อาหารที่ทำจากก้านคื่นฉ่าย คื่นฉ่ายต้นกำเนิดสำหรับการลดน้ำหนัก: สูตรอาหาร คุณปรุงอะไรจากคื่นฉ่าย?

มีผลิตภัณฑ์มากมายที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ได้แก่ คื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งไม่เพียงส่งผลดีต่อรูปร่างของคุณ แต่ยังทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินและธาตุที่มีประโยชน์ การบริโภคขึ้นฉ่ายเป็นประจำช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษ และการรับประทานอาหารขึ้นฉ่ายจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในเวลาที่สั้นที่สุดโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

คื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักมีผลดีต่อการทำงานของร่างกาย แต่ก็มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ และปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ ผลเชิงบวกของผักต่อระบบสืบพันธุ์ในผู้ชายและผู้หญิงเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ น้ำคื่นฉ่ายช่วยปรับระดับฮอร์โมน ความดันโลหิตให้เป็นปกติ และบรรเทาความเครียด คื่นฉ่ายใช้ในการแพทย์เพื่อรักษาหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง และโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ลำไส้ และยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยทั่วไป

ผลิตภัณฑ์มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อยและถือเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำจึงสามารถใช้ร่วมกับอาหารคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนได้จึงทำให้คุณสามารถเตรียมอาหารได้หลากหลาย

ทุกคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของซุปต่อร่างกาย และซุปขึ้นฉ่ายก็เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยม อาหารคื่นฉ่ายเกี่ยวข้องกับการรับประทานซุปและอาหารอื่น ๆ ที่ได้รับอนุญาตเป็นเวลา 14 วัน

เมนูอาหาร 7 วัน

• วันที่ 1:ซุป ไข่ขาว 2 ฟอง ผลไม้ 2 ฟอง ยกเว้นองุ่นและกล้วย
• วันที่ 2:ซุป คอทเทจชีสไขมันต่ำ สลัดผักใบเขียวสด ยกเว้นถั่วลันเตา
• วันที่ 3:ซุปอกไก่ต้มผักและผลไม้ใด ๆ
• วันที่ 4:ซุป เคเฟอร์ไขมันต่ำ สลัดผัก และผลไม้ ยกเว้นกล้วย
• วันที่ 5:ซุปเนื้อตุ๋นหรือต้มผัก
• วันที่ 6:ซุป สลัดผักสด แตงกวา อกไก่ต้ม
• วันที่ 7:ซุป ข้าว ผัก น้ำผลไม้คั้นสด

ในระหว่างการรับประทานอาหาร คุณสามารถดื่มชา กาแฟ และน้ำสะอาดได้โดยไม่ต้องใช้แก๊ส แต่คุณไม่สามารถเติมน้ำตาลได้ ปริมาณน้ำที่ใช้ไม่ควรน้อยกว่า 2 ลิตรต่อวัน อาหารทั้งหมดต้องต้มหรือนึ่ง ปริมาณคื่นฉ่ายที่บริโภคไม่ควรเกิน 200 กรัมต่อวัน

วิธีปรุงซุปเป็นอาหาร

สูตรอาหารลดน้ำหนักนั้นง่าย คุณจะต้องมีผักสำหรับมัน:

• ก้าน 2 ชิ้น;
• กะหล่ำปลีขาว (สำหรับซุปกะหล่ำปลี);
• น้ำ 3 ลิตร
• มะเขือเทศ;
• พริกไทยบัลแกเรีย
• หัวหอม;
• เครื่องเทศและสมุนไพรแห้งเพื่อลิ้มรส

ซุปนี้จัดทำขึ้นง่ายๆ เช่นเดียวกับซุปกะหล่ำปลีทั่วไป แต่ไม่ต้องผัดผักล่วงหน้าและใช้น้ำซุปผัก เพื่อให้ได้รสชาติที่ถูกใจและเข้มข้นคุณต้องปรุงจานด้วยไฟอ่อนและเติมเครื่องปรุงรสลงไป

ข้อห้ามสำหรับการใช้งาน

แม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย แต่ก็ไม่แนะนำให้ใช้คื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่เป็นโรคเฉียบพลันและเรื้อรังบางชนิด เนื่องจากผักมีผลระคายเคืองต่อผนังกระเพาะอาหารและมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ นอกจากนี้การรับประทานอาหารทุกชนิดยังสร้างความเครียดให้กับร่างกายเนื่องจากการรับประทานอาหารมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก

ในกรณีต่อไปนี้ ก่อนเริ่มลดน้ำหนัก คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ:

• ระยะเวลาตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• โรคไตและระบบทางเดินปัสสาวะ
• โรคเกี่ยวกับฮอร์โมน
• โรคกระเพาะและโรคทางเดินอาหารอื่น ๆ
• ความผิดปกติของระบบประสาท, ภาวะซึมเศร้า

จานสำหรับการลดน้ำหนัก

หากต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่มีปัญหาทางอารมณ์คุณต้องเข้าใจวิธีใช้ขึ้นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนักและจะรวมเข้ากับอะไร ด้วยรสชาติที่น่าสนใจและเข้มข้นทำให้มีอาหารจานอร่อยและหลากหลายมากมายนอกเหนือจากผักนี้ คุณสามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์เช่น:

• เนื้อไม่ติดมันและเครื่องใน ได้แก่ สัตว์ปีก เนื้อวัวและลูกวัว เนื้อหมูและเนื้อแกะไม่ติดมัน และกระต่าย
• ผักสด สมุนไพร และผลไม้ จำเป็นต้องจำกัดการบริโภคผลไม้ที่มีรสหวานมาก เช่น กล้วย องุ่น และมันฝรั่ง
• ผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ: คอทเทจชีส, เคเฟอร์, โยเกิร์ต
• รำข้าว.
• ซีเรียล ยกเว้นเซโมลินา

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะต้องมีแหล่งกำเนิดจากธรรมชาติ สด และมีคุณภาพสูง อนุญาตให้ปรุงอาหารในช่วงลดน้ำหนักได้โดยการนึ่งเช่นเดียวกับการต้มและการอบ คุณไม่ควรทอดอาหารหรือเติมน้ำมันพืชลงไปแนะนำให้ปรุงรสสลัดด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ

สูตรอาหารด้วยคื่นฉ่าย

คื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากและผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายช่วยให้คุณใช้สูตรอาหารที่อร่อยที่สุดได้

ซุปรากสำหรับการลดน้ำหนัก.

