Tashmë janë kryer më shumë se 3 mijë studime, të cilat e përcaktojnë heroinën tonë si erëzën më premtuese për mjekësinë zyrtare.
Kurkumina – si kurë për kancerin, diabetin, aterosklerozën dhe artritin – është prirja kryesore në mjekësinë eksperimentale të dekadës së fundit.
Po kërkoni doza dhe receta në rrugën drejt dobësimit?
Klikoni në faqen nr. 2 - si të merrni humbjen e peshës dhe opsionet më të mira në detaje.
Navigim i shpejtë i artikullit:
Cilat janë përfitimet e kurkuminës për mbipeshën
1. Pengon rritjen e vaskulaturës kapilar në yndyrën e trupit
Universiteti Tufts në Boston, SHBA, 2009. Përfundime nga një studim i erëzës si një suplement dietik i përditshëm: "Tumeriku siguron kundër rifitimit të peshës, pasi zvogëlon shkallën e formimit të enëve të reja të gjakut brenda indit dhjamor". Nuk ka furnizim me gjak - nuk ka rritje të lehtë të qelizave yndyrore.
2. Shafrani i Indisë Shtyp Inflamacionin Sistemik në Obezitet
Studiuesit në Universitetin e Kolumbias kanë zbuluar një fenomen kurioz. Sapo fitojmë peshë të tepërt, makrofagët e imunitetit tonë (një nga qelizat kryesore mbrojtëse) fillojnë të sintetizojnë në mënyrë aktive citokinën. Kjo substancë njihet për aftësinë e saj për të nxitur zhvillimin e sëmundjeve inflamatore.
Diabeti, ateroskleroza dhe artriti, të cilat shpesh provokohen nga obeziteti, mund të parandalohen nëse tumeku konsumohet rregullisht. Kurkumina redukton aktivitetin e makrofagëve dhe zvogëlon përqendrimin e citokinës në inde.
3. Efekti termogjenik i shafranit të Indisë
Vetëm 1 lugë çaji shafran i Indisë në ditë ndihmon në djegien e kalorive shtesë. Përveç kësaj, erëza rrit sintezën e biliare, e cila është e nevojshme për zbërthimin e yndyrave në lumenin e zorrëve.
4. Promovon shëndetin e mëlçisë
Në doza mesatare, kurkumina është e dobishme për mëlçinë tonë. Funksioni i duhur i mëlçisë është një shkallë e qëndrueshme e humbjes së peshës dhe shtrëngimi i lëkurës pa rrudha dhe celulit.
Tumerik ndihmon hepatocitet për të përballuar shumë funksione të pastrimit të trupit nga substancat e dëmshme dhe produktet metabolike. Gjatë periudhave të stresit të shtuar për humbje peshe, kjo funksionon në dy mënyra: për të mbajtur organin vital të shëndetshëm dhe për të mbështetur djegien e yndyrës.
5. Promovon rritjen e mikrobiotës
Microbiota është mikroflora e dobishme në trupin e njeriut. Më shumë se 10 mijë lloje mikroorganizmash jetojnë në zorrët, shumica e të cilave ende nuk janë studiuar. Bakteret miqësore për njerëzit janë kaq të rëndësishme për shëndetin tonë, saqë shkenca ka njëqind shanse për të gjetur një kurë për sëmundje serioze kur studion mirë shtamet e dobishme.
Tumeriku është një prebiotik natyral dhe ushqim i vlefshëm për bakteret e duhura, të cilat duke u shumuar, pengojnë mikroorganizmat patogjenë. Një detaj i dobishëm për humbjen e peshës: në një numër patogjenësh, rritja e tepërt e kërpudhave të gjinisë Candida gjithashtu shtypet. Është teprica e tyre që shpesh shkakton një dëshirë fanatike për ëmbëlsirat, gjë që e vështirëson rënien në peshë.
Si rezultat, harmonia e mikroflorës në zorrë dhe përthithja më cilësore e lëndëve ushqyese. Kjo është e rëndësishme në çdo dietë për humbje peshe kur ka më pak ushqim në dispozicion.
Një tjetër prebiotik i gjithanshëm është inulina. , në cilat produkte është më shumë dhe si të aplikohet.
Cilat doza erëzash janë të dobishme për të humbur peshë
Doza e shafranit të Indisë mund të jetë e ndryshme. Në të ardhmen e afërt, studiuesit do të llogarisin dozat më efektive për humbje peshe.
Ja çfarë ia vlen të merret parasysh për sot.
Kushti kryesor është marrja ditore në kombinim me 1-2 majë piper të zi.
Është vërtetuar se kurkumina zgjat më shumë në trup (për shkak të piperinës nga specat).
Indianët konsumojnë shumë shafran të Indisë, shpesh gjatë gjithë jetës së tyre pa pushime të gjata - 2-2,5 g në ditë (kjo është 60-200 mg kurkuminë, në varësi të llojit të rrënjës).
Provat klinike në SHBA dhe Evropë variojnë midis 450 mg dhe 3 g të një suplementi kurkumin në ditë, të marra në doza të ndara.
