Hamile kadınların sabahları kahve içmesi mümkün mü? Hamileler kahve içebilir mi? Yani, kahveyi tamamen bırakın.

Kokulu, canlandırıcı kahve - elbette, birçok insan bu içeceği sever ve her gün içer. Ayrıca sabahları bir fincan kahve, gün boyunca harika bir ruh halinin ve verimli çalışmanın anahtarıdır. Birçok kadın sütlü kahveyi tercih eder - hafif bir tadı vardır, tokluk hissi verir. Bu nedenle hamileliği öğrenen anne adayı, bu içeceği içip içemeyeceği, faydaları ve zararları nelerdir diye düşünmeye başlar. Bu soruları ayrıntılı olarak ele alalım.

Hamileler sütlü kahve içebilir mi?

Elbette çoğumuz hamile kadınların kahve içmesinin istenmediğini duymuşuzdur. Bununla birlikte, o kadar kategorik olmamalısınız ve ondan çıkıyor, doktorlar bazı durumlarda gelecekteki annelere küçük miktarlarda kahve içmelerini bile tavsiye ediyor. İçki sahip olanlara gösterilir:

• düşük kan basıncı;
• yüz ve uzuvların şişmesi;
• yoğun sabah uyanışı - kahve kafein içerir, canlandırma eğilimindedir;
• kalıcı bir kahve alışkanlığı gelişti ve kendinize bir fincan aromalı içecekten vazgeçmek son derece zor.

Ancak sütlü kahve içmeye alıştıysanız içeceğin faydaları artar. Sonuçta süt, güçlü kemikleri, sağlıklı saçları ve güzel dişleri korumak için anne adayları için gerekli olan kalsiyum içerir.

İlginç! 25-30 yaş arası dönemde doktorlar kadınların süt ürünleri tüketmesini önermektedir. Mesele şu ki, içerdikleri kalsiyum sadece 30 yıla kadar birikme eğiliminde, sonra sadece tüketiliyor. Kendinizi süt ürünlerini inkar ederseniz, gelecekte cilt, dişler ve metabolizma ile ilgili problemlerle dolu olacaktır.

Hamile bir kadın kahve hakkında hangi gerçekleri bilmeli?

Kahveyi sütlü içebilirsiniz, en önemlisi her şeyde ölçüyü bilmektir. Yukarıda belirtildiği gibi, içecek kafein içerir ve bir kadının genel refahını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, aşağıdaki kurallara uymalısınız:

1. Kahve seçerken biraz kafein içeren bir ürüne dikkat etmeniz gerekiyor. Temel olarak, granül kahvedir, doğal tahıllarda kafein büyük miktarlarda bulunur.
2. Daha önce 5-6 fincan kahve alabiliyorsanız, hamilelik sırasında sayılarını büyük ölçüde azaltmanız gerekecektir. Uzmanlar, kendinizi bir fincanla sınırlamanız gerektiğini ve sabahları bir içki içmeniz gerektiğini söylüyor.
3. Aç karnına kahve içmek hiç kimse için tavsiye edilmez ve hamile kadınlar için daha da çok tavsiye edilir. Bu, gastrointestinal sistemin tüm organlarını olumsuz etkiler.
4. Hamilelik zorsa - kan basıncında sıçramalar, baş ağrısı, mide bulantısı, kahvenin tamamen terk edilmesi gerekecektir.
5. Sütlü bir içeceğin sık kullanımı ile kandaki "kötü" kolesterol seviyesi yükselir - ve ateroskleroz gibi bir hastalıkla dolu olduğu için bu oldukça istenmeyen bir durumdur.

Zararı nedir?

Doğal olarak sınırsız miktarda kahve içerseniz sadece kendinize değil, doğmamış bebeğe de zarar verirsiniz. Bir dizi olumsuz faktörü göz önünde bulundurun:

1. Kafein. Hepimiz biliyoruz ki bir fincan kahveden sonra neşe, zihin açıklığı gelir. Bu etki geçicidir, pek çoğu geçtikten sonra bir bardak daha içmeyi tercih eder. Bunu yapamazsınız - kan basıncı yükselir ve anne adayının buna ihtiyacı yoktur.
2. Diüretik etkisi. İçecek vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştırır. Hamile kadınların bir özelliği vardır - çocuk mesaneye basar, bu nedenle hamile kadınlar her ay daha sık tuvalete gitmek ister. Buraya idrar söktürücü etkisi olan kahveyi de eklerseniz vücutta su kaybı olabilir. Sıvı ile birlikte, sağlık için hayati önem taşıyan birçok faydalı element atılır.
3. Sütlü kahve, genellikle hamile kadınları rahatsız eden mide ekşimesine neden olabilir. Yani, bir bardak içki içmek, sadece durumunuzu ağırlaştırırsınız.

Bazı doktorlar, rahim tonunu artırmaya yardımcı olduğu için kahvenin düşüklere neden olabileceğini iddia ediyor. Maalesef doğru. Bu nedenle, bu patolojiye yatkınlığınız varsa, içeceğin dışlanması gerekecektir.

Ne zaman ve hangi miktarlarda içilir?

Doktorlar sütlü kahve içmeyi yasaklamazlar - ancak içilen bardak sayısı günde bir ile sınırlandırılmalıdır. Toksikoz, mide ekşimesi, kasılmalar, baş ağrıları varsa, kahve de içemezsiniz.

Tansiyonunuz düşükse, kendinizi zayıf, yorgun hissedersiniz - bu durumda süt ilavesiyle 2 fincan kahve alabilirsiniz. Bu içeceği gece içemezsiniz, en iyi seçenek günün ilk yarısıdır.

35-40 yaş arası hamile kadınlar bu içeceğin kullanımına özellikle dikkat etmelidir. Bunun nedeni, yaşla birlikte bir kişinin kolesterolünün yükselmesi ve kahvede bulunan kafetolün sadece durumu daha da kötüleştirmesidir.

Aç karnına, özellikle gastrit ile anne adayı kahveyi bırakmalıdır. Genel olarak, hamilelik sırasında mide problemleriniz varsa, kendinizi iyi hissetmek ve vücuda gerekli tüm vitamin ve mineralleri tam olarak sağlamak için diyetinizi tamamen gözden geçirmeniz gerekecektir.

Hangisini seçmeli?

