Da biste sve radili modernim tempom života, morate stalno biti u dobroj formi. Za to se često koriste stimulansi koji imaju bolji učinak od šoljice jake kafe. Međutim, šteta energetskih napitaka na ljudsko tijelo je vrlo značajna, iako ih proizvođači takvih proizvoda, pa čak i neki liječnici, smatraju sigurnima.
Energičan: šta je to?
Energetski napitak je piće koje koristi razne stimulanse i druge komponente: boje, arome, vitamine i druge. Koristeći ih, osoba utiče na svoju centralnu nervni sistem na taj način suzbija umor kako bi se produžilo vrijeme budnosti, fokus, povećala mentalna aktivnost za još nekoliko sati.
Čini se da su ovi proizvodi loši? Na kraju krajeva, oni poboljšavaju performanse. Ali ovo je samo na prvi pogled. Koristi i štete energetskih napitaka su nejednake. Unatoč vanjskim pozitivnim karakteristikama, ne zaboravite da njihove komponente negativno djeluju na ljude. Većina njih negativno utiče na centralni nervni sistem.
Compound
Trenutno u svijetu postoji mnogo proizvođača i vrsta energetskih napitaka. Njihov broj i raspon stalno raste. I među njima praktički nema razlike. Svi imaju identičan sastav, koji uključuje:
- kofein - tvar koja stimulira mozak i značajno povećava broj otkucaja srca;
- melatonin je antioksidans koji reguliše ljudski cirkadijalni ritam;
- taurin je snažan antioksidans koji ubrzava metabolizam u tijelu;
- matein, koji vam omogućava da izgubite težinu i otupite osjećaj gladi;
- ginseng, guarana - prirodni ekstrakti koji čiste jetru i uklanjaju mliječnu kiselinu iz stanica;
- L-karnitin, koji oksidira masne kiseline;
- glukoza, saharoza, fruktoza - ugljikohidrati koji stimuliraju mozak, sprječavaju osobu da zaspi;
- fenilalanin - za davanje ukusa;
- vitamini grupe "B" - normaliziraju rad nervnog sistema.
Uticaj energetskih napitaka na organizam
Pozitivan učinak energetskih napitaka na organizam javlja se tek na početku njihove upotrebe, kada ljudi u sebi osjete nadopunjavanje energetskih resursa, povećanje fizičke i mentalne performanse. Ali nakon euforije, hiperaktivnosti, sposobnosti rada s povećanim opterećenjem, dolazi iscrpljenost. Tijelo nakon stresa, drhtanja je jako istrošeno, umorno.
Osim toga, takvi proizvodi negativno utječu na trajanje i kvalitetu sna. Čovjeku je teško zaspati, pati od nesanice, a nakon što zadrema, viđa noćne more, lako se budi od najmanje buke ili iritacije. Takav odmor ne donosi radost, ne dodaje snagu, ne daje osjećaj vedrine.
Redovna upotreba ovakvih stimulansa može izazvati depresiju, agresivnost, sumnjičavost, glavobolju, ljutnju, često dovodi do gubitka snage, depresije, gubitka orijentacije, razdražljivosti, pa čak i smrti.
Osim toga, mogu se pojaviti organske lezije:
- Povećanje nivoa šećera u krvi.
- Povećano arterijski pritisak.
- Produžena sinusna tahikardija (ubrzan rad srca).
- Prekidi u radu srca.
- Smanjenje odbrane imunološkog sistema.
Predoziranje
- bol u abdomenu;
- aritmija;
- porast temperature;
- gastritis;
- prekidi u radu srca;
- pogoršanje čira;
- dijareja
- povraćanje;
- halucinacije, slušne i vizuelne;
- učestalo mokrenje;
- konfuzija svijesti;
- nesvjestica.
Šteta i opasnost
Malo je vjerovatno da će jednokratna upotreba energetskih napitaka u umjerenoj količini od strane odrasle, zdrave osobe izazvati negativnu reakciju. Međutim, redovno pijenje u velikim količinama ili zloupotreba jednog dana možda neće biti bezbedno za zdravlje. Djelovanje komponenti ovog proizvoda na ljudsko tijelo može izazvati najnegativnije reakcije i bolesti:
- Povreda centralnog nervnog sistema.
- Razvoj dijabetesa.
- Razne patologije gastrointestinalnog trakta.
- Mentalni poremećaji.
- Tromboza.
- Pogoršanje rada srca i kardiovaskularnog sistema.
- Smanjen libido.
- Epilepsija, anafilaksija.
- Pogoršanje pažnje, smanjena radna sposobnost, gubitak interesa za druge i za život.
- Ovisnost.
A šteta za tinejdžere može biti još ozbiljnija, sve do smrtnog ishoda.
Posljedice
Ako redovno koristite takve stimulanse u svojoj prehrani, posljedice reakcije tijela na njih mogu biti najstrašnije i najžalosnije:
- nezgode zbog iznenadnog gubitka svijesti;
- oštećenje sluha, krvarenje, konvulzije;
- pobačaji (kod trudnica);
- samoubilačko ponašanje;
- poremećaj gastrointestinalnog trakta u obliku povraćanja, proljeva;
- dugotrajne glavobolje;
- aritmija;
- pojava mentalnih abnormalnosti, poremećaja;
- razvoj raznih fobija;
- gubitak koncentracije, performansi;
- smrt od stalne upotrebe energetskih napitaka.