เพื่อเตรียมอาหารจานนี้คุณจะต้อง:

• รากผักชีฝรั่ง 1/2;
• คื่นฉ่าย 1 ก้าน;
• กะหล่ำปลี 200 กรัม
• 1 หัวหอมใหญ่
• แครอทขนาดใหญ่ 1 อัน
• พริกหวาน 1 อัน
• มะเขือเทศ 1 ลูก
• เครื่องเทศและสมุนไพรเพื่อลิ้มรส

ต้องหั่นรากแครอทและหัวหอมเป็นชิ้นแล้ววางในกระทะที่มีน้ำเดือดลดความร้อน สับกะหล่ำปลีอย่างประณีตแล้วใส่ผักลงไป จากนั้นปิดฝาจานแล้วนำไปตั้งไฟอ่อน ๆ ในขณะเดียวกัน หั่นพริกไทย ก้าน และมะเขือเทศเป็นชิ้นบางๆ แล้วใส่ลงในกระทะเมื่อเดือด

สำคัญ! หากคุณใช้กะหล่ำปลีอ่อน ให้เติมลงในซุปเป็นครั้งสุดท้ายและปรุงไม่เกิน 5 นาที

จานพร้อมเมื่อผักทั้งหมดนิ่มในตอนท้ายคุณต้องปรุงรสจานและโรยด้วยสมุนไพรสด คุณสามารถเสิร์ฟพร้อมกับเนื้อลูกวัวต้มหรืออกไก่อบในกระดาษฟอยล์พร้อมกระเทียมและพริกไทย

ลูกชิ้นสำหรับการลดน้ำหนัก

ใครก็ตามที่รู้วิธีกินขึ้นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนักควรลองไส้เนื้อชุ่มฉ่ำ

ในการเตรียมชิ้นเนื้อที่ดีต่อสุขภาพคุณจะต้อง:

• เนื้อไก่หรือไก่งวง 300 กรัม
• ก้านคื่นฉ่าย;
• บวบขนาดเล็ก 1 อัน
• แครอท;
• หัวหอม;
• เกลือพริกไทย

สับเนื้อไก่และผักผ่านเครื่องบดเนื้อหรือสับในเครื่องปั่น จากนั้นเติมเกลือและปรุงรสตามชอบ ปั้นเป็นชิ้นเล็ก ๆ จากเนื้อสับแล้วนึ่ง หากคุณต้องการจริงๆ คุณสามารถทอดโดยไม่ต้องชุบน้ำมันมะกอก

สลัดลิ้น

สลัดลิ้นถือเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมซึ่งสามารถเตรียมสำหรับโต๊ะวันหยุดได้

สำหรับสลัดคุณจะต้อง:

• ลิ้นเนื้อต้ม 1/2;
• ¼รากผักชีฝรั่ง;
• แตงกวาดอง 2 อัน
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ
• น้ำมันมะกอก;
• หอม;
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 50 มล.
• ผักกาดหอมภูเขาน้ำแข็ง
• ไข่ขาว 3 ฟอง;
• มะเขือเทศเชอรี่;
• มะกอก;
• น้ำมะนาว;
• เครื่องเทศและเกลือเพื่อลิ้มรส

สับหัวหอมแล้วหมักด้วยน้ำส้มสายชู ตัดรากเป็นเส้นแล้วทอดในน้ำมันพืชอ่อน ตัดลิ้นและแตงกวาเป็นเส้นฉีกสลัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ หั่นมะเขือเทศและน้ำมันออกเป็นสองส่วนแล้วขูดไข่ ผสมผลิตภัณฑ์ที่หั่นเป็นเส้น ปรุงรสด้วยโยเกิร์ต น้ำมะนาว เกลือ และพริกไทย วางภูเขาน้ำแข็งลงบนจาน โรยหน้าด้วยสลัดลิ้นวัว โรยด้วยไข่ขาวขูด และตกแต่งด้วยมะกอกและมะเขือเทศเชอรี่

ค็อกเทล

สมูทตี้ทำโดยการผสมก้านผักชีฝรั่ง โยเกิร์ตไขมันต่ำ และมะนาวในเครื่องปั่น สมูทตี้นี้เหมาะสำหรับเป็นของว่างหรือมื้อเย็นเบาๆ คื่นฉ่ายและแอปเปิ้ลสมูทตี้นี้รสชาติดีมาก คุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งลงในผลิตภัณฑ์หลักเพื่อความเผ็ดร้อน คื่นฉ่ายช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์ของการรับประทานอาหารซึ่งได้รับการยืนยันจากการวิจารณ์อย่างล้นหลามจากนักโภชนาการและคนทั่วไป และนี่ก็ไม่น่าแปลกใจเพราะผักมีสารที่เผาผลาญไขมันและทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติซึ่งมีความสำคัญมากในกระบวนการลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น แนะนำให้รับประทานอาหารร่วมกับการออกกำลังกายในระดับปานกลาง

