Gjëja më e mirë që një nënë e re mund t'i japë fëmijës së saj të porsalindur është qumështi i gjirit. Dhe cilësia e saj (dhe kështu imuniteti dhe shëndeti i thërrimeve) varet nga ushqimi i nënës. Për më tepër, shprehja "ha mirë" nuk do të thotë "gjithçka, shumë dhe shpesh", por ushqimi i duhur.
Cilat janë parimet e saj?
Parimet e përgjithshme të të ushqyerit për një nënë pleqsh pas lindjes
Sigurisht, thjesht nuk ka një dietë ideale për një nënë pleqsh - çdo gjë është individuale për çdo rast specifik (organizmat e fëmijëve dhe të rriturve, mikroflora e zorrëve dhe absorbueshmëria e substancave, sistemi imunitar, etj.). Por çelësi i suksesit do të jetë gjithmonë një dietë e larmishme, duke marrë parasysh dobinë dhe regjimin e saj.
- Shumëllojshmëria e ushqimit, natyrisht, nuk nënkupton ndryshimin e kuzhinës nga tajlandeze në japoneze. Tabela duhet të diversifikohet me sasinë optimale të karbohidrateve dhe proteinave, yndyrave dhe vitaminave.
- Produkte të qumështit dhe qumështit të thartë, barishte dhe fruta dhe perime- gjëja kryesore në tryezën tuaj.
- Lëreni qumështin e freskët të lopës deri në momente më të mira. Për të shmangur rrezikun e një reaksioni serioz alergjik të foshnjës, hani vetëm ushqime të përpunuara termikisht. Nëse nuk ka besim në cilësinë e produktit, kaloni me besim.
- Mos harroni ushqimin e fortë(bukë integrale), por ne nuk tërhiqemi - fëmija juaj ha të njëjtën gjë (pasi ka ngrënë vinegrette në mbrëmje, mos shpresoni për një natë të mirë).
- Ne përjashtojmë nga dieta (me guxim dhe besim) erëzat dhe erëzat, kripën e tepërt, mishin e tymosur.
- Përpara se të gëlltisni një ëndërr tjetër gustator nga frigoriferi, lexoni me kujdes përbërjen e produktit. Kështu që nëna e mëvonshme të mos endet me nja dy "qese" nën sy nga lodhja, dhe foshnja të mos vuajë nga proceset e fermentimit në bark për shkak të padurimi të nënës.
- Shumë lëngje! Ky është një rregull i detyrueshëm. Plus të paktën një litër në ditë në sasinë e zakonshme. Jo menjëherë pas lindjes! Ndërsa kolostrum po prodhohet, sasitë e mëdha të lëngjeve nuk duhet të abuzohen.
- Fëmija ka nevojë për kalcium! Dhe nëna, nga rruga, gjithashtu (ajo është larë nga trupi gjatë ushqyerjes). Si “furnizuesi” kryesor i këtij elementi, mos harroni përdorimin e rregullt të kosit (natyral), peshkut të yndyrshëm, djathit dhe gjizës, bajameve, brokolit.
- Monitoroni reagimin e foshnjës tuaj ndaj ushqimit tuaj. Nëse trashëgimtari ka edhe fryrje nga sallata juaj greke, atëherë duhet të hidhet poshtë. Nëse lëkura e foshnjës ka reaguar ndaj domateve me alergji, ndërrojini ato me perime të tjera.
- Futni të gjitha produktet e reja veçmas. Për të ditur saktësisht se ndaj çfarë reagoi kikiriku me një alergji.
- Duke qenë se lëndët ushqyese nga menyja e nënës përdoren tani për të formuar qumësht, duhet të rrisë marrjen ditore të kalorive me 800-2000 k.
Çfarë nuk duhet të hajë një nënë gjidhënëse gjatë gjithë periudhës së ushqyerjes me gji?
Shëndeti i foshnjës është gjëja kryesore për nënën. Për hir të tij, ju mund të duroni gjithçka kufizimet dietike , e cila, meqë ra fjala, do të zgjerohet ndjeshëm deri në gjashtë muajt e foshnjës.
Pra, çfarë është e ndaluar të hahet një nënë gjidhënëse?
- Produkte që përmbajnë aditivë artificialë, konservues, kancerogjenë, ngjyra.
- Mish i kripur, i tymosur, ushqim i konservuar.
- Çokollatë, patate të skuqura, çdo ushqim të shpejtë.
- Pije të gazuara dhe alkoolike (çdo).
- Rrushi, luleshtrydhet, kivi, agrumet, frutat tropikale.
- Havjar.
- Majoneza, ketchup, erëza, erëza.
- Lakra.
- Kafe.
Ne kufizojmë në dietë:
- Salcice dhe salcice.
- Hudhra me qepë.
- Kikiriku.
- Bananet.
- Karkaleca, karkaleca dhe ushqime të tjera deti.
- Zierje dhe ushqim të konservuar.
Dietë pas lindjes për një nënë pleqsh - menu, rregulla ushqimore për një nënë pleqsh
Lindja e fëmijëve është një stres i fuqishëm për trupin. Prandaj, në ditët e para pas lindjes Ushqimi i duhur duhet të ndiqet jo vetëm për hir të thërrimeve, por edhe për veten tuaj . Lëndimi i organeve gjenitale femërore gjatë lindjes, hemorroidet dhe problemet e tjera kërkojnë që një nënë e re të kujdeset për veten.
Si të ushqehemi menjëherë pas lindjes së një fëmije?
- 2-3 ditët e para pas lindjes
Minimumi i ushqimit të ngurtë. Më shumë produkte për normalizimin e traktit tretës - komposto me fruta të thata, çaj pak i ëmbël i dobët. Të gjitha produktet duhet t'i nënshtrohen trajtimit termik. Kashi (në ujë!) Futen gradualisht (hikërror, bollgur, meli dhe gruri). Kripërat janë minimale. Zëvendësoni sheqerin me shurup (me mjaltë - me shumë kujdes). - 3-4 ditë pas lindjes
Në meny mund të futni mollë të pjekura dhe perime të pjekura (lulelakër, rrepë, kungull i njomë). Qumështi i pjekur i fermentuar i lejueshëm dhe bifidoprostokvasha (qelqi). Shtoni krunde për të parandaluar kapsllëkun. - 4 deri në 7 ditë pas lindjes
Supat me perime dhe perimet e ziera lejohen, por pa lakër dhe me një minimum karrota/patate, vetëm në vaj vegjetal. Ne ende hamë bukë të thatë ose të tharë. - Nga 7 ditë pas lindjes
Menuja mund të zgjerohet pak. Shtoni viçin e zier, peshkun pa dhjamë, djathin, mollët jeshile të freskëta (mos u tërhiqni me mollët). Mund të përdorni çdo arra përveç arrave dhe kikirikëve. Rritim vëllimin e lëngut (rreth 2 litra në ditë). Nuk na pëlqejnë lëngjet e forta. - Nga 21 ditë pas lindjes
Lejohen: vezë dhe pulë të zier, patate të pjekura, limon dhe dardha, biskota të thata, pjata me soje, lëng boronicë / boronicë.
Jini të vëmendshëm ndaj fëmijës dhe dietës suaj! Thjesht duket se "një turshi nuk do të bëjë asgjë". Se si do të reagojë trupi i një të porsalinduri nuk është e parashikueshme. Shëndeti i thërrimeve dhe gjumi juaj i qetë është në duart tuaja!