Preporučljivo je nikome i nikada ne koristiti energetska pića. Međutim, posebno su opasni za sljedeće kategorije ljudi:
- Djeca.
- Adolescenti.
- Trudnice i dojilje.
- Osobe sa hroničnim bolestima.
- Starije godine.
- Kod bolesti srca, bubrega, cirkulatornog sistema, gastrointestinalnog trakta, centralnog nervnog sistema.
- Pacijenti sa šećernom bolešću, sa glaukomom, sa hroničnim visokim krvnim pritiskom i mnogim drugim.
Ovi proizvodi sadrže mnogo kofeina, taurina, melatonina, fenilalanina i drugih štetnih materija.
Benefit
Neosporno je da su ove vrste stimulansa ponekad korisne. Ali to je samo u slučajevima kada se koriste rijetko i umjereno. S vremena na vrijeme mentalnom radu su potrebne dodatne rezerve da bi se neki posao završio. Ali ovdje treba paziti da ne pretjerate s energetskim pićima.
Naravno, oni će nakratko naplatiti osobu, dati joj snagu, dati osjećaj vedrine, pogona, poboljšati misaone procese, ublažiti umor. Vitamini i biljni sastojci daju snagu mišićima i unutrašnjim organima.
Ovaj proizvod djeluje mnogo bolje, brže od šoljice kafe, a efekat njegove upotrebe traje mnogo duže. Ali to će proći nakon nekog vremena, čak i ako ih stalno “jačate”. A u budućnosti će to samo štetiti zdravlju energetskih napitaka.
Video: šteta za energetičare.
Pravila upotrebe
Energetska pića treba piti u malim količinama i rijetko kako bi se izbjegao negativan utjecaj na osobu sa svoje strane. Nikada ne davati djeci i tinejdžerima. Organizam koji raste i razvija se, kao nijedan drugi, izložen je štetnim supstancama.
Ne možete koristiti energetska pića s alkoholom kako biste izbjegli skokove pritiska i hipertenzivnu krizu.
Takođe su kontraindicirane na vrućinama, kada kardiovaskularni i autonomni sistem rade punom snagom. Napitak će samo još više zagrijati tijelo. Čak i kada je hladno, vrlo je štetno zbog temperaturnih promjena.
Nakon sportskog treninga, također je preporučljivo suzdržati se od ovog proizvoda, jer će povećati krvni tlak i dovesti do dehidracije.
Kako biste se zaštitili od ovisnosti, preporuča se piti energetska pića najviše dva puta sedmično i najviše dvije limenke dnevno. Istovremeno treba prestati piti čaj, kafu i druge proizvode koji sadrže kofein, barem na 5-6 sati, kako ne bi došlo do predoziranja.
Unatoč činjenici da je osoba dobila naboj živahnosti i energije, ipak mu je potreban dobar odmor kako bi se oporavio od dodatnog opterećenja. Ovo ni u kom slučaju ne treba zaboraviti.
Sada su energetski napici u modi među mladima, mnogi ih piju gotovo neprestano, vjerujući da dodatno napune organizam energijom.
Svi mi na neki način razumijemo da su to bezalkoholna pića, ali bismo ipak željeli znati da li su energetska pića zaista štetna i koliko je bezbedan sadržaj ovih lijepih tegli.
Pokušajmo otkriti zašto su energetska pića opasna.
Efekat ispijanja energetskih napitaka traje 3-4 sata, dok obična kafa može stimulisati snagu ne više od 1-2 sata. Osim toga, gotovo svi energetski tonici su gazirana pića, što ubrzava njihovo djelovanje na organizam.
Funkcionalno pakovanje u staklenkama omogućava vam korištenje energetskih napitaka u svakoj situaciji, praktično u pokretu. Sve su to pozitivne stvari. A sad hajde da shvatimo koliko su energetski napici štetni, da li je "đavo strašan kao što je naslikan".
Sastav energetskih napitaka
Sva energetska pića, bez izuzetka, sadrže supstance koje mogu uzbuditi nervni i kardiovaskularni sistem. Kao rezultat njihove redovne upotrebe, šteta energetskih napitaka je više nego očigledna: možete dobiti lupanje srca, razdražljivost, depresiju i nesanicu.
U pravilu, sastav energetskih napitaka uključuje previsoku dozu kofeina - to je do 300 mg/l uz gornji dopušteni nivo potrošnje od 150 mg dnevno, što dovodi do dehidracije organizma i gubitka soli kalija i magnezija. . A ove komponente su vitalne za stabilno funkcionisanje krvnih sudova i ljudskog srca.
Osim navedenog, uključuju i višak glukoze, a to je direktan put do povećanja šećera u krvi. Ali najvažniji problem je navikavanje na njih!
Energetska pića su štetna po tome što tijelo "ovisno" o njima više ne može stabilno raditi bez stimulacije dopinga. Stoga, za dodatnu snagu koju ste dobili od njih, morat ćete platiti vlastitim zdravljem.
