कोई भी महिला पतला और फिट होने का सपना देखती है - एक सुंदर आकृति न केवल दूसरों की प्रशंसात्मक नज़रों को आकर्षित करती है, बल्कि यह अच्छे स्वास्थ्य का संकेत भी है। किसी के लिए अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना आसान है, लेकिन कोई वर्षों से पीड़ित है, वजन कम करने के दर्जनों तरीके आजमा रहा है, लेकिन वांछित परिणाम प्राप्त नहीं कर सकता है। और इस कहानी में सबसे अप्रिय बात तेज गति वाले आहार, संदिग्ध दवाओं और वजन में अचानक परिवर्तन से होने वाले दुष्प्रभाव हैं। यह अब किसी के लिए एक रहस्य नहीं है कि पतला होने के प्रयास में आप अपने स्वास्थ्य को अपूरणीय रूप से खराब कर सकते हैं। स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम कैसे करें?
सुरक्षित आहार की गोलियाँ
सुंदरता की खोज में, हम बहुत कुछ करने के लिए तैयार हैं - उदाहरण के लिए, पागल पैसा देना और विभिन्न आहार गोलियों और दवाओं की कोशिश करके हमारे स्वास्थ्य को खतरे में डालना।वास्तव में, ऐसी कोई चमत्कारिक गोलियां नहीं हैं जिनसे आप सुबह उठकर स्लिम हो जाएं और हमेशा के लिए वैसे ही रहें। सभी मौजूदा दवाओं का अल्पकालिक प्रभाव और कई दुष्प्रभाव होते हैं। उनमें से कई एक मूत्रवर्धक के साथ एक रेचक का सामान्य मिश्रण है, जो शरीर से तरल पदार्थ को निकालता है, जिसके कारण कई किलोग्राम के तेज वजन घटाने का आभास होता है। लेकिन फिर प्रक्रिया बंद हो जाती है - अतिरिक्त पानी छोड़ने से शरीर निर्जलीकरण का विरोध करना शुरू कर देता है।
दवाओं का एक अन्य समूह मस्तिष्क के केंद्रों पर कार्य करता है और एम्फ़ैटेमिन के समान प्रभाव पड़ता है - एक व्यक्ति सतर्क हो जाता है, लगातार चलता रहता है, बहुत अधिक कैलोरी जलता है और वजन कम होता है। इस मामले में, दुष्प्रभाव मनोवैज्ञानिक और शारीरिक थकावट और दवा पर आदी होने की संभावना है।
तीसरा समूह जठरांत्र संबंधी मार्ग पर कार्य करता है, कुछ कार्यों को अवरुद्ध करके तृप्ति की झूठी भावना पैदा करता है। यह अंगों के विघटन से भरा हुआ है; इसके अलावा, दवा बंद करने के बाद, कार्यों के साथ, खोई हुई भूख व्यक्ति में वापस आ जाती है, और शरीर पकड़ना शुरू कर देता है।
बेशक, ऐसी महिलाएं हैं जिन्हें आहार की गोलियां मदद करती हैं, और सभी दवाएं घातक नहीं होती हैं। उनमें से कुछ हानिरहित हैं - लेकिन बेकार भी हैं। अधिकांश दवाएं या तो बिल्कुल भी मदद नहीं करती हैं या गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करती हैं। इसलिए बेहतर है कि इसे जोखिम में न डालें। और यदि आप अभी भी प्रयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें!
स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना तेजी से वजन कैसे कम करेंसुरक्षित आहार
आहार से हमारा तात्पर्य अक्सर आहार में दस-दिन या दो-सप्ताह के कठोर परिवर्तन से होता है, जिसमें उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या को कम करना शामिल है। परहेज़ वास्तव में आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने आहार को समायोजित करने के लिए एक चिकित्सा शब्द है। विभिन्न मामलों में, यह न केवल कुछ उत्पादों का बहिष्करण हो सकता है, बल्कि इसके अलावा - उदाहरण के लिए, हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए, आहार में आयरन युक्त कई उत्पाद पेश किए जाते हैं।आहार अल्पकालिक और दीर्घकालिक होते हैं: उदाहरण के लिए, मधुमेह रोगियों को जीवन भर आहार का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है। आहार की मदद से, कई पुरानी और तीव्र बीमारियों का इलाज किया जाता है - मोटापे सहित पाचन अंगों और चयापचय प्रक्रियाओं के कार्यों का उल्लंघन। अक्सर, पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित संतुलित आहार एक साथ कई समस्याओं को हल करने में मदद करता है: वजन समायोजित करें, स्वास्थ्य में सुधार करें, ताकत में वृद्धि महसूस करें।
बेशक, वजन घटाने के लिए चिकित्सा आहार भी हैं, लेकिन वे उन लोगों से बिल्कुल अलग दिखते हैं जो इंटरनेट पर दिए गए हैं। उनका मुख्य नियम कोई नुकसान नहीं करना है। इस मामले में, निम्नलिखित मनाया जाना चाहिए:
आहार में धीरे-धीरे संक्रमण;
इससे चिकना निकास;
आहार प्रणाली की सुरक्षा ही।
आमतौर पर वे दीर्घकालिक होते हैं और इसका उद्देश्य भोजन की मात्रा को कम करने के लिए इतना नहीं है जितना कि इसकी गुणवत्ता को बदलना। अधिक उपयोगी और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों को चुना जाता है, हानिकारक और भारी खाद्य पदार्थों को बाहर रखा जाता है - वसायुक्त, नमकीन, मीठा। कुछ मामलों में, जब बुलिमिया और एनोरेक्सिया जैसे गंभीर खाने के विकारों की बात आती है, तो केवल डॉक्टर ही वजन को सही करने के लिए सबसे सुरक्षित तरीका सुझा सकते हैं। आहार के अतिरिक्त, आपको मनोवैज्ञानिक की सहायता की आवश्यकता होगी।
वजन कम करने का सुरक्षित तरीका
सबसे उपयोगी उत्पाद। डाइट टिप्सवजन कम करने का सबसे सुरक्षित तरीका नियमित आहार शुरू करना, स्वस्थ आहार और सक्रिय जीवन शैली विकसित करना है। हम सभी ने इसके बारे में सुना है, लेकिन हम लगातार एक्सप्रेस डाइट में विश्वास करते हैं - और वास्तव में उनका मुख्य खतरा न केवल खोए हुए वजन की वापसी में है, बल्कि स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव भी है।
यह आपके मेनू से सबसे हानिकारक उत्पादों, जैसे फास्ट फूड या मिठाई को बाहर करने के लिए पर्याप्त है, और एक महीने में आप न केवल आंकड़े में बदलाव देखेंगे, बल्कि शरीर की स्थिति में भी सुधार देखेंगे। यह याद रखने योग्य है कि एक अच्छा और स्थायी परिणाम जल्दी से प्राप्त नहीं किया जा सकता है - शरीर में गहरे परिवर्तन में समय लगता है।
Uznayvse.ru के संपादकों को उम्मीद है कि हमारा लेख आपको स्लिमर बनने में मदद करेगा और आपको इसके लिए आमंत्रित करेगा
