Le rythme de vie d'une personne moderne s'accélère chaque jour de plus en plus et le menu est obligé de s'y adapter. Il est de moins en moins courant de voir des plats chauds complexes sur la table, surtout lorsqu'il s'agit de dîner au restaurant ; les collations froides et rapides sont de plus en plus demandées. Et le sandwich en fait partie. Il est souvent beaucoup plus facile de jeter divers ingrédients sur une tranche de pain et de manger en cours de route que, par exemple, de cuire du porridge ou des pommes de terre, de cuire des légumes à la vapeur ou de cuire de la viande. Cela permet de gagner un temps incroyable, mais pour une raison quelconque, cela contribue activement à la prise de kilos en trop. Et seulement après que les chiffres sur la balance commencent à vous effrayer activement, des réflexions surgissent sur la teneur en calories du sandwich. Après tout, à première vue, c'est totalement sûr, surtout si l'on regarde la taille : nettement plus petite que la même assiette de bortsch riche. Ne vous y trompez pas : la nocivité d’un produit ne dépend pas toujours de sa taille. Mais il n'y a pas lieu d'avoir peur à l'avance : pour presque tous les plats, il existe une possibilité de réduire les conséquences négatives, il est seulement important de savoir comment le faire. Et pour élaborer un schéma de « neutralisation », vous aurez besoin d'informations sur la teneur en calories d'un sandwich - avec du fromage, du beurre, des saucisses - et sur quelques combinaisons intéressantes qui vous permettront de transformer même un produit aussi apparemment incorrect en un produit nutritif et dîner léger ou petit-déjeuner. Pour le déjeuner, bien sûr, un seul sandwich ne suffira pas.
Combien de calories y a-t-il dans un sandwich
La teneur en calories d'un sandwich est une question plutôt individuelle et dépend uniquement des ingrédients qui entrent dans sa composition. Pour une orientation optimale, il est nécessaire de considérer sa base et les produits les plus couramment utilisés, ce qui permettra de déterminer si les calories contenues dans un sandwich avec du beurre et des saucisses sont nocives ou si elles sont en vain appelées par peur.
Ainsi, le pain est au cœur de tout. Cela peut être n'importe quoi : du noir aux algues au pain blanc de première qualité, mais le plus souvent, bien sûr, différents types de blé et de baguette sont utilisés : le pain blanc français. Les deux sont obtenus à partir de farine de blé soigneusement transformée et polie, dans laquelle il ne reste absolument aucune impureté et qui contient donc un minimum de substances utiles. Contrairement au son ou aux céréales, où sont laissées de petites peaux ou du son grossier, il n'est pas capable de nettoyer les intestins ni de normaliser la digestion. En fait, le pain blanc peut être qualifié de vide. Mais en termes de teneur en calories, presque tous les types sont égaux : noir, gris, blanc. A moins que la variation avec des fruits secs et des noix le rende meilleur grâce à ses additifs, et le pain de soja n'est pas non plus très léger. Pour tout le reste, le « poids » oscille entre 200 et 230 kcal. Pour le blanc premium, le chiffre sera de 225 kcal, pour le seigle - 168 kcal, pour les céréales - 228 kcal et pour le noir - 229 kcal. Le calculer par rapport à la tranche qui entrera dans un sandwich n'est pas du tout difficile : un morceau de pain contient 35 grammes, et la teneur en calories est toujours indiquée pour cent. Il vous suffit de le diviser en trois parties environ. Quelqu'un prétend que pour que le nombre de calories dans un sandwich avec des saucisses, par exemple, ne soit pas si effrayant, vous devez choisir non pas du pain, mais du pain croustillant, mais ce n'est pas tout à fait vrai. La teneur en calories du pain atteint parfois 300 kcal, ce qui est encore plus élevé que le même chiffre pour le pain. Le seul avantage qui joue contre ce dernier est la plus grande quantité de vitamines et de micro-éléments utiles.