Razmislite da li se to isplati učiniti ako postoje mnogo sigurnija i neutralnija sredstva za povećanje tona. Naravno, u ovom članku govorimo o onim slučajevima kada se energetska pića svakodnevno i nekontrolirano koriste kako bi se utažila žeđ ili razveselila.
Energetski napici su štetni, jer bitan argument njihove opasnosti za sve nas može biti činjenica da dehidracija, koju stimuliše kofein, postepeno dovodi do pojave ranih bora, pa čak i celulita.
„Ako tako pričate“, kažete, „možete se složiti s tim da je čak i kafa štetna!“ Naravno, ako ga pijete u litrima! Energetska pića neće naškoditi ako se pridržavate norme njihovog korištenja. Dnevna doza kofeina sadržana je u 2 staklenke energetskog tonika. Više od ove norme već je na štetu zdravlja. Umjesto efekta koji ste očekivali, možete dobiti negativne nuspojave.
Uz povećanu osjetljivost na kofein, trudnoću, hipertenziju, poremećaje spavanja, kardiovaskularne bolesti, ova pića su dvostruko štetna i kontraindicirana su za upotrebu. Kofein se eliminiše iz organizma u roku od 5 sati, stoga nemojte preopteretiti organizam dodatnim napitcima sa kofeinom, kao što su čaj i kafa.
Ne možete piti energetska pića tokom aktivnog sportskog treninga. Kofein je odličan diuretik. Dodatna dehidracija u ovoj situaciji je apsolutno beskorisna za tijelo.
Kao rezultat navedenog nameće se zaključak da energetski tonici i nisu tako loša stvar u izuzetnim slučajevima, ali su opasni i neprikladni za stalnu upotrebu. Ne možete redovno podsticati svoje tijelo. Štaviše, nisu prikladni za gašenje obične žeđi. U ovom slučaju se zaista možete "navući" na njih, a vaše tijelo će stalno zahtijevati vašu omiljenu drogu! To neće dovesti ni do čega dobrog.
HVALA ŠTO STE PODIJELI ČLANAK NA DRUŠTVENIM MREŽAMA
U savremenom svijetu osobu karakterizira multitasking, a da bi obavio sve zadatke, potreban je poticaj energije. Mnogi ljudi, da bi stalno bili u dobroj formi, za to koriste stimulanse: neko pije kafu, a neko energetska pića.
Neki proizvođači tvrde da su energetska pića (pića) bezbedna, ali to je daleko od slučaja. Stoga, prije nego što otklonite umor uz pomoć energetskog napitka, razmislite kakav učinak ima na organizam.
Istorija prvih energetičara
Pića koja stimulišu mozak i fizička aktivnost, - izum nije nov. Prvi takav proizvod nastao je još u 12. vijeku u Njemačkoj, ali tada nije bio previše popularan.
U 20. veku, Smith-Klein Beechamon je pripremio slično piće za engleski sportski tim, ali je to zamalo dovelo do masovno trovanje lenjost. Međutim, ova činjenica nije umanjila popularnost stimulansa.
Šezdesetih godina prošlog vijeka japanski naučnici su pristupili stvaranju novog inženjera energetike. Zasnovali su se na Beechamonovoj teoriji. Takvo piće ušlo je u masovnu proizvodnju 80-ih godina XX vijeka.
Najpoznatiji proizvod - Red Bull - razvio je Austrijanac Dietrich Matesets. Na osnovu ovog pića stvoren je veliki broj analoga.
Uticaj na tijelo
Zbog činjenice da je u sastavu takvog pića ima kofeina i glukoze, ima okrepljujući efekat. A zbog karbonizacije, učinak njegove upotrebe počinje se očitovati vrlo brzo.
Za sportiste su razvijeni posebni energetski kokteli koji imaju stimulativno dejstvo, jer sadrže vitamine, inozitol i šećer. Snažno stanje nakon upotrebe takvog lijeka traje 4 sata. Međutim, kada ovo vrijeme prođe, osoba počinje osjećati jak umor i letargija.
Pozitivan učinak na organizam može se primijetiti tek na početku upotrebe energetskih napitaka. Ljudi osjećaju snažan nalet energije, njihov učinak se povećava. Međutim, u isto vrijeme tijelo je podvrgnuto jakom stresu i drhtanju.
Komponente koje su prisutne u sastavu pića negativno utiču na san. Čovek počinje pate od nesanice kvaliteta sna se značajno pogoršava.
Redovnom upotrebom energetskih napitaka povećava se vjerovatnoća pada u depresiju. Osoba postaje depresivna, stalno ga muče glavobolje. Ako na vrijeme ne prestanete koristiti ovaj proizvod, moguć je čak i smrtni ishod.
Tokom stalne upotrebe takvog napitka javljaju se sljedeće promjene i lezije:
- šećer u krvi raste iznad normalnog;
- postoje prekidi u radu srca, jer prima prekomjerno opterećenje;
- krvni pritisak raste;
- otkucaji srca su veoma brzi;
- opća odbrana organizma pada.
Sastav pića
Unatoč činjenici da sada postoji mnogo različitih sorti ovog proizvoda, njihov sastav je gotovo identičan.
