularna fibrilacija izazvana energetskim pićem i srčani zastoj: uspješan ishod. Svezak 6, broj 9, septembar 2015., stranice 409-412
15 Avci, Sema; Sarikaya, Ridvan. Smrt mladića nakon prekomjerne upotrebe energetskog pića. American Journal of Emergency Medicine; Philadelphia Vol. 31, br. 11, (2013): 1624.e3-4.
16 Adam J Berger i Kevin Alford. Srčani zastoj kod mladića nakon prekomjerne konzumacije “energetskih napitaka” s kofeinom. Med JAust 2009; 190(1):41-43.
