Dieta e nënës që ushqen me gji

Për sa i përket ngrënies së ushqimit, duhet të kufizoni veten në një farë mënyre edhe gjatë shtatzënisë, dhe me lindjen e një fëmije, një nënë e sapolindur zgjedh ushqimin me vëmendje. A ka nevojë për këtë? Në njëfarë kuptimi, po, sepse përbërësit e ushqimit të ngrënë nga nëna hyjnë në qumësht dhe mund të shkaktojnë një reaksion alergjik në thërrime ose të çojnë në fryrje.

Por lindin pyetje: sa duhet të ndryshojë menyja e një nëne gjidhënëse nga dieta e zakonshme? Si të mos shkoni shumë larg dhe t'i përmbaheni mesatares së artë, kur kufizimet janë të dobishme dhe nuk shkaktojnë mundime? Si duket një menu mostër për një nënë pleqsh? Dhe së fundi, si të mësoni se si të gatuani shpejt ushqim të shëndetshëm për të gjithë familjen? Le ta kuptojmë.

Dietë e rreptë?

Duhet të them, një dietë për nënat me gji është një koncept relativ, sepse mendimet për të ndryshojnë në vende të ndryshme. Në përgjithësi, ai duhet të përfshijë përpunimin e duhur të ushqimit, ushqimin e pjesshëm dhe disa kufizime. Në Gjermani, SHBA dhe MB, një gruaje infermierore lejohet të hajë pothuajse gjithçka, refuzimi i disa ushqimeve ndodh për shkak të alergjive ose. Për shembull, në një maternitet anglez, një grua në lindje mund të ushqehet me një simite çokollate dhe lëng portokalli.

Në vendet post-sovjetike, dieta e nënave është më strikte, veçanërisht në muajin e parë. Por sot, mjekët dhe profesionistët e ushqyerjes me gji po mbrojnë gjithnjë e më shumë liri më të madhe në të ushqyer. Në funksion të polemikës së opinioneve, le të shohim disa mite të zakonshme që lidhen me dietën e nënës dhe të nxjerrim në pah parimet bazë të të ushqyerit.

Demontimi i miteve

• Duhet të hani shumë, përndryshe nuk do të ketë qumësht. Deklaratë e gabuar. Sigurisht, është e nevojshme, por jo për të rritur laktacionin, por thjesht sepse të gjithë njerëzit e gjallë e kanë një nevojë të tillë. Për sa i përket prodhimit të qumështit, ai formohet nën veprimin e hormoneve prolaktinë dhe oksitocinë, dhe vitaminat dhe mineralet e nevojshme për fëmijën, edhe nëse nuk merren me ushqim, do të merren nga depot e nënës. Nga rruga, depozitat e yndyrës, shtimi në peshë dhe një bark i rrumbullakët pas lindjes janë zakonisht të përkohshme. E gjithë kjo thjesht ju lejon të shpenzoni energji për prodhimin e qumështit nga rezervat e yndyrës së nënës.
• Pini një gotë çaj ose lëng tjetër të ngrohtë sa herë që do të ushqeni fëmijën tuaj. Miti. Është e vërtetë që një grua gjidhënëse duhet të rrisë marrjen e lëngjeve dhe është e zakonshme që nënat të kenë shumë etje gjatë laktacionit. Gjithashtu, një pije e ngrohtë stimulon prodhimin e oksitocinës dhe rrjedhjen e qumështit, duke e bërë më të lehtë për fëmijën të "punojë". Por a ia vlen para çdo ushqyerjeje? Nuk ka gjasa. Dëgjoni trupin tuaj dhe gjeni pikën e ëmbël.
• Për të pasur qumësht të mirë, duhet të hani produkte qumështi në sasi të mëdha. Kjo nuk eshte e vertete. Nuk ka asnjë lidhje midis konsumit të qumështit dhe aftësisë laktuese (mendoni pak: gjitarët nuk kërkojnë "lumenj qumështi" kur kanë nevojë për të ushqyer pasardhësit e tyre, por ushqehen si zakonisht). Por produktet e qumështit të fermentuar (kosët natyralë, kefiri, gjiza) janë shumë të përshtatshme thjesht sepse do të jenë shumë të dobishme për nënën.
• Nëse hani qepë ose hudhër, fëmija do të refuzojë gjoksin. Produkte të tilla mund të ndryshojnë vërtet shijen e qumështit, por kjo nuk do të thotë aspak se fëmija nuk do t'i vlerësojë ato. Në përgjithësi, gjithçka është e mirë në moderim.
• Mos hani ushqime të kuqe ose portokalli: fëmija do të jetë alergjik. Jo të gjithë fëmijët janë të prirur ndaj alergjive. Shqetësimi për ngjyrën e produktit është për ata prindër që vetë derdhën të kuqe në fëmijëri. Dhe kështu, pak nga pak, mund të hani perime dhe fruta të ndezura, por këshillohet të mbani një ditar ushqimor. Dhe nëse vërehet një reagim ndaj një produkti të caktuar, duhet ta hiqni atë nga dieta për një kohë, dhe më pas të provoni përsëri.