Sastav energetskih inženjera uključuje sljedeće komponente:
- kofein - supstanca koja aktivira mozak, a takođe povećava broj otkucaja srca;
- melatonin je antioksidans, pomaže u regulaciji ljudskog cirkadijalnog ritma;
- taurin je antioksidans koji ima snažan učinak ubrzavanjem metabolizma;
- matein - komponenta koja smanjuje osjećaj gladi i pomaže pri gubitku viška kilograma;
- guarana i ginseng - prirodni ekstrakti, uklanjaju mliječnu kiselinu iz stanica, a također čiste jetru;
- oksidirajuće masne kiseline;
- L-karnitin;
- fruktoza, saharoza i glukoza aktivno učestvuju u stimulaciji mozga, pomažući osobi da ne zaspi;
- fenilalanin poboljšava okus proizvoda;
- B vitamini pomažu u normalizaciji funkcionisanja nervnog sistema.
Posljedice predoziranja
Uz prekomjernu konzumaciju takvog pića moguće predoziranje koji ima sljedeće simptome:
- bol u stomaku;
- pogoršanje čira;
- gastritis;
- aritmija;
- visoka tjelesna temperatura;
- dijareja;
- problemi sa radom srca;
- nesvjestica;
- zamagljena svijest;
- povraćati;
- slušne i vizuelne halucinacije.
Ako primijetite takve manifestacije kod sebe, trebali biste odmah prestati koristiti opasan proizvod i odmah potražiti kvalificiranu pomoć.
Opasnosti energetskih napitaka
Na ljudskom tijelu u umjerenoj dozi, takav proizvod nema destruktivni efekat. Negativna reakcija može nastati kada osoba počne da zloupotrebljava energetska pića.
Stalni prijem može uzrokovati:
- pojava dijabetesa;
- problemi sa centralnim nervnim sistemom;
- tromboza;
- smanjen libido;
- psihološki poremećaji;
- epilepsija;
- problemi u radu srca i kardiovaskularnog sistema u cjelini.
Imajte na umu da ova pića mogu izazvati ovisnost. Vrlo su opasni za tinejdžere, jer njihovo tijelo još nije u potpunosti formirano i prilično je osjetljivo na jak stres.
Uz redovnu upotrebu ovih stimulansi efekti na organizam mogu biti sljedeći:
- samoubilačko ponašanje;
- gubitak svijesti;
- pobačaj ako je piće pila trudnica;
- česte i jake glavobolje;
- psihološki poremećaji;
- poremećaj gastrointestinalnog trakta;
- pogoršanje fobija;
- gubitak performansi.
Kontraindikacije za uzimanje energetskih napitaka
- djeca;
- tinejdžeri;
- starije osobe;
- trudnice;
- žene koje doje;
- osobe koje imaju kronične bolesti;
- pacijenti s dijabetesom melitusom imaju kronično visok krvni tlak;
- ljudi koji imaju srčana oboljenja, cirkulatorni sistem ili centralnog nervnog sistema.
Ako pravilno koristite stimulanse ove vrste, možete minimizirati negativan utjecaj na organizam. Da biste održali zdravlje i osjetili nalet snage, trebali biste se pridržavati sljedećih preporuka:
- Detaljno proučite sastav pića i uvjerite se da ne sadrži komponente koje mogu izazvati alergijsku reakciju.
- Ne možete piti više od 500 ml stimulansa dnevno.
- Kada se završi dejstvo energetskog napitka, potrebno je da se dobro odmorite i naspavate kako bi se organizam u potpunosti oporavio.
- Ako želite popiti nekoliko limenki, onda to treba učiniti uz kratku pauzu.
- Sportistima se savjetuje da piju takav proizvod prije treninga.
- Nemojte kombinovati energiju sa čajem, kafom i lekovima.
- Nemojte miješati stimulanse sa alkoholom.
Lista prirodnih energetskih napitaka
Energetska pića se mogu vidjeti s prirodnim lijekovima koji imaju sličan učinak, ali ne štete tijelu:
- Citrus. U mnogim zemljama uobičajeno je da se ujutro pije sok od narandže ili nara. Ovi napici su bogati vitaminom C, tako da mogu pružiti energiju tokom cijelog dana. Nije potrebno praviti sok od citrusa, samo ujutro možete pojesti narandžu.
- Echinacea. Ova biljka ne samo da jača imuni sistem, već i nežno stimuliše koru nadbubrežne žlezde, koja proizvodi hormone. Ima antialergijsko i antireumatsko djelovanje. U ljekarni postoji nekoliko oblika doziranja ove biljke. Dakle, možete pronaći tablete, alkoholnu tinkturu, suhu ehinaceju za kuhanje.
- Eleutherococcus. Ovu tinkturu odlikuju tonik, okrepljujuća i regenerativna svojstva. Često se propisuje zbog pogoršanja apetita i stresa. Ovaj lijek ima isto okrepljujuće djelovanje kao i kafa, ali nema neugodne nuspojave.
- Lemongrass. Infuzija se priprema od plodova i listova limunske trave. Biljka dobro stimuliše cerebralni korteks. Ovaj alat je savršen za one koji usred dana počnu gubiti energiju i ne mogu se koncentrirati. Limunska trava će biti korisna za hipotenzivne pacijente, jer tinktura podiže krvni pritisak.