Le prochain ingrédient présent dans presque tous les sandwichs est le beurre. Son apport calorique n'est pas très encourageant : 748 kcal pour cent grammes. Mais avant d’avoir peur de ces valeurs hors échelle, il convient de rappeler la quantité qui finit réellement dans le pain. Contrairement au fromage, aux saucisses et à d'autres additifs, le beurre nécessite généralement une fine couche sur toute la surface, égale à environ une demi-cuillère à café, ce qui, une fois converti en grammes, signifie 2,5 g. Si vous divisez ce chiffre terrifiant par ce volume, vous pouvez obtenir la teneur en calories d'un sandwich, approximativement égale à 19 kcal. Ce n’est bien sûr pas nul, mais ce n’est pas non plus une raison de paniquer. Par conséquent, si vous additionnez les données disponibles, le nombre de calories dans un sandwich avec du beurre de pain blanc et sans aucun ajout étranger ne sera que de 97 kcal. Pour le petit-déjeuner, ce n'est pas du tout critique et pour le dîner, les pâtisseries ne sont pas du tout recommandées.
Il est certes impossible de faire l’impasse sur le fromage, sans lequel il est difficile d’imaginer des sandwichs chauds. Sa teneur moyenne en calories est de 350 kcal, et s'il existe plus de deux douzaines de variétés de ce produit laitier, il ne sera pas possible de toutes les considérer en détail. Mais nous pouvons souligner les plus fréquemment rencontrés et utilisés pour les sandwichs. Pour les chauds, ils choisissent souvent des variétés molles qui fondent facilement, et pour celles qui ne nécessitent pas de traitement thermique, le seul limiteur est leurs propres goûts.
- Fromage russe – 364 kcal pour 50 % de matière grasse et 351 kcal pour 30 % de matière grasse.
- Fromage Adyghe – 264 kcal
- Fromage hollandais – 350 kcal
- Fromage de l'Altaï – 355 kcal
- Fromage Kostroma – 343 kcal
- Fromage lituanien – 250 kcal
- Fromage Poshekhonsky – 344 kcal
- Parmesan – 392 kcal
- Fromage suisse – 391 kcal
- Fromage soviétique – 385 kcal
- Emmental – 372 kcal.
Bien sûr, personne ne se tient avec une balance et une règle pour mesurer la taille du fromage en plastique qui entrera dans un sandwich. Mais pour un morceau moyen, son poids sera de 15 à 20 grammes, ce qui signifie que son « poids » variera de 52 à 70 kcal avec une teneur moyenne en calories du fromage. Et un sandwich avec sans ajouter de beurre représentera environ 130-148 kcal. De plus, bien entendu, pour les variétés de fromage « légères », le chiffre tombera à 110-125 kcal, et pour les variétés « plus lourdes », il augmentera à 135-160 kcal. Et il convient de rappeler que les sandwichs chauds au fromage sont plus caloriques que les sandwichs froids en raison du traitement thermique, atteignant parfois des valeurs de 250 kcal.
Un autre ingrédient, dont les bienfaits sont toujours contestés, est la saucisse. La teneur en calories d'un sandwich avec elle est plus inutile qu'autrement, mais cela n'enlève rien au goût agréable. Quant au « poids » de ce produit, qui semble s'apparenter à de la viande, mais à part l'odeur de cette dernière il n'y a rien dedans, les limites ici sont assez larges. Pour différents types de cervelats, de saucisses bouillies et fumées crues, la teneur en calories passe de 470 à 600 kcal, n'ayant pratiquement pas de vitamines et de micro-éléments utiles, et ne peut pas non plus se vanter d'une valeur nutritionnelle élevée. Mais il existe suffisamment de substances cancérigènes. Pour les saucisses bouillies et le jambon, le chiffre descend à 320 kcal, voire à 180 kcal. Et bien sûr, comme pour le fromage, il n’existe aucune mesure du volume du cercle qui sera transféré sur une tranche de pain. Cependant, le poids approximatif est estimé entre 20 et 25 grammes. Vous pouvez maintenant calculer le nombre de calories contenues dans un sandwich avec des saucisses à base de pain blanc. Pour les variétés crues fumées et bouillies, il affichera de 175 à 200 kcal, et pour les variétés bouillies, de 110 à 140 kcal. Et ces chiffres sont calculés pour une tranche de saucisse, et non pour deux ou trois, comme c'est habituellement le cas pour un sandwich.
