fırında kabak kalori

Kabak, en hayati besin maddelerinin tümünü birleştiren bir sebzedir. Bu sulu meyvenin bir parçası olarak çok miktarda vitamin ve mineral konsantredir. Kabak, birçok ülkede ve birçok ülkede saygı gördü ve hala saygı görüyor. Antik Mısır, Çin, Antik Roma, Japonya, Hindistan, Avrupa, Orta Amerika'da bu kavun kültürünün doğduğu kabul edilen bu kızıl saçlı güzellik her yerde kök salmış ve aşık olmuştur. Rusya'da balkabağı temel gıda maddesiydi, haşlanır, haşlanır, kızartılır ve un yapılırdı. Bu sebze geleneksel tıpta, kozmetikte ve diyet beslenmesinde vazgeçilmezdir.

balkabağının faydaları

Kabak, insan sağlığını korumak ve korumak için en iyi yardımcılardan biri olarak adlandırılabilir. Besin içeriği açısından diğer sebzeler arasında liderdir ve vücuda paha biçilmez yardım sağlar:

1. Toksinleri, tuzları ve cürufları giderir, sindirimi uyarır.
2. İçerdiği A vitamini ile balkabağı görme üzerinde olumlu etki yapar ve göz yorgunluğunu giderir.
3. Araştırmalar, balkabağı yemenin boğaz kanseri ve tüberküloz olasılığını azalttığını göstermiştir.
4. Uykusuzlukla başa çıkmaya yardımcı olur ve sinir sisteminin durumunu iyileştirir.
5. Ateroskleroz görünümünü önler.
6. Diş etlerini ve diş minesini mükemmel şekilde güçlendirir.
7. Bu harika sebzenin suyu böbrek hastalıklarıyla başa çıkmaya yardımcı olur.
8. Prostatite karşı mükemmel bir profilaktiktir.
9. D vitamini yardımıyla metabolik süreçler hızlanır ve kemik dokusu güçlendirilir.
10. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
11. E vitamini hücre yaşlanmasını önler.
12. İdrar söktürücü etkisi vardır. Böbrek ve mesanedeki kum ve taşları çözer.
13. Minimum kalori içeriği nedeniyle balkabağı, obeziteyi önlemek ve fazla kiloyla mücadele etmek için mükemmel bir araçtır.
14. Kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve kan basıncını normalleştirir.

Balkabağının tüm iyileştirici özelliklerini çok uzun süre listeleyebilirsiniz, ancak bu sebzenin özelliklerinin listesine devam ederek, aşırı kilolarla savaşma yeteneği üzerinde durmaya değer.

Kilo kaybı için kabak

Düşük kalorili içeriği ve faydalı özellikleri nedeniyle balkabağı, eski zamanlardan beri sadece hastalıklarla mücadele ve sağlığı koruma aracı olarak değil, aynı zamanda fazla kilolardan kurtulmanın bir yolu olarak da kullanılmaktadır.

Kabak, bileşiminde benzersiz bir T vitaminine sahiptir, bu madde sayesinde metabolizma hızlandırılır, ağır yiyecekler hızla emilir, toksinler ve toksinler temizlenir, yağ birikimi süreci engellenir ve bu nedenle kişi kilo vermeye başlar. Tabii ki bu meyve ile kilo vermeye karar verenler, çiğ ve pişmiş balkabağının kaç kalori olduğuyla ilgileniyor. Bu soruyu daha ayrıntılı olarak ele alalım.

kabak kalorisi

Çiğ balkabağının kalori değeri çok düşüktür, 100 gr'da ortalama 25 kcal Ama genellikle taze yemiyoruz ve birçok kişi farklı pişirme yöntemlerinde bu sebzenin kalori içeriğinin ne olduğunu bilmek istiyor:

.

kadinadvice.ru

Lezzetli ve sağlıklı balkabağı, çok eski zamanlardan beri insanlar tarafından sevilmiştir. Mısırdan önce ekilmeye başlandığı kanıtlanmıştır. Zaten 5 bin yıl önce Orta Amerika, Çin, Mısır, Japonya ve Hindistan'da kabak ekilmişti. Bugün, figürün mükemmelliği için çabalayan insanların bir sorusu olabilir - balkabağında kaç kalori var. Bununla birlikte, endişelenmemelidirler: Herhangi bir biçimde balkabağının kalori içeriği - pişmiş, haşlanmış veya haşlanmış - çok küçüktür.

kabak kalorisi

Balkabağının içerdiği kaloriler çok düşüktür. Çeşit ve olgunluk derecesine bağlı olarak, çiğ balkabağı 22-30 kcal içerir, ısıl işlem sırasında enerji değeri biraz artar. Buğulanmış balkabağının kalori içeriği 35 kcal, pişmiş - 37 kcal, haşlanmış - 20 kcal, kabak suyu - 38 kcal, patates püresi - 40 kcal. Kuru balkabağının kalori içeriği - 68 kcal.