- Ginseng. Ova tinktura se može naći u bilo kojoj ljekarni. Dobro stimuliše imuni sistem, deluje tonik. Uzimajte takav lijek s prekomjernim radom i depresijom. Tinktura takođe pomaže u ublažavanju upale i poboljšava imunitet organizma.
- Zeleni čaj. Ova prirodna energija prisutna je u gotovo svakom domu. Zbog toga se ne preporučuje da ga pijete noću, jer ne samo da tonira, već i poboljšava metabolizam.
- gospina trava. Prirodni antidepresivi su prilično efikasni, pa mogu zamijeniti štetna pića. Gospina trava smanjuje količinu kortizola, koji je hormon stresa. Takođe pojačava proizvodnju dopamina i serotonina - hormona protiv stresa.
Takav lijek možete pripremiti kod kuće. Za to će biti potrebni gospina trava, apotekarska boražina i verbena. Sve komponente treba uzimati na kašičicu. Zatim ih treba sipati čašom kipuće vode. Juha se mora procijediti i tek onda popiti. Efekat takvog lijeka može se osjetiti nakon 6 sedmica. Imajte na umu da se ovaj lijek ne može koristiti u kombinaciji s drugim antidepresivima.
Top 5 inženjera energetike
Neki od najpopularnijih energetskih napitaka uključuju:
- Red bull. Poreklom iz Tajlanda, pojavio se 1980. Nije bezopasan, jer sadrži ogromnu količinu stimulansa i štetnih aditiva. Unatoč ogromnom broju opasnih komponenti, ovo energetsko piće je najpopularnije.
- Bern. Ovo piće razvila je Coca-Cola. Jedna limenka ovog pića sadrži istu količinu kofeina kao i obična šoljica kafe.
- Monster. Piće sadrži ogromnu količinu šećera i kofeina. Njihova norma je nekoliko puta prekoračena.
- kokain. Sadržaj kofeina i taurina u takvoj energiji je 350% veći nego u Red Bullu. Takav proizvod nećete naći u slobodnoj prodaji, jer je njegova prodaja bila zabranjena odmah nakon početka proizvodnje.
- Rok zvijezda. Ovo bezalkoholno piće posebno je popularno među ljubiteljima ekstremnih sportova. Međutim, ni sportaši ni obični ljudi ne bi trebali koristiti takav proizvod.
Ostala energetska pića uključuju Dynamite, Effect, Adrenaline Rush. Energetska pića mogu biti bezalkoholna ili alkoholna. Potonje opcije i njihov utjecaj na zdravlje su razorni.
- Energetska pića (stimulansi)
- Izotonici (sportski katalizatori)
Energetska pića proizvodi veliki broj kompanija, ali se razlikuju samo po etiketama, sastav u velikom broju je gotovo identičan:
- Kofein
- Taurin
- Ginseng
- Lemongrass
- Guarana
- Vitamini B2, B5, B6, B12, C, PP
- Melatonin
- Matein
Šta je izotonično
Izotonici su na tržištu predstavljeni u dva oblika - u tečnom i u prahu. I formule njihovog sastava se međusobno jako razlikuju. Najčešće se u izotonskim pićima (nazivaju se i izoosmotski) nalaze sljedeće komponente:
- Šećer
- mineralne soli
- Acid Regulator
- Vitamini C, E, B1
- Maltodekstrin
- beta karoten
- Aditivi za ukus
- Boje za hranu
Šteta
Uticaj energetskih napitaka na organizam
Mnogi ljudi vjeruju da ispijanjem energetskog pića obnavljaju energetske resurse svog tijela. Zapravo nije. Energetski napitak samo stimuliše nervni, kardiovaskularni i endokrini sistem. Kao rezultat toga, ljudsko tijelo, doživljavajući stres, počinje raditi s povećanim opterećenjem, oslobađajući veliku dozu adrenalina u krvotok, izazivajući učinak euforije ili hiperaktivnosti. U ovom stanju, otpornost tijela na habanje pada, a resurs unutrašnjih organa značajno se smanjuje.
Uz stalnu upotrebu energetskih napitaka, osoba iscrpljuje svoje unutrašnje tjelesne rezerve i depresira nervni sistem, što može dovesti do:
- slom
- nesanica
- Razdražljivost
- depresija
- smrtni ishod
Sastav energetskih napitaka
Mnoga energetska pića koja u svom sastavu sadrže veliku količinu vitamina B izazivaju lupanje srca i drhtanje udova.
Količina kofeina u energetskim pićima može biti štetna za vaše zdravlje. Nakon konzumiranja jedne tegle energetskih napitaka, kofein se izlučuje iz organizma u roku od 3-5 sati, nakon čega tijelu treba odmor. Ako u ovom trenutku popijete kafu, čaj ili popijete još jednu teglu energetskih napitaka, tada će dnevna dozvoljena doza kofeina biti prekoračena nekoliko puta, a to može dovesti do povećanja ili smanjenja pritiska, tahikardije.
Količina taurina, koji je dio energetskih napitaka, stotinama puta premašuje dnevnu normu. U slučaju predoziranja može uzrokovati:
- Bol u stomaku
- Pogoršanje čira
- Gastritis
- aritmija
- Prekidi u srčanoj aktivnosti
Iz tog razloga je zabranjena prodaja energetskih napitaka u nizu zemalja.