Yukarıda kafein oranı düşük bir içecek seçmenin en iyisi olduğu belirtilmişti. Bunlara granül ve hazır kahve dahildir. Görüşler burada zaten farklıdır - birçok uzman, bu tür ürünlerde hiçbir yararlı madde bulunmadığını, ayrıca mide ekşimesine neden olabileceğini iddia eder. Bu nedenle, kanıtlanmış bir markanın doğal kahvesini almak daha iyidir, ancak hamile kadınlar için yeterli miktarda süt ekleyerek zayıf bir içecek hazırlayın. Böylece maksimum faydayı elde edersiniz - ve normal tadın tadını çıkarırsınız ve vücudu faydalı elementlerle doyurursunuz ve hamile bir kadın için önemli olan budur.

Pek çok insan sözde "3'ü 1 arada" sever - kahve, şeker ve krema var. Aslında, bu sadece pazarlamacılar tarafından yapılan bir hamledir - kullanışlı özellikleri yoktur. Aynısı reklamı yapılan kafeinsiz kahve için de geçerli, kesinlikle faydasız. İyi, kaliteli tahıllar, süt, şeker satın almak ve kendiniz kokulu bir içecek hazırlamak daha iyidir.

Anne adayları için tehlike nedir?

En sevdiğiniz içkiyle kendinizi şımartmak için mükemmel bir seçenek bulmuşlar gibi görünüyor. Ancak bilim adamları, hamile kadınların kahve içip içemeyeceği konusunda hala araştırmalar yürütüyor. Aslında, günde bir bardak bile son derece nahoş hastalıkların gelişmesine neden olabilir. Bunun nedeni, kahvenin şu özelliklere sahip olmasıdır:

• uykusuzluk, ruh hali değişimleri ile dolu sinir sistemini heyecanlandırmak;
• diüretik etki, potasyum ve magnezyumun vücuttan sızmasına neden olur;
• Midede hidroklorik asit üretimini 5 kat artırır;
• artan tükürük salgısını kışkırtır;
• iştahı arttırır;
• kemiklerden kalsiyumun sızmasını teşvik eder;
• hamile kadınlar için oldukça istenmeyen hormonal arka planı değiştirir;
• plasenta damarlarının daralmasına neden olur - ve bu fetal hipoksiye yol açabilir.

Yani, içecek hem anne hem de bebek için o kadar güvenli değil. Bu nedenle, kahvesiz yaşayamıyorsanız, içeceği zayıflattığınızdan emin olun, sütle seyreltin ve mümkün olduğunca az içmeye çalışın. Şimdi bu tanıdık bir ritüel değil, düzenli olarak kendinize izin vermeniz istenmeyen bir incelik.

Video: Hamilelik sırasında kahve içmek mümkün mü

İlk olarak, kafeinin hamile bir kadının sağlığını nasıl tehdit ettiğini tam olarak anlayalım. Kahvenin uyarıcı etkisi yaygın olarak bilinir, neşelenmek ve uyanmak için içmeleri boşuna değildir. Sinir sistemi üzerindeki böyle bir etkinin ana tehlikesi, düşük yapma riskini artıran uterus tonunun ortaya çıkmasıdır. Heyecanın etkisi nedeniyle akşamları kahve içmek hiç kimse için istenmeyen bir durumdur, uyku sorunları ile doludur. Ve anne adayının sağlık ve iyileşme için iyi bir dinlenmeye daha çok ihtiyacı vardır.

Kahve içmenin ikinci dezavantajı kan basıncının artmasıdır. Hamilelik sırasında baskı sıkı kontrol altında tutulmalıdır. Ve artışı, hamileliğin son derece tehlikeli bir komplikasyonu olan preeklampsinin bir işareti olabilir. Hamile bir kadının tansiyonu düşükse, bu bir problem değildir. Hipertansiyon olduğunda daha kötü.

Kahvenin idrar söktürücü etkisi vardır, böbreklerin çalışmasını arttırır. Ancak hamilelik sırasında bu organ zaten ağır bir yük yaşıyor, dokuz aylık kadınların hepsinin işleyişini kontrol etmek için idrar testinden geçmesi boşuna değil. Ayrıca sık sık tuvalete gitmek dehidrasyona neden olabilir.

Kahvenin sindirim sistemi üzerinde tahriş edici etkisi vardır, anne ve çocuk için faydalı olan eser elementlerin emilimini engeller. Kalsiyumun vücuttan sızması özellikle zararlıdır, katılımıyla fetüsün kemikleri ve iskeleti oluşur. Ve sağlıklı bir atıştırmalık yerine bir fincan kahvenin iştah üzerinde kötü bir etkisi vardır. Böylece hamile bir kadın ek vitamin ve besin almaz.

Nasıl ve ne kadar kahve içebilirsiniz?

Bu olumsuz etkiler, günde 1-2 küçük bardakta (hacimce yaklaşık 150 ml) durdurularak en aza indirilebilir. Öğütülmüş taneleri tercih ederek zayıf kahve hazırlamak daha iyidir. Hazır bir içecekte, hazırlanma kolaylığından sorumlu olan çok fazla gereksiz kimyasal vardır. Ayrıca, normal kahveyi kafeinsiz muadili ile değiştirmeyin. Tahılların canlandırıcı bir etkiden yoksun bırakıldığı kimyasal işlem, hamile bir kadın için başka hoş olmayan sonuçlara yol açabilir.

Anne adaylarının mutlaka kahveye süt eklemesi gerekir. Böylece içecek daha az doymuş olacak ve süt kalsiyumun sızmasını telafi edecektir. Kahveyi hindiba ile değiştirmeyi deneyebilirsiniz, tatları biraz benzer. Bu bitkisel içecek, alerjiniz olmadığı sürece tamamen zararsızdır.

Kahve içmek için en güvenli zamanın hamileliğin ikinci üç aylık dönemi olduğunu belirtmekte fayda var. Birinci ve üçüncü trimesterde istenmeyen etki riski çok daha yüksektir.

Kahvenin tehlikelerini düşünüp kendini bununla sınırlayan anne adayı, tehlikenin sadece bu içecek olmadığını unutmamalıdır. Çay, kakao, coca-cola, çikolata da kafein kaynaklarıdır. Kullanımları daha az kontrol altında tutulmamalıdır.