Pavarësisht shumë miteve, ushqyerja me gji një foshnje nuk është aspak e vështirë. Kjo nuk kërkon njohuri akademike.

Natyrisht, këto nuk janë të gjitha mitet që ekzistojnë në lidhje me ushqyerjen me gji, por nuk kemi nevojë të dimë për to. Mjafton të kuptosh parimet bazë të të ushqyerit dhe të përdorësh të menduarit logjik.

Parimet e të ushqyerit

Ka të vërteta themelore me të cilat nuk keni nevojë të studioni çdo produkt.

• Ushqimi duhet të jetë i lartë në kalori. Disa nëna tmerrohen kur vërejnë se kilogramët e tepërt mbeten pas lindjes dhe, duke dashur të nxitojnë, fillojnë të numërojnë kalori dhe të kufizohen në ushqim. Është normale të konsumohen rreth 3000 kcal në ditë, ose 300-400 më shumë. Kjo nuk është e nevojshme për fëmijën (siç është përmendur tashmë, ai do të marrë gjithçka të nevojshme), por për të rimbushur forcën e nënës së tij.
• Përbërja e ekuilibruar. Me ushqim çdo ditë duhet të furnizohen karbohidratet, yndyrnat dhe sigurisht proteinat. Marrja e dobishme e perimeve dhe barishteve të freskëta, të pasura me vitamina dhe minerale esenciale.
• Lëng të mjaftueshëm. Uji nevojitet për punën e koordinuar të të gjithë organizmit, përshpejton metabolizmin dhe është baza e qumështit. Prandaj duhet pirë të paktën 2 litra në ditë.
• Ushqimi i pjesshëm. Dieta e një nëne gjidhënëse në mënyrë ideale duhet të ndahet në 5 vakte: mëngjes, drekë dhe darkë, si dhe 2 rostiçeri gjatë ditës.
• Siguria e produktit. Është e nevojshme të kufizoheni përkohësisht në përdorimin e produkteve që mund të provokojnë një alergji tek një fëmijë. Muajin e parë i kushtojmë rëndësi formimit të laktacionit, prodhimit të mjaftueshëm të qumështit dhe shtimit në peshë të foshnjës. Pak më vonë, do të jetë e mundur që gradualisht të futen produkte potencialisht të rrezikshme.
• Trajtimi i duhur i produktit. Mundësisht pjata të pjekura ose të ziera. Nëse nëna ha perime të papërpunuara, ato duhet të lahen plotësisht. Për gjashtë muajt e parë, ia vlen të hiqni dorë nga turshitë, mishi i tymosur, marinatat, pjatat shumë pikante.

Qumështi i gjirit për një të porsalindur do të jetë gjithmonë produkti më i shijshëm dhe më i dobishëm.

Siç mund ta shihni, ushqimi i nënës së sapolindur po ndryshon vetëm për mirë. Ju inkurajon të zhvilloni zakone të shëndetshme gastronomike dhe të hiqni qafe të këqijat.