Nutricionistët amerikanë priren drejt 1,5 lugë çaji erëz në ditë.
Suplementet e kurkuminës mund të përmbajnë përbërës shtesë për përthithje më të mirë. Më shpesh këto janë fosfolipide. Tregu amerikan tashmë është i ngopur me suplemente dietike nga tumeriku. Eksitimi rreth erëzës nuk ka gjasa të ulet së shpejti: vlerësimet e shkencëtarëve, diabetikëve dhe njerëzve që kanë humbur peshë janë shumë inkurajuese.
Tumerik në të ushqyerit: receta për humbje peshe
Mënyra më e lehtë për të marrë shafranin e Indisë është të shtoni erëzën në ushqimin tuaj.
Për shembull, gazpacho domate është një supë freskuese me pak kalori. Një nga recetat e thjeshta është treguar mirë në video (vetëm 2 minuta!).
Heroina jonë kombinohet në mënyrë ideale me perime të ziera: lulelakër, brokoli, lakrat e Brukselit, kohlrabi dhe kunguj të njomë të të gjitha varieteteve.
Ajo do të fisnikërojë çdo omëletë - të pastër ose vegjetale, me gjoks pule ose kërpudha.
Erëza përshtatet lehtësisht në smoothie me kefir me pak kalori me mollë, karrota ose manaferra.
Dhe sa sallatë e shkëlqyer me lakër mund të turshish me shafran të Indisë! E thjeshtë, e dobishme dhe e shijshme, nuk do të humbasë as në tryezën festive. Shikoni videon e shkurtër për një recetë të thjeshtë.
Tumerik dekoron në mënyrë të përkryer enët me oriz dhe. Drithërat janë fenomenalisht të pasura me proteina dhe të ziera në mënyrë luksoze, duke u rritur 3-5 herë. Si rezultat, ka vetëm 120 kcal në 100 gram quinoa.
Meqë ra fjala, peshku i bardhë i shijshëm në recetën e shafranit të Indisë nga videoja e mëposhtme shërbehet mbi quinoa të zier.
Pije dobësimi me shafran të Indisë
1) Në ujë
Çaji përgatitet lehtë.
Hidhni ½ lugë çaji erëz me një gotë ujë të nxehtë, rregulloni me një majë piper të zi dhe pije 1-2 herë në ditë 15 minuta para ngrënies.
- Kursi i pranimit është 4-6 javë rresht. I përshtatshëm për çdo dietë.
Ky çaj është kundërindikuar në sëmundjet inflamatore të traktit gastrointestinal (gastriti, ezofagiti, koliti, kolecistiti).
2) Në qumësht
Për humbje peshe është e përshtatshme edhe një recetë për shafranin e Indisë me qumësht, që pihet gjatë natës. Dëmi është i mundur vetëm për ata që nuk e tolerojnë qumështin. Dhe vlerësimet për përfitimet zakonisht përmbajnë entuziazëm për mungesën e urisë së natës, qetësisë dhe gjumit të thellë.
Nuk është për t'u habitur që receta ndihmon për të humbur peshë nëse një person ka kohë për të rikthyer forcën. Një bonus shtesë: pa mungesë gjumi - pa rritje të grelinës dhe leptinës - hormonet që formojnë një oreks adekuat ose "brutal" gjatë gjithë ditës.
Na duhen:
- Qumësht (1-2%) - 1 filxhan
- Shafran i Indisë i bluar - ½ lugë çaji
- Xhenxhefil i bluar - ¼ lugë (ose rrënjë e grirë)
- kanellë (pluhur) - 1 lugë çaji
- Piper i zi - 1 majë
- Mjaltë - 1 lugë çaji
Hidhni erëzat me një gotë qumësht të ngrohtë, përzieni dhe pijeni me gllënjka të vogla para se të shkoni në shtrat.
- Kursi i pranimit është 4-6 javë. I përshtatshëm për ushqimin e duhur dhe ato dieta ku mjalti dhe një sasi e caktuar e karbohidrateve të shpejta nuk janë të ndaluara. Përfshirja në një dietë me pak karbohidrate është problematike.
Kufizimet: intoleranca ndaj qumështit, diabeti, dieta me pak karbohidrate.
3) Me piper kajen në kefir
Një tjetër recetë efektive për humbje peshe është shtimi i specit të kuq në shafran të Indisë. Erëza e nxehtë e ka provuar veten në pije për harmoni.
Na duhen:
- Shafran i Indisë - 1 lugë çaji
- Mjaltë - 2 lugë çaji
- Piper i kuq - deri në ½ lugë çaji
- Xhenxhefil - një copë rrënjë e freskët 2 cm (e grirë imët)
- Kefir (2.5%) - 1 filxhan
Përzieni përbërësit dhe pini 2 herë në ditë:
- natën (1.5 orë para gjumit);
- Për mëngjes, shoqëroni gjizë ose 1-2 vezë të ziera me salcë lakër pak kalori.
- Kursi i pranimit është të paktën 4 javë. I përshtatshëm për dieta ku mjalti është i pranueshëm. Jo në një dietë strikte me pak karbohidrate.