Çocuk doğurma döneminde kadınlar, normal beslenmelerini etkileyen birçok kısıtlamayla karşı karşıya kalırlar. Anne adayının bazı yiyecek ve içecekleri reddetmesi daha kolayken, bazılarının yerine yenisini bulması bazen çok zordur. Örneğin, hamilelikten önce bir kadın nihayet sadece bir fincan kokulu güçlü kahveden sonra uyanmaya alıştıysa ne yapmalı? Bu içeceği dokuz ay boyunca bırakmalı mıyım, yoksa tüketimini azaltmak yeterli mi?

Kahve vücudu nasıl etkiler?

Bir fincan şekersiz demlenmiş kahve, 1200'den biraz daha az doğal madde içerir ve bunların yarısı, içeceğe eşsiz tat ve aromasını veren aromatik bileşikler sınıfına aittir. Kahvenin tonik etkisini belirleyen ana bileşeni, merkezi sinir sisteminin reseptörlerini uyarabilen bir alkaloid olan kafeindir. İçeceğin zihinsel ve fiziksel performanstaki artışla başarılı bir şekilde başa çıkabilmesi için, bir çay kaşığı taze çekilmiş doğal kahve 0.2 gram kafein içermelidir.

Kahve yaklaşık 1200 farklı madde içerir

Kahve çekirdeklerinin bileşimi ayrıca aşağıdaki gibi maddeleri içerir:

• kavrulmuş kahveye kendine özgü aromasını veren alkaloid trigonellin. Kavrulduğunda yok edilir ve nikotinik asit oluşturur. Sinir sisteminin aktivitesini uyaran kişidir;
• bağırsaklardaki minerallerin emilimini artıran D vitamini;
• beynin sinir hücrelerini besleyen karbonhidratlar;
• Kardiyovasküler sistemin işleyişini düzenleyen kemiklerin bir parçası olan mineraller.

Kahvenin bu zengin kimyasal bileşimi nedeniyle insan sağlığı ve sağlığı üzerinde hem olumlu hem de olumsuz etkileri vardır. Her şey vücudun özelliklerine ve tüketilen içecek miktarına bağlıdır.

Bu nedenle, az miktarda kahve içmek şunları yapabilir:

• astım semptomlarını hafifletmek;
• bağırsakların çalışmasını aktive edin;
• çürükleri önlemek;
• ruh halini iyileştirmek;
• dikkati artırmak;
• Parkinson sendromu, Alzheimer sendromu, meme kanseri gibi hastalıkların riskini azaltır.

Kahvenin olumsuz özellikleri şunları içerir:

• diüretik etkisi nedeniyle vücudun dehidrasyonu;
• basınç artışı;
• ürolitiyazis gelişimi.

Ayrıca kafein bir tür hafif ilaç olarak kabul edilir. Bu maddenin çok fazla kullanımı ile fiziksel ve psikolojik bağımlılık meydana gelir ve bu da kişinin daha sık kahve içmesine neden olur.

Pozisyonda kadınlar için kahve içmek mümkün mü ve ne kadar

Birçok modern kadın kahve içiyor ve oldukça sık ve büyük miktarlarda. Ancak ilginç bir durum onların alışkanlıklarını ve yaşam tarzlarını kökten değiştirmelerine neden olur.

Tıbbi araştırmalara göre, bir kadının pozisyonda kahve kullanması, onun refahını ve çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle ilk trimesterde kürtaj mümkündür ve sonraki aşamalarda erken doğum ve plasenta dekolmanı riski artar. Bununla birlikte, bu tür istenmeyen sonuçlar, ara sıra kahve içen kadınları değil, gün boyunca büyük miktarlarda emen güçlü bir içki sevenleri beklemektedir.

Danimarkalı bilim adamları tarafından yapılan son anketlerin sonuçları, az miktarda kahvenin anne ve çocuk sağlığına önemli ölçüde zarar veremeyeceğini göstermiştir. Önerilen günlük doz 150 ml aromalı içecektir.. Bu miktar, iyi bir ruh hali almak ve verimli faaliyetlere başlamak için yeterli olmalıdır.

Üç fincana kadar (küçük) kahve yapabilirsiniz. Tabii ki, kahvenin "kuvvetini" belirlemek zordur. Hemen hemen tüm Latin Amerikalı kadınlar, geleneksel bir içecek olarak kahve içerler, ancak genellikle günde 1-2 fincandan fazla içmezler.<…>Sadece Kuzey Amerika'da değil, Avrupa ve Avustralya'da da doktorlara rehberlik eden Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji'nin en son önerileri Temmuz 2010'da benimsenmiş ve günde 200 mg kafeinin kan alma oranını artırmadığını belirtiyorlar. düşükler ve erken doğumlar. Bu kafein miktarı 2 fincan koyu siyah kahveye eşdeğerdir…

Dr. Komarovsky'nin görüşü

Popüler çocuk doktoru Yevgeny Komarovsky, anne adayının beslenmesi konusunda kendi bakış açısına sahiptir. Birçok kadın tavsiyelerine özel bir güvenle davranır. Bu nedenle, hamilelik sırasında kahve ile ilgili olarak, doktorun pozisyonu şu ifadede görülebilir: “Büyük-büyük anneannenizin yemediği her şeyden kaçının. Daha sağlıklı olacaksın."

Narenciye, kahve veya kakao gibi gıdaların protein bileşenleri vücudumuzda tam olarak sindirilemez ve onları nötralize etmek zorunda kalan karaciğere yüklenir. Bebeğin taşınması sırasında, bir kadının karaciğerindeki yük zaten büyüktür. Ek olarak, bir çocukta tam olarak anne adayı tarafından kullanılan “egzotik” ürünlere karşı alerji geliştirme olasılığı yüksektir.

... Toksikoza karşı ana savaşan karaciğerdir, cenin salgılarını nötralize eder, vb. Onunla ilgilenelim. Çocuğunuzun mandalina veya çikolata yiyemediği gerçeğinden muzdarip olmamasını istiyorsanız, hamileyken aynı mandalina ve çikolataları emmeniz gerekmez (yetersiz sindirilmiş parçacıklar nötralize edilmeden önce fetüsün içinden geçer). tepkilere neden olur ve çocuk bu ürünlere alerjisi olur).

E. O. Komarovsky
http://www.komarovskiy.net/knigi/chto-est-i-pit.html

Neden bazı hamile kadınlar sık ​​sık kahve isterken diğerleri bundan rahatsız oluyor?