Les sandwichs les plus sains pour ceux qui surveillent leur silhouette
Après une étude aussi approfondie de la question de la teneur en calories des sandwichs, il est temps de jurer d'en manger pour le reste de vos jours et de sombrer dans la dépression, mais tout n'est pas aussi triste qu'il y paraît. Bien entendu, ce n’est pas un aliment qui devrait être inclus en grande quantité dans l’alimentation quotidienne. Mais il n'y a pas lieu de paniquer à cause d'une collation forcée plusieurs fois par semaine. De plus, même ces sandwichs riches en calories peuvent être préparés très sains. Il est seulement important de savoir exactement comment.
Assurez-vous d'ajouter des légumes ou des herbes. C'est la règle la plus élémentaire pour réduire légèrement la teneur en calories d'un sandwich. Le persil, le concombre, la tomate et l’ail décomposent parfaitement les graisses, les empêchant de se déposer là où elles ne devraient pas se trouver. De plus, ils favorisent une meilleure absorption des produits carnés.
Puisque les calories d'un sandwich avec des saucisses et du fromage, passées au micro-ondes ou au four, sautent très bien, il vaut mieux éviter les variations chaudes. Mais si vous le voulez vraiment, encore une fois, vous pouvez ajouter des légumes et des herbes, des oignons et de l'ail. Se passer de mayonnaise, râper le fromage et le saupoudrer en fine couche : dans ce cas, on utilisera beaucoup moins de ce produit laitier, et la teneur en calories du sandwich diminuera.
Et, bien sûr, vous n’aurez pas à vous demander combien de calories contient un sandwich si vous le mangez uniquement au petit-déjeuner avec une tisane et essayez de faire le plus d’activité physique possible pendant la journée. Marchez, faites le ménage, l'essentiel n'est pas de rester assis. Ainsi, les calories d'un sandwich au beurre ou à la saucisse ne se déposeront pas dans les zones à problèmes.
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Les sandwichs de différents types et méthodes de préparation n'ont jamais été réputés pour leurs avantages particuliers, mais cela ne les empêche pas d'être non seulement un petit-déjeuner préféré, mais aussi une collation pratique pour la plupart d'entre nous.
Après avoir vu leur dessin animé préféré, où le chat Matroskin suggère de « mettre un sandwich à la saucisse sur la langue, car il a meilleur goût », les enfants exigent un sandwich pour le petit-déjeuner et ne veulent pas écouter les arguments des adultes sur l'utilité du fromage cottage ou du porridge. . Les méfaits des saucisses sur le corps des enfants ne peuvent être contestés.. Comment la consommation fréquente de sandwichs affecte-t-elle le corps d'un adulte et quelle est la teneur en calories d'un tel plat ?
La valeur énergétique de tout plat combiné est déterminée par la teneur en calories des produits entrant dans sa composition.
Considérons la version la plus simple d'un sandwich - à base de pain de blé (blanc) et de saucisses du docteur.
La teneur en calories de 100 grammes de saucisse bouillie (doctorale) est de 260 kcal.
La valeur énergétique d'un morceau de saucisse nécessaire pour faire un sandwich est de 36 kcal. Ajoutons à cet indicateur la teneur en calories d'une tranche de pain et nous obtiendrons exactement le même résultat. Que ce soit beaucoup ou peu, jugez par vous-même, car il est peu probable que vous vous contentiez d’un seul sandwich, surtout pendant longtemps.
Sandwich aux saucisses fumées
Dans quelle mesure la teneur en calories du sandwich changera-t-elle si la saucisse bouillie qu'il contient est remplacée par une saucisse fumée ?
En moyenne, la valeur énergétique d'un sandwich aux saucisses fumées sera de 80 kcal.
Mais ce chiffre peut varier considérablement selon le type de saucisse:
- Le cervelat et les autres saucisses fumées bouillies contiennent le moins de calories - jusqu'à 410 kcal pour 100 grammes de produit.
