Çështja e humbjes së peshës në shtëpi shqetëson shumë njerëz që janë mbipeshë dhe duan të korrigjojnë figurën e tyre. Por jo të gjithë mund të përballojnë shërbimet e nutricionistëve të shtrenjtë dhe vizitat në qendrat e fitnesit me trajnerë personalë.
Prandaj, ne ju ofrojmë këshillat më të dobishme për humbje të shpejtë të peshës pa dëmtuar shëndetin me ndihmën e mjeteve juridike popullore.
Humbje e shpejtë peshe me 5 kg në javë me mjete juridike popullore
Nëse keni nevojë të humbni peshë shpejt, atëherë mund të përdorni dieta të zakonshme shtëpiake, një grup të thjeshtë ushtrimesh dhe mjete juridike popullore efektive.
Një javë është një periudhë jashtëzakonisht e shkurtër për të humbur peshë, por edhe gjatë kësaj periudhe, me qasjen e duhur, mund të humbni rreth pesë kilogramë.
Në teori, ka shumë mundësi për të humbur peshë me mjete juridike popullore. Në praktikë, ju vetëm duhet t'i përmbaheni rreptësisht rregullave të vendosura dhe të shkoni sistematikisht drejt arritjes së qëllimit.
Lista e mjeteve juridike popullore tradicionalisht përfshin:
- një gotë ujë me limon dhe një lugë mjaltë gjysmë ore para mëngjesit;
- përdorimi i ushqimeve me kalori të ulët;
- mbështjellje;
- përdorimi i bimëve;
- duke marrë banjë të veçanta.
Mënyra më e shpejtë për të humbur peshë në një javë me 5 kg është të organizoni dietë jashtëzakonisht të ulët kalori. Sasia e kalorive të konsumuara nuk duhet të kalojë 1000-1200 kcal në ditë.
Por nuk ka nevojë ta teproni dhe të zvogëloni marrjen ditore, për shembull, në 800 kalori. Trupi nuk do të mbijetojë as tre ditë në tregues të tillë, aftësia për të punuar do të ulet, personi do të ndihet i dëshpëruar psikologjikisht dhe do të prishet shumë shpejt. Me një normë prej 1000-1200 kalori, procesi i humbjes së shpejtë të peshës është i zbatueshëm dhe do të tregojë rezultate të mira.
Një mënyrë tjetër popullore për të humbur peshë shpejt me 5 kg në javë në shtëpi është agjërimi. Një refuzim afatshkurtër i ushqimit jo vetëm që eliminon shpejt yndyrën e akumuluar, por gjithashtu ka një efekt shërues. Për ta bërë këtë, duhet të organizoni një ditë agjërimi dhe të pini vetëm ujë.
Me një refuzim të plotë për të ngrënë kur humbni peshë, lejohet vetëm të pini ujë. Me fillimin e dobësisë së rëndë gjatë periudhës së humbjes së peshës, lejohet të konsumoni një ilaç popullor - një lugë mjaltë.
Mënyrat për të humbur peshë për adoleshentët
Kohët e fundit, shumë adoleshentë vuajnë nga mbipesha. Prandaj, pyetja e mëposhtme është shumë e rëndësishme: si të humbni shpejt peshën me 5 kg në 3 ditë në shtëpi pa dieta për një adoleshent.
Në procesin e humbjes së peshës tek fëmijët, duhet të mbahet mend se trupi i adoleshentit po zhvillohet dhe rritet në mënyrë aktive, kështu që kufizimet e rënda dietike mund të dëmtojnë fëmijën, edhe kur përdorni mjete juridike popullore për humbje peshe.
Ato kanë një efekt të butë në trup, por në të njëjtën kohë përgatitjet bimore, banjot me kripë me vajra esencialë, dush me kontrast dhe larje dhe regjimi i duhur i pirjes nuk janë më pak efektive.
Mënyrat për të humbur peshë për adoleshentët mjetet juridike popullore:
- Zëvendësoni kompotat e ëmbla dhe sodën me infuzione bimore të kamomilit, blirit, balsamit të limonit, trëndafilit dhe gjetheve të mjedrës.
- Bëni banjë me kripë 2-3 herë në javë. Mund të alternoni me banjot me sodë buke (300 gram sodë buke të holluar me ujë dhe të shijoni trajtimet me ujë për 45 minuta). Për një ndryshim, shtoni disa pika vajra esencialë të livandës, balsam limoni, portokalli, limoni.
- Lajeni me ujë të ftohtë çdo mëngjes. Për të filluar, provoni ujin në temperaturën e dhomës, duke ulur gradualisht shkallën në +2 gradë.
- Organizoni terapi shokun në formën e një dushi me kontrast.
- Çdo mëngjes, 30 minuta para ngrënies, pini një gotë ujë të ngrohtë me një lugë mjaltë dhe një fetë limoni.