Bir kadının sürekli olarak kokulu bir içecek yapmasını sağlayan ana faktör, içindeki kafein içeriğidir. Bu madde mümkün olan en kısa sürede kan yoluyla beyne girerek dopamin nörotransmitterinin üretimini uyarır. Vücuttaki bu biyolojik bileşiğin artan seviyesi, memnuniyet hissine neden olur, ruh halini ve performansı iyileştirir. Ancak etki uzun sürmez (en fazla 2 saat) ve daha fazla yeni kahve porsiyonu hazırlamanız gerekir..

Ancak anne adaylarının bir fincan kahve hayal etmesinin tek nedeni fizyolojik bağımlılık değildir. Bu içeceğin sürekli arzusu, kandaki demir eksikliğini gösterebilir. Bu aynı zamanda güçlü çay için aniden gelişen sevgi ile de kanıtlanmıştır.

Demir, kadın vücudunda önemli bir işlevi yerine getirir - oksijeni akciğerlerden plasenta da dahil olmak üzere dokulara ve organlara taşır. Bu eser elementin eksikliği ile anne ve çocuk oksijen eksikliğinden muzdariptir. Demir eksikliğini, aşağıdakiler gibi yiyecekler de dahil olmak üzere dengeli bir diyetle doldurabilirsiniz:

• hayvan karaciğeri;
• kırmızı et;
• karabuğday;
• meyveler (elmalar, hurma);
• fasulye ve bezelye.

Hamile kadınlar, siyah içeceğin giderek daha fazla porsiyonunu gerektiren vücudun “provokasyonlarına” boyun eğmemelidir. En iyi seçenek, doktorunuza danışmak ve hemoglobin seviyeleri için kan bağışında bulunmaktır. Demir eksikliği doğrulanırsa, doktor uygun bir vitamin ve mineral kompleksi yazacak ve diyetin değiştirilmesi konusunda tavsiyelerde bulunacaktır.

Bazı kadınlar hamilelik sırasında kahve kokusuna bile mide bulantısı ve kusmaya kadar tahammülsüzlük bildirmektedir. Vücut, rahatsız edici semptomları artıran tehlikeli bir ürüne tepki gösterdiğinden, genellikle bunun nedeni toksikozdur.

Erken aşamalar da dahil olmak üzere olası zarar

Birçok doktor, hamileliğin başlangıcında kahveyi bırakmayı veya tüketimini önemli ölçüde sınırlamayı önermektedir. İlk haftalarda, tüm ana organlar ve sistemler çocuğa serilir, bu nedenle daha önce zararsız bir içecek bile fetüsün gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir.

Hamilelerin kahve kullanması, farklı gebelik yaşlarında anne ve çocuk için aşağıdaki istenmeyen sonuçlara yol açabilir:

1. Kahvenin idrar söktürücü etkisi nedeniyle, annenin vücudu yoğun bir şekilde sıvı kaybeder ve bununla birlikte, fetüsün hamileliğin başlangıcında tam olarak kemik oluşturması için gerekli olan kalsiyum yıkanır.
2. Kafein, bebeğe yetersiz oksijen kaynağı ve besin eksikliği ile dolu olan plasentanın kan damarlarını daraltır.
   

   Özellikle şiddetli vakalarda, kadının uterus tonusu artmışsa, düşük veya erken doğum mümkündür.

3. Göbek bağına nüfuz eden kahvenin içindeki aktif maddeler çocukta kalp atış hızını artırır.
4. Kokulu bir içeceğin kötüye kullanılması, fetüsün büyümesini olumsuz yönde etkileyebilir. Norveçli bilim adamları, günde birkaç fincan kahve içen kadınların, çocukların ortalamanın altında bir ağırlıkla doğduğunu hesapladılar.
   

   60.000 hamile kadının katıldığı araştırmalar, bir kadın günde 150 ml'den fazla kahve içerse, her bir ekstra fincanın sonunda yenidoğanda yaklaşık 30 gram zayıflığa yol açtığını göstermiştir.

5. Kahvedeki yüksek tonik madde içeriği sinir sisteminin uyarılmasına neden olur. Hamile kadınlar sinirlenir, kaygı, huzursuzluk, uykusuzluk ortaya çıkar.

Hamileliğin başlangıcında, bazı kadınlar toksikozdan muzdariptir ve kahve içmek sadece mide bulantısını arttırır. Bunun nedeni, içeceğin mide mukozasını tahriş etme yeteneğinin yanı sıra kan damarlarının daralmasıdır. Güçlü demlenmiş kahve özellikle güçlü kusmaya neden olur.

Kim yapmamalı: kontrendikasyonlar

Bu nedenle kahve, gelecekteki bir anne için oldukça tehlikeli bir ürün olarak kabul edilir. Bir kadının kronik hastalıkları varsa, içeceği içmeden önce bir doktora danışmalısınız. Kahve içmenin ana kontrendikasyonları, aşağıdaki gibi koşullar ve hastalıklardır:

• yüksek tansiyon;
• taşikardi;
• gastrit ve mide ülseri;
• erken toksikoz ve preeklampsi (gebeliğin ikinci yarısındaki komplikasyonlar);
• uyku bozuklukları;
• fetoplasental yetmezlik;
• anemi.

Bu gibi durumlarda, içilen bir fincan kahve bile annenin ve fetüsün durumunu kötüleştirebilir.

Anne adayları için günde bir fincan kahvenin faydaları

Ancak, bu ürünün sevenler cesareti kırılmamalıdır. Bilim adamları, herhangi bir kontrendikasyonu olmayan hamile kadınların kendilerini bir fincan aromalı kahve ile şımartabileceklerinden emindir. Bazı durumlarda, içecek anne adayına somut faydalar sağlayabilir.

Düşük tansiyondan muzdarip hamile kadınlar için zayıf kahve önerilir. Bu tür kadınların bir bardak canlandırıcı içecek olmadan yataktan kalkmaları kolay değildir. Ana koşul aç karnına kullanmamaktır, önce kahvaltı yapmalısınız.

İçecek ayrıca daha sonraki aşamalarda ödemi olan anne adaylarına da fayda sağlayacaktır.. Kahve, idrar söktürücü özelliğinden dolayı vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştırır, bu nedenle doktor izni ile dekonjestanlarla birlikte kullanılabilir.

