Ev Çorbalar Muzlu pirinç lapası. Muzlu sütte yulaf ezmesi - fotoğraf tarifi Yavaş bir tencerede muz ve ballı yulaf ezmesi

Çorbalar

Muzlu pirinç lapası. Muzlu sütte yulaf ezmesi - fotoğraf tarifi Yavaş bir tencerede muz ve ballı yulaf ezmesi

Muzlu yulaf ezmesi, sabahları doyurucu bir yemek sevenler için besleyici bir kahvaltıdır. Vücudu yavaş karbonhidratlar, vitaminler ve lif ile doyurur.

Muz ve fındık ile yulaf ezmesi

İçindekiler

Tereyağı 10 gram Tuz 1 tutam Şeker 1 yemek kaşığı Muz 1 parça) kaynamış su 1 yığın Süt 1 yığın Yulaf gevreği 60 gram

Porsiyon: 2
Hazırlanma zamanı: 10 dakika
Pişirme süresi: 20 dakika

Muzlu sütlü yulaf ezmesi tarifi

Muz tüm yıl boyunca mevcuttur ve tahıl gevreği ile harika bir tada sahiptir. Optimal olgunluğa sahip bir meyve seçin - cilt yeşillik ve koyulaşma olmadan eşit şekilde sarı olmalıdır.

Yemek pişirme:

Süt ve suyu ayrı ayrı kaynatın, bir tencerede birleştirin ve kaynatın, tuz.
Yulaf ezmesi ve şeker ekleyin. İstenirse vanilya şekeri ve tarçın eklenebilir.
Kaynatın, ısıyı azaltın ve karıştırarak 10-15 dakika pişirin.
Bitmiş yulaf lapasını yağla baharatlayın, bir havluyla örtün ve 5 dakika bekletin.
Muzu daireler halinde kesin, servis yaparken yulaf lapasının üzerine bir tabağa koyun.

Herkülün bu tarife göre hazırlanması için bütün seyreltilmemiş süt alabilirsiniz. Sonra yemek daha yağlı ve daha yüksek kalorili olacak. Sıradan olanlar yerine ince pullar alırsanız, ısıl işlem süresi 3-5 dakikaya düşecektir. Muz, asidik bir meyve olmasa da, sütün hızlı ekşimesine neden olur, bu tür yulaf lapası hemen yenmelidir.

Muz fındık ve su üzerinde kuru üzüm ile yulaf ezmesi

Aşırı yağ ve şeker içermeyen diyet tahıllar, ince bir figür için sağlıklı bir kahvaltının temelidir. Bütün gün enerji verir ama bele santimetre katmaz. Tatlılar meyve ve baharatlarla eklenebilir.

İçindekiler:

yulaf ezmesi "Herkül" - 60 gr;
kaynamış su - 2 yemek kaşığı;
muz - 1 adet;
beyaz kuru üzüm - 15 gr;
kaju fıstığı - 6 adet;
öğütülmüş tarçın - 0,5 yemek kaşığı. l.;
tuz - bir tutam;
zeytinyağı - 10 gr.

Yemek pişirme:

Kuru üzümleri durulayın ve buharda pişirin, yaprak saplarını meyvelerden çıkarın.
Muz küpler halinde kesilmiş.
Yulaf ezmesini derin tabaklara dökün, ince öğütmek daha iyidir, çok daha hızlı pişeceklerdir.
Tahılları tarçın, tuz serpin, üstüne kuru üzüm koyun ve kaynar su dökün. Bir havlu ile örtün ve 15-25 dakika bekletin.
Bitmiş mısır gevreğini zeytinyağı ile baharatlayın, muz ve fındık koyun.

Bu malzemeler 2 kahvaltı porsiyonu yapar. Tatlılık yeterli değilse, doğal tatlandırıcılar ekleyin - stevia, bal, meyan şurubu. Mikrodalgayı kullanarak pişirme süresini kısaltabilirsiniz. Plakayı 3 dakika fırına koyun ve kapağı kapalı olarak bir dakika daha tutun.

Gerekli bileşenler şunlardır:
1. Yulaf ezmesi 3 yemek kaşığı
2. Süt 200ml.
3. Muz 1 adet.
4. Tuz, şeker

Çocuğunuzu besleyemiyorsanız, lezzetli ve çeşitli, bunu denemenizi öneririm. Bebeğiniz güçlü, akıllı ve sağlıklı büyüyecek. Yulaf ezmesi vücuda günlük protein ihtiyacının bir kısmını sağlar. Diyet yemekleri için uygundur. İşte okuduklarım: "Finlandiya'dan araştırmacılar, çocukken her gün yulaf ezmesi yiyen çocukların, yulaf lapası yemeyenlere göre astım geliştirme olasılığının üçte iki daha az olduğunu gösterdi." Bu nedenle, bebeğim her sabah bir şeyle, şu anda bir muzla yulaf ezmesi yiyor.