- Une option plus calorique est Cracovie ou toute autre saucisse semi-fumée. Sa valeur énergétique peut atteindre 500 kcal pour 100 grammes.
- La plus grande quantité de calories est contenue dans la saucisse fumée crue. 100 grammes de Brunswick ou sudjuk peuvent contenir jusqu'à 560 kcal.
Mais lorsque nous parlons de saucisses, nous ne devons pas nous concentrer uniquement sur le contenu calorique.
La majeure partie de la composition de ce produit est constituée de matières grasses. Et les conservateurs, le soja, une grande quantité de sel et d'épices inclus dans tous les types de saucisses n'auront pas le meilleur effet sur la santé et la forme physique.
Teneur en calories d'un sandwich avec des saucisses et du fromage
Les sandwichs aux saucisses et au fromage peuvent être préparés aussi bien ordinaires que chauds. Regardons leur teneur en calories.
Un sandwich composé d'une tranche de pain blanc, de quelques tranches de saucisse du docteur (20 grammes) et de fromage (20 grammes) contient 164 calories.
Mais ce chiffre est vrai pour un tout petit sandwich.
La teneur en calories pour 100 grammes de produit sera de 283 kcal.
Pour préparer un sandwich chaud nous aurons besoin de :
- pain blanc;
- saucisse bouillie;
- fromage à pâte dure;
- tomate.
Le saucisson et la tomate sont coupés en petits cubes, le pain en tranches. Le fromage doit être râpé. Des morceaux de saucisses et de tomates sont disposés sur une tranche de pain et du fromage râpé est saupoudré dessus. Les sandwichs préparés sont placés au micro-ondes ou au four préchauffé pendant quelques minutes jusqu'à ce que le fromage fonde.
La teneur en calories de 100 grammes d'un sandwich chaud avec des saucisses, du fromage et des tomates sera de 228 calories.
Sandwich aux saucisses et mayonnaise
Ceux qui aiment utiliser la mayonnaise non seulement pour assaisonner les salades, mais aussi pour les sandwichs, doivent se rappeler la teneur élevée en calories de ce produit.
Même avec une quantité minimale de mayonnaise ajoutée (5 grammes), la valeur énergétique du plat augmente immédiatement de 31 calories.
Si vous décidez de vous offrir une petite tranche de pain blanc tartinée d'une fine couche de mayonnaise, ajoutez 108 kilocalories à votre alimentation quotidienne, et si vous y ajoutez un morceau de saucisse du docteur, vous obtiendrez déjà environ 150 kcal.
Sandwichs au pain noir
Le pain de seigle est plus sain que le pain de blé. Comment le remplacement d'une tranche de pain de blé par une tranche de pain de seigle affectera-t-il la teneur en calories d'un sandwich ?
Le pain de seigle est un produit moins calorique que le pain de blé, mais plus lourd.
Une tranche de pain noir (52 grammes) pèse presque deux fois plus qu'une tranche de pain blanc de taille similaire (28 grammes).
Ainsi, en remplaçant un pain de blé par du pain de seigle, vous réduirez la teneur en calories de 100 grammes de produit.
Et la teneur en calories d'un sandwich au pain noir sera plus élevée et sera : en combinaison avec du beurre - 157 kcal ; avec beurre et saucisses – 331 kcal ; avec saucisse – 280 kcal.
Comme vous pouvez le constater, les sandwichs ne peuvent pas être qualifiés d'aliments diététiques ou hypocaloriques, quelles que soient les combinaisons dans lesquelles nous utilisons les ingrédients. N'oubliez pas cela et essayez de privilégier des aliments de plus en plus sains.
Utilisez les sandwichs comme option de petit-déjeuner uniquement en cas de besoin « d’urgence ».
Il n’y a pas toujours assez de temps pour prendre un déjeuner, un petit-déjeuner ou un dîner normal. Le plus souvent, l'estomac et le système digestif dans son ensemble en souffrent. Afin de ne pas mourir de faim instantanément, une variété de sandwichs sont idéaux pour grignoter. L'option la plus simple et la plus optimale pour le petit-déjeuner ou une collation ordinaire est un sandwich aux saucisses. Ce plat est assez calorique et permettra au corps d'attendre facilement l'intervalle entre le petit-déjeuner et le déjeuner sans une terrible sensation de faim. Un sandwich c'est :
- Nourrissant;
- En bonne santé;
- Nutritif;
- Rapide.
