Sot na ofrohen shumë mënyra për të ndihmuar në humbjen e peshës. Në fakt, baza e humbjes së duhur të peshës është zgjedhja e produkteve të duhura. Ushqimi me pak kalori, i pasur me vitamina dhe minerale, ndihmon në humbjen e peshës dhe shërimin e trupit, pa ndjerë uri të vazhdueshme. Për shembull, selinoja njihet gjerësisht për vetitë e saj, e cila përfshihet në shumë pjata dietike. Dhe supa me selino për humbje peshe, metodat e përgatitjes së së cilës do të shqyrtojmë, formuan bazën e një diete të tërë.
Selino është një perime e shkëlqyer për ata që ndjekin figurën dhe shëndetin e tyre. Edhe nutricionistët e duan atë. Avantazhi kryesor i tij është se i siguron trupit energji, duke e penguar atë të shtojë peshë të tepërt. Përmbajtja kalorike e perimeve është krejtësisht qesharake - 18 kcal për 100 gram. Kështu, dy lugë gjelle me kërcell dhe rrënjë selino të copëtuar do të përmbajnë vetëm tre kilokalori, dhe në të njëjtën kohë shumë vitamina dhe përbërës të tjerë të vlefshëm. Prandaj, supa me selino për humbje peshe përdoret shumë në mënyrë aktive.
Në të njëjtën kohë, selino kontribuon në faktin që trupi sforcohet dhe shpenzon shumë energji për ta përthithur atë. Prandaj, është zakon t'i referohemi produkteve të famshme me një përmbajtje kalori "negative".
Vetitë e mëposhtme të dobishme të kësaj perime të bukur janë gjithashtu të njohura:
- Një dietë e bazuar në supë me selino ndihmon në rinovimin dhe pastrimin e trupit. Brenda një jave do të shihni rezultate të dukshme.
- Selino ndihmon në luftimin e lodhjes, ruan tonin e trupit dhe përmirëson performancën.
- Dihet se perimet ndihmojnë në lehtësimin e tensionit nervor, luftojnë ankthin dhe problemet e gjumit.
- Një numër i komponimeve aktive në përbërje ndihmojnë në luftimin e stresit.
Të dobishme janë edhe kërcellet e selinos edhe rrënja e saj. Kanë shumë magnez, kalcium, kalium, fosfor, zink, vitamina. Supa me rrënjë selino për humbje peshe, përveç qëllimit kryesor, ndihmon në përmirësimin e shikimit, gjendjes së lëkurës dhe flokëve. Është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të përballuar reaksionet alergjike, gastrit dhe një sërë problemesh të tjera të tretjes.
Selino ofron gjithashtu mundësi të shumta për përdorim në kuzhinë. Rrënjët mund të piqen, dhe kërcellet hahen të papërpunuara, të ziera ose të skuqura. Gjethet e selinos janë përdorur prej kohësh si barishte, dhe farat si erëza. Dhe edhe ata që nuk po humbasin peshë, thjesht mund t'i shtojnë përbërësit e tij në gatimet e mishit dhe peshkut, sallatave dhe, natyrisht, supave. Epo, dieta e supës me selino do t'ju ndihmojë të hiqni qafe kilogramët e tepërt shpejt dhe pa dëmtuar shëndetin.
Si të gatuaj supë me selino: recetat më të mira
Ka shumë receta se si të gatuani supë me selino për humbje peshe. Ju mund të zgjidhni çdo opsion që ju pëlqen dhe të përpiqeni të hiqni qafe peshën e tepërt me të. Ne ofrojmë disa receta të sakta për supë me selino për humbje peshe.
Supë me lakër dhe selino
Kjo recetë supe me selino për humbje peshe është më e zakonshme. Për të do t'ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm:
- 400 gram selino (si kërcell ashtu edhe rrënjë);
- 500 gram lakër të bardhë;
- tre domate;
- rruga e kokave të qepëve;
- një piper i ëmbël;
- piper i zi i bluar per shije.
