केले के साथ चावल का दलिया। केले के साथ दूध में दलिया - फोटो नुस्खा धीमी कुकर में केले और शहद के साथ दलिया

केले के साथ दलिया सुबह के हार्दिक भोजन के प्रेमियों के लिए एक पौष्टिक नाश्ता है। यह धीमी कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और फाइबर के साथ शरीर को संतृप्त करेगा।

केले और नट्स के साथ दलिया

अवयव

मक्खन 10 ग्राम नमक 1 चुटकी चीनी 1 चम्मच केले 1 टुकड़ा उबला हुआ पानी 1 स्टैक दूध 1 स्टैक ऑट फ्लैक्स 60 ग्राम

• सर्विंग्स: 2
• तैयारी का समय: 10 मिनटों
• तैयारी का समय: 20 मिनट

केले के दूध के साथ दलिया बनाने की विधि

केले साल भर उपलब्ध होते हैं और अनाज के साथ बहुत अच्छे लगते हैं। इष्टतम परिपक्वता का फल चुनें - त्वचा समान रूप से पीली होनी चाहिए, बिना हरियाली और कालेपन के।

खाना बनाना:

1. दूध और पानी को अलग-अलग उबालें, उन्हें एक सॉस पैन में मिलाएं और उबाल लें, नमक।
2. दलिया और चीनी डालें। यदि वांछित हो तो वेनिला चीनी और दालचीनी को जोड़ा जा सकता है।
3. एक उबाल लेकर आओ, गर्मी कम करें और उबाल लें, हलचल, 10-15 मिनट।
4. तैयार दलिया को तेल से सीज करें, एक तौलिये से ढक दें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें।
5. केले को गोल आकार में काट लें, परोसते समय दलिया के ऊपर एक प्लेट में रख दें।

इस रेसिपी के अनुसार हरक्यूलिस बनाने के लिए आप साबुत बिना पतला दूध ले सकते हैं। तब पकवान मोटा और अधिक उच्च कैलोरी वाला निकलेगा। यदि आप सामान्य के बजाय पतले गुच्छे लेते हैं, तो गर्मी उपचार का समय घटकर 3-5 मिनट हो जाएगा। एक केला, हालांकि एक अम्लीय फल नहीं है, फिर भी दूध में तेजी से खट्टापन होता है, ऐसे दलिया को तुरंत खाना चाहिए।

पानी पर केले के मेवे और किशमिश के साथ दलिया

अतिरिक्त वसा और शर्करा के बिना आहार अनाज एक स्लिम फिगर के लिए एक स्वस्थ नाश्ते का आधार है। यह पूरे दिन के लिए ऊर्जा देगा, लेकिन कमर में सेंटीमीटर नहीं जोड़ेगा। मिठाई को फलों और मसालों के साथ जोड़ा जा सकता है।

अवयव:

• दलिया "हरक्यूलिस" - 60 ग्राम;
• उबला हुआ पानी - 2 बड़े चम्मच ।;
• केला - 1 पीसी ।;
• सफेद किशमिश - 15 ग्राम;
• काजू - 6 पीसी ।;
• जमीन दालचीनी - 0.5 बड़े चम्मच। एल.;
• नमक - एक चुटकी;
• जैतून का तेल - 10 ग्राम।

खाना बनाना:

1. किशमिश को धोकर भाप लें, जामुन से डंठल हटा दें।
2. केले को क्यूब्स में काट लें।
3. दलिया के गुच्छे को गहरी प्लेटों में डालें, बारीक पीस लेना बेहतर है, वे बहुत तेजी से पकेंगे।
4. दालचीनी, नमक के साथ अनाज छिड़कें, ऊपर से किशमिश डालें और उबलते पानी डालें। एक तौलिये से ढककर 15-25 मिनट के लिए छोड़ दें।
5. तैयार अनाज को जैतून के तेल के साथ सीज करें, केले और नट्स डालें।

ये सामग्रियां 2 नाश्ता सर्विंग्स बनाती हैं। यदि मिठास पर्याप्त नहीं है, तो प्राकृतिक मिठास - स्टीविया, शहद, नद्यपान सिरप मिलाएं। आप माइक्रोवेव का उपयोग करके खाना पकाने के समय को छोटा कर सकते हैं। प्लेट को 3 मिनट के लिए ओवन में रखें और दरवाजा बंद करके एक और मिनट के लिए होल्ड करें।

आवश्यक सामग्री हैं:

1. दलिया 3 बड़े चम्मच
2. दूध 200 मि.ली.
3. केला 1 पीसी।
4. नमक, चीनी

यदि आप अपने बच्चे को स्वादिष्ट और विविध भोजन नहीं खिला सकते हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप इसे आजमाएँ। आपका बच्चा मजबूत, स्मार्ट और स्वस्थ होगा। दलिया शरीर को दैनिक प्रोटीन की आवश्यकता का हिस्सा प्रदान करता है। आहार भोजन के लिए उपयुक्त। और यहाँ मैंने पढ़ा है "फिनलैंड के शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि जो बच्चे बचपन में हर दिन दलिया खाते हैं, उनमें दलिया नहीं खाने वालों की तुलना में अस्थमा विकसित होने की संभावना दो-तिहाई कम होती है।" इसलिए मेरे बच्चे को रोज सुबह किसी न किसी के साथ दलिया, फिलहाल केले के साथ।

केले के दूध के साथ दलिया दलिया - स्टेप बाय स्टेप कुकिंग:

वास्तव में सब कुछ बहुत सरल है। हम एक छोटा कंटेनर लेते हैं, उदाहरण के लिए एक छोटा सॉस पैन, उसमें 200 मिलीलीटर दूध डालें और आग लगा दें

इसके बाद इस सॉस पैन में दूध के साथ 3 बड़े चम्मच दलिया डालें। उबाल पर लाना। फिर आपको थोड़ा नमक और स्वाद के लिए चीनी जोड़ने की जरूरत है, बेशक, आपको नमक और चीनी जोड़ने की जरूरत है जैसा कि आपका बच्चा प्यार करता है। धीमी आंच पर 30 मिनट तक पकाएं।

जब हमारा दलिया पक रहा होता है, हम एक केला लेते हैं और इसे छोटे टुकड़ों में काटते हैं, ताकि इसे ब्लेंडर से फेंटना सुविधाजनक हो।

जब दलिया तैयार हो जाए। आवश्यकता अनुसार उबाले नरम, आंच से उतार लें, थोड़ा ठंडा होने दें और इसमें पहले से कटा हुआ केला मिला दें.

हम यह सब एक ब्लेंडर के साथ एक सजातीय द्रव्यमान में हराते हैं ताकि कोई गांठ न हो, क्योंकि बच्चा घुट सकता है।

सब कुछ, हमारा दलिया तैयार है, आपके बच्चे के लिए अच्छा है। मुझे आशा है कि वह वास्तव में दूध और केले के साथ यह दलिया पसंद करेंगे।

दलिया के साथ दिन की शुरुआत करने का एक कारण यह है कि यह पूरे दिन बाद के भोजन के लिए पेट को तैयार करता है, पाचन को सामान्य करता है, शरीर को साफ करता है और पेट में एसिड के स्तर को नियंत्रित करता है। आपके नाश्ते में एक केला इसे और भी सेहतमंद बना देगा और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएगा।

सरल नुस्खा

इस नाश्ते को आहार कहा जा सकता है, क्योंकि केले के साथ दलिया पानी पर पकाया जाता है। एक त्वरित खाना पकाने की प्रक्रिया उन लोगों के लिए अपील करेगी जो सुबह खाना पकाने में बहुत समय बिताने के आदी नहीं हैं।

1. सबसे पहले, उन व्यंजनों में फ्लेक्स डाले जाते हैं जिनमें दलिया पकाया जाएगा;
2. उन्हें पानी, नमक से भरें;
3. औसत तापमान पर, वे उबलने की प्रतीक्षा करते हैं, तापमान को न्यूनतम बनाते हैं;
4. एक और 5-7 मिनट के लिए नाश्ता पकाएं, फिर बर्नर बंद कर दें और उसमें से व्यंजन हटा दें;
5. गर्म पानी में पहले से भिगोई हुई किशमिश को दलिया में मिलाया जाता है;
6. एक केले को बारीक काट लें, दलिया में डालें, मिलाएँ;
7. 2-3 मिनट के लिए खड़े रहने दें;
8. मक्खन का एक टुकड़ा डाला जाता है और नाश्ता परोसा जाता है (आप 2-3 कप केले को बिना काटे छोड़ सकते हैं और उन्हें दलिया के ऊपर रख सकते हैं)।

केले और दूध के साथ आलसी दलिया

जो लोग दलिया तैयार करने में बिल्कुल भी समय नहीं लगाना चाहते हैं, उनके लिए एक ऐसा नुस्खा उपयुक्त है जिसमें बहुत कम प्रयास की आवश्यकता होती है। दलिया रात भर में डाला जाता है। सुबह इसे माइक्रोवेव में गर्म करने के लिए पर्याप्त होगा। गर्मियों में, आप ठंडे संस्करण को भी आज़मा सकते हैं, लेकिन न केवल रेफ्रिजरेटर से - आपको इसे उपयोग करने से आधे घंटे पहले प्राप्त करना होगा।