Neka energetska pića sadrže glukuronolakton, "zakriven" u kompoziciji s različitim varijantama pisanja. Ovaj lijek je razvilo Ministarstvo odbrane SAD-a. Testiran je na američkim vojnicima tokom Vijetnamskog rata. Glavna svrha droge bila je podizanje morala vojnika. Kao rezultat testa, pokazalo se da glukuronolakton jednostavno uništava ljudsko tijelo, uzrokujući tumore mozga i progresivnu cirozu jetre. Kao rezultat toga, lijek je zabranjen kao opasna hemikalija.
Kofein izaziva ovisnost. Stoga oni koji vole da se „napune“ nakon nekog vremena počinju da povećavaju broj limenki energetskih napitaka koje piju dnevno, a neki prelaze na energetska pića koja sadrže alkohol.
Kofein u kombinaciji sa alkoholom izaziva najjači udarac u srce. Činjenica je da ove dvije supstance imaju višesmjerno djelovanje. Alkohol djeluje depresivno, a kofein ima tonik, zbog čega se srce ne može prilagoditi i počinje raditi u pogrešnom ritmu.
Kofein, koji je dio energetskog napitka, ima snažno diuretičko djelovanje. Obično, nakon što popijete energetsko piće, ljudi ne piju vodu, jer se energetski napitak koristi ne samo za obnavljanje snage, već i za gašenje žeđi. U stvari, rezultat je suprotan. Tijelo je dehidrirano.
D-riboza, ugljikohidrat potreban za sintezu ATP-a, može dovesti do pretjerane ekscitacije i bolova u mišićima.
Vještački sintetisani vitamini D6, B12, C mogu izazvati gastrointestinalne poremećaje, a vitamin C takođe izaziva alergije.
Ginseng može dovesti do pretjerane ekscitacije i visokog krvnog tlaka.
Zbog velike količine šećera i kiselina sadržanih u energetskim napitcima, njihovom upotrebom narušava se kiselinsko-bazna ravnoteža u ustima, a uništava se i zubna caklina.
Šteta izotonika
Izotonici ne štete tijelu, osim individualne netolerancije na određene komponente u sastavu.
Benefit
Prednosti energetskih napitaka
Energetski napici stimulišu centralni nervni sistem, kardiovaskularni sistem i endokrini sistem, izazivaju nalet snage, osećaj vedrine, nedostatak umora i poboljšavaju misaone procese.
Glukoza, brojni vitamini i biljni sastojci koji se nalaze u energetskim pićima, ubrzavaju proces oksidacije u tijelu, što mišićima i unutrašnjim organima daje dodatnu snagu.
Trebam znati!
Nakon ispijanja energetskog napitka, tonični efekat traje duplo duže nego iz šoljice kafe, a skoro odmah nakon uzimanja energetskog napitka zbog gasova oseća se osećaj naleta energije.
Energetski napitak se može konzumirati gdje god vam odgovara zbog kompaktnog i praktičnog pakovanja.
Prednosti izotonike
Izotonici brzo nadoknađuju gubitke tečnosti u organizmu pri teškim fizičkim naporima.
Upotreba izotonika opskrbljuje tijelo kompleksom ugljikohidrata, obnavlja zalihe glikogena tokom vježbanja, a vitamin B1 je uključen u metabolizam koji se odvija u tijelu i u procesu asimilacije ugljikohidrata.
Takođe, izotonici doprinose nadoknadi kalcijuma i magnezijuma izgubljenih tokom aktivnog znojenja, a neophodni su za normalno funkcionisanje mišića. Odnosno, izotonik pomaže mišićima da nadoknade vitalne minerale, pomažući u povećanju izdržljivosti, poboljšanju snage, sprječavanju grčeva i ubrzavanju procesa oporavka nakon treninga.
Zaštitni vitamini C, E i beta-karoten, koji se nalaze u sastavu izotoničnih napitaka, ograničavaju proizvodnju slobodnih radikala tokom sportskih aktivnosti.
Ispijanje energetskih napitaka
Kada pijete energetska pića, nemojte ih miješati sa alkoholom. To će uzrokovati nagli skok pritiska i može dovesti do hipertenzivne krize.
Nemojte dozvoliti djeci mlađoj od 12 godina da koriste energetska pića i pokušajte zaštititi tinejdžere mlađe od 18 godina od njih. Energetska pića štete tijelu koje raste i razvija se.
Nemojte piti energetska pića nakon sportskog treninga. To dovodi do dehidracije organizma, povećanja krvnog pritiska.
Bolje je suzdržati se od upotrebe energetskih napitaka na vrućini. Na visokim temperaturama vegetativni i kardiovaskularni sistem već rade punim kapacitetom, pokušavajući da izbalansiraju temperaturu tijela, a energetski napitak, ubrzavajući procese u tijelu, dodatno ga zagrijava. Osim toga, energetska pića se najčešće prodaju hladna, što još više pogoršava situaciju, jer tijelo počinje doživljavati stres zbog temperaturnih promjena. Svi ovi faktori mogu uzrokovati vegetativne krize s hipertoničnim ili hipotoničnim nagibima.
Ne konzumirajte više od dvije limenke energetskog napitka dnevno i to ne više od dva puta sedmično.