Muz sütlü yulaf lapası - Adım adım pişirme:

Aslında her şey çok basit. Küçük bir kap, örneğin küçük bir tencere alıp içine 200 mililitre süt döküp ateşe veriyoruz.

Daha sonra 3 yemek kaşığı yulaf ezmesini sütle birlikte bu tencereye dökün. Kaynamaya getirin. O zaman biraz tuzlamanız ve tadına şeker eklemeniz gerekiyor, tabii ki bebeğinizin sevdiği gibi tuzlayıp şeker eklemeniz gerekiyor. 30 dakika kısık ateşte pişirin.

Yulaf ezmemiz pişerken, bir muz alıp küçük parçalara ayırıyoruz, böylece bir blender ile çırpmaya uygun.

Yulaf ezmesi hazır olduğunda. Gerektiği kadar yumuşak kaynatılır, ocaktan alınır, biraz soğumaya bırakılır ve üzerine önceden kesilmiş bir muz eklenir.

Bütün bunları bir blender ile homojen bir kütleye dövdük, böylece çocuk boğulabileceğinden topaklar olmaz.

Her şey, yulaf lapamız hazır, bebeğinize afiyet olsun. Umarım bu sütlü ve muzlu yulaf ezmesini gerçekten sever.

Yulaf ezmesi ile güne başlama nedenlerinden biri de gün boyunca mideyi sonraki öğünlere hazırlaması, sindirimi normalleştirmesi, vücudu temizlemesi ve mide asit seviyesini düzenlemesidir. Kahvaltınızda bir muz, onu daha da sağlıklı hale getirecek ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayacaktır.

basit tarif

Bu kahvaltı diyet olarak adlandırılabilir, çünkü muzlu yulaf ezmesi suda pişirilir. Hızlı pişirme işlemi, sabahları çok fazla yemek pişirmeye alışkın olmayanlara hitap edecek.

İlk olarak, yulaf lapasının pişirileceği tabaklara pullar dökülür;
Onları su, tuzla doldurun;
Ortalama bir sıcaklık rejiminde kaynamayı beklerler, sıcaklığı minimumda tutarlar;
Kahvaltıyı 5-7 dakika daha pişirin, ardından brülörü kapatın ve bulaşıkları ondan çıkarın;
Sıcak suda önceden ıslatılmış kuru üzüm, yulaf lapasına karıştırılır;
Bir muzu yeterince ince kesin, yulaf ezmesine ekleyin, karıştırın;
2-3 dakika bekletin;
Bir parça tereyağı eklenir ve kahvaltı servis edilir (2-3 su bardağı muzu kesilmeden bırakıp lapanın üzerine koyabilirsiniz).

Muz ve süt ile tembel yulaf ezmesi

Yulaf lapası hazırlamak için hiç zaman harcamak istemeyenler için çok az çaba gerektiren bir tarif uygundur. Yulaf lapası gece boyunca demlenir. Sabah mikrodalgada ısıtmak yeterli olacaktır. Yaz aylarında, soğuk versiyonu da deneyebilirsiniz, ancak sadece buzdolabından değil - kullanmadan yarım saat önce almanız gerekecek.

Ürün:% s:

80 gr mısır gevreği (hızlı pişmeyen) ve süt;
150 gr muz;
15 gr kakao ve sert olmayan bal;
50 gr ekşi krema %10;
5 gr tarçın.

Yulaf lapası gece pişirilir, ürünlerin hazırlanması 10-15 dakika sürer.

100 g başına kalori: 165 kcal.

Muz, armut ve çilek ile yulaf ezmesi

Tembel yulaf ezmesi tarifi de iyidir çünkü ona çeşitli ürünler ekleyebilirsiniz. Başka bir kahvaltı seçeneği - armut, çilek ve muzlu yulaf ezmesi - önemli miktarda vitamin almanıza ve bir çalışma gününden önce enerji kaynağınızı yenilemenize izin verecektir.

Ürün:% s:

200 gr normal tahıl;
Katkısız ve düşük yağ içerikli 100 gr klasik yoğurt;
40 gr armut, muz ve çilek (mevsime göre taze veya donmuş olarak alın. Başka meyveler de alabilirsiniz);
120 gr az yağlı süt.

Yulaf lapası üzerinde çalışmak: 15 dakika ve ısrar için bir gece.

100 gr kahvaltıdaki kalori içeriği: 164 kcal.

Meyve, çilek ve süt hariç tüm ürünler kapaklı cam bir kapta toplanır. Soğuk sütü dökün, kapağı kapalı olarak sallayın. Meyveler ve meyveler küçük küpler halinde kesilir ve yulaf lapasına dökülür. Karıştırın ve gece boyunca buzdolabının ana bölmesine koyun.

Tarçın ve meyve ile yulaf ezmesi

Başka bir hızlı kahvaltı seçeneği, ancak gece infüzyonu olmadan. Tarifteki hesaplama bir kişi içindir. Muzlu, tarçınlı ve elmalı yulaf lapasını ısıya dayanıklı kaplarda veya kupada pişirebilirsiniz.