उत्पाद:

• 80 ग्राम अनाज (फास्ट-कुकिंग नहीं) और दूध;
• 150 ग्राम केले;
• 15 ग्राम कोकोआ और कठोर शहद नहीं;
• 50 ग्राम खट्टा क्रीम 10%;
• 5 ग्राम दालचीनी।

दलिया रात में पकाया जाता है, उत्पादों को तैयार करने में 10-15 मिनट लगते हैं।

कैलोरी प्रति 100 ग्राम: 165 किलो कैलोरी।

केला, नाशपाती और स्ट्रॉबेरी के साथ दलिया

आलसी दलिया रेसिपी भी अच्छी है क्योंकि आप इसमें कई तरह के उत्पाद मिला सकते हैं। नाश्ते का एक अन्य विकल्प - नाशपाती, जामुन और एक केला के साथ दलिया - आपको एक महत्वपूर्ण मात्रा में विटामिन प्राप्त करने और एक कार्य दिवस से पहले अपनी ऊर्जा आपूर्ति को फिर से भरने की अनुमति देगा।

उत्पाद:

• 200 ग्राम नियमित अनाज;
• बिना एडिटिव्स और कम वसा वाले 100 ग्राम क्लासिक दही;
• 40 ग्राम नाशपाती, केला और स्ट्रॉबेरी (मौसम के आधार पर ताजा या फ्रोजन लें। आप अन्य जामुन उठा सकते हैं);
• 120 ग्राम कम वसा वाला दूध।

दलिया पर काम करने में लगेगा: 15 मिनट और एक रात जोर देने के लिए।

100 ग्राम नाश्ते में कैलोरी की मात्रा: 164 किलो कैलोरी।

फलों, जामुन और दूध को छोड़कर, सभी उत्पादों को एक ढक्कन के साथ कांच के कंटेनर में एकत्र किया जाता है। ठंडा दूध डालें, ढक्कन बंद करके हिलाएं। जामुन और फलों को छोटे क्यूब्स में काटकर दलिया में डाला जाता है। हिलाएं और रात भर रेफ्रिजरेटर के मुख्य डिब्बे में रख दें।

दालचीनी और फलों के साथ दलिया

एक और त्वरित नाश्ता विकल्प, लेकिन रात भर जलसेक के बिना। नुस्खा में गणना एक व्यक्ति के लिए है। आप दलिया को केले, दालचीनी और सेब के साथ गर्मी प्रतिरोधी कटोरे या मग में पका सकते हैं।

उत्पाद:

• 45 ग्राम नियमित अनाज;
• 1/3 पीसी। केला
• ½ सेब (छिलका हटा दें, केवल गूदा का उपयोग करें);
• 1 अंडा;
• 120 मिलीलीटर कम वसा वाला दूध;
• 2 बड़ी चम्मच। एल तरल शहद;
• छोटा चम्मच दालचीनी।

खाना पकाने की प्रक्रिया तक रहता है: 15 मिनट।

100 ग्राम में कैलोरी सामग्री: 140 किलो कैलोरी।

1. जिस बर्तन में नाश्ता बनाया जाएगा उसमें एक केला गूंद लें। दूध, शहद, अंडा डालें और उत्पादों को अच्छी तरह मिलाएँ;
2. गुच्छे, दालचीनी, सेब के छोटे टुकड़े सो जाते हैं, मिलाते हैं;
3. माइक्रोवेव में 2-3 मिनट तक पकाएं।

धीमी कुकर में केला और शहद के साथ दलिया

धीमी कुकर का उपयोग करके, आप नाश्ते के लिए जल्दी से दलिया भी बना सकते हैं।

उत्पाद:

• 50 ग्राम नॉन-फास्ट-कुकिंग अनाज और पानी;
• 100 ग्राम केला;
• 10 ग्राम तरल शहद और प्लम। तेल।

पाक प्रक्रिया की अवधि: 20 मिनट।

100 ग्राम में कैलोरी सामग्री: 144 किलो कैलोरी।

मल्टीक्यूकर कंटेनर की दीवारों को तेल से चिकनाई की जाती है। अनाज, शहद और पानी डालें, मिलाएँ। अधिकांश उपकरणों में एक विशेष "दलिया" मोड होता है। आप इसे स्थापित कर सकते हैं और तत्परता के संकेत की प्रतीक्षा कर सकते हैं। यदि स्वचालित रूप से इस मोड में खाना पकाने का लंबा समय (30-40 मिनट) शामिल है, तो दलिया के लिए इसे 15 मिनट तक कम करना समझ में आता है। सेवा करने से पहले, दलिया एक और 5 मिनट के लिए खड़ा होना चाहिए। फिर इसमें फलों के छोटे-छोटे टुकड़े डाल दिए जाते हैं।