Nakon što popijete energetski napitak, nemojte piti pića koja sadrže kofein (kafu, čaj i sl.) 5-6 sati, kako ne biste postali žrtva predoziranja.
Nakon što popijete energetski napitak, obavezno dajte svom tijelu odmor.
Strogo je zabranjeno konzumiranje energetskih napitaka: starijim osobama, trudnicama ili dojiljama, osobama koje pate od glaukoma, hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, povećane razdražljivosti. Osobe koje pate od poremećaja spavanja, nervnih poremećaja i sa individualnom netolerancijom na kofein.
Ako se aktivno bavite sportom ili imate teške fizičke napore, možete koristiti Isotonike. Oni doprinose brzom oporavku organizma i praktički nemaju kontraindikacije.
Energija su popularni među ljudima koji su dugo vremena prisiljeni da se bave intenzivnom aktivnošću. Ovi ljudi nemaju vremena za obavljanje zadataka zbog nedostatka snage, koju pokušavaju pronaći u ozloglašenim pićima.
Problem je u pogrešnom razumijevanju štete od toga, jer kako može štetiti “ojačani okrepljujući koktel” koji stvaraju vješti trgovci? Pa ipak, medicina tretira takve tekućine striktno negativno. Da bismo shvatili istinu, vrijedi odvagnuti stvarne prednosti i nedostatke.
Šta je to
Energija su lagana pića usmjerena na stimulaciju aktivnog rada tijela. Njihov glavni cilj je da um i tijelo funkcionišu maksimalno efikasno bez osjećaja umora.
Čudotvorni lijek pojavio se 1938. Tada je nastao prvi okrepljujući napitak pod nazivom Lukozade, koji se koristio za stimulaciju sportista. Potonji je pokazao odlične rezultate, ali je potom završio u bolnici sa trovanjem hranom. Veoma dugo je proizvod bio ukinut.
Međutim, 1994. godine pojavljuje se Redbull, stvarajući vlastiti brend i naizgled visokokvalitetne proizvode koji su postali jedno od najtraženijih energetskih napitaka na tržištu. Nije bilo trovanja, pa su se postepeno pojavile druge korporacije u želji da svoj "komad kolača" dobiju u novoj perspektivnoj niši. Danas postoji više od stotinu brendova koji proizvode okrepljujuće koktele. A ovo su samo najpoznatiji u ZND.
Video: Energetska pića štete i koristi.
Compound
Djelovanje bilo kojeg energetskog pića direktno ovisi o njihovom sastavu, čije su glavne komponente:
- kofein;
- ginseng;
- guarana;
- taurin;
- B vitamini;
- šećer.
Dodatne komponente, okusi, pojačivači okusa obično su različiti za proizvode svakog proizvođača. Jasno je da ne nose ništa korisno, a prevelika količina istog šećera dovodi do dijabetesa i vaskularnih problema.
Da biste razumjeli djelovanje sastojaka, morate detaljnije naučiti o svakom od njih.
Kofein
Kofein je odavno poznat po svojim psihoaktivnim i toničnim svojstvima. Sadrži adenozin, koji potiskuje komunikaciju sa centralnim nervnim sistemom, zbog čega osoba nije svesna umora. Pod uticajem kofeina stvara se adrenalin koji podržava, pa čak i povećava energetske resurse, kao i mentalnu aktivnost.
Nedostaci kafe leže u iscrpljenosti centralnog nervnog sistema, nemirnom snu ili nesanici, fizičkoj zavisnosti, problemima sa kardiovaskularnim sistemom. Da se to ne bi dogodilo, dovoljno je piti najviše dvije do tri male šoljice kafe ili jednu konzervu energetskog napitka dnevno.
Taurin
Taurin je aminokiselina koja nastaje kao rezultat metabolizma cisteina i metionina. Nalazi se u hrani (posebno u mesu i ribi), pa osoba čak i nesvjesno konzumira potrebnu dozu supstance dnevno.
U energetskim pićima koncentracija taurina prelazi 3180 mg/l, uzimajući u obzir dnevnu dozu od 400 mg/l. Ova aminokiselina je bezopasna za organizam, ali kao komponenta energetskog napitka jednostavno se "odnosi" bez ikakve koristi.
Dodaje se zbog "brze stimulacije moždane aktivnosti i korisnosti za ćelijske membrane", tvrde trgovci. Ali u stvari, naučni dokazi za takve glasne riječi nisu pronađeni.
Ginseng
Ekstrakt ginsenga povećava fizičku izdržljivost, poboljšava raspoloženje i ljudsku memoriju, stimuliše psihomotoričku aktivnost, mentalnu aktivnost. Generalno, ovo je veoma korisna biljka, koji se dodaje mnogim čajevima, raznim tečnostima.
O minusima ne treba govoriti. Može se uzeti u obzir samo činjenica da tokom laboratorijskih studija naučnici nisu uspjeli potvrditi ili opovrgnuti ni pozitivne ni negativne strane upotrebe ginsenga.
B vitamini
Energetska pića sadrže i vitamine grupe B, čija količina premašuje dnevnu dozu za 360% -2000%. Ipak, ne treba se uhvatiti za srce, jer se nepotrebni vitamini izlučuju na „klasičan“ način i nemaju negativan učinak na organizam. Ali njihovo prisustvo u pićima nije opravdano na isti način kao taurin.