สวัสดีเพื่อนรักของฉัน โดยปกติแล้วเราจะกินส่วนหนึ่งของพืช ตัวอย่างเช่น มะเขือเทศมีผลไม้ หัวบีทมีราก เป็นต้น แต่มีผักชนิดหนึ่งที่มีเอกลักษณ์เฉพาะที่สามารถรับประทานได้ทุกส่วน นี่คือคื่นฉ่าย ราก ใบ และลำต้นของพืชชนิดนี้ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากอีกด้วย นอกจากนี้ปรากฎว่าคื่นฉ่ายยังช่วยลดน้ำหนักได้ดีมาก เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเขียนเกี่ยวกับอาหารอร่อยและเป็นอาหาร วันนี้เราจะมาพูดถึงผักนี้เพิ่มเติม

ปรากฎว่าคื่นฉ่ายถูกใช้เป็นอาหารในสมัยกรีกโบราณ ชาวกรีกยังถือว่าพืชชนิดนี้เป็นยาโป๊ที่แข็งแกร่ง ในเวลาเดียวกันก็สังเกตเห็นคื่นฉ่ายในโรม แต่ในสภาพนี้กลับใช้เป็นไม้ประดับ ใบคื่นฉ่ายใช้สำหรับตกแต่งศีรษะของผู้ชนะการแข่งขันกีฬา

ประโยชน์และโทษของขึ้นฉ่าย

เป็นไปไม่ได้เลยที่จะพูดเกินจริงถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของขึ้นฉ่าย ก่อนอื่นผลิตภัณฑ์นี้มีปริมาณแคลอรี่ต่ำมากเพียง 12 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรต 2.1 กรัมโปรตีน 0.9 กรัมและไขมัน 0.1 กรัม ส่วนดัชนีน้ำตาลของขึ้นฉ่ายนั้นอยู่ที่ 15 เท่านั้น ซึ่งถือว่าดีมาก

โดยวิธีการนี้ผักนี้เป็นผู้นำในผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อที่ทันสมัยในขณะนี้ ""

นอกจากนี้คื่นฉ่ายยังเก็บสารที่มีคุณค่ามากมายหลายชนิด เขารวย:

• วิตามินของกลุ่ม B และอื่น ๆ
• โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสี โซเดียม และแร่ธาตุอื่น ๆ
• กรดอินทรีย์
• เส้นใย ฯลฯ

ด้วยองค์ประกอบทางเคมี "หลายหน้า" นี้ คื่นฉ่ายจึงสามารถใช้ในการต่อสู้กับโรคต่างๆ รักษาโรคของระบบสืบพันธุ์ โรคกระเพาะอาหาร และโรคไขข้อ ขอแนะนำให้บริโภคสำหรับปัญหาในระบบหัวใจและหลอดเลือด

พืชชนิดนี้ยังมีคุณสมบัติในการสมานแผล น้ำยาฆ่าเชื้อ ต้านการอักเสบ และป้องกันการแพ้อีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงน้ำเสียงและเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ

อาหารคื่นฉ่ายมีความหลากหลายมาก: สลัดอาหารจานร้อนและซุปเย็นปรุงจากรากก้านใบเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับสลัดกรอบเพื่อสุขภาพและเพิ่มใบ (สดหรือแห้ง) เป็นเครื่องปรุงรส

องค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ของพืชมีส่วนช่วย:

• เพิ่มและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• การเร่งการเผาผลาญ
• ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
• การทำให้บริสุทธิ์;
• การทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
• การฟื้นฟูการทำงานของระบบประสาทในช่วงความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า

คื่นฉ่ายเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่เชิงลบ ดังนั้นร่างกายจะต้องการพลังงานมากขึ้นในการย่อยพืชและอาหารที่ทำจากพืชมากกว่าที่ได้รับจากอาหารในตอนแรก คุณสามารถเตรียมซุปหอมๆ กินสลัด ดื่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้วจากผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพนี้ - และลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก

ซุปคื่นฉ่ายอาหาร

อาหารจานหลักของอาหารคือซุปผักชีฝรั่งซึ่งเตรียมได้หลายวิธี:

1. ในกระทะขนาดเล็ก ต้มหัวหอมขนาดกลางและมันฝรั่ง 4 หัว ในขณะที่ผักกำลังสุก ให้สับก้านคื่นฉ่าย 2-3 ก้าน และผักชีลาวและพาร์สลีย์อย่างละ 1 พวงในเครื่องปั่น เพิ่มมันฝรั่งและหัวหอม เย็นเล็กน้อยแล้วบดในเครื่องปั่น หากซุปข้นคุณสามารถเติมน้ำต้มหรือน้ำซุปผักแล้วเคี่ยวต่ออีก 5 นาทีโดยใช้ไฟอ่อน
2. บดรากผักชีฝรั่ง 300 กรัม, มะเขือเทศลูกใหญ่ 4 ลูก, กะหล่ำปลี 0.5 กก. และพริกหยวก 2-3 เม็ด วางผักในน้ำเดือดแล้วปรุงจนนุ่ม นำออกจากเตา ใส่สมุนไพรสดสับ กะหล่ำปลีสดสามารถแทนที่ด้วยกะหล่ำปลีดองได้

ในการเริ่มกระบวนการเผาผลาญคุณต้องดื่มน้ำคื่นฉ่ายก่อนมื้ออาหาร 20 นาที เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• คื่นฉ่ายก้านใบหลายก้าน
• คั้นน้ำผลไม้

น้ำหวานที่เกิดขึ้นสำหรับการลดน้ำหนักจะเมาในรูปแบบบริสุทธิ์ สามารถผสมกับแครอท แอปเปิ้ล หรือน้ำส้มได้ น้ำผึ้งเหลวหนึ่งช้อนเต็มหรือเนื้อแตงโมสับจะเพิ่มรสชาติที่น่าพึงพอใจให้กับเครื่องดื่ม ข้อ จำกัด เพียงอย่างเดียว: อนุญาตให้ใช้น้ำคื่นฉ่ายไม่เกิน 100 มล. ต่อวัน

