Yaz-sonbahar mevsimi boyunca hazırlanabilen yumuşak, ağız sulandıran bir yaz yemeği. Her porsiyonda 280 kcal'den fazla olmayan kabak pirzola veya kabak pirzola pişirmek 30 dakikadan fazla sürmez. Yemek pişirmek için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: Kabak veya kabak 250 gram; soğan 1 adet; Bitkisel yağ 2 yemek kaşığı. kaşıklar; Rendelenmiş sert peynir 25 […]
Kanatlı filetolarını hazırlamanın farklı yolları hakkında zaten konuştuk. Bugünün tarifi, lezzetli ve sağlıklı yemek hazırlamak için başka bir seçenek. Bu yemeğin her porsiyonu 130 kaloriden fazla değildir, pişirme süresi yaklaşık 40 dakikadır. Yemek pişirmek için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: Bulgar biberi 2 adet; 600 gram göğüs veya kanatlı filetosu; Bir dizi baharat "Provence otları" 1 […]
Yağsız bir masa için ve ayrıca bitkisel proteinin hayvansal proteinden daha az faydalı olamayacağına inananlar için mükemmel bir yemek. Parlak görünüm, yemeğin zengin tadı sizi ve misafirlerinizi memnun edecektir. Bu salatanın her porsiyonu 210 kaloriden fazla değildir. Yemek pişirmek için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: Haşlanmış mercimek 2 su bardağı; domates 1 adet; Avokado 1 adet; […]
Gün boyunca kahvaltı ve hızlı atıştırmalık için harika bir seçenek. Bruschetta özellikle çocuklar tarafından takdir edilecektir. Bu yemeğin her porsiyonu 87 kaloriden fazla değildir. Yemek pişirmek için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: Tost ekmeği 6 dilim; Avokado ½ meyve; Tuzlu alabalık 200 gram; dereotu veya maydanoz yeşillikleri; Limon suyu ½ kahve kaşığı. Hazırlanışı: Avokadoyu soyun, ikiye bölün, […]
Sağlıklı, lezzetli ve yapımı oldukça kolay olan bu yemek birçok ev hanımının ilgisini çekecektir. Sağlıklı ve doğru beslenme ilkelerine uyanlara da hitap edecek. Her porsiyon en fazla 132 kalori içerir. Yemek pişirmek için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: Kabak veya kabak 1 adet; Bulgar yeşil biber 1 adet; Yeşil bezelye 1 su bardağı; Maydanoz veya […]
Haşlanmış domuz eti, et pişirmenin en sağlıklı yollarından biridir, çünkü pişirme sürecinde yalnızca doğal malzemeler, geleneksel baharatlar ve en nazik ısıl işlem kullanılır. Yavaş bir tencerede haşlanmış domuz eti pişirmek için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: Domuz eti 2 kg (arka); Tuz biber; Havuç 2 adet. ; Sarımsak 5-6 diş. Hazırlanışı: Eti yıkayın, kurutun. […]
Hazırlanması çok hızlı bir salata, günlük ve şenlikli menünüzü çeşitlendirecektir. Bu yemeğin her porsiyonu 220 kaloriyi geçmez, balık yemekleri ile iyi gider. Yemek pişirmek için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: Domates 3 adet; Avokado 1 adet; Limon suyu 1 çay kaşığı; Kabak çekirdeği yağı 1 yemek kaşığı. Bir kaşık; Bir dizi baharat "Provence otları" 1 kahve […]
Soğuk pirinç, balık ve sebzelerle iyi gider. Konserve ton balıklı sebze salatası tarifimizi deneyin, orijinal ürün kombinasyonlarının tadını çıkarın, tadına doyun ve arkadaşlarınıza tavsiye edin. Bu salatanın her porsiyonu 170 kaloriden fazla değildir. Yemek pişirmek için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: Haşlanmış pirinç 2 su bardağı; domates 1 adet; Puantiyeli […]
Bu salatanın orijinal tadı, et, mantar, kümes hayvanları ve balık yemeklerini mükemmel bir şekilde tamamlar. Sadece birbiriyle iyi birleşen, güç, güzellik ve gençlik veren faydalı bileşenler içerir. Yemeği oluşturan ürünler tüm yıl boyunca mevcuttur. Bu salatanın her porsiyonu 97 kaloriden fazla değildir. Yemek pişirmek için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: Salatalık 100 gram; 100 gram havuç; […]
Lezzetli, sağlıklı, güzel ve hazırlaması çok kolay bir yemek, tüm doğru beslenmeyi sevenleri memnun edecektir. Bu tarif neredeyse hiç yağ kullanmaz. Böyle bir pirzola, her biri 200 kaloriden fazla olmayan fitness menüsünün bir yemeğidir. Yemek pişirmek için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: Kanatlı filetosu 500 - 600 gram; Suluguni peyniri 150 gram; Bulgar biberi 1 adet; Zeytin veya zeytin […]
Bu yemek meze veya ana yemek olarak servis edilebilir. Yeterince alıp estetik ve lezzet zevkine varabilirsiniz. Bu salatanın her porsiyonu 200'den fazla kalori içermez. Yemek pişirmek için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: Karides 200 gram; Bulgar biberi 1 adet; domates 1 adet; Salata 100 gram karıştırın; Dereotu; Tuz biber; Zeytinyağı 2 – 3 […]
Süzme peynirli salatalar, doğal protein içeren çok sağlıklı yemeklerdir, kalsiyum açısından zengindirler. Süzme peynir sebzelerle iyi gider. Bu salata güç ve tazelik verecektir. Sağlıklı ürünlerin mükemmel bir kombinasyonunu sunuyoruz. Bu salata, her biri 130 kaloriden fazla olmayan porsiyonlarda sadece birkaç dakika içinde hazırlanır. Yemek pişirmek için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: Domates 2 - […]