Nutricionistët pohojnë se një adoleshent mund të humbasë 5 kg në javë pa mbajtur dietë Këshillat e mëposhtme do të ndihmojnë:
- Hiqni dorë plotësisht nga ushqimet me kalori të lartë 3 orë para gjumit;
- Praktikisht hiqni dorë nga ëmbëlsirat e skuqura, me shumë kalori, brumërat, ëmbëlsirat. Nëse i lejoni vetes pjata të tilla, atëherë jo më shumë se një herë në 7 ditë dhe në mëngjes;
- Pini shumë ujë të pastër. Minimumi i kërkuar është 1,5 litra në ditë;
- Hani shpesh, në pjesë të vogla. Vëllimi ditor i ushqimit të konsumuar në vend të tre porcioneve të zakonshme rekomandohet të ndahet në 5-6;
- Ushtroni në shtëpi për 40 minuta të paktën tre deri në katër herë në javë.
Receta popullore
Receta popullore për mjetet juridike popullore për humbje peshe:
- zierje bimore. Merret një lugë çaji pelin të thatë dhe derdhet me ujë të valë. Përzierja futet në një termos për rreth gjysmë ore. Infuzioni merret tre herë në ditë disa minuta para ngrënies;
- Banjo me vajra aromatike. Përbërja e banjës përfshin zierje bimore, si sherebelë dhe kalendula, disa gram krem, pika limoni. Në këtë përzierje shtohen pesë pika vajra të ndryshëm - bredhi, pisha, ylang-ylang. Banja merret çdo ditë për 20 minuta.
Mjetet juridike popullore të mëposhtme, të cilat janë lehtësisht të arritshme për të gjithë qytetarët, do të bëhen absolutisht të padëmshme kur humbin peshë për shëndetin e njerëzve që nuk kanë kundërindikacione:
- Mes vakteve, pini si meze të lehtë lëngje karotash të shtrydhura fllad, kërcell selinoje, spinaq.
- 3 javë për të pirë 2-3 herë në ditë infuzion të stigmave të misrit. Për ta bërë këtë, derdhni një gotë ujë të valë 2 lugë gjelle produkt të thatë. Lëreni për 10 minuta dhe pijeni para ngrënies.
- Mbulesa me mustardë - holloni 200 gramë pluhur mustardë me 5 lugë vaj ulliri. Përziejini gjithçka tërësisht dhe aplikojeni në zonat problematike. Mbështilleni me film ushqimor dhe një batanije. Lëreni për 30-40 minuta dhe shpëlajeni me ujë të ngrohtë. Pas aplikimit të një kremi ushqyes.
Humbni peshë përmes stërvitjes - si të humbni 5 kg në javë
Një mënyrë efektive alternative për të humbur peshë shpejt është aktiviteti fizik intensiv. Pavarësisht se sa dobësuese janë dietat, me ndihmën e tyre është e vështirë të shpëtoni plotësisht nga pesha e tepërt.
Të gjitha kaloritë digjen gjatë sportit. Ju mund të stërviteni nën mbikëqyrjen e një trajneri në një palestër ose në shtëpi. Secili prej komplekseve është mjaft efektiv për t'ju ndihmuar të humbni peshë dhe të humbni 5 kilogramë shtesë në javë.
Për të humbur peshë dhe për të arritur rezultate, duhet të kombinoni stërvitjet:
- Në ditën e parë të stërvitjes, mund të djersiteni mirë në kardio;
- Në të dytën shkoni në not;
- Në të tretën - punoni me pesha.
Një grup ushtrimesh
Një grup ushtrimesh në shtëpi për të humbur peshë:
- Ngroheni. Rrotullimet e gjymtyrëve dhe bustit për të ngrohur ligamentet dhe muskujt - rreth 10 minuta;
- Dërrasë jo e plotë.Është e nevojshme të pushoni kundër bërrylit të majtë, të mbani këmbën e majtë në fokus, gjysmë të përkulur dhe këmbën e djathtë - sipër dhe të zgjatur. Trupi del nga dyshemeja. Koha - rreth 20 sekonda;
- Pozicioni i stomakut në dysheme, me theks të shtrirë në gjymtyrët e drejta. Për të humbur peshë, duhet të bëni shtytje tre herë, më pas të ngrini secilën nga këmbët për pesë përsëritje. Pastaj ju duhet të shtrydhni 3 herë, duke rregulluar njërën nga këmbët në ashensor;
- Squats. Për humbje peshe, duhet të merrni një shirit nga një shtangë ose ndonjë shkop në shtëpi për peshim. Më pas kryeni squats disa herë, ndërsa, në fazën përfundimtare, ngrini shkopin mbi kokë. Kur uleni, duhet të përkuleni në shpinë dhe të merrni legenin prapa. Ushtrimi kryhet 5-8 herë për 3-5 rrathë;
- Kërcim squats. Ju duhet të uleni dhe të hidheni nga një pozicion ulur me krahët e ngritur lart. Ushtrimi kryhet 5-8 herë për 3-5 rrathë.
Metodat për të humbur peshë shpejt me 5 kg në javë me mjete juridike popullore kanë marrë vlerësime përgjithësisht pozitive. Njerëzit që kanë përjetuar metoda të ndryshme për veten e tyre shënojnë efektivitetin e tyre, përmirësimin e përgjithshëm të trupit, aksesin.