สลัดอาหารที่มีกลิ่นหอม

1. บดแครอทสด หัวผักกาดขนาดเล็ก และรากผักชีฝรั่งบนเครื่องขูดหยาบ
2. ผสมส่วนผสมเติมเกลือปรุงรสด้วยน้ำมะนาว 2-3 หยดและน้ำมันพืช

สลัดจะทำงานเหมือนแปรงขนนุ่ม กำจัดเมือกที่สะสมตามผนังลำไส้และปรับปรุงการบีบตัวของลำไส้

สลัดคื่นฉ่ายกับผลไม้

1. หั่นพริกหยวกเนื้อ 2-3 เม็ดเป็นเส้นบาง ๆ สับรากผักชีฝรั่งโดยใช้เครื่องขูด
2. ตัดแอปเปิ้ลหวานหลาย ๆ ลูกเป็นเส้นผสมกับส่วนผสมที่เหลือเติมเกลือปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไม่หวานและผักชีฝรั่งสับ

อย่าลืมทานโยเกิร์ตไขมันต่ำโดยไม่มีสารปรุงแต่ง

สลัดบีทรูทและคื่นฉ่าย

สลัดนี้แก้อาการท้องผูกได้อย่างมหัศจรรย์และเตรียมได้ง่ายมาก

1. ขูดหัวบีทต้มเล็ก 3 อันบนเครื่องขูดหยาบหั่นก้านคื่นฉ่ายเป็นเส้นบาง ๆ ผสม
2. ปรุงรสด้วยกระเทียมสับ เกลือ และน้ำมันมะกอก ปล่อยให้มันชงประมาณ 10-15 นาที

ขอแนะนำให้รับประทานอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเพื่อเริ่มกระบวนการสำคัญทั้งหมดในร่างกายในตอนเช้า

สูตรอาหารที่ทำจากรากผักชีฝรั่งมีความลับเล็กน้อยสำหรับผู้ที่ไม่ชอบรสเผ็ดของผลิตภัณฑ์ ต้องหั่นเป็นชิ้นบางที่สุด (หรือใช้เครื่องขูดแครอทเกาหลี) แล้วแช่ในน้ำมะนาวไว้ล่วงหน้า เมนูดังกล่าวเป็นเรื่องของนิสัยและถ้าคุณจำคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของพืชได้ อาหารจากมันจะกลายเป็นแขกประจำบนโต๊ะ

คื่นฉ่ายเป็นพืชที่มีประโยชน์มากซึ่งขึ้นชื่อในด้านคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมมาเป็นเวลานาน ผู้คนใช้เพื่อลดน้ำหนัก ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

รากผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก

ชาวกรีกมอบผักชีฝรั่งให้กับเราซึ่งถือว่าเป็นยาวิเศษที่ช่วยยืดอายุความเยาว์วัยและกระตุ้นกิจกรรมทางเพศ หากคุณรับประทานขึ้นฉ่ายเป็นประจำ ริ้วรอยและจุดด่างอายุจะหายไป ผิวของคุณจะยืดหยุ่นและสวยงาม เนื่องจากน้ำจากพืชชนิดนี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของเซลล์ ผู้หญิงที่บริโภคคื่นฉ่ายเป็นประจำจะไม่ต้องกังวลกับอารมณ์แปรปรวนอีกต่อไป สิ่งนี้ค่อนข้างเป็นไปได้เพราะคื่นฉ่ายทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติและปรับปรุงรอบประจำเดือน พืชสามารถบริโภคได้ในรูปแบบตุ๋น ต้ม และแห้ง แต่ผลิตภัณฑ์ดิบมีประโยชน์มากที่สุด

คื่นฉ่ายทุกส่วนมีประโยชน์ แต่สำหรับการลดน้ำหนักรากผักชีฝรั่งจะเหมาะสมที่สุด คุณสามารถปรุงซุปหรือทำสลัดได้ รากประกอบด้วยโปรวิตามินเอ แคลเซียม วิตามิน C B และ E เหล็ก ฟอสฟอรัส สังกะสี โพแทสเซียม แมกนีเซียม และน้ำมันหอมระเหย

หากคุณกินคื่นฉ่ายทุกวัน กระบวนการเผาผลาญจะเป็นปกติซึ่งกระตุ้นระบบย่อยอาหาร คุณสามารถบริโภคได้ในปริมาณเท่าใดก็ได้เนื่องจากพืชมีแคลอรีต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการดังนั้นจึงทำให้อิ่มได้ดีและในขณะเดียวกันก็เพิ่มน้ำหนัก

คื่นฉ่ายเป็นที่ชื่นชอบไม่เพียงเฉพาะกับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนักกีฬาด้วย ท้ายที่สุด มันจะกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย และคุณสามารถทานของว่างได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักส่วนเกิน ไม่ควรกินแต่คื่นฉ่าย น้ำหนักจะลด และผิวจะหย่อนคล้อย พืชมีสารที่มีประโยชน์มากมาย แต่ไม่มีโปรตีน และหากไม่มีส่วนประกอบนี้ การทำงานปกติของร่างกายก็เป็นไปไม่ได้

อาหารเดี่ยวสามารถรักษาได้ไม่เกินสี่วัน ในการลดน้ำหนักให้รับประทานก้านคื่นฉ่าย (2 กก.) ดิบตลอดทั้งวันและแนะนำให้ดื่มน้ำสามลิตร คุณจะต้องเลิกดื่มกาแฟและชา