Combien de calories y a-t-il dans un sandwich avec de la saucisse du docteur bouillie et fumée ?
Est-ce que le nombre de calories qu'il y aura dans un sandwich donné dépend du type de pain et du type de saucisse ? La réponse est évidemment évidente ! Il y aura une différence dans le contenu calorique, car même entre le pain noir et le pain blanc, il existe déjà une différence notable entre le contenu calorique. Combien de calories y a-t-il dans un sandwich avec des saucisses bouillies ? La teneur en calories de la saucisse bouillie est de 257 kilocalories, celle du pain en tranches de 237,6. La teneur totale en calories d'un tel sandwich est en moyenne de 494,6 unités pour 100 grammes de produit. Bien sûr, vous pouvez manger un tel sandwich, mais si vous suivez un régime, il vaut mieux éviter une telle collation demain, ou au moins remplacer le pain blanc par un morceau de pain noir ou de seigle.
Y a-t-il une différence entre la saucisse bouillie et la saucisse fumée ? Il y a aussi une différence et elle est assez perceptible, puisque la teneur en calories du saucisson fumé est de 507 calories. Si vous le combinez avec la teneur en calories du pain, cela ajoutera 237,6 calories. La teneur totale finale en calories d'un tel plat sera de 744,6 kilocalories. Une femme qui surveille sa silhouette peut se permettre un tel sandwich.
Combien de calories y a-t-il dans un sandwich avec des saucisses et du pain noir, de la mayonnaise, du beurre
Non moins intéressante est la réponse au nombre de calories contenues dans un sandwich avec des saucisses et du pain noir. Le pain noir, comme vous le savez, contient moins de calories qu'un pain, du pain blanc ou des produits de boulangerie, de sorte que la teneur finale en calories d'un tel sandwich sera nettement inférieure à celle, par exemple, d'un morceau de pain avec du beurre et des saucisses fumées. La teneur en calories de la saucisse est de 275 calories, la teneur en calories d'un morceau de pain de seigle est de 99 calories, la teneur totale en calories d'un sandwich pour 100 grammes de produit est de 375 kilocalories. Il est tout à fait possible, sans conséquences, de prendre un petit-déjeuner avec un tel plat et de ne pas causer de dommages importants à votre organisme.
Pour les amateurs de mayonnaise, il y aura des informations importantes sur le nombre de calories contenues dans un sandwich aux saucisses et à la mayonnaise. La mayonnaise elle-même est un produit très calorique et, en combinaison avec des saucisses, la valeur nutritionnelle sera certainement nettement plus élevée. La teneur en calories de la mayonnaise ne peut pas être la même, car il existe différents pourcentages de teneur en matières grasses de ce produit. En moyenne, la teneur en calories de la mayonnaise varie entre 10 et 35 kilocalories pour 5 grammes de produit, donc la teneur moyenne en calories d'un sandwich au beurre et aux saucisses et d'une tranche de pain noir atteindra près de 400 kilocalories.
Saucisse du docteur
L’un des types de saucisses les plus courants, que les enfants aiment et mangent beaucoup, est la saucisse du docteur. Les parents ne peuvent s’empêcher de s’inquiéter de la quantité de calories contenues dans un sandwich à la saucisse du docteur et de savoir si ce produit est nocif pour le corps de l’enfant. La teneur moyenne en calories pour 100 grammes de saucisse du docteur est de 275 kilocalories. Il y a 165 kilocalories dans 100 grammes de pain de seigle, la teneur totale en calories d'un tel sandwich sera de 440 kilocalories. C'est largement suffisant pour que le corps de l'enfant soit actif en classe et ne ressente pas la faim qui le gêne.