Haşlanmış balkabağı yüksek kalorili içeriğe sahiptir - 188 kcal, rustik kızarmış - 200 kcal, kabak unu - 305 kcal, kabak yağı - 896 kcal. Kabak çekirdeği de yüksek kalori içeriğine sahiptir - 550 kcal.

Balkabağının besin değeri ve faydaları

Bir gıda ürünü olarak balkabağının değeri çok yüksektir. Hem diyet hem de çocuk menüleri için kullanılabilir. Hem çiğ - salataların bir parçası olarak hem de termal olarak işlenmiş - çorbaların, kızartmaların vb. Bir parçası olarak balkabağı yerler.

Kabak hamuru bol miktarda vitamin içerir - B grubu (tiamin, riboflavin, folik asit, pantotenik asit, piridoksin), A, C, E, PP ve ayrıca provitamin beta-karoten. Kabağı oluşturan mineraller arasında demir, iyot, çinko, potasyum, kalsiyum, manganez, bakır, flor ve kobalt bulunur. Balkabağının tüm bu bileşenleri bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Önemli miktarda bitki lifi nedeniyle kabak, gastrointestinal sistemin aktivitesini iyileştirmeye yardımcı olur. Kabak, kötü kolesterolü kan damarlarından uzaklaştırarak felç ve kalp krizi riskini azaltır. Kabak böbrekler ve safra kesesi için çok faydalıdır. Kabak çekirdeği ayrıca önemli miktarda vitamin, özellikle de E vitamini içerir, bu nedenle vücudu genç tutmak için faydalıdır. Kabak çekirdeği, helmintlerle enfekte olduğunda da tedavi edilir.

Hamile kadınların balkabağı yemesi yararlıdır - vücudu biyolojik olarak aktif maddelerle doyurur, fazla sıvıyı giderir ve hoş olmayan toksikoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.

kabak ve diyet

Kabak, kilo vermek için tasarlanmış diyet beslenmesi için de oldukça uygundur. Bu sebze çok az miktarda karbonhidrat içerir - 100 g ürün başına 4.4 g, bu nedenle düşük karbonhidratlı diyetlerde yemek pişirmek için kullanılabilir.

Hızlı kilo kaybı için beslenme uzmanları, 10-14 gün içinde 8 kg'a kadar kilo vermeye yardımcı olan balkabağı mono diyetini önerir. Bu diyet ile un ürünleri, tatlı meyveler, şeker, tuz, yağlı, füme ve alkol tamamen hariç tutulmalıdır.

Diyetin önemli bir kuralı, tüm yemeklerin porsiyonlarının 200-250 gr'dan fazla olmaması ve akşam yemeğinin 18 saatten daha geç olmamasıdır.

Örnek balkabağı mono diyet menüsü:

Kabak mono diyeti metabolik bozukluklar, diyabet, gastrit, peptik ülserde kontrendikedir. İshal eğilimi olan bir balkabağı diyetine oturmamalısınız çünkü. Bu sebzenin bitkisel lifleri bağırsakları büyük ölçüde rahatlatır. Kronik hastalıkların varlığında, diyet yapmadan önce bir terapiste danışmalısınız.

kadinadvice.ru

Kalori Kabak, çiğ. Kimyasal bileşim ve besin değeri.

Ürün Hesaplayıcı

Tüm yiyecekler eksiksiz bir temel vitamin ve mineral seti içermez, bu nedenle vücudun besin ihtiyaçlarını karşılamak için çeşitli yiyecekler yemek çok önemlidir. Hesap makinesi, ürünün artılarını ve eksilerini kolayca görmenizi sağlayacak ve tamamen dengeli bir diyet oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Kimyasal bileşim

Besin değeri ve kimyasal bileşim "Kabak, çiğ".

Tablo, yenilebilir kısmın 100 g'ı başına besin içeriğini (kaloriler, proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller) göstermektedir.

enerji değeri balkabağı, çiğ 26 kcal'dir.