บางคนใส่หน่อไม้ฝรั่งลงในขึ้นฉ่ายซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนและทำให้อาหารมีความสมดุลมากขึ้น คุณต้องกินขึ้นฉ่ายสองกิโลกรัมและหน่อไม้ฝรั่งสองร้อยกรัมต่อวัน ห้ามดื่มกาแฟ ชา น้ำตาล และเกลือโดยเด็ดขาด เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้หิว คุณต้องกินคื่นฉ่ายอย่างน้อยหกก้านต่อวัน

น้ำคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก

สำหรับโรคมาลาเรีย ลมพิษ โรคของระบบประสาท และตับ ผู้คนดื่มน้ำคื่นฉ่าย น้ำคั้นของพืชชนิดนี้ช่วยทำความสะอาดเลือดและบรรเทาอาการโรคต่างๆ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดน้ำคื่นฉ่ายผสมกับดอกแดนดิไลอันหรือน้ำตำแยคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งได้เช่นกัน

น้ำคื่นฉ่ายถูกนำมาใช้ในการลดน้ำหนักมาเป็นเวลานาน ไม่เพียงช่วยเพิ่มการเผาผลาญ แต่ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นคุณต้องดื่มน้ำคื่นฉ่ายสองช้อนชาสามครั้งต่อวันครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารในขณะที่คุณต้องดื่มน้ำผลไม้อย่างน้อยหนึ่งร้อยมิลลิลิตรต่อวัน

น้ำคื่นฉ่ายจะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วส่งผลต่อร่างกายในระดับเซลล์ วิตามิน กรดอะมิโน และแร่ธาตุที่มีอยู่ในน้ำคื่นฉ่ายช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางสติปัญญาและทางกายภาพ

สูตรคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก

คื่นฉ่ายทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารโดยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อย รักษาอาการทางประสาทและให้ฮอร์โมนประสานกันทั้งชายและหญิง

สูตรคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักสามารถพบได้ในตำราอาหารหรือบนอินเทอร์เน็ต นักโภชนาการหลายคนแนะนำซุปขึ้นฉ่ายซึ่งเตรียมง่ายและย่อยเร็ว วิธีการปรุงอาหาร? คุณต้องใช้น้ำสองลิตร คื่นฉ่ายห้าร้อยกรัม แครอทสองลูก มะเขือเทศสองลูก กระเทียมหอมและหัวหอม รวมถึงผักใบเขียว สับผักให้ละเอียด เติมน้ำแล้วนำไปต้ม จากนั้นใส่หัวหอมทอด ใบกระวาน และเครื่องเทศ ต้มสักหน่อยก็กินได้

หากมีคนตัดสินใจกินซุปนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในวันแรกคุณจะต้องเพิ่มผลไม้ลงในอาหารยกเว้นกล้วยและองุ่น ในวันถัดไป นอกจากซุปแล้ว คุณยังรับประทานผักอะไรก็ได้ยกเว้นมันฝรั่ง ข้าวโพด ถั่วลันเตาและถั่วต่างๆ วันที่สามรวมซุป ผักและผลไม้ที่อนุญาต ในวันที่สี่ เพิ่มโยเกิร์ตเวย์หรือเคเฟอร์ลงในซุปคื่นฉ่าย วันที่ห้าประกอบด้วยซุปและเนื้อวัวไม่ติดมัน ในตอนท้ายของสัปดาห์อนุญาตให้กินผักดิบและเนื้อไม่ติดมันรวมถึงซุปที่กล่าวมาข้างต้น สุดท้ายใส่ผัก ผลไม้ และข้าวลงในซุป อย่างที่คุณเห็นในการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินเฉพาะคื่นฉ่ายเท่านั้น อาหารค่อนข้างดีและหลากหลายด้วยซ้ำ

คื่นฉ่ายสามารถใช้ทำสตูว์ได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้คื่นฉ่าย 500 กรัมเนื้อไก่ในปริมาณเท่ากันบวบเล็กสองลูกมะเขือเทศสามลูกเครื่องเทศน้ำมะนาวและสมุนไพรหนึ่งลูก ไก่ต้องถูด้วยเครื่องเทศแล้วทอดในกระทะ วางในกระทะใส่ผักและสมุนไพรสับหยาบ ไม่ว่าจะเคี่ยวบนเตาหรือใส่ของทั้งหมดนี้ลงในเตาอบ

คื่นฉ่ายมีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ มารดาให้นมบุตร และผู้ที่เป็นโรคเส้นเลือดขอดและภาวะลิ่มเลือดอุดตัน

ซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก

คื่นฉ่ายมีฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกันและต้านการอักเสบเนื่องจากมีวิตามินซีจำนวนมาก พืชชนิดนี้ถือเป็นยาขับปัสสาวะที่ทรงพลังดังนั้นจึงช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างรวดเร็วและช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคื่นฉ่ายยับยั้งการพัฒนาของเนื้องอกที่เป็นมะเร็ง

พืชมีราคาถูกและหาได้ง่าย เติบโตและขายได้ทุกที่ คื่นฉ่ายใช้ทำซุป สลัด สตูว์ น้ำผลไม้ หรือสมูทตี้ได้ หรือคุณสามารถกินมันเหมือนแครอทหรือแอปเปิ้ลก็ได้