Doğru kahve nasıl yapılır

Canlandırıcı bir içeceğin hamile bir kadın için faydalı kalması ve çocuğa zarar vermemesi için doktorlar birkaç önemli kuralın izlenmesini önerir:

Tablo: içeceklerdeki kafein içeriği

Hem siyah hem de yeşil çeşitleri olan çayı da kafein içerdiğinden kontrolsüz bir şekilde içmemelisiniz. Bununla birlikte, yeşil çayda anne adayı için faydalı birçok madde vardır, örneğin provitamin A, P ve C vitaminleri, böylece içebilirsiniz, ancak makul miktarlarda.

Doğal tahıl, hazır mı yoksa kafeinsiz mi?

Hazır kahvenin kalitesi üreticiye ve buna bağlı olarak maliyete bağlıdır. Ucuz ürünler, minimum doğal kahve konsantrasyonunu ve işlemden sonra kalan çeşitli reaktiflerin maksimum yüzdesini içerir. Ancak pahalı hazır kahve çeşitleri bile mümkün olduğunca az tüketilmelidir..

Anne adaylarını ilgilendiren başka bir soru: "3'ü 1 Arada" ilgi çekici adı altında bir çantada ne gizli? Böyle bir ürünün bileşimi çok sayıda aroma, emülgatör, boya içerir, ancak bazen orada doğal kahve bulmak imkansızdır. Bu içecek, pozisyondaki kadınlar için kesinlikle yasaktır!

En iyi seçenek, sınırlı miktarlarda doğal bir tahıl içeceğidir.. Günde bir küçük fincan sütlü veya kremalı zayıf kahve, bebeğe ve anne adayına (tabii ki sağlıklı olması şartıyla) zarar vermez, ancak daha neşeli ve mutlu hissetmesine yardımcı olur.

Bir seviye çay kaşığı yaklaşık 3-4 gr kahve içerir.. Bununla birlikte, tozun tam ağırlığı öğütmeye bağlıdır: ne kadar ince olursa, bir kaşığa o kadar fazla kahve sığar.

Tablo: içeceğin gücünü ayarlayın

Seçim yaparken dikkat edilmesi gereken önemli noktalar:

1. Uzmanlar anne adaylarının kahve çeşitlerini dikkatli seçmelerini tavsiye ediyor. Robusta,% 2 ila 4 kafein içeren en güçlü fasulye olarak kabul edilir.. Örneğin Arabica'da bu alkaloidin miktarı 2 kat daha azdır.
2. Ayrıca fasulyedeki kafein içeriği de kızartma türüne bağlıdır. Tahıllar ne kadar güçlü kızartılırsa, içerdikleri alkaloidler o kadar fazla olur, bu da içeceğin tadının daha doygun ve güçlü hale geldiği anlamına gelir. Güçlü kavrulmuş kahve hamile kadınlar için uygun değildir.

Canlandırıcı bir içecekten vazgeçmek istemeyen bazı hamile kadınlar, kafeinsiz kahve satın alır ve boşuna. İşlemden sonra bile üründe bir miktar kafein kaldığı ortaya çıktı. Ayrıca üretim sürecinde kimyasallar kullanılmaktadır.

Kafeinsiz kahve üzerinde çok az çalışma yapılmıştır, ancak 5144 kadını içeren Devlet Sağlık Bakanlığı, Kaiser Permanente Araştırma Bölümü ve UCSF'den ilginç veriler: günde 3 veya daha fazla kafeinsiz kahve içmek, spontan erken gebelik kaybı riskini artırır. Bu tür kahve içmeyen hamile kadınlara göre 2,4 kat. Ayrıca, başka bir büyük çalışma, kardiyovasküler hastalık riskini artıran kafeinsiz kahve olduğunu ve doğal olmadığını gösterdi. Kafeinsiz kahvenin kimyasal olarak işlenmiş kahve olduğunu ve sağlıklı bir içecek olmadığını anlamak önemlidir.

İlk üç aylık dönemde veya tüm hamilelik sırasında kahve nasıl değiştirilir?

Tabii ki, ilk üç aylık dönemde, kahve toplantılarını tamamen reddetmek veya haftada 2-3 kez bir fincan kahve içmek en iyisidir. Ama ya kendinizi sıcak ve sıcak bir şeyle şımartmak isterseniz? Diğer bitkisel içecekler aromalı kahvenin yerini almaya yardımcı olacaktır.

Doğru seçilmiş bitkiler, örneğin ateş otu, frenk üzümü yaprağı, ahududu, kuşburnu, sinir sistemini güçlendirecek, canlılık yükü verecek ve bir kadını soğuktan koruyacaktır. Bitkisel preparatları kullanmadan önce olası olumsuz sonuçlardan kaçınmak için bir doktora danışmalısınız. Ayrıca bitki çayına aşırı düşkün olmamak gerekir - günde 1-2 bardak yeterli olacaktır.

arpa kahve içeceği

Yararlı bir değiştirme seçeneği, arpadan yapılan bir içecektir. Kafein içermez, bu nedenle kahveden tamamen farklı bir aroma ve tada sahiptir. Bununla birlikte, arpa ikamesi, onu orijinalinden ayıran birçok vitamin, protein, karbonhidrat ve lif içerir. Arpa kahvesi, böbrek ve gastrointestinal sistem sorunları olan anne adaylarına yardımcı olacaktır. Bireysel hoşgörüsüzlük dışında herhangi bir kontrendikasyon yoktur.

Arpa içeceği tat ve aroma bakımından kahveye çok benzemez, ancak çok sağlıklıdır.

Arpa kahvesi nasıl yapılır:

1. 1-2 çay kaşığı hazır hazır içeceği bir bardağa dökün, kaynar su dökün ve tamamen eriyene kadar karıştırın. Tat vermek için süt ve şeker ekleyin.
2. Büyük, kaliteli arpa tanelerini kuru bir tavada kavurun, kahve değirmeni ile öğütün. İçeceğin bir porsiyonunu hazırlamak için 200 ml kaynar su ile bir çorba kaşığı öğütülmüş arpa dökmeniz gerekir. İçeceğin 3 dakika demlenmesine izin verin ve tadına krema ve şeker ekleyin.

Hindiba

En popüler kahve ikamesi hindibadır. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü doğal bir ürün aşağıdaki olumlu niteliklere sahiptir:

• normal kan şekeri seviyelerini korur;
• zararlı maddelerin kanını temizler;
• hemoglobin miktarını arttırır;
• sakinleştirici etkisi vardır.

