हर महिला का सपना होता है कि वह अपनी डाइट में ज्यादा बदलाव किए बिना और सख्त डाइट पर जाए बिना कुछ किलो वजन कम कर ले। एक साधारण भोजन प्रणाली है जो पानी पर आधारित है। तो, वजन कम करने के लिए पानी कैसे पियें?
जल आहार का सार और सिद्धांत
पानी पूरे जीव का मुख्य "इमारत की ईंट" है। हालांकि, 100 में से केवल 10 लोग लगातार जल संतुलन की भरपाई करते हैं। तो, तरल पदार्थ की कमी के कारण, आप तेजी से उम्र बढ़ने और त्वचा की शिथिलता, भंगुर बाल, नाखून प्लेट के प्रदूषण और शरीर के वजन में वृद्धि देख सकते हैं।
शरीर में पानी के प्रवाह को समायोजित करके इस सब से बचा जा सकता है। पानी से वजन कैसे कम करें? 7 दिन तक डाइट पीने से 2-3 किलो वजन कम होगा। और अब सरल गणितीय गणना, इस पोषण प्रणाली का उपयोग 4 सप्ताह तक किया जा सकता है और इस दौरान वजन घटाना 8-12 किलो होगा।
पीने के आहार का मुख्य सिद्धांत पानी के दैनिक सेवन में वृद्धि करना है। तरल पेट भरेगा, जिससे भूख कम होगी और अन्य अंगों को पोषण मिलेगा।
वजन घटाने के लिए पानी पीने के बुनियादी नियम
ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सही ढंग से पानी पीने की जरूरत है।
तो, बुनियादी नियम:
- आहार से पहले प्रत्येक व्यक्ति यह गणना करता है कि उसे प्रतिदिन कितना पानी पीने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, शरीर के वजन को 20 से विभाजित किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति के शरीर का वजन 80 किलो है, तो उसे हर दिन 4 लीटर पीने की जरूरत होती है।
- पानी के अलावा चाय, कॉफी, जूस की अनुमति है। केवल उनकी संख्या 500 मिली से अधिक नहीं होनी चाहिए।
- ठंडा पानी चयापचय को धीमा कर देता है, इसलिए आहार के दौरान इसे मना करना बेहतर होता है। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए गर्म या कमरे के तापमान का पानी अधिक उपयुक्त होता है।
- पीने का आहार शुरू करने का एक अच्छा समय गर्मियों के दौरान होता है। गर्म मौसम के परिणामस्वरूप तीव्र पसीना आता है और शरीर की तरल पदार्थ की आवश्यकता बढ़ जाती है। यह इस समय है कि पानी की खपत की मात्रा बढ़ जाती है।
- पानी वजन कम करने में मदद करता है अगर आप इसे 30 दिनों तक पीते हैं, तो आपको एक महीने के लिए ब्रेक लेने की जरूरत है। निर्धारित समय से अधिक समय तक आहार जारी रखने से आप शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं और गुर्दे की बीमारी का कारण बन सकते हैं। आखिरकार, वे सारा बोझ अपने ऊपर ले लेते हैं।
- शराब और कार्बोनेटेड पेय से बचना बेहतर है। इनमें पोषक तत्व नहीं होते हैं और भूख बढ़ाते हैं। यदि आपको अभी भी इन पेय पदार्थों का सेवन करना है, तो आपको तुरंत 300 मिलीलीटर गर्म पानी की भरपाई करनी चाहिए।
- इंसान कई बार अपने दिमाग के संकेतों को गलत पहचान लेता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि भूख और प्यास के केंद्र एक-दूसरे के बहुत करीब स्थित होते हैं। इसलिए, भूख की भावना का मतलब हमेशा खाने की इच्छा नहीं होता है। कभी-कभी यह 300 मिलीलीटर पानी पीने और खाने के लिए पर्याप्त होता है, मैं अब नहीं चाहता।
- वजन कम करने की तकनीक शुरू करने से पहले आप उपवास का दिन बिता सकते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म तेज होगा और इसके परिणाम जल्द सामने आएंगे।
