एक युवा मां अपने नवजात शिशु को जो सबसे अच्छी चीज दे सकती है वह है मां का दूध। और इसकी गुणवत्ता (और इसलिए प्रतिरक्षा और टुकड़ों का स्वास्थ्य) मां के पोषण पर निर्भर करता है। इसके अलावा, अभिव्यक्ति "अच्छी तरह से खाएं" का अर्थ "सब कुछ, बहुत अधिक और अक्सर" नहीं है, लेकिन उचित पोषण है।
इसके सिद्धांत क्या हैं?
बच्चे के जन्म के बाद एक नर्सिंग मां के पोषण के सामान्य सिद्धांत
बेशक, नर्सिंग मां के लिए कोई आदर्श आहार नहीं है - सब कुछ व्यक्तिगत है प्रत्येक विशिष्ट मामले (बच्चों और वयस्क जीवों, आंतों के माइक्रोफ्लोरा और पदार्थों की अवशोषण क्षमता, प्रतिरक्षा प्रणाली, आदि) के संबंध में। लेकिन इसकी उपयोगिता और आहार को ध्यान में रखते हुए, सफलता की कुंजी हमेशा एक विविध आहार होगी।
- भोजन की विविधता, निश्चित रूप से, थाई से जापानी में भोजन के परिवर्तन का मतलब नहीं है। तालिका के साथ विविध होना चाहिए कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन, वसा और विटामिन की इष्टतम मात्रा.
- डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद, जड़ी-बूटियाँ और फल और सब्जियाँ- आपकी टेबल पर मुख्य चीज।
- बेहतर समय तक ताजा गाय का दूध छोड़ दें।बच्चे की गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया के जोखिम से बचने के लिए, केवल थर्मली प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ ही खाएं। यदि उत्पाद की गुणवत्ता में कोई विश्वास नहीं है, तो आत्मविश्वास से गुजरें।
- कठिन भोजन मत भूलना(पूरी रोटी), लेकिन हम दूर नहीं जाते हैं - आपका बच्चा एक ही चीज़ खाता है (शाम को विनैग्रेट खाने के बाद, अच्छी रात की आशा न करें)।
- हम आहार (साहसपूर्वक और आत्मविश्वास से) मसालों और मसालों, अतिरिक्त नमक, स्मोक्ड मीट को बाहर करते हैं.
- इससे पहले कि आप फ्रिज से बाहर एक और रुचिकर सपना खा लें, उत्पाद की संरचना को ध्यान से पढ़ें. ताकि बाद में माँ थकान से अपनी आँखों के नीचे "बैग" के एक जोड़े के साथ न भटके, और माँ की अधीरता के कारण बच्चा पेट में किण्वन प्रक्रियाओं से पीड़ित न हो।
- बहुत सारा तरल!यह एक अनिवार्य नियम है। प्लस कम से कम एक लीटर प्रति दिन सामान्य मात्रा में। जन्म देने के ठीक बाद नहीं! जबकि कोलोस्ट्रम का उत्पादन किया जा रहा है, बड़ी मात्रा में तरल का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
- बच्चे को कैल्शियम चाहिए!और माँ, वैसे भी, (यह भोजन के दौरान शरीर से धोया जाता है)। इस तत्व के मुख्य "आपूर्तिकर्ता" के रूप में, योगहर्ट्स (प्राकृतिक), वसायुक्त मछली, पनीर और पनीर, बादाम, ब्रोकोली के नियमित उपयोग के बारे में मत भूलना।
- अपने भोजन के प्रति अपने बच्चे की प्रतिक्रिया पर नज़र रखें. यदि आपके ग्रीक सलाद से वारिस भी फूला हुआ है, तो इसे त्याग दिया जाना चाहिए। अगर बच्चे की त्वचा ने टमाटर से एलर्जी के साथ प्रतिक्रिया की है, तो उन्हें अन्य सब्जियों में बदल दें।
- सभी नए उत्पादों को अलग से दर्ज करें।यह जानने के लिए कि वास्तव में मूंगफली एलर्जी के साथ क्या प्रतिक्रिया करती है।
- यह देखते हुए कि अब माँ के मेनू से पोषक तत्वों का उपयोग दूध बनाने के लिए किया जाता है, दैनिक कैलोरी का सेवन 800-2000 k तक बढ़ाना चाहिए.
स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान एक नर्सिंग मां को क्या नहीं खाना चाहिए?