Dietë gjatë gjithë vitit

Dieta e një nëne gjidhënëse për muaj të tërë duket diçka si kjo:

muaji 1

Në dietë përfshijmë:

• mish pa dhjamë (lepuri, pule, viçi);
• peshk i bardhë (merluci, merluci);
• produkte qumështi të fermentuar: kos pa konservues, gjizë, kefir, qumësht i pjekur i fermentuar, salcë kosi me pak yndyrë;
• makarona vetëm nga gruri i fortë;
• gjalpë (jo më shumë se 30 g në ditë), vaj luledielli, ulliri, misri;
• nga perimet: patate, kungull i njomë, panxhar, kungull, karrota;
• nga drithërat: misri, bollgur, hikërror, oriz;
• banane, tranguj, domate (duke shikuar fëmijën);
• djathë i fortë;
• fruta të thata (kajsi të thata, hurma, kumbulla të thata);
• bukë, mundësisht thekër, bluarje e trashë;
• çaj i zi i dobët ose çaj me gjethe jeshile, pa aditivë;
• me kujdes provoni një vezë të zier (thëllëzë ose pulë) 1-2 herë në javë; nëse nuk ka alergji, mund të gatuani omëletë më shpesh;
• disa bajame.

Në fillim do t'ju duhet të kufizoheni në konsumimin e disa ushqimeve të shijshme, ndoshta edhe të preferuara.

• rrushi;
• ushqime të konservuara;
• salsiçe, mish të tymosur;
• turshi;
• lakër e bardhë;
• arra;
• erëza pikante;
• kafe;
• cokollate;
• verë;
• qumështi i plotë i lopës.

Një ushqim i tillë, në një mënyrë ose në një tjetër, mund të provokojë dispepsi tek një i porsalindur, ose. Qumështi i kondensuar dhe pijet e gazuara me sheqer nuk rekomandohen.

Sigurohuni që një dietë shembullore duhet të përfshijë të shijshme: ëmbëlsirat gëzojnë. Në muajin e parë mund të shijoni marshmallow, marshmallow, biskota me biskota, bagels, tavë me gjizë, por në sasi të arsyeshme. .

Muajt ​​2 dhe 3

Zgjerojmë kartën e ushqimit duke shtuar në dietë:

• Borsch i ligët i kalitur me lëng domate;
• arra (me përjashtim të fistikëve dhe kikirikëve) në një sasi të vogël;
• pak reçel mollësh ose qershie të bërë në shtëpi, pa kokrra.

Muaj 3-6

Fëmija është rritur, që do të thotë se është koha që nëna të përfshijë produkte të tjera në dietë:

• lakër e bardhë e freskët;
• fasule, të njomura paraprakisht;
• lëngje (jo të blera në dyqan, por të shtrydhura fllad);
• qull gruri dhe elbi.

Ekziston një rregull: jo më shumë se 1 produkt i ri në ditë. Për shembull, nëse keni ngrënë pak mjaltë në mëngjes, nuk duhet të provoni çokollatë në mbrëmje. Përndryshe, në rast të një reaksioni alergjik tek foshnja, nuk do të jetë e qartë se cili produkt nuk përshtatet.

Muaj 6-12

Fëmija juaj tashmë po fillon ngadalë të provojë vetë ushqime të reja, pasi është koha për t'u prezantuar. Është koha për të zgjeruar më tej dietën tuaj. Gradualisht, menyja e nënës lejohet të përfshijë:

• ushqim deti;
• lloje të ndryshme peshqish;
• qepë dhe hudhër;
• fruta ekzotike;
• manaferra të ndryshme;
• ëmbëlsirat, çokollata;
• herë pas here një sasi të vogël vere.

Më afër vitit dieta e nënës kthehet në të zakonshmen. Rregulli i përgjithshëm: ushqimi duhet të jetë i shëndetshëm

Ushqimi i skuqur lejohet, por është e rëndësishme që të mos jetë i yndyrshëm. Sigurisht, menyja e një nëne pleqsh për muaj të tërë në secilin rast do të jetë individuale dhe nuk kërkohet respektimi i rreptë i saj. Familjet kanë stile të ndryshme të ngrënies, por një qasje e arsyeshme ju lejon të organizoni saktë menunë në mënyrë që të mund të ushqeni të gjithë familjen me një vakt, dhe të mos përgatitni pjata të veçanta për secilën.