Oni također igraju ulogu "mamca" na kojima se potrošač vodi. Uostalom, svi mi, nakon što smo čuli riječ "vitamini", smatramo proizvod korisnim, zar ne? Marketeri vješto manipulišu ovim. Nažalost, željeni efekat se ne očekuje.
Guarana
Guarana je analog kofeina, ekstrahiran iz sjemena amazonske puzavice. Svojstva ove supstance su slična kofeinu, samo je efikasnost nekoliko puta veća. Za približan izračun, 40 mg kofeina je jednako 1 g guarane.
Proizvođači energije kombinuju obje komponente kako bi produžili učinak i učinili ga što jačim. Zahvaljujući ovoj simbiozi, tijelo može ostati budno i do 5 sati bez osjećaja umora. Ali tada će se spustiti u punoj odjeći, prisiljavajući vas da zaspite u pokretu.
Benefit
Ne može se reći da energetska pića uopće nisu korisna, inače ne bi postala toliko tražena. Glavni argument "za" je prilika da se oraspoložimo i "pronađemo pristup" aktivnom radu mozga, izvorima inspiracije.
Raduje vrijeme za koje se postiže takav efekat. Dolazi skoro trenutno i traje najmanje tri sata. Na primjer, kafa ili čaj nisu toliko efikasni, jer počinju djelovati nakon 15 minuta, dodajući snagu ne više od sat vremena.
Još jedan plus je jednostavnost korištenja. Samo otvorite konzervu i popijte, čak i dok vozite. Kafa se obično pije topla, pa takvi trikovi neće raditi s njom - osim ako termosica ne pomogne. U svakom slučaju, energetski napitak okrepljuje mnogo bolje od kafe, čaja ili specijalnih lijekova.
Šteta i kontraindikacije
Šteta energetskih napitaka veća je od koristi. Oni su poput male bombe, koja prilikom eksplozije nanosi štetu svim tjelesnim sistemima. Ovo je gazirani slatkiš, koji sadrži puno štetnih ili besmislenih sastojaka.
U najmanju ruku, takav koktel dovodi do stvaranja karijesa, povećanja šećera u krvi i smanjenja imuniteta. Iscrpljuje nervni sistem, a posljedice su loše zdravlje, smanjene performanse, gubitak snage, razdražljivost i depresija.
- s gastritisom, pankreatitisom, ulkusom;
- Starim ljudima;
- trudnice;
- s povećanom razdražljivošću i poremećajima spavanja;
- djeca i tinejdžeri;
- oboljeli od bolesti kardiovaskularnog sistema, glaukoma, problema s pritiskom;
- sa osetljivošću na kofein.
Nuspojave prekomjerne konzumacije energetskih napitaka uključuju palpitacije, drhtanje u udovima, umor i pospanost. A predoziranje dovodi do zastoja srca i smrti ili kome.
Naučnici su otkrili da je "ubica" doza 15-25 limenki tečnosti. Razlika zavisi od izdržljivosti organizma, učestalosti uzimanja okrepljujućih koktela, čak i težine osobe. Stoga se ne treba oslanjati na energiju, čak i ako se hitno trebate oraspoložiti.
Kako koristiti bez štete po zdravlje
Uprkos svim upozorenjima, energetska pića se mogu piti bez štete po zdravlje. Da biste to učinili, dovoljno je pridržavati se dnevne doze tvari - 2-3 limenke. Ako ga ne prekoračite i dozvolite tijelu da se oporavi nakon uzimanja "napitka", njegovo djelovanje će biti neutralizirano.
Ne biste ga trebali koristiti nakon sporta, jer će pritisak porasti do opasnih nivoa. Takođe je nepoželjno piti druga pića koja sadrže kofein u roku od 3-5 sati nakon uzimanja energetskog napitka.
Nemojte miješati energetska pića i alkohol. Iako učinak koktela otklanja sve inhibicije, opušta um, tonizira tijelo - sve se to dešava samo u prvih nekoliko sati. Tada dolazi do kvara u mozgu, pritisak raste, čak je moguća i hipertenzivna kriza.
zaključci
Energetska pića i dalje donose više štete nego koristi. Suština je u njihovom principu djelovanja, jer oni ne donose energiju, već je izvlače iz tjelesnih resursa, uzimaju ih, takoreći, unaprijed. Stoga, u budućnosti, kada prođe čudotvorni efekat, um počinje da usporava, a tijelo osjeća očajnički umor, apatiju, pospanost.
Česta upotreba okrepljujućih pića dovodi do raznih bolesti, a predoziranje - do smrti ili kome. Da biste smanjili štetu od energetskih napitaka, ne vrijedi piti više od dvije ili tri limenke dnevno. U tom slučaju je nepoželjno piti kafu, čaj ili druge tečnosti koje sadrže kofein.
Odgovor na glavno pitanje "Da li je moguće piti energetska pića?" - Da, kada hitno treba da napunite baterije. Ali preporučljivo je to raditi barem jednom sedmično, kako bi tijelo imalo vremena da se "očisti". Ne možete piti energetska pića svaki dan. I važno je pratiti vlastitu dobrobit kako biste se zaustavili u pravo vrijeme.