• fincan (1" küp) = 116 gr (30.2 kcal)

Ürün kalori analizi

Yiyeceklerin enerjisi (kalori içeriği) besinlerde (proteinler, yağlar ve karbonhidratlar) birikir. 1 gr yağın 9 kcal, 1 gr karbonhidrat - 4 kcal ve 1 gr protein - 4 kcal verdiği bilinmektedir. Enerji dengesi tablosu, bu maddelerin bu ürünün kalori içeriğine katkılarına göre üründeki oranını gösterir. Bu bilgiye neden ihtiyacınız var? Birçok popüler diyet bu bilgiye dayanmaktadır. Örneğin, ABD Sağlık Bakanlığı, kalorilerin %60'ının karbonhidratlardan ve sadece %30'unun yağdan geldiğini önermektedir. Atkins diyeti, düşük karbonhidrat alımını önerir, ancak diğer diyetler düşük yağ alımına odaklanır. Hangi yolu seçerseniz seçin, çizelgemiz size farklı yiyeceklerin hedefinize ne kadar uygun olduğunu gösterecektir.

balkabağı, çiğ, kalori içeriği 26 kcal, kimyasal bileşim, besin değeri, vitaminler, mineraller, ne işe yarar Kabak, çiğ, kalori, besin, faydalı özellikler Kabak, çiğ.

sağlık-diyet.ru

Kabak kalorisi | 1Diyet

Kabak kalorisi / Doğru beslenme

Kabak yemeye karar verirseniz, içerdiği kalori miktarını mutlaka öğrenin. Ve bu sonbahar sebzesi geleneksel olarak diyet olarak kabul edilse de, kabak hala bu makalede tartışılacak olan kendi kalori içeriğine sahiptir. Ve dahası, balkabağı pişirmenin farklı yolları yemekteki kalori sayısını değiştirir, bu yüzden rakamınızı takip ederseniz bunu dikkate aldığınızdan emin olun.

Farklı kabak çeşitleri kalori içeriğinde çok az farklılık gösterir, fark sadece karbonhidrat miktarında olabilir. Yani, balkabağı ne kadar tatlı olursa, içinde o kadar fazla sakaroz bulunur, ancak ortalama olarak, bu sebzede 100 gram taze hamur başına yaklaşık 8 gram karbonhidrat bulunur. Aynı zamanda, balkabağı neredeyse hiç yağ içermez ve miktarları dikkate alınamayacak kadar küçüktür, sadece yaklaşık 0,3 gramdır. Kabaklar ayrıca metabolik süreçlerde önemli bir rol oynayan proteinler içerir, bunlar da azdır, 100 gram taze balkabağı başına sadece 1.5 gramdır. Kalori açısından, balkabağı oldukça diyet ürünlerine ait değildir - 100 gramda 30 kcal, bu çok az değil, ama öte yandan kimse büyük porsiyonlarda saf balkabağı yemiyor.

Kalorili pişmiş kabak

Fırında balkabağı, vejeteryan menünün tüm sevenler için favori bir sonbahar yemeğidir ve sebze ne kadar tatlıysa, balkabağındaki kalori o kadar fazladır. Ortalama olarak, çok tatlı olmayan bir balkabağı alıp pişirirseniz, bitmiş yemeğin 100 gramı başına 80 kcal içerecektir. Ancak bu, balkabağını yağsız pişirmeniz, sebzeyi dilimler halinde kesmeniz, biraz su ve baharat eklemeniz ve folyo ile kaplı bir kek kalıbında fırında pişirmeniz şartıyla.

Enfes tariflere göre balkabağı pişirirseniz, ondan et, somon veya karides ile şenlikli bir yemek hazırlarsanız, balkabağının kalori içeriği eklenen ürünlerle orantılı olarak artacaktır.

Kabak çekirdeğindeki kaloriler

Kabak çekirdeğinin kalori içeriği hakkında konuşmak bir şekilde geleneksel değildir, bu ürün varsayılan olarak sağlıklı ve diyet olarak kabul edilir. Bu arada, en yüksek kalorili olan kabak çekirdeğidir.

Tüm tohumlar gibi, kabak çekirdeği de çok fazla yağ içerir, bu nedenle kalori içeriği yüksektir - 100 gramda 557 kcal. Birçoğu kabak çekirdeğini sevmez, ancak yüksek kalorili içeriğinin de büyük faydaları gizlediği ve bu ürünün sadece bir avuç dolusu vücudumuzun günlük çinko ihtiyacını karşıladığı unutulmamalıdır.

100 gram kabak çekirdeği de 25 gram protein, 45 gram yağ ve 5 gram karbonhidrat içerir, bu oldukça doyurucu bir besindir. Bu nedenle beslenme uzmanları, diyetin oluşumunda yardımcı olarak kabak çekirdeğinin yüksek kalorili içeriğinin kullanılmasını önermektedir. Biraz çiğ kabak çekirdeği eklerseniz herhangi bir sebze salatası daha da lezzetli hale gelir ve kalori içeriği yemeği doyurucu ve lezzetli hale getirir.

1diet.ru

İlgili Makaleler