Ju duhet ta gatuani këtë supë me perime për humbje peshe me selino si kjo. Merrni një tenxhere me vëllim rreth tre litra. Hidhni ujë në të, vendoseni në zjarr dhe lëreni lëngun të ngrohet pak. Prisni 4-5 minuta, shtoni perimet, prisni sipas dëshirës. Tani supa duhet të ziejë dhe të ziejë për 10 minuta. Më pas zjarri duhet të zvogëlohet në minimum dhe supa duhet të zihet derisa perimet të jenë shumë të buta. Humbja e peshës në këtë supë, sipas nutricionistëve, mund të jetë mjaft e thjeshtë dhe efektive.
Supë me qepë me selino dhe karrota
Gjithashtu supë popullore me selino për humbje peshe, receta e së cilës supozon praninë e përbërësve të mëposhtëm:
- 500 gram selino;
- koka e lakrës;
- disa speca të ëmbël;
- 5 llamba;
- 5 domate;
- 4 karota;
- zarzavate për shije.
Receta është e ngjashme me atë në vijim. Do t'ju duhet gjithashtu një tigan voluminoz, gjithashtu do t'ju duhet të prisni zarzavate dhe perime. Zarzavatet i shtohen supës së fundit, në mënyrë që efekti termik të mos shkatërrojë vetitë e saj të dobishme. Nëse nuk ju intereson humbja e peshës, supës mund t'i shtoni një kub bujoni.
Në vend të një kubi bujoni, supës mund t'i shtoni një lugë gjelle vaj ulliri. Ju gjithashtu do të merrni një pjatë të mrekullueshme nëse rrahni supën në një blender. Në këtë formë, receta do të përthithet mirë nga trupi juaj.
Supë pure me qepë me selino
Shumë nutricionistë argumentojnë nëse trupi e përthith ushqimin më mirë - si pure apo si supë. Por ka diçka në mes, si kjo supë pure, e cila mund të jetë e shijshme dhe e shëndetshme në të njëjtën kohë. Receta për supë me selino për humbje peshe kërkon përbërësit e mëposhtëm:
- një rrënjë e madhe selino;
- 3-4 patate;
- 2-3 llamba;
- karrota;
- nja dy thelpinj hudhër;
- 100 gram krem;
- 100 gram gjalpë;
- barishte dhe erëza për shije.
Kjo supë do të marrë rreth 30 minuta për t'u përgatitur. Fillimisht duhet të copëtoni karotat, t'i vendosni në një tigan dhe t'i skuqni. Perimet duhet të jenë sa më të buta. Pasi të jetë bërë kjo, shtoni hudhrën në përzierje. Tani është radha e selinos. Rrënja duhet pastruar, copëtuar, shtuar te perimet dhe lihet të skuqet.
Tani supën duhet ta kthejmë në pure. Masën e përgatitur e vendosim në blender, e hedhim në një tenxhere dhe e lëmë të vlojë. Në fund puresë i shtohet kremi dhe masa përzihet. Një supë e tillë e shijshme do të ndihmojë në rivendosjen e bukurisë dhe harmonisë në figurë në vetëm disa ditë. Përveç kësaj, mund të përdoret jashtë menysë së dietës.
Supë diete me brokoli dhe selino
Recetat për supë për humbje peshe me kërcell selino mund të jenë shumë pak kalori, si kjo supë me brokoli. Përbërësit për të do të kërkojnë sa vijon:
- 4 kërcell selino;
- 300 gram brokoli;
- 3 copë qepe;
- 2 thelpinj hudhër;
- 1 piper i ëmbël;
- kripë, piper i zi i bluar për shije.
Fillimisht selinon duhet ta prisni në feta, ta vendosni në ujë të vluar (rreth një litër). Specat priten më të mëdhenj, brokoli ndahet në tufë lulesh të vogla dhe e gjithë kjo shtohet në ujë. Më pas shtoni qepën e grirë në gjysmë unaza. Mbajeni zjarrin në minimum. Qëroni domatet, prerë në copa të vogla. Së bashku me hudhrat e holluara më parë vendosini në lëng mishi. Ziejeni supën edhe për tre minuta të tjera. Shtoni kripë dhe piper. Fikni zjarrin dhe lëreni supën të ziejë edhe për 15 minuta të tjera.