Ürün:% s:

45 gr normal tahıl;
1/3 adet. muz
½ elma (kabuğu çıkarın, sadece posayı kullanın);
1 yumurta;
120 ml az yağlı süt;
2 yemek kaşığı. ben. sıvı bal;
¼ çay kaşığı Tarçın.

Pişirme işlemi sürer: 15 dk.

100 g'daki kalori içeriği: 140 kcal.

Kahvaltının hazırlanacağı kapta bir muz yoğurun. Süt, bal, yumurtayı dökün ve ürünleri iyice karıştırın;
Pul, tarçın, küçük elma parçaları uykuya dalar, karıştırın;
Mikrodalgada 2-3 dakika pişirin.

Yavaş bir tencerede muz ve ballı yulaf ezmesi

Yavaş bir ocak kullanarak kahvaltıda yulaf ezmesini hızlıca pişirebilirsiniz.

Ürün:% s:

50 gr hızlı pişmeyen tahıl ve su;
100 gr muz;
10 gr sıvı bal ve erik. yağlar.

Pişirme işleminin süresi: 20 dk.

100 g'daki kalori içeriği: 144 kcal.

Multicooker kabının duvarları yağ ile yağlanır. Tahıl, bal ve su ekleyin, karıştırın. Çoğu cihazın özel bir "Püresi" modu vardır. Kurabilir ve hazır olma sinyalini bekleyebilirsiniz. Otomatik olarak bu mod uzun bir pişirme süresi içeriyorsa (30-40 dakika), yulaf ezmesi için 15 dakikaya düşürmek mantıklıdır. Servis yapmadan önce, yulaf lapası 5 dakika daha beklemelidir. Daha sonra üzerine küçük meyve parçaları eklenir.

Yulaf ezmesi kahvaltısı ile deney yapmak kolaydır - neredeyse istediğiniz herhangi bir yiyeceği ekleyebilirsiniz: farklı meyveler, meyveler, baharatlar ve tatlı yemekler için soslar, fındık, çikolata. Biraz hayal gücünüzü gösterirseniz kahvaltı sadece sağlıklı değil, aynı zamanda çok lezzetli olabilir.

Size muzlu alışılmadık bir irmik lapası tarifi sunuyoruz. Sıradan irmik lapası artık aileniz tarafından hoş karşılanmıyorsa ve tahıl menüsünü çeşitlendirmeye karar verirseniz, tarifimize göre bir yemek hazırlamayı deneyin. Özellikle böyle bir yulaf lapası muzu çok sevenlere hitap edecek. Malzemelerin bir kısmını blenderda çırpacağımız için irmik yumuşak ve havadar. Ve çok kullanışlı! Sonuçta, birçok faydalı vitamin ve minerali birleştirir. Potasyum içeriği rekorunu elinde tutan bir muzun değeri nedir? Ancak bu eser element kalp, beyin, karaciğer, kemikler, dişler ve özellikle kaslar için gereklidir.
Yetişkinler için optimal günlük potasyum dozu 3-4 g'dır ve çocuklar için vücut ağırlığının kilogramı başına 16-30 mg miktarında gereklidir. Rakamlardan bahsedecek olursak, bu meyvenin 100 gram posasında 1 mg sodyum, 8 mg kalsiyum, 0.7 mg demir, 16 mg fosfor ve 376 mg potasyum bulundu! Ve muz mükemmel sindirilir, az lif içerir, su-tuz metabolizmasının düzenlenmesinde görev alır ve vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olur.

İçindekiler

Süt - 1 litre
İrmik - 60 gram (2 yemek kaşığı)
Yumuşatılmış tereyağı - 50 gram
Muz - 180 gram (yaklaşık 1 büyük veya 2 küçük)
Tatlandırmak için şeker (ancak 3 yemek kaşığından az değil)

Yemek pişirme

Yağı yumuşaması için buzdolabından çıkarın. Sütü bir tencereye alıp kaynatın.

Tuz, şeker ekleyin, 2 dakika kaynatın.

Şimdi önemli olan nokta, yulaf lapasının homojen ve topaksız olmasıdır. Sütün kaynamaması için ocağın altını kısın. Sakin olmalı. Gerekli miktarda irmik bir bardağa ölçüyoruz ve tüm irmikleri yavaş yavaş sütün içine döküyoruz ve hızlıca karıştırmaya başlıyoruz. Biraz ateş ekliyoruz, karıştırmayı kesmeden süt yoğun kaynamamalı. Yulaf lapasını kalınlaşmaya başlayana kadar her zaman karıştırmak gerekir. Tekrar tadın, gerekirse şeker ekleyerek tadı ayarlayın. İrmik kaynadığında kapatın, bir kapakla kapatın.

Şimdi muzu yıkayın, soyun, dilimler halinde kesin.