मां के लिए बच्चे का स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण चीज है। उसके लिए आप सब कुछ सह सकते हैं खानपान संबंधी परहेज़ , जो कि, बच्चे के छह महीने तक काफी बढ़ जाएगा।
तो, नर्सिंग मां को क्या खाना मना है?
- कृत्रिम योजक, परिरक्षक, कार्सिनोजेन्स, रंजक युक्त उत्पाद।
- नमकीन, स्मोक्ड मीट, डिब्बाबंद भोजन।
- चॉकलेट, चिप्स, कोई भी फास्ट फूड।
- कार्बोनेटेड और मादक पेय (कोई भी)।
- अंगूर, स्ट्रॉबेरी, कीवी, साइट्रस, उष्णकटिबंधीय फल।
- कैवियार।
- मेयोनेज़, केचप, मसाले, मसाला।
- पत्ता गोभी।
- कॉफ़ी।
हम आहार में सीमित करते हैं:
- सॉसेज और सॉसेज।
- प्याज के साथ लहसुन।
- मूंगफली।
- केले।
- चिंराट, क्रेफ़िश और अन्य समुद्री भोजन।
- स्टू और डिब्बाबंद भोजन।
एक नर्सिंग मां के लिए बच्चे के जन्म के बाद आहार - मेनू, एक नर्सिंग मां के लिए पोषण संबंधी नियम
प्रसव शरीर के लिए एक शक्तिशाली तनाव है। इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में न केवल टुकड़ों के लिए, बल्कि अपने लिए भी उचित पोषण का पालन करना चाहिए . बच्चे के जन्म के दौरान महिला जननांग अंगों में चोट, बवासीर और अन्य परेशानियों के लिए एक युवा मां को खुद की देखभाल करने की आवश्यकता होती है।
बच्चा होने के ठीक बाद कैसे खाना चाहिए?
- बच्चे के जन्म के पहले 2-3 दिन बाद
न्यूनतम ठोस भोजन। पाचन तंत्र के सामान्यीकरण के लिए अधिक उत्पाद - सूखे फल की खाद, थोड़ी मीठी कमजोर चाय। सभी उत्पादों को गर्मी उपचार से गुजरना चाहिए। काशी (पानी पर!) धीरे-धीरे (एक प्रकार का अनाज, दलिया, बाजरा और गेहूं) पेश किए जाते हैं। लवण न्यूनतम हैं। चीनी को सिरप से बदलें (शहद के साथ - बहुत सावधानी से)। - जन्म के 3-4 दिन बाद
आप मेन्यू में बेक्ड सेब और बेक्ड सब्जियां (फूलगोभी, शलजम, तोरी) डाल सकते हैं। अनुमेय किण्वित पके हुए दूध और बिफीडोप्रोस्टोकवाशा (ग्लास)। कब्ज को रोकने के लिए चोकर डालें। - प्रसवोत्तर 4 से 7 दिन
सब्जियों के सूप और उबली हुई सब्जियों की अनुमति है, लेकिन गोभी के बिना और कम से कम गाजर / आलू के साथ, केवल वनस्पति तेल में। हम अभी भी कुरकुरी रोटी सूखी या सूखी खाते हैं। - जन्म के 7 दिन बाद से
मेनू को थोड़ा बढ़ाया जा सकता है। उबला हुआ बीफ़, दुबली मछली, पनीर, ताज़े हरे सेब (सेब के साथ दूर न जाएँ) जोड़ें। आप अखरोट और मूंगफली को छोड़कर कोई भी मेवा इस्तेमाल कर सकते हैं। हम तरल की मात्रा बढ़ाते हैं (लगभग 2 लीटर प्रति दिन)। हम मजबूत शोरबा के शौकीन नहीं हैं। - जन्म के 21 दिन बाद से
अनुमत: अंडे और उबला हुआ चिकन, पके हुए आलू, नींबू और नाशपाती, सूखे बिस्कुट, सोया व्यंजन, क्रैनबेरी / लिंगोनबेरी का रस।
अपने बच्चे और अपने आहार पर ध्यान दें! ऐसा लगता है कि "एक अचार कुछ नहीं करेगा।" नवजात शिशु का शरीर कैसे प्रतिक्रिया करेगा इसका अनुमान नहीं लगाया जा सकता है। टुकड़ों का स्वास्थ्य और आपकी आरामदायक नींद आपके हाथों में है!
