Sallatë frutash me kos. Sallatë frutash me kos - pesë recetat më të mira. Si të përgatisni siç duhet dhe shijshëm sallatën frutash me kos Sallatë frutash me mango dhe portokall

Në ditët e sotme, nuk do të befasoni askënd me ëmbëlsirë tradicionale, por sallata e frutave me kos do të jetë një alternativë për fundin festiv të festës. Si të rriturit ashtu edhe fëmijët do ta shijojnë këtë delikatesë. Përveç kësaj, përfitimet e një ëmbëlsirë të lehtë do të jenë shumë më të mëdha se ato të një keku apo pastë.

Në fund të fundit, me një përmbajtje të ulët kalori, pjata është e ngopur me lagështi, fibra, vitamina dhe mikroelemente, të cilat janë aq të nevojshme për një jetë të shëndetshme dhe energjike.

Më poshtë do të shohim 10 sallatat më të shijshme dhe më të thjeshta për t'u përgatitur që do të kënaqin edhe gustatorët më të zgjedhur.

Për ëmbëlsirë do t'ju duhet të merrni 100 g kajsi, luleshtrydhe dhe qershi të freskëta; të njëjtën sasi kosi pa aditivë ose krem ​​të trashë dhe pak sheqer pluhur. Të gjitha frutat duhet të lahen mirë dhe të fshihen të thata. Ndani kajsitë në dy gjysma dhe hiqni gropat, më pas pritini në kubikë të vegjël. Qëroni luleshtrydhet nga bishtat dhe i prisni në 4-6 pjesë. Ndani qershitë përgjysmë dhe hiqni gropat.

Vendosni frutat në një enë të thellë dhe përzieni. Hidhni kos sipër. Nëse dëshironi, mund ta spërkatni me sheqer pluhur. Mund ta servirni ose në një pjatë të zakonshme ose në pjesë, pasi ta vendosni sallatën në tasa të vegjël.

Si të përgatisni ëmbëlsirë për një festë për fëmijë

Ndonjëherë është pothuajse e pamundur t'i bësh fëmijët të hanë të paktën një fetë mollë ose një portokall. Edhe pse të gjithë e dinë se ato janë shumë të dobishme. Çfarë mund të themi atëherë për produktet e qumështit të fermentuar? Një recetë e thjeshtë dhe e shëndetshme për sallatë frutash për fëmijë do t'u vijë në ndihmë prindërve. Përveç kësaj, një ëmbëlsirë e tillë mund të përgatitet për një festë.

Për 4-5 porcione do t'ju duhet:

• 3 mollë të mëdha;
• 3 banane;
• 4 kivi;
• 3 dardha;
• 5-6 lugë gjelle nga çdo kos;
• sheqer pluhur;
• disa degë menteje;
• prerëse të forta biskotash.

Të gjitha frutat duhet të lahen dhe qërohen mirë. Më pas priteni në feta afërsisht 0,5-0,7 cm të gjera. Pas kësaj, prisni figurat duke përdorur një kallëp metalik. Banania mund të pritet në feta.

Nëse nuk ka pajisje speciale, atëherë do t'ju duhet të prisni diamante ose trekëndësha me dorë. Mund të përdorni edhe objekte të vogla të rrumbullakëta, si kapak të vegjël. Pastaj e gjithë sallata duhet të pritet në mini rrathë të tillë. Gjëja kryesore është që përmbajtja e pjatës të ndryshojë nga ajo që fëmija sheh çdo ditë.

Pas kësaj, frutat e copëtuara duhet të përzihen me kujdes dhe të kalojnë me kos. Masën që rezulton e vendosim në enë, e pudrosim me sheqer pluhur dhe e zbukurojmë me gjethe nenexhiku.

Sallatë e thjeshtë frutash me kos

Për ta bërë një pjatë të zakonshme të duket si një mbret, mjafton ta prezantoni bukur. Për sallatën do t'ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm: ananas i freskët i mesëm, portokall, kivi, luleshtrydhe, çokollatë, kos.

Pritini ananasin për së gjati në dy gjysma. Me thikë dhe lugë hiqeni të gjithë tulin pa e dëmtuar lëkurën dhe e prisni në kubikë. Ndani çdo luleshtrydhe në katër pjesë. Qëroni portokallin dhe kivin dhe pritini në copa. Përziejini produktet me kujdes që të mos dëmtoni formën e tyre.

Tani ju duhet të vendosni përzierjen e frutave në gjysmat e ananasit, të derdhni kos sipër dhe ta spërkatni me patate të skuqura çokollate. Me këtë, një ëmbëlsirë shumë e thjeshtë por e bukur është gati!

Gatimi i "Asortimentit të Frutave" me nxitim

Kur të ftuarit janë në pragun e derës dhe nuk ishte e mundur të përgatisni ëmbëlsirë paraprakisht, një recetë shumë e shpejtë me përbërës të thjeshtë do të funksionojë. Për sallatën do t'ju nevojiten pjeshkë dhe ananas të konservuar, rrush të thatë, mollë, banane dhe kos. Nëse dëshironi, mund të shtoni edhe kivi dhe portokall.

Frutat e freskëta duhet të lahen dhe qërohen, dhe bërthamat e mollëve duhet të hiqen. Më pas priteni në feta ose kube të vogla. Pjeshkët dhe ananasi më së shpeshti janë prerë tashmë në copa, kështu që thjesht prijini ato në segmente të vogla.

