कैसे जल्दी से एक हफ्ते में 5 किलो वजन कम करें लोक उपचार

घर पर वजन कम करने का मुद्दा कई लोगों को चिंतित करता है जो अधिक वजन वाले हैं और अपने आंकड़े को ठीक करना चाहते हैं। लेकिन हर कोई महंगे पोषण विशेषज्ञों की सेवाओं और व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के साथ फिटनेस सेंटरों का दौरा नहीं कर सकता।

इसलिए, हम आपको लोक उपचार की मदद से स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना तेजी से वजन कम करने के लिए सबसे उपयोगी टिप्स प्रदान करते हैं।

लोक उपचार प्रति सप्ताह 5 किलो तेजी से वजन कम करता है

यदि आपको जल्दी वजन कम करने की आवश्यकता है, तो आप सामान्य घर का बना आहार, व्यायाम का एक सरल सेट और प्रभावी लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं।

वजन कम करने के लिए एक सप्ताह बेहद कम अवधि है, लेकिन इस अवधि के दौरान भी, सही दृष्टिकोण के साथ, आप लगभग पांच किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

सिद्धांत रूप में, लोक उपचार के साथ वजन कम करने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। व्यवहार में, आपको केवल स्थापित नियमों का कड़ाई से पालन करने और व्यवस्थित रूप से लक्ष्य प्राप्त करने की दिशा में जाने की आवश्यकता है।

पारंपरिक रूप से लोक उपचार की सूची में शामिल हैं:

नाश्ते से आधे घंटे पहले नींबू के साथ एक गिलास पानी और एक चम्मच शहद;
कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग;
लपेटना;
जड़ी बूटियों का उपयोग;
विशेष स्नान करना।

एक हफ्ते में 5 किलो वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका व्यवस्था करना है बेहद कम कैलोरी वाला आहार।खपत कैलोरी की मात्रा प्रति दिन 1000-1200 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए।

लेकिन इसे ज़्यादा करने और दैनिक सेवन को कम करने की आवश्यकता नहीं है, उदाहरण के लिए, 800 कैलोरी तक। ऐसे संकेतकों पर शरीर तीन दिन भी जीवित नहीं रहेगा, काम करने की क्षमता कम हो जाएगी, व्यक्ति मानसिक रूप से उदास महसूस करेगा और बहुत जल्द टूट जाएगा। 1000-1200 कैलोरी की दर से, तेजी से वजन घटाने की प्रक्रिया व्यवहार्य है और अच्छे परिणाम दिखाएगी।

घर पर प्रति सप्ताह 5 किलो तेजी से वजन कम करने का एक और लोकप्रिय तरीका उपवास है। भोजन का एक अल्पकालिक इनकार न केवल संचित वसा को जल्दी से समाप्त करता है, बल्कि उपचार प्रभाव भी डालता है। ऐसा करने के लिए, आपको उपवास के दिन की व्यवस्था करने और केवल पानी पीने की जरूरत है।

वजन कम करते समय खाने से पूरी तरह इनकार करने पर केवल पानी पीने की अनुमति होती है। वजन घटाने की अवधि के दौरान गंभीर कमजोरी की शुरुआत के साथ, एक लोक उपचार - एक चम्मच शहद का सेवन करने की अनुमति है।

किशोरों के लिए वजन कम करने के तरीके

हाल ही में, बहुत से किशोर अधिक वजन से पीड़ित हैं। इसलिए, निम्नलिखित प्रश्न बहुत प्रासंगिक है: एक किशोर के लिए आहार के बिना घर पर 3 दिनों में जल्दी से 5 किलो वजन कम कैसे करें।

बच्चों में वजन कम करने की प्रक्रिया में, यह याद रखना चाहिए कि किशोरी का शरीर सक्रिय रूप से विकसित और बढ़ रहा है, इसलिए वजन घटाने के लिए लोक उपचार का उपयोग करते समय भी गंभीर आहार प्रतिबंध बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

उनका शरीर पर हल्का प्रभाव पड़ता है, लेकिन साथ ही हर्बल तैयारी, आवश्यक तेलों के साथ नमक स्नान, कंट्रास्ट शावर और डूसिंग और सही पेय आहार कम प्रभावी नहीं होते हैं।

किशोरों के लोक उपचार के लिए वजन कम करने के तरीके:

कैमोमाइल, लिंडेन, नींबू बाम, गुलाब कूल्हों और रास्पबेरी के पत्तों के हर्बल अर्क के साथ मीठे खाद और सोडा को बदलें।
हफ्ते में 2-3 बार साल्ट बाथ करें। आप बेकिंग सोडा बाथ (300 ग्राम बेकिंग सोडा पानी से पतला और 45 मिनट के लिए पानी के उपचार का आनंद ले सकते हैं) के साथ वैकल्पिक कर सकते हैं। एक बदलाव के लिए, लैवेंडर, नींबू बाम, नारंगी, नींबू के आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें जोड़ें।
रोज सुबह ठंडे पानी से स्नान करें। आरंभ करने के लिए, कमरे के तापमान पर पानी का प्रयास करें, धीरे-धीरे डिग्री को +2 डिग्री तक कम करें।
कंट्रास्ट शावर के रूप में शॉक थेरेपी की व्यवस्था करें।
रोज सुबह खाना खाने से 30 मिनट पहले एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद और एक नींबू का टुकड़ा डालकर पिएं।

न्यूट्रीशनिस्ट का दावा है कि एक किशोर बिना डाइटिंग के एक हफ्ते में 5 किलो वजन कम कर सकता है निम्नलिखित युक्तियाँ मदद करेंगी:

सोने से 3 घंटे पहले उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को पूरी तरह त्याग दें;
व्यावहारिक रूप से तला हुआ, उच्च कैलोरी डेसर्ट, पेस्ट्री, कन्फेक्शनरी छोड़ दें। यदि आप अपने आप को इस तरह के व्यंजन की अनुमति देते हैं, तो हर 7 दिनों में और सुबह में एक बार से ज्यादा नहीं;
खूब साफ पानी पिएं। आवश्यक न्यूनतम 1.5 लीटर प्रति दिन है;
अक्सर खाओ, छोटे हिस्से में। सामान्य तीन सर्विंग्स के बजाय खपत भोजन की दैनिक मात्रा को 5-6 में विभाजित करने की सिफारिश की जाती है;
सप्ताह में कम से कम तीन से चार बार 40 मिनट के लिए घर पर व्यायाम करें।

एक्सरसाइज से वजन कम करें - एक हफ्ते में 5 किलो वजन कैसे कम करें

तेजी से वजन कम करने का एक प्रभावी वैकल्पिक तरीका तीव्र शारीरिक गतिविधि है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आहार कितना दुर्बल है, उनकी मदद से अतिरिक्त वजन से पूरी तरह छुटकारा पाना मुश्किल है।

खेल के दौरान सभी कैलोरी बर्न होती है। आप फिटनेस सेंटर या घर पर ट्रेनर की देखरेख में वर्कआउट कर सकते हैं। कोई भी कॉम्प्लेक्स आपको वजन कम करने और एक हफ्ते में 5 अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करने के लिए पर्याप्त प्रभावी है।

वजन कम करने और परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको वर्कआउट्स को संयोजित करने की आवश्यकता है:

प्रशिक्षण के पहले दिन, आप कार्डियो पर अच्छा पसीना बहा सकते हैं;
दूसरे में तैरना;
तीसरे पर - वजन के साथ काम करें।

अभ्यास का एक सेट

वजन कम करने के लिए घर पर व्यायाम का एक सेट:

जोश में आना।स्नायुबंधन और मांसपेशियों को गर्म करने के लिए अंगों और धड़ का घूमना - लगभग 10 मिनट;
अधूरा फलक।बाईं कोहनी के खिलाफ आराम करना आवश्यक है, बाएं पैर को फोकस में रखें, आधा मुड़ा हुआ और दाहिना पैर ऊपर और फैला हुआ है। शरीर फर्श से उतर जाता है। समय - लगभग 20 सेकंड;
फर्श पर पेट की स्थिति, सीधे अंगों पर जोर देना. वजन कम करने के लिए, आपको तीन बार पुश-अप्स करने की जरूरत है, फिर प्रत्येक पैर को पांच दोहराव के लिए उठाएं। फिर आपको लिफ्ट में पैरों में से एक को ठीक करने के लिए 3 बार मरोड़ने की जरूरत है;
स्क्वाट. वजन घटाने के लिए, आपको वजन के लिए एक बारबेल या घर पर किसी भी छड़ी से एक बार लेने की जरूरत है। फिर कई बार स्क्वैट्स करें, जबकि अंतिम चरण में स्टिक को अपने सिर के ऊपर उठाएं। स्क्वाट करते समय, आपको पीछे की ओर झुकना होगा और श्रोणि को पीछे ले जाना होगा। व्यायाम 3-5 हलकों के लिए 5-8 बार किया जाता है;
जंप स्क्वाट।आपको बैठने की स्थिति से नीचे बैठने और अपनी बाहों को ऊपर फेंकने की जरूरत है। व्यायाम 3-5 हलकों के लिए 5-8 बार किया जाता है।

लोक उपचार के साथ एक सप्ताह में जल्दी से 5 किलो वजन कम करने के तरीकों को आम तौर पर सकारात्मक समीक्षा मिली है। जिन लोगों ने खुद पर विभिन्न तरीकों का अनुभव किया है, वे उनकी प्रभावशीलता, शरीर के सामान्य सुधार, उपलब्धता पर ध्यान देते हैं।