Kundërindikimet: sëmundjet e sistemit të tretjes, një fazë strikte e dietës proteinike.
Mbështilleni dhe pastroni për të reduktuar celulitin
Efekti antibakterial i erëzës do të sigurojë kundër skuqjeve pustulare në palosjet e lëkurës, dhe efekti anti-edematoz dhe anti-inflamator do të ketë një efekt të dobishëm në fazat e para të celulitit.
Ju mund të shtoni tumerik në pothuajse çdo pastrim të blerë. Por është më mirë ta përgatisni vetë përzierjen bazuar në opsionin popullor të llumrave të kafesë.
Për një pastrim në zonat problematike, na duhen:
- Llojet e kafesë - 2 lugë gjelle. lugët
- Shafran i Indisë - 1 lugë çaji
- Kripë e imët - 1 lugë çaji
- Vaj ulliri ose kokosi - 1-2 lugë
Ngrohim lëkurën nën një dush të nxehtë, aplikojmë një pastrim, me lëvizje rrethore nga periferia në qendër përpunojmë fillimisht ijet, pastaj stomakun. Mbajeni përzierjen në lëkurë për 3-5 minuta, shpëlajeni me ujë të ngrohtë, shpëlajeni me të ftohtë.
Kini kujdes në pjesën e brendshme të kofshëve dhe në fund të barkut - zona delikate për çdo masazh.
Frekuenca e pastrimit- nga 2 r / javë.
Nuk ka nevojë për çdo ditë! Është e keqe për çdo lëkurë.
Për mbështjellje na duhen:
- Balta blu (kozmetike) - 100 g
- Tumerik - 2 lugë çaji
- Kanellë - 1 lugë çaji
- Vaj esencial limoni - 5-7 pika
I përziejmë përbërësit dhe i aplikojmë në lëkurë të ngrohur mirë (dush i nxehtë, leckë e fortë). Mbështilleni me film ushqimor dhe shtrihuni nën një batanije të ngrohtë për 30 minuta.
Nëse nuk ka probleme me veshkat dhe zemrën, ne rrisim efektin. Ne pimë çaj shumë të ngrohtë paraprakisht në gllënjka të vogla. E gjelbër, me tumerik, me xhenxhefil - ajo që tashmë është provuar dhe tolerohet mirë.
Pas 30 minutash, lani përzierjen, duke përfunduar procedurën me një dush me kontrast (duke alternuar ujë të nxehtë me ujë të ftohtë për 1-2 minuta).
Frekuenca e mbështjelljes- 2-3 r / javë për 3 javë rresht.
Procedura mund të kryhet vetëm pas një testi alergjie në kyçin e dorës (aplikoni përzierjen dhe vëzhgoni për 1 ditë). Kundërindikimet: venat me variçe, venat merimangë të theksuara në zonat problematike, sëmundje të zemrës dhe veshkave.
Efektet anësore të mundshme: si të shmangni
Një “listë modeste” e efekteve anësore nga doza të larta të shafranit të Indisë janë të përzierat, urthi, diarreja, shqetësimi në zonën e fshikëzës së tëmthit, dhimbjet e paqëndrueshme të barkut, fryrjet, ulja e presionit të gjakut dhe një rënie e mprehtë e niveleve të sheqerit në gjak.
E rëndësishme të mbani mend!
Doza toksike për shumë njerëz fillon me 3-4 lugë çaji.
P.S. Ku të blini shafran të Indisë të mirë
Ka disa probleme me blerjen e një asistenti cilësor.
Së pari, përpunimi shumë masiv vret vetitë e dobishme të erëzës. Së dyti, tumeriku shpesh hollohet me lëndë të para të lira të ngjyrosura. Ky është dëm nga vetë boja, nëse keni zgjedhur një aditiv të pasigurt, dhe dëmtim i buxhetit, sepse ne blejmë një tretës budalla me çmimin e një erëze shëruese. Dhe gjëja më e bezdisshme është se këtë e bëjnë jo vetëm në markete, por edhe marka masive nga rafti i supermarketeve.
Ne përdorim dyqanin e famshëm në internet iherb për të zgjedhur produkte në të cilat "çmimi-cilësia" kënaqet me harmoninë.
Si të zgjidhni në dyqanet online?
Nëse ndiqni rrugën tonë, duke dashur të optimizoni kostot, jepni përparësi kategorisë së çmimeve të mesme, historisë së gjatë të kompanisë, metodave të përpunimit miqësore me mjedisin dhe rishikimeve të markës që ju pëlqen. Shumë rishikime me detaje dhe një vlerësim prej 4.4 e lart është një tregues i mirë.
Këtu janë dy TM me shafran të Indisë që na pëlqejnë.
Tumerik organik nga Instituti Eclectic - .
Ekstrakt i teknologjisë së ngrirjes - .
Do të donim të dinim nëse po përdorni shafran i Indisë për humbje peshe. Si të pëlqen ta marrësh më shumë? Komentet janë të hapura për përshtypjet personale dhe pyetjet mbi temën e rishikimit. Ne gjithmonë u përgjigjemi lexuesve tanë.