คุณสามารถสร้างซุปขึ้นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนักได้ด้วยตัวเองหรือหาได้จากอินเทอร์เน็ต คุณจะได้ซุปที่อร่อยมากถ้าคุณใส่แครอท 2 อัน หัวหอม 2 หัว กะหล่ำปลี (300 กรัม) และพริกหยวก 2 เม็ดลงในคื่นฉ่าย (400 กรัม) ซุปนี้ปรุงเป็นเวลายี่สิบนาทีในตอนท้ายคุณสามารถเพิ่มน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วหรือมะเขือเทศปอกเปลือกสองสามลูก จริงๆ แล้ว คุณสามารถเพิ่มอะไรก็ได้ยกเว้นมันฝรั่ง บางคนใส่พริกไทยดำ กระเทียม หรือสมุนไพรลงไป สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรวางซุปขึ้นฉ่ายไว้บนโต๊ะเป็นเวลาสี่วันนอกจากนั้นคุณสามารถรับประทานได้เฉพาะผักและผลไม้เท่านั้น จากนั้นค่อยๆ ใส่เนื้อไม่ติดมันและผลิตภัณฑ์จากนมลงไป

ควรรับประทานอาหารร่วมกับการออกกำลังกายในระดับปานกลางและการเลิกบุหรี่ คุณไม่สามารถกินแบบนี้ได้เกินสองสัปดาห์ เพราะคุณอาจหมดแรง ในสองสัปดาห์ คุณจะลดน้ำหนักได้ห้าถึงเจ็ดกิโลกรัม ในขณะที่ผู้ที่ลดน้ำหนักจะไม่รู้สึกหิวอีกต่อไป

สลัดผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก

เพื่อให้น้ำหนักหายไปได้อย่างราบรื่นคุณต้องกินสลัดขึ้นฉ่ายเป็นมื้อเย็น วิธีการปรุงอาหาร? คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลลงในคื่นฉ่าย ลูกเกด น้ำมะนาว วอลนัท และครีมเปรี้ยว เพื่อเร่งการเผาผลาญ บางคนเติมเครื่องเทศ เช่น อบเชย ยี่หร่า พริกไทย หรือผักชี

สลัดผักชีฝรั่งถัดไปสำหรับการลดน้ำหนักสามารถเตรียมได้ด้วยวิธีนี้ เพิ่มแตงกวาแครอทและไข่ต้มลงในคื่นฉ่าย งานฉลองทั้งหมดนี้ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยว น้ำมันมะกอก หรือโยเกิร์ต บางคนชอบใส่กะหล่ำปลี ต้นหอม ส้ม หรือหัวบีทต้มลงในขึ้นฉ่าย

อาหารควรให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแก่ร่างกาย หากมีบางสิ่งไม่เพียงพอสำหรับบุคคลร่างกายจะเริ่มหมดสิ้นและปัญหาจะปรากฏขึ้นในการทำงานของอวัยวะภายใน

ค๊อกเทลคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก

ผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยคื่นฉ่ายรู้ดีว่าสำหรับมื้อเย็นคุณต้องกินสลัดกับผักนี้และเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยค็อกเทล วิธีทำสมูทตี้คื่นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนัก? คุณต้องใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำห้าสิบกรัม มะนาวหนึ่งลูก และขึ้นฉ่ายหนึ่งพวง ส่วนประกอบถูกบดด้วยเครื่องปั่นและผสมกับโยเกิร์ต บางคนเพิ่มรำลงในค็อกเทลนี้

คื่นฉ่ายสามารถผสมกับผักชีฝรั่งและมะนาวครึ่งลูก ยิ่งกว่านั้นมะนาวไม่จำเป็นต้องปอกเปลือก แค่ล้างให้สะอาด ส่วนผสมยังบดในเครื่องปั่นและเติมโยเกิร์ต คุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่ง แอปเปิ้ล กล้วย ลูกแพร์ ลูกพีช และอื่นๆ ลงในค็อกเทลได้

คื่นฉ่ายรีวิวการลดน้ำหนัก

เอลิซาเวต้าอายุ 27 ปี โอดินต์โซโว ฉันลองทานอาหารมาหลายอย่างแล้ว ทันทีที่ร่างกายไม่อ่อนล้า ผลลัพธ์ก็ไม่เหมือนเดิมเสมอไป ฉันควบคุมอาหารเป็นเวลาสองสัปดาห์โดยคุณสามารถทานอาหารคื่นฉ่ายได้ ฉันลดน้ำหนักได้ห้ากิโลกรัมและชอบมาก แต่ที่อยากบอกก็คือการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากโดยเฉพาะถ้าคุณมีเป้าหมาย การอยู่เหนือโอลิมปัสนั้นยากกว่ามาก เพื่อที่จะไม่ได้รับน้ำหนักที่สูญเสียไปกลับคืนมา คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองเท่านั้น แต่ต้องพิจารณาเรื่องอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณใหม่อย่างรุนแรง ตัวอย่างเช่น หลังจากรับประทานอาหารครั้งสุดท้าย ฉันตัดสินใจว่าจะกินขึ้นฉ่ายทุกวัน ท้ายที่สุดแล้วร่างกายต้องการมันไม่เพียงแต่เพื่อการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเพื่อการทำงานปกติของอวัยวะภายในทั้งหมดด้วย ดังนั้นถ้าฉันมีเวลาในตอนเช้าฉันก็ทำสมูทตี้คื่นฉ่ายถ้าฉันสายมากตอนเย็นฉันก็ทำสลัดกับผักนี้ ฉันมักจะมีมันอยู่ในตู้เย็น และไม่สำคัญว่าฉันจะกินมันตอนไหนของวัน

คอนสแตนตินอายุ 20 ปี ลิวเบิร์ตซี. ฉันเล่นกีฬามาตั้งแต่เด็ก เพื่อที่จะมีรูปร่างที่ดี ฉันไม่เพียงต้องฝึกอย่างต่อเนื่อง แต่ยังต้องควบคุมโภชนาการด้วย ไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้ฝึกสอนได้พูดคุยเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของขึ้นฉ่าย และแนะนำให้ทุกคนลองใช้ผักนี้ ยอมรับว่าตอนแรกไม่ชอบรสชาติและกลิ่นของขึ้นฉ่าย แต่พอค่อยๆ ชินและเริ่มชอบกิน

