Najbolja stvar koju mlada majka može dati svojoj novorođenoj bebi je majčino mlijeko. A njegova kvaliteta (a time i imunitet i zdravlje mrvica) ovisi o prehrani majke. Štaviše, izraz „jedi dobro“ ne znači „sve, mnogo i često“, već pravilnu ishranu.
Koji su njeni principi?
Opći principi ishrane dojilje nakon porođaja
Naravno, idealna dijeta za dojilju jednostavno ne postoji - sve je individualno u svakom konkretnom slučaju (dječiji i odrasli organizmi, crijevna mikroflora i apsorpcija supstanci, imunološki sistem itd.). Ali ključ uspjeha uvijek će biti raznolika ishrana, uzimajući u obzir njenu korisnost i režim.
- Raznolikost hrane, naravno, ne znači promjenu kuhinje sa tajlandske na japansku. Tablicu treba diverzificirati optimalnu količinu ugljikohidrata i proteina, masti i vitamina.
- Mliječni i kiselo-mliječni proizvodi, začinsko bilje i voće i povrće- glavna stvar na tvom stolu.
- Sveže kravlje mleko ostavite do boljih vremena. Da biste izbjegli rizik od ozbiljne alergijske reakcije bebe, jedite samo termički obrađenu hranu. Ako nemate povjerenja u kvalitetu proizvoda, samouvjereno prođite.
- Ne zaboravite tvrdu hranu(hleb od integralnog brašna), ali se ne zanosimo - vaša beba jede isto (pojevši vinaigrette uveče, ne nadajte se lakoj noći).
- Iz prehrane isključujemo (hrabro i samouvjereno) začine i začine, višak soli, dimljeno meso.
- Prije nego što progutate još jedan gurmanski san iz frižidera, pažljivo pročitajte sastav proizvoda. Kako kasnije mama ne bi lutala sa par "vrećica" ispod očiju od umora, a beba ne bi patila od procesa fermentacije u stomaku zbog maminog nestrpljenja.
- Puno tečnosti! Ovo je obavezno pravilo. Plus najmanje litar dnevno do uobičajene količine. Samo ne odmah nakon porođaja! Dok se kolostrum proizvodi, velike količine tečnosti ne bi trebalo da se zloupotrebljavaju.
- Bebi je potreban kalcijum! I mama, inače, takođe (ispire se iz organizma tokom hranjenja). Kao glavni "snabdjevač" ovog elementa, ne zaboravite na redovnu upotrebu jogurta (prirodnih), masne ribe, sira i svježeg sira, badema, brokule.
- Pratite reakciju vaše bebe na vašu hranu. Ako i naslednik ima nadutost od vaše grčke salate, onda je treba odbaciti. Ako je bebina koža reagovala na paradajz alergijom, promenite ga drugim povrćem.
- Sve nove proizvode unesite zasebno. Da se zna na šta je tačno kikiriki reagovao alergijom.
- S obzirom da se hranljive materije iz majčinog jelovnika sada koriste za formiranje mleka, treba povećati dnevni unos kalorija za 800-2000 k.
Šta dojilja ne smije jesti tokom cijelog perioda dojenja?
Zdravlje bebe je najvažnije za majku. Zbog njega možeš sve izdržati ograničenja u ishrani , koji će se, inače, značajno proširiti do bebinog šestog mjeseca.
Dakle, šta je zabranjeno da jede majka koja doji?
- Proizvodi koji sadrže umjetne aditive, konzervanse, karcinogene, boje.
- Slano, dimljeno meso, konzervirana hrana.
- Čokolada, čips, bilo koja brza hrana.
- Gazirana i alkoholna pića (bilo koja).
- Grožđe, jagode, kivi, citrusi, tropsko voće.
- Kavijar.
- Majoneze, kečapi, začini, začini.
- Kupus.
- Kafa.
U ishrani ograničavamo:
- Kobasica i kobasice.
- Beli luk sa lukom.
- Kikiriki.
- Banane.
- Škampi, rakovi i ostali morski plodovi.
- Gulaš i konzervirana hrana.
Dijeta nakon porođaja za dojilju - jelovnik, pravila ishrane za dojilju
Porođaj je snažan stres za organizam. Dakle, u prvim danima nakon porođaja pravilnu prehranu treba pratiti ne samo zbog mrvica, već i zbog sebe . Ozljede ženskih genitalnih organa tokom porođaja, hemoroidi i druge tegobe zahtijevaju od mlade majke da se brine o sebi.
Kako jesti odmah nakon porođaja?
- Prva 2-3 dana nakon porođaja
Minimum čvrste hrane. Više proizvoda za normalizaciju probavnog trakta - kompot od sušenog voća, blago slatki slab čaj. Svi proizvodi moraju biti podvrgnuti termičkoj obradi. Kaši (na vodi!) se uvode postepeno (heljda, ovsena kaša, proso i pšenica). Soli su minimalne. Šećer zamijenite sirupom (sa medom - vrlo pažljivo). - 3-4 dana nakon rođenja
Na jelovniku možete unijeti pečene jabuke i pečeno povrće (karfiol, repa, tikvice). Dozvoljeno fermentisano pečeno mleko i bifidoprostokvaša (staklo). Dodajte mekinje kako biste spriječili zatvor. - 4 do 7 dana nakon porođaja
Dozvoljene su supe od povrća i dinstano povrće, ali bez kupusa i sa minimumom šargarepe/krompira, samo u biljnom ulju. Hrskavi hleb i dalje jedemo suvi ili sušeni. - Od 7 dana nakon rođenja
Meni bi se mogao malo proširiti. Dodajte kuvanu junetinu, nemasnu ribu, sir, sveže zelene jabuke (nemojte se zanositi jabukama). Možete koristiti bilo koje orašaste plodove osim oraha i kikirikija. Povećavamo količinu tečnosti (oko 2 litre dnevno). Ne volimo jake čorbe. - Od 21 dana nakon rođenja
Dozvoljeno: jaja i kuvana piletina, pečeni krompir, limun i kruške, suvi keksi, jela od soje, sok od brusnice/brusnice.
Pazite na svoju bebu i svoju ishranu! Samo se čini da "jedna kisela krastavac neće ništa". Kako će telo novorođenčeta reagovati nije predvidljivo. Zdravlje mrvica i vaš miran san je u vašim rukama!