Bununla birlikte, hindiba da bazı kontrendikasyonlara sahiptir. Bu nedenle, bu aromatik içecek, sindirim sisteminin peptik ülserleri, gastrit, varisli damarlar ile içilmemelidir.

Hindiba hamilelik sırasında normal kahveye iyi bir alternatiftir

Doktorlar hindibanın idrar söktürücü etkisi olduğu konusunda uyarıyorlar. Dehidrasyonu önlemek için çok sık kullanmamalısınız. En uygun hindiba miktarı günde 2-3 bardaktır. Hazır kahve gibi hazırlamanız gerekiyor: Paketin üzerinde tavsiye edilen hindibayı az miktarda kaynar su ile dökün, şeker ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın ve ardından sıcak su ekleyin.

Böyle bir içeceğe süt, süt köpüğü veya krema ekleyebilir, genel olarak tüm favori kahve tariflerinizi onunla birlikte kullanabilirsiniz.

Çikolatalı hindiba tarifi:

1. Yarım çay kaşığı kuru hazır içecek ve kakao tozu, bir bardak süt ve tatmak için şekere ihtiyacınız olacak.
2. Hindiba ve kakaoyu bir bardağa karıştırın, sütü kaynatın ve kuru karışımın üzerine dökün. İyice karıştırdığınızdan emin olun ve 5 dakika demlenmesine izin verin.

Video: lezzetli hindiba kahvesi nasıl yapılır

Sütlü kahve tarifleri

Gelecekteki bir anne için zararsız kahve için en önemli koşul, içinde süt veya krema bulunmasıdır. Bu katkı maddeleri içeceğin gücünü azaltır ve ayrıca kaçınılmaz kalsiyum ve diğer eser element kaybını telafi eder. Hamilelere uygun iki basit ve lezzetli kahve tarifi sunuyoruz.

Tarçınlı kapuçino

Bu kahve ve sütlü içecek hoş bir kokuya ve tada sahiptir. Bunu yapmak için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:

• bir çay kaşığı iyi kahve;
• 150 ml su;
• 70 ml soğuk süt;
• bir tutam tarçın.

Tarçınlı kapuçino, tüm dünyada popüler olan geleneksel bir tatlı kahve tarifidir.

Yemek pişirme:

1. Bir porsiyon kahveyi sizin için her zamanki gibi demleyin: ocakta bir cezvede veya bir Fransız presi, kahve makinesi veya kahve makinesi kullanarak. Bir Türk'te içecek demlerken aşağıdaki sıraya uyulmalıdır:
   • öğütülmüş kahveyi bir Türk'te birkaç saniye ısıtın ve ancak daha sonra soğuk suyla doldurun;
   • kahveyi en küçük ateşe koyun, ocakta ne kadar uzun süre durursa o kadar iyidir;
   • içecek kaynamamalı, kabarcıklar ve keskin bir şekilde yükselen köpük fark eder etmez, Türk'ü hemen ocaktan alın.
2. Sütü kaynatmadan ısıtın.
3. Sıcak sütü bir blender veya Fransız presi ile kabarık olana kadar çırpın.
4. Hacimli bir bardağa kahvenin üçte birini doldurun, çırpılmış sütü dökün, köpüğü hafifçe kaşıklayın ve üzerine tarçın serpin.

New Orleans'taki kahve zengin bir koyu renge sahiptir, hem bir Türk'te hem de öğütülmüş kahve ve hindiba karışımı ile porsiyonlarda kaynar su yavaşça dökülerek birçok şekilde hazırlanabilir.

Daha az kafein olması için tarifteki kahve miktarını azaltmayı deneyin.

Yemek pişirme:

1. İlk önce hindibalı kahveyi bir Türk'te demlemelisiniz, içeceğin aromasını daha iyi ortaya çıkarmak için ısıtma işleminin ortasına bir tutam tuz atmalısınız.
2. Daha sonra tadını yumuşatmak için krema eklemeniz gerekir. İçecek tatlandırıcı olmadan içilmelidir.

Video: Evde gür köpükle kolayca latte nasıl yapılır

Kahve insana güç ve enerji veren harika bir içecektir. Bir kişiyi gençleştirebilir ve tüm organizma içindeki metabolik süreçleri önemli ölçüde iyileştirebilir. Ve istatistiklere göre, birçok kahve sever, hayatlarını sabahları bir veya iki fincan canlandırıcı içecek olmadan görmez. Ancak, bir kadın hamile olduğunu anladığında, şu soru ortaya çıkar: Hamile kadınlar neden sütlü kahve içmesin?

Erken sütlü kahve

Soru oldukça anlaşılır çünkü gerçek kahve severleri ve kahve severleri böyle ilahi, canlandırıcı bir içecekten koparmak oldukça zor. Ve hamileliğin ilk üç ayında, fetüste en önemli organların ve sistemlerin oluşmaya başlaması nedeniyle, hamile kadınlara erken dönemlerde kahve yasaktır.

Bu nedenle, sütlü veya sütsüz kahvenin olumsuz, olumsuz etkisi, göbek kordonundan doğrudan gelişmekte olan çocuğun vücuduna girecek ve böylece en olumsuz etkilerin çoğunu sağlayacaktır. En azından, birkaç yudum kahve bile bir çocukta kalp atışının ihlaline katkıda bulunur.

Kahve gerçek bir idrar söktürücü içecektir, bu nedenle hamileliğin sonunda alınabilir, böylece üçüncü üç aylık dönem boyunca şişkinliği önler. Bununla birlikte, hamileliğin erken bir aşamasında, annenin vücudundan sıvının çok yoğun bir şekilde uzaklaştırılması, plasentaya giden kan akışını zayıflatır. Bu nedenle, çocuk çok daha az besin alır.

Kafein ayrıca, doğmamış çocuk için iskelet oluşumu için bir malzeme olarak gerekli olan kadın vücudundan çok fazla kalsiyum süzer. Hamile kadınların sütlü kahve içmemesinin en önemli nedenlerinden biri de budur. Kahve, iskelet oluşumundaki ihlallere ek olarak, çocuğun sinir sisteminin oluşumunu ve gelişimini de olumsuz etkiler. Ve bir seferde 3-4 fincandan fazla kahve içerseniz, hamileliğin erken sonlanma olasılığını yüzde 60'a kadar artırabilirsiniz.