ทัตยาอายุ 35 ปี มอสโก ฉันอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักบนอินเทอร์เน็ตและตัดสินใจลองผักนี้ด้วยตัวเอง ฉันชอบทุกอย่าง: ซุป สตูว์ น้ำผลไม้ สลัด และแม้แต่ค็อกเทล สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือมันไม่น่าเบื่อเพราะสลัดและซุปสามารถใช้ร่วมกับผักใดก็ได้ อาหารไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังหลากหลายอีกด้วย แม้แต่สามีและลูกๆ ของฉันก็สนับสนุนฉันเพราะพวกเขายอมกินอาหารขึ้นฉ่ายที่ฉันเตรียมไว้เสมอ

วิกตอเรียอายุ 46 ปี ซามารา. ฉันไม่ชอบคื่นฉ่ายถึงแม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดก็ตาม รสชาติและกลิ่นทำให้ฉันรังเกียจ ดังนั้นฉันจะไม่ลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของผักชนิดนี้ เห็นได้ชัดว่ามันไม่ใช่ของฉันเลย ฉันไม่อยากกินของหวานและอาหารประเภทแป้ง แล้วเริ่มวิ่งในตอนเช้า แทนที่จะสำลักคื่นฉ่าย

คื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่ามากแม้ว่าจะไม่อร่อยมากก็ตาม ไม่ใช่สำหรับทุกคนอย่างที่พวกเขาพูด แต่เพื่อรูปร่างในอุดมคติ คุณสามารถเสียสละวิธีการกินนี้ได้เช่นกัน - หันมาทานอาหารคื่นฉ่ายสักพัก...

คื่นฉ่ายไม่เพียงแต่เป็นผักที่มีคุณค่าและดีต่อสุขภาพซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารของมนุษย์เท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมอีกด้วย! อาหารคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักครองอันดับหนึ่งในการควบคุมอาหารสมัยใหม่ และอาหารขึ้นฉ่ายก็ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป

ประโยชน์ของขึ้นฉ่ายเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก

คื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณอีกด้วย คื่นฉ่ายประกอบด้วยโปรตีน วิตามิน กรดอะมิโน และแร่ธาตุ องค์ประกอบนี้ช่วยให้มั่นใจถึงความเสถียรของเซลล์ของร่างกายและชะลอกระบวนการชรา คื่นฉ่ายมีผลสงบเงียบ - ตัวอย่างเช่นก้านคื่นฉ่ายถูกนำมาใช้ในการรักษาความผิดปกติทางประสาทที่เกิดจากความเครียดมากเกินไปหรือความเหนื่อยล้าทางอารมณ์

รากและลำต้นของขึ้นฉ่ายมีวิตามินบี (ไทอามีน ไรโบฟลาวิน) กรดแอสคอร์บิก วิตามินเค และอี คื่นฉ่ายใช้ในเมนูสำหรับตับอ่อนอักเสบหรือเบาหวาน และเนื่องจากช่วยเพิ่มการเผาผลาญเกลือน้ำ จึงแนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้สูงอายุ

ประโยชน์ของขึ้นฉ่ายลดน้ำหนักเข้มข้น...ในน้ำมัน! น้ำมันหอมระเหยที่พบในลำต้นและรากของขึ้นฉ่ายช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหารและเร่งการเผาผลาญ

นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ารากผักชีฝรั่งช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายและกระตุ้นกิจกรรมทางจิต คื่นฉ่ายมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ เพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกาย และป้องกันการสะสมของไขมัน คื่นฉ่ายยังทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะและกำจัดกรดยูริกออกจากร่างกาย ดังนั้นจึงมักรวมอยู่ในอาหารสำหรับโรคกระเพาะ โรคของกระเพาะปัสสาวะ ไต และตับ

น้ำคื่นฉ่ายและสลัดช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี คื่นฉ่ายช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำย่อยและมีส่วนร่วมในกระบวนการย่อยอาหารดังนั้นจึงพิสูจน์ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอีกครั้ง

อาหารคื่นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนัก: วิธีกินสิ่งที่คุณไม่อยากกิน

คื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักเป็นผลิตภัณฑ์ในอุดมคติ แต่การกินมันตลอดทั้งวันไม่ใช่เรื่องง่าย ท้ายที่สุดแล้วคื่นฉ่ายมีรสชาติที่เฉพาะเจาะจงมากซึ่งไม่ใช่ทุกคนจะชอบ อีกประการหนึ่งคือการจัดโครงสร้างอาหารประจำวันของคุณในลักษณะที่มีแคลอรีต่ำและเบา และในขณะเดียวกันก็รวมขึ้นฉ่ายซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนัก

บางทีสถานที่แรกในบรรดาอาหารที่มีคื่นฉ่ายที่เป็นแบบอย่างสำหรับอาหารดังกล่าวอาจเป็นอาหารที่มีชื่อเสียง เราอุทิศมันให้กับเขา แต่คุณสามารถกินได้มากกว่าซุปบอนน์ในขณะที่รับประทานอาหารคื่นฉ่าย เราจะแนะนำสูตรอาหารอื่นๆ:

สลัดผักชีฝรั่ง แอปเปิ้ล และไก่

ส่วนผสม: เนื้อไก่ 250 กรัม, ครีมเปรี้ยว 100 กรัม, ต้นคื่นฉ่าย 200 กรัม, แอปเปิ้ลเขียว 200 กรัม, พริกหยวกแดง 150 กรัม, มะเขือเทศ 200 กรัม, หัวหอมแดง 100 กรัม, น้ำมันมะกอก, มัสตาร์ด, เกลือ, มัสตาร์ด, น้ำมะนาว