Beaucoup de gens pensent que manger un sandwich composé uniquement de saucisses et de fromage n’est pas unique. Il est préférable d'utiliser ce produit en association avec de l'huile, surtout si vous êtes un adolescent. Il se caractérise par une activité élevée et une agitation, ce qui nécessite de consommer beaucoup de calories par jour. La teneur en calories du pain est de 240 calories, des saucisses - 225, du beurre - 150. La valeur nutritionnelle totale est d'environ 615 calories, c'est la réponse au nombre de calories dans un sandwich avec des saucisses et du beurre
On peut parler longtemps de calories. Autant il y a d’aliments différents, autant il y a de calories différentes. Probablement, chaque personne, lorsqu'elle achète de la nourriture, examine d'abord le nombre de calories, puis la composition elle-même.
Il existe également un vaste assortiment, car ils sont si indispensables dans notre vie de tous les jours. Surtout pour ceux qui n’ont pas le temps de cuisiner de la soupe. C'est tellement bon de tartiner quelque chose sur du pain, de servir une collation rapide et d'accompagner le tout avec une boisson. Et savoureux, et rapidement, et en plus de tout cela, le corps a pris une collation.
De nombreuses personnes contrôlent les leurs tout au long du for. Essaie de ne pas trop manger. J'ai compté dans ma tête, ajouté, soustrait, multiplié et j'ai trouvé un nombre approximatif. Mais que se passe-t-il réellement ? Je me demande combien de calories contient un sandwich ?
Sandwich au beurre
Le sandwich au beurre est le sandwich le plus connu. Même depuis notre enfance, c'était le plus populaire. Nombreux sont encore ceux qui aiment le boire le matin ou avec ce sandwich. Après tout, il y a peu de produits chimiques, et c’est savoureux et satisfaisant.
Mais le type de pain utilisé comme base du sandwich joue également un rôle important.
- Pain (50 gr.) au beurre (10 gr.) : 137,5+66,5=204 kcal.
- Pain Borodino (50 gr.) au beurre (10 gr.) : 120,5+66,5=187 kcal.
- Pain gris (par exemple Darnitsky 50 gr.) avec du beurre (10 gr.) : 105,5+66,5=172 kcal.
- Pain ovale noir (50 gr.) au beurre (10 gr.) : 105,8+66,5=172,3 kcal.
Si vous ajoutez un autre morceau de 10 grammes. (néerlandais) pour un sandwich, alors on ajoute également 34,4 kcal au nombre de calories.
Sandwich avec mayonnaise, saucisses et fromage à pâte dure
Ce sandwich est à la première place aujourd'hui. Comme c'est délicieux de tartiner une tranche de pain de mayonnaise, de mettre un morceau de saucisse et de fromage à pâte dure et de le faire chauffer pour que le fromage s'étire. Délicieux! Mais quelle est sa valeur énergétique ?
La portion approximative d'un sandwich est la suivante : pain - 50 grammes, mayonnaise - 9 grammes, cervelat - 30 grammes et fromage à pâte dure (néerlandais) - 15 grammes.
- Sandwich avec un pain : 137,5+56+141,6+51,6=386,1 kcal.
- Sandwich au pain Borodino : 120,5+56+141,6+51,5=369,6 kcal.
- Sandwich au pain gris : 105,5+56+141,6+51,5=354,6 kcal.
- Sandwich au pain ovale noir : 105,8+56+141,6+51,5=354,9 kcal.
Si un amateur de ketchup se couvre de 15 grammes de ketchup, cela représentera encore +14,10 kcal.
Les sandwichs les plus courants et leur valeur énergétique
Il y a tellement de monde, tellement d’amateurs de goûts différents, et personne ne peut le contester. Il existe de très nombreux autres aliments qui peuvent être ajoutés à un sandwich et lui donner un goût parfait.
Et beaucoup de gens utilisent ces ingrédients :
- Brynza
- Poitrine de porc.
- Saindoux.
- Pâte de foie.
- Saucisse au salami
- Légumes, etc
Et aussi beaucoup de ceux qui essaient de surveiller leur silhouette remplacent le pain par du spécial. Dans lequel il y a 257 kcal pour 100 gamma.