Çocuk ayrıca kahveden muzdariptir çünkü tüketimi, çocuğun vücudunda henüz tam olarak oluşmamış olan diyabetin ilk belirtilerini tetikleyebilir. Hamileliğin erken evrelerinde, çocuğun vücudu sadece çok küçük değil, aynı zamanda çok zayıftır, bu nedenle çocuğun vücudu anneden kendisine gelen tüm kafeini bağımsız olarak çıkaramaz.

Yukarıda listelenen tüm noktalar ve diğerleri, ikinci ve üçüncü üç aylık dönem için de geçerlidir, ancak kahve içeceğinin en güçlü olumsuz etkisi sadece ilk iki ila üç haftada kendini gösterir.

2-3 trimesterde kahveden vazgeçmek gerçekten gerekli mi?

Nitelikli doktorların çoğu, gebelik yaşı ne olursa olsun hamile kadınların hiç kahve içmemesi gerektiğini oybirliğiyle beyan eder. Bununla birlikte, bugün bu pozisyon biraz daha yumuşak hale geldi ve şimdi aynı doktorlar gerçekten kahve içebileceğinizi garanti ediyor, ancak yalnızca kesinlikle sınırlı oranlarda.

Kontrendikasyonlar: Hamile kadınlar neden sütlü kahve içemez?

Hatta bazıları, ikinci veya üçüncü üç aylık dönemde içilen küçük bir kahve porsiyonunun yalnızca fayda sağlayacağını ve bundan hiçbir zararı olmayacağını söylüyor. Ama yine, hepsi sadece annenin vücudunun bireysel özelliklerine bağlıdır. Örneğin, bir kadın hamilelikten önce yüksek tansiyon sorunu yaşıyorsa, doğumdan önce kahveyi bırakması onun için en iyisidir.

Kahve, hassas kadınlarda, yani kusma, sık ve şiddetli baş ağrısı veya mide bulantısı çekenlerde kontrendikedir.

Gelecekteki bir anneye gastrit teşhisi konması durumunda, kahve de kontrendikedir, çünkü kullanımı mide suyunun asitliğinde bir artışa neden olabilir. Ancak, aç karnına kahve içemeyeceğinizi hatırlamak önemlidir, çünkü bu aynı zamanda artan asitliği de tetikleyebilir.

Lezzetli, kokulu, canlandırıcı, bu içecek tüm dünyaya tanıdık geliyor. Çoğumuz için günde bir fincan kahve içmek, üretkenliğin ve mükemmel çalışmanın anahtarıdır. Peki ya ilginç bir durum sizi reddetmeye zorlarsa? Olumsuz etkiyi en aza indirmek için ikame veya başka içecekler eklemek? Hele hele doktorlar hamilelerin sütlü kahve içip içemeyeceği konusunda sandığımız kadar kategorik olmadığı için birlikte çözelim.

Belki de sadece tembel, hamilelik sırasında kahvenin faydalı ve zararlı özellikleri hakkında tartışmaz. Ancak, canlandırıcı bir içecek içmenin tüm olumsuz sonuçlarına rağmen, doktorlar onu ilginç bir pozisyonda tamamen yasaklamayı taahhüt etmiyorlar. Neden biliyor musun? Şununla gösterildiği ortaya çıkıyor:

• düşük tansiyonu olan;
• kimin şişmesi var;
• sabah uyanmakta güçlük çeken;
• kim buna o kadar alıştı ki kendilerini inkar edemiyorlar.

Ve buna süt eklerseniz, o zaman her şey. Kafeinin kemiklerdeki kalsiyumu tükettiği bilinmektedir. Ancak çocuğun iskeletinin büyümesi için hayati önem taşır. İdeal olarak, bu eser element anne tarafından yemekle birlikte alınmalıdır, bu nedenle planlama aşamasında diyetine süt ürünleri, süzme peynir, peynir, fındık, sebze ve balık dahil edilmesi önerilir.

Ve dürüst olmak gerekirse, 25 - 29 yaşına kadar doktorlar genellikle süt diyetine uymak için en iyi nedenlerin temsilcilerini önerir. Çünkü kalsiyum sadece 30 yıla kadar yoğun bir şekilde birikmekte ve daha sonra esas olarak yılda %1 oranında tüketilmektedir. Bu arada, erken osteoporoz, diş problemleri, sık kırıklar, kemik ağrısı, zayıf metabolizma, düşük bağışıklık ve hatta erken kırışıklıklar. İstatistiklere göre, annede ortaya çıkma olasılığı ve çocukta iskelet sistemi ile ilgili sorunlar sadece yıllar içinde artmaktadır.

Her şey, genç kızlarda zaten zayıf beslenme ve zayıflatıcı diyetlerle açıklanıyor. Sonuç olarak, ortaya çıktıktan sonra, fetüs onlardan birikmeyi başaran mevcut kalsiyum tanelerini alır ve onları hiçbir şey bırakmaz. Bunun olmasını önlemek için, kendinize bir fincan sütlü kahve ısmarlamanız yeterlidir. Kabul edilebilir bir başka seçenek de kalsiyum kayıplarını telafi edecek kremalı kahvedir.

Ne zaman ve ne kadar içilir

Günde ne kadar kahve içebileceğiniz sorulduğunda uzmanlar, karnı olan bir kadının bu içeceği bir kez karşılayabileceğini söylüyor. Özellikle konvülsiyonlar, baş ağrıları ve şiddetli kusma ile şiddetlenen ilk toksikoz belirtileri ortaya çıkar çıkmaz onu terk etmeye değer. Aksi takdirde, durum daha da kötüleşebilir.

Düşük basınçta iki fincan sütlü kahve kabul edilebilir, ancak bunları hamileliğin erken döneminde sabahları veya sonrakilerde öğle yemeğinden önce içmek daha iyidir. Geceleri içilmesi tavsiye edilmez, çünkü sık tuvalete gitmek, yüksek tansiyona bağlı baş ağrıları ve uykusuzluk artık size fayda sağlamaz.

35-40 yaş sınırını aşan kadınlar, özellikle bu içecekle ateşi hafifletmelidir: bu yaşta genellikle yüksek kolesterol seviyelerine sahiptirler. Ancak kahvede bulunan bir madde olan coffeestol ayrıca onu etkiler. Doğru, etkilerinin tüm hoş olmayan sonuçlarını hissetmek için günde 4 bardaktan fazla tüketmelisiniz.