दलिया नाश्ते के साथ प्रयोग करना आसान है - आप इसमें अपनी पसंद का लगभग कोई भी भोजन मिला सकते हैं: मीठे व्यंजन, नट्स, चॉकलेट के लिए विभिन्न फल, जामुन, मसाला और सॉस। अगर आप थोड़ी कल्पना दिखाएं तो नाश्ता न सिर्फ सेहतमंद हो सकता है, बल्कि बहुत स्वादिष्ट भी हो सकता है।

हम आपको केले के साथ एक असामान्य सूजी दलिया के लिए एक नुस्खा प्रस्तुत करते हैं। यदि सामान्य सूजी दलिया अब आपके परिवार द्वारा स्वागत नहीं किया जाता है और आप दलिया मेनू में विविधता लाने का निर्णय लेते हैं, तो हमारे नुस्खा के अनुसार पकवान तैयार करने का प्रयास करें। विशेष रूप से ऐसा दलिया उन लोगों को पसंद आएगा जो केले को बहुत पसंद करते हैं। इस तथ्य के कारण कि हम एक ब्लेंडर में कुछ सामग्री को फेंटेंगे, सूजी कोमल और हवादार है। और बहुत उपयोगी! आखिरकार, यह कई उपयोगी विटामिन और खनिजों को जोड़ती है। एक केला मूल्य क्या है, जो पोटेशियम सामग्री के लिए रिकॉर्ड रखता है। लेकिन यह ट्रेस तत्व हृदय, मस्तिष्क, यकृत, हड्डियों, दांतों और विशेष रूप से मांसपेशियों के लिए आवश्यक है।
वयस्कों के लिए पोटेशियम की इष्टतम दैनिक खुराक 3-4 ग्राम है, और बच्चों के लिए शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 16-30 मिलीग्राम की मात्रा में इसकी आवश्यकता होती है। अगर हम संख्या की बात करें तो इस फल के गूदे के 100 ग्राम गूदे में 1 मिलीग्राम सोडियम, 8 मिलीग्राम कैल्शियम, 0.7 मिलीग्राम आयरन, 16 मिलीग्राम फास्फोरस और 376 मिलीग्राम पोटेशियम पाया गया था! और केला पूरी तरह से पच जाता है, इसमें थोड़ा फाइबर होता है, यह पानी-नमक चयापचय के नियमन में भाग लेता है और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है।

अवयव

• दूध - 1 लीटर
• सूजी - 60 ग्राम (2 बड़े चम्मच)
• नरम मक्खन - 50 ग्राम
• केला - 180 ग्राम (लगभग 1 बड़ा या 2 छोटा)
• स्वादानुसार चीनी (लेकिन 3 बड़े चम्मच से कम नहीं)

खाना बनाना

मक्खन को नरम करने के लिए फ्रिज से बाहर निकालें। एक बर्तन में दूध डालकर उबाल लें।


नमक, चीनी डालें, 2 मिनट तक उबलने दें।


अब महत्वपूर्ण बात यह है कि दलिया सजातीय और बिना गांठ के है। आंच धीमी कर दें ताकि दूध में उबाल ना आए। यह शांत होना चाहिए। हम सूजी की आवश्यक मात्रा को एक गिलास में मापते हैं और धीरे-धीरे सभी सूजी को दूध में डालते हैं, जिसे हम जल्दी से हिलाना शुरू करते हैं। हम थोड़ी सी आग लगाते हैं, बिना हिलाए दूध को ज्यादा उबालना नहीं चाहिए। दलिया को गाढ़ा होने तक हर समय हिलाते रहना आवश्यक है। फिर से चखें, यदि आवश्यक हो, चीनी डालकर स्वाद के लिए समायोजित करें। जब सूजी उबल जाए तो बंद कर दें, ढक्कन से ढक दें।


अब केले को धोकर छील लें और स्लाइस में काट लें।

एक ब्लेंडर में, एक केला, नरम मक्खन, थोड़ा गर्म सूजी दलिया (ब्लेंडर में तरल निशान तक) रखें।


तब तक मारे जब तक चिकना हो जाए।


गर्म सूजी के साथ ब्लेंडर मिश्रण मिलाएं।


केले के स्लाइस से सजाकर केले के सूजी के दलिया को गरमागरम परोसें।