Et ne pensez pas que plus il y a de calories, pire c’est. Mais nous devons savoir lesquels d’entre eux se transforment en amas graisseux et lesquels nous donnent de l’énergie pour une vie normale.
Par exemple:
- Pain (10 gr.) avec pâté (25 gr.) : 25,7 + 71,5 = 97,2 kcal.
- Pain (10 gr.) avec beurre (5 gr.) et feta (15 gr.) : 25,7 + 33,3 + 37,5 = 96,5 kcal.
- Pain (10 g.) avec beurre (5 g.), fromage à pâte dure (10 g.) et salami (20 g.) : 25,7 + 33,3 + 34,4 + 117,8 = 211,2 kcal
Comme parfois, on a envie de manger un sandwich avec des saucisses, dont la teneur en calories est assez élevée, mais dont les bienfaits pour le corps sont douteux. Mais prenons les choses dans l'ordre. De nos jours, de nombreuses personnes considèrent le sandwich comme un aliment très malsain, et les ulcères et tous ses appendices sont en partie associés à la consommation de cet aliment. Pourtant, vous ne pouvez y trouver des avantages que si vous choisissez les bons ingrédients. Un sandwich est un type de collation qui comprend une tranche de produit de boulangerie avec des produits alimentaires supplémentaires, dans notre cas des saucisses.
Teneur en calories des sandwichs
La teneur en calories d'un sandwich dépend du type de produits de boulangerie et de produits complémentaires. Les sandwichs classiques au beurre et aux saucisses ont la même teneur en calories. Le type de produit cuit n'a pas d'importance pour eux, mais si vous suivez un régime, il est préférable d'utiliser une miche grossière ou du pain de seigle. Le pain gris, le pain blanc et divers petits pains ont une teneur calorique nettement plus élevée. La meilleure option est le pain croustillant, dont la valeur énergétique est la plus basse. Il est très important de se rappeler que tout type de produits de boulangerie est un glucide rapide, vous ne devez donc pas en abuser. Les pains croustillants sont une exception.
La teneur en calories d'un sandwich comprend également sa base, comme le beurre, la mayonnaise ou diverses sauces. La couche supérieure, en l'occurrence la saucisse, joue également un rôle important dans la valeur énergétique. Ce dernier ingrédient peut ajouter environ 200 calories à la collation finie.
Résumons. En prenant en compte toutes les composantes et en faisant la moyenne de toutes les valeurs, on obtient la teneur moyenne en calories d'un sandwich aux saucisses est de 220 à 300 kcal. Ce n'est pas une petite valeur pour une collation rapide.
Avantages et inconvénients de perdre du poids
Les avantages d'un sandwich à la saucisse sont minimes. Par exemple, si vous prenez du pain croustillant ou un pain grossier comme produit de boulangerie, ils n'affecteront en aucun cas votre corps. Utiliser des saucisses bouillies comme dernier ingrédient peut également être bénéfique. Par exemple, le lait bouilli contient des vitamines utiles E, B2, B1, A, PP. De plus, l’eau bouillie de haute qualité contient des minéraux tels que le magnésium, le sodium, le phosphore, le fer, le calcium et le potassium.
Il y a bien plus de mal que de bien dans un sandwich à la saucisse. Par exemple, la première chose à noter est la nourriture sèche. Et ce type d’aliment est très difficile à digérer pour l’estomac. Glucides, cholestérol et conservateurs - les substances nocives sont les principaux composants des ingrédients. Le pain blanc est très nocif pour la santé humaine. De plus, si vous ne souhaitez pas introduire de cholestérol dans votre corps, il est préférable de refuser un sandwich riche en calories avec du beurre et du fromage. Le saucisson fumé ou cru contient de grandes quantités d'allergènes, de conservateurs et de tanins.
Afin de ne pas compliquer l'absorption du sandwich par l'organisme, il est préférable de ne pas le boire avec de la bière, des jus de fruits et sodas divers ou du café instantané. Dans ce cas, la meilleure boisson serait le thé sans sucre. Bien que ce ne soit pas le produit le plus sain, c'est une excellente option pour une collation ou pour satisfaire votre faim.