Tabela ndihmon për të parë vizualisht një plan të përafërt javor të ushqyerjes për nënën e një fëmije 3 muajsh, të planifikuar sipas ditës:

Nëse foshnja ka dhimbje barku

Natyra e shfaqjes së dhimbjes së barkut ende nuk është kuptuar plotësisht, por rritja e formimit të gazit definitivisht e përkeqëson situatën. Pra, me dhimbje barku dhe fryrje të rënda, foshnja do të duhet të shtrëngojë dietën, duke përjashtuar nga dieta:

• të freskëta dhe lakër turshi;
• rrushi;
• bishtajore;
• bukë e freskët dhe çdo brumë;
• akullore;
• mollë të freskëta;
• produkte me çokollatë.

Për të filluar, kufizoni përdorimin e këtyre produkteve për një javë dhe më pas shikoni situatën. Kujtojmë që qumështi dhe uji i gazuar në muajt e parë nuk duhen pirë fare. .

Dietë pas operacionit cezarian

Duke qenë se prerja cezariane është një ndërhyrje kirurgjikale, periudha e rikuperimit nënkupton një dietë të veçantë që lejon trupin të "rikuperohet" dhe të rivendosë funksionimin normal të traktit gastrointestinal dhe sistemit urinar. Si duket dieta e një gruaje në lindje pas një operacioni cezarian?

Ditën e parë lejohet vetëm uji, sepse, së pari, pacienti është i sëmurë dhe së dyti, çdo ushqim i ngurtë, veçanërisht i yndyrshëm është i ndaluar. Uji duhet të jetë pa gaz, mund të shtoni pak lëng limoni. Fillojnë të pinë pak nga pak, në porcione nga 1-2 gllënjka, këshillohet të pihet 1 litër në ditë. Për të marrë lëndë ushqyese, gruas në lindje i jepen pika pikatore.

Pas cezarianit, ushqimi fillon me lëng mishi, si me çdo operacion tjetër abdominal.

Ditën e dytë dhe të tretë mund të hani, por ushqimi duhet të jetë i lëngshëm dhe me pak yndyrë:

• supë me mish viçi;
• gjizë 0% yndyrë, kefir 1%;
• çaj, zierje trëndafili, pelte të lëngshme;
• mollë e pjekur;
• supë orizi me gjalpë;
• sufle pule ose viçi;
• kos i bërë në shtëpi.

Pas 3 ditësh, ushqimi bëhet më i larmishëm, por është e rëndësishme që ushqimi të bëhet pure edhe për disa ditë. Ndryshe, menyja e një nëne gjidhënëse pas një operacioni cezarian nuk ndryshon nga ushqimi i grave që kanë lindur në mënyrë natyrale.

Si të bëni supë

Lani 500 gr mish viçi nën ujë të rrjedhshëm, vendosni mishin në një tenxhere dhe derdhni 1,5 litra ujë të ftohtë. Mishi mund të merret me kocka, por është e rëndësishme që të mos ketë shumë prej tyre. E vendosim tenxheren në zjarr. Sapo të vlojë, kullojeni ujin dhe mbusheni me një pjesë të re me ujë të ftohtë. Në zierjen e dytë hiqni menjëherë shkumën nga sipërfaqja.

Gatuani për 2-3 orë. 30 minuta para gatishmërisë, kriposni lëngun e mishit, shtoni disa bizele speci dhe gjethe dafine. Në fund të gatimit, supa duhet të filtrohet. Ka receta me shtimin e perimeve, por pas operacionit është më mirë të pini supë të pastër.

Pra, ne kemi parë se si duhet të duket dieta gjatë laktacionit dhe si të rregullojmë dietën për dhimbje barku të foshnjave ose pas një operacioni cezarian. Duke ndjekur këto rekomandime, periudha e ushqyerjes me gji do të shkojë sa më mirë dhe problemet me tretjen e foshnjës nuk do t'ju shqetësojnë shpesh.