เพื่อเติมเต็มรสชาติ คุณสามารถเพิ่มผักสดลงในสลัด และใช้คอทเทจชีสนุ่มไขมันต่ำกับพริกไทยดำเป็นซอส

วิธีเตรียม: ต้มเนื้อไก่ให้เย็นแล้วหั่นเป็นก้อนอย่างประณีต หั่นผักเป็นก้อนขนาดเท่ากัน ผสมเนื้อไก่ พริกไทย เซเลอรี่ แอปเปิ้ล มะเขือเทศ หัวหอม ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวและน้ำมันมะกอก โรยด้วยน้ำมะนาว เกลือ และเติมมัสตาร์ดเพื่อลิ้มรส

เนื้อตุ๋นกับขึ้นฉ่าย

ส่วนผสม: เนื้อ 400 กรัม, ต้นคื่นฉ่าย 300 กรัม, มะเขือเทศ 200 กรัม, หัวหอม 100 กรัม, พริกหยวกเขียว 150 กรัม, 4 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก ใบกระวาน พริกไทยดำ เกลือ

การเตรียม: เพื่อเตรียมจานคื่นฉ่ายนี้สำหรับการลดน้ำหนักควรใช้กระทะลึกและกระทะก้นหนาที่จะเคี่ยวเนื้อสัตว์และผักก็เหมาะสมเช่นกัน หั่นเนื้อแล้วทอดในน้ำมันมะกอก ใส่หัวหอมสับละเอียด ผัดและทอดจนเป็นสีเหลืองทอง จากนั้นใส่มะเขือเทศ พริก และขึ้นฉ่าย เทน้ำเกลือและพริกไทยเล็กน้อยปิดฝาแล้วเคี่ยวต่อจนสุกเต็มที่

รากผักชีฝรั่ง

ส่วนผสม: รากผักชีฝรั่ง 500 กรัม, แครอท 100 กรัม, หัวหอม 100 กรัม, กระเทียม 1 กลีบ, มันฝรั่ง 100 กรัม, ไข่ 1 ฟอง, น้ำมันมะกอก, เกลือ, พริกไทยดำ

คื่นฉ่ายทอดเบาแต่อิ่มพอดีเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับมื้อกลางวัน...

การเตรียม: บดรากผักชีฝรั่ง, แครอท, หัวหอม, มันฝรั่งและกระเทียมจนเนียน สำหรับสิ่งนี้จะดีกว่าถ้าใช้เครื่องบดเนื้อ ใส่ไข่ดิบ เกลือ และพริกไทย มวลที่ได้จะคล้ายกับเนื้อสับซึ่งมักจะได้มาจากการทำชิ้นเนื้อ เราปั้นชิ้นเนื้อ (คุณสามารถม้วนเป็นเกล็ดขนมปัง) แล้วทอดในน้ำมันมะกอก

ครีมซุปคื่นฉ่าย

ส่วนผสม: รากผักชีฝรั่ง 300 กรัม, กะหล่ำปลีขาว 150 กรัม, แครอท 100 กรัม, หัวหอม 100 กรัม, พริกหยวก 100 กรัม, ถั่วเขียว 100 กรัม, น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว, สมุนไพรสด, เกลือ, พริกไทยป่น

การเตรียม: หั่นผักทั้งหมดเป็นเส้นใส่ในกระทะเติมน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วแล้วนำไปต้ม เติมน้ำและเคี่ยวต่อไปด้วยไฟอ่อน เมื่อซุปเกือบพร้อม ให้ปิดฝาแล้วเคี่ยวต่อประมาณ 10 นาที หลังจากที่ซุปเย็นลงเล็กน้อยแล้ว ให้ใช้เครื่องปั่นบด โรยด้วยสมุนไพรสดก่อนเสิร์ฟ

น้ำคื่นฉ่ายวิเศษ

น้ำคื่นฉ่ายคั้นสดเป็นแหล่งสะสมวิตามิน ธาตุขนาดเล็ก และแร่ธาตุที่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย การบริโภคน้ำคื่นฉ่ายในระยะยาวจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและทำให้ความอยากอาหารเป็นปกติ

น้ำคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักนั้นเตรียมได้ดีที่สุดในเครื่องปั่นในครัวทั่วไป โดยบดให้ละเอียดไม่เพียงแต่ลำต้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงใบ...

น้ำคื่นฉ่ายสามารถดื่มได้ทั้งแบบบริสุทธิ์หรือผสมกับน้ำผลไม้อื่นๆ เช่น น้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำส้ม สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน น้ำคื่นฉ่ายควรดื่มทุกวัน

อาหารคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักสามารถรับประทานได้ทุกวันเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรับประทานอาหารระยะสั้นเช่นอาหารสามวัน

หรืออาจใช้คื่นฉ่ายแทนได้ - ตัวอย่างเช่นแทนที่จะเป็น Borscht ที่มีไขมันและอุดมไปด้วยให้เลือกซุปบอนน์แทนมันฝรั่งเป็นกับข้าวเตรียมคื่นฉ่ายตุ๋นกับน้ำสลัดโยเกิร์ตไม่หวาน ฯลฯ นักโภชนาการยืนยันว่าเป็นการทดแทนที่มีอิทธิพลต่อการลดน้ำหนักอย่างคงที่แต่ช้า

แม้จะมาจากคื่นฉ่ายที่รสชาติไม่อร่อยที่สุดคุณก็สามารถเตรียมอาหารจานน่ารับประทานได้ เมื่อพิจารณาว่าแรงจูงใจในการทำอาหารดังกล่าวจะเป็นความปรารถนาอันสูงส่งของคุณที่จะได้รูปแบบอันสง่างามกลับคืนมา...