Dietë e bazuar në supë me selino
Dieta e supës me selino është mjaft e thjeshtë. Mund të ndiqet për 7 ose 14 ditë. Mesatarisht, ju mund të hiqni qafe 5 kilogramë peshë të tepërt në javë.
Selino është një nga ushqimet që shkakton gazra në zorrë. Prandaj, nëse jeni të prirur ndaj këtij problemi, kjo metodë e humbjes së peshës nuk ka gjasa t'ju përshtatet. Majdanozi mund të jetë një alternativë për njerëzit me stomak të sëmurë.
Dieta 7-ditore e supës me selino sugjeron që çdo ditë të hani 1,5 litra supë me selino të përgatitur sipas recetës së përzgjedhur. Në meny do të ketë edhe produkte shtesë. Dieta "Supë me selino për humbje peshe" përfshin dietën e mëposhtme në ditë:
- E hënë: supë dhe çdo frut pa sheqer;
- E martë: supë, një patate e zier, perime me pak kalori.
- E mërkurë: supë dhe perime të papërpunuara.
- Supë e së enjtes, një litër kos, 3 banane.
- E premte: supë, 300 gram mish pule ose viçi të zier, 5 domate.
- E shtunë: supë, 300 gram mish pule, perime.
- E diel: supë, perime, oriz i zier.
Për shkak të faktit se dieta përfshin perime dhe mish, mbajtja e një diete të tillë është mjaft e thjeshtë. Është e rëndësishme të vëzhgoni regjimin e pirjes. Pini të paktën 2 litra ujë të pastër në ditë. Mund të pini edhe çajra pa sheqer.
Dieta për 7 ditë në supë me selino është e thjeshtë dhe efektive, por ia vlen të merren parasysh kundërindikacionet. Pra, nuk duhet të uleni mbi të me disbakteriozë, çrregullime të traktit tretës, pasi një menu e këtij lloji shkakton procese fermentimi në stomak. Nga efektet anësore, diarreja ose, anasjelltas, kapsllëku është e mundur.
Një dietë me selino, në të cilën supa do të jetë përbërësi kryesor, mund të llogaritet për dy javë. Në këtë rast, menyja thjesht përsëritet edhe një herë. Ky opsion është i përshtatshëm për ata që kanë shumë peshë të tepërt. Në dy javë, ju mund të humbni rreth 7-10. Ndjenja e urisë, si rregull, është e fortë vetëm gjatë tre ditëve të para, dhe më pas trupi mësohet me një dietë të tillë. Përveç humbjes së peshës, një dietë do t'ju ndihmojë të përmirësoni metabolizmin tuaj, të pastroni trupin nga toksinat dhe toksinat dhe të përmirësoni shëndetin tuaj. E gjithë kjo do të ndikojë në gjendjen e flokëve, lëkurës, e cila do të bëhet më e pastër dhe më e freskët.
Për të ruajtur rezultatet, është e rëndësishme të hani menjëherë pas dietës me selino. Dhe kjo perime, së bashku me supat me bazë të saj, mund të lihet në dietën tuaj, sepse pjatat me selino mund të jenë jo vetëm të shëndetshme, por edhe mjaft të shijshme. Përveç kësaj, në bazë të saj, ju mund të gatuani një shumëllojshmëri pjatash, me të cilat menuja nuk do të duket monotone.
Selino është efektive për humbje peshe dhe është shumë e dobishme. Ndër të tjera, do të ketë një efekt të dobishëm në mirëqenien tuaj emocionale, do t'ju lejojë të shpëtoni nga stresi. Epo, përfitimet e tij për humbje peshe nuk janë aspak në dyshim. Edhe nëse nuk jeni në dietë, por nuk dëshironi të shtoni peshë, mund t'i përdorni kërcellet e saj si meze të lehtë. Të shërohesh nga një rostiçeri e tillë është joreale, por përfitimet janë të mëdha.