Gelecekteki bir kadının yüksek asitli gastrit, peptik ülser veya gastrointestinal sistemin diğer rahatsızlıkları varsa, kendini bir kahve içeceğine şımartması kesinlikle yasaktır. Aksi takdirde, özellikle aç karnına bir bardak içtikten sonra asitlik daha da artacak ve komplikasyonların gelmesi uzun sürmeyecektir.

Hangisini seçmeli

Yeni pozisyonunda bir kadın için kahve ile ilgili temel gereksinim, ürünün kalitesi ve hazırlanmasının doğruluğudur. Bu, arıtılmış (filtrelenmiş) su üzerinde zayıf, zayıf bir içecek hazırlamanız ve birkaç yemek kaşığı sütle seyreltmeniz gerektiği anlamına gelir.

Bu durumda, yine de doğal kahve tercih edilmelidir. İçinde zararlı maddelerin miktarı sıfıra indirilir. Tüketicilerin kendilerine göre tek dezavantajı, uzun süreli demleme ihtiyacıdır, ancak ürünün tadı ve özellikleri ile tamamen telafi edilir: canlandırır, gerekirse basıncı arttırır.

Hazır kahve hazırlamak elbette daha kolay ve hızlı ama buna değer mi? %15'e kadar kahve çekirdeği içerir. Diğer her şey, hızla çözünür bir forma işlenme sürecinde zenginleştirildiği bileşiklerdir. Bu maddelerin çocuğun vücudu üzerindeki gerçek etkisi henüz belirlenmemiştir, ancak yine de riske girmeye değmez. Özellikle değerli ikameler olduğunda.

Pazarlamacılar tarafından tanıtılan ve üretim sürecinde kimyasal olarak işlenen bir diğer ürün de kafeinsiz kahvedir. En ilginç şey, kafeinin küçük miktarlarda da olsa içinde kalmasıdır, ancak üretici tarafından gerçekleştirilen prosedürler nedeniyle, alışılmadık bir form alır ve daha sonra fetüste alerjik reaksiyon ve aterosklerotik plakların gelişmesine neden olabilir. anne adayı.

Bilim adamları hala böyle bir içeceğin vücut üzerindeki gerçek etkisini incelemek için çalışıyorlar, ancak yine de karnı olan kadınlara diyetlerine dahil etmelerini tavsiye etmiyorlar. Aynısı, hazırlandıktan birkaç saniye sonra ürünün tadını çıkarmanızı sağlayan 3'ü 1 arada kahve - kompakt poşetler ve çubuklar için de geçerlidir. Ayrıca sentetik kökenli birçok yapay katkı maddesi içerir ve doğal süt veya krema, doğal olmayanlarla değiştirilir.

Hamile kadınlar yeşil kahve içer mi? Anne adaylarının forumlarındaki mesajlara bakılırsa, hayır ve bunu doğru yapıyorlar. Bu ürün olağan işleme sürecinden farklıdır: tahıllar hazırlanırken kızartılmaz. Faydalı mı zararlı mı zaman gösterecek. Şu anda, bu alandaki araştırmalar sadece yürütülmektedir. Bu nedenle, sağlığınızla deney yapmak henüz buna değmez.

tehlikeli olan nedir

Acılı veya acısız tatlı veya ekşi bir içecek, gezegenin her yerindeki bilim adamlarının büyük ilgisini çekiyor. Tonlar ve güç katar, ancak aynı zamanda bazen tehlikeli hastalıkların gelişmesine neden olur. Olumlu ve olumsuz yanlarını tam olarak anlamak için kahve sürekli araştırılıyor ve ... sürekli olarak yeni ve yeni özellikleri keşfediliyor.

Hamileler bundan faydalanır mı? Ne yazık ki hayır ve işte nedeni. Günde bir kez içilen bir fincan kahve bile onlara büyük zarar verebilir, çünkü:

Kahvenin sadece belirli bir dönemde mi yoksa her zaman mı zararlı olduğunu söylemek zor. Gebe kaldıktan sonraki ilk haftalarda, kendinizi kesintilerden korumak için onu tamamen terk etmek daha iyidir. 20 hafta sonra tehlike geçer, ancak şu anda içeceği kötüye kullanmaya değmez. Üçüncü trimesterde kahve de zararlıdır: plasental vazokonstriksiyona neden olabilir ve sonuç olarak fetal hipoksiye (oksijen açlığı) neden olabilir.

Daha sonraki aşamalarda kafeinin kırıntıların sinir sistemini de etkilediğini doğrulayan araştırma sonuçları var: heyecan verici hale geliyor ve doğumdan sonra bile öyle kalıyor. Şekerli kahve, gelecekteki bebeklerde diyabet geliştirme riskini artırır.

Değiştirilebilir mi ve nasıl?

“Kahveyi seviyorum!”, “O kadar alıştım ki vazgeçemiyorum”, “Bağımlılıktan nasıl kurtulurum?” - periyodik olarak bu tür mesajlar ağdan geçer. Onlara cevap veren doktorlar, özel pratik tavsiyeler veriyor:

• Kakao lehine kahveden vazgeç. Bu arada kafein içeriği düşük olduğundan sabah erken saatlerde güvenle içebilirsiniz. Etkisinin aynı olacağını söylüyorlar. Bir başka olası ikame hindibadır, ancak kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
• Kendiniz için faydalı ve ilginç bir aktivite bulun ve sonra ne zaman kahve içmek isterseniz, kelimenin tam anlamıyla kafanızla “gidin”. Dahası, genellikle ikincisi çoğumuzun zaman geçirmesine yardımcı olur.
• Kan şekeri seviyelerini koruyun: protein açısından zengin ve karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri küçük porsiyonlarda yiyin, doğum öncesi vitaminleri alın. Beyaz çikolata da gösterilmiştir (siyahta ayrıca kafein vardır). Bu arada, bu madde çayda, özellikle yeşil çayda da bulunur, bu nedenle hamilelik sırasında ne kadar olabileceği sorulduğunda doktorlar aynı numaraları arar - 1 - 2 bardak.

Kahve, ölçülü içilirse lezzetli ve sağlıklı bir içecektir. Bu yüzden reddedemezseniz, kendinize davranın. Ama en önemlisi, doğru seçin ve hazırlanın.