Përziejini frutat në një tas të madh, shtoni rrushin e thatë dhe hidhni mbi kosin. Pas kësaj, pjata mund të shërbehet.

Sallatë frutash me kos kremoz dhe luleshtrydhe

Për pjatën do t'ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm:

• 100 g luleshtrydhe;
• 5 kajsi;
• portokalli;
• 100 g manaferra;
• 50 g sheqer pluhur;
• 100 ml kos kremoz;
• 1 lugë. kanellë.

Lani frutat dhe thajini me një peshqir. Qëroni luleshtrydhet nga bishtat dhe pritini në 4-6 pjesë në varësi të madhësisë. Hiqni gropat nga kajsitë dhe pritini në 4 pjesë. Qëroni lëkurën nga portokalli për të bërë rreth 1 lugë gjelle. l. Më pas e qëroni dhe e prisni në kubikë. Frutat e grira i shtojmë manaferrat dhe i përziejmë.

Në një enë të veçantë përziejmë kosin, sheqerin pluhur dhe kanellën, i rrahim lehtë. Masën e përftuar hidheni mbi sallatë dhe sipër spërkatni lëkurën e portokallit.

Ëmbëlsirë e menjëhershme me vitamina

Në dimër, nuk është gjithmonë e mundur të kënaqni veten dhe të dashurit tuaj me produkte të shëndetshme. Prandaj, një mënyrë e besueshme për të rimbushur furnizimin me vitamina të shëndetshme është përgatitja e një sallate frutash. Dhe të gjithë përbërësit mund të gjenden lehtësisht në raftet e dyqaneve.

Për dy porcione ëmbëlsire do t'ju nevojiten produktet e mëposhtme: hurmë, mollë e madhe, banane, krem ​​(mund të zgjidhni çdo përmbajtje yndyre) dhe shegë. Hurma është e pasur me kalium, fosfor, vitamina A dhe E. Ky frut mbron zemrën dhe enët e gjakut nga sëmundje të ndryshme dhe përmirëson aktivitetin e trurit. Bananet përmbajnë shumë magnez dhe kalcium, si dhe vitamina B. Ka edhe substanca që nxisin prodhimin e dopaminës, pra hormonit të gëzimit. Molla dhe shega ngopin trupin me hekur, i cili ndihmon në rritjen e nivelit të hemoglobinës dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Kosi natyral përmban bifidobaktere, të cilat përmirësojnë funksionin e zorrëve, si dhe kalcium, i cili forcon kockat.

Mënyra e gatimit është shumë e thjeshtë. Sigurohuni që të lani të gjitha frutat, qëroni bananet dhe shegët, hiqni farat nga hurma dhe hiqni bërthamën nga mollët. Pritini ushqimin në kubikë të vegjël dhe shkundni farat nga shega. Përziejini përbërësit së bashku dhe sipër me kos.

Sallatë frutash me mollë, banane dhe fiq

Për një pjesë të madhe të sallatës për disa persona do t'ju duhet:

• fiq – 6-7 copë;
• banane e pjekur - 2 copë;
• mollë jeshile - 2 copë;
• thekon kokosit - 2 lugë gjelle. l.;
• lëng nga gjysmë limoni;
• 3-4 lugë gjelle. l. mjaltë;
• 150 ml kos.

Nëse fiqtë janë të thatë, atëherë fillimisht duhet të zhyten në ujë për 2 orë dhe më pas të copëtohen. Frutat e freskëta priten në 4 pjesë menjëherë. Qëroni mollët dhe bananet dhe i prisni në kubikë, i spërkatni me limon. Përziejini përbërësit së bashku, shtoni mjaltin, kosin dhe sipër spërkatni thekon kokosi.

Recetë me arra

Përbërësit për 4 porcione:

• rrush i thatë - 50 g;
• kajsi të thata - 50 g;
• arra - 6 copë;
• kos frutash - 150-200 ml;
• banane, kivi, mollë, portokall, kumbull, dardhë.

Frutat e thata zihen me avull në ujë të vluar për 1-2 orë, më pas kajsitë e thata i presim në 4 pjesë. Qëroni arrat dhe grijini imët. Lani frutat, hiqni kockat dhe qëroni dhe pritini në copa të vogla. Përziejini të gjithë përbërësit në një enë të madhe dhe hidhini sipër kosin.

Kënaqësi qiellore në tryezën tuaj

Përbërësit për dy racione:

• mollë e madhe;
• portokalli (nëse dëshironi, mund të merrni dy mandarina);
• rrush rozë - 150 g;
• akullore - 100 g;
• nenexhik.

Qëroni portokallin dhe hiqni membranat e brendshme, priteni në kubikë të vegjël. Hiqni bërthamën nga molla dhe priteni në feta dhe më pas ndani secilën pjesë në segmente. Pritini rrushin në gjysmë dhe hiqni kockat.

Përziejini butësisht frutat dhe vendosini në enë. Sipër vendosni një lugë gjalpë ose akullore frutash. Zbukuroni anën me gjethe nenexhiku.

Në italisht

Për këtë sallatë do t'ju duhet kos natyral pa asnjë aditiv apo aromatizues. Është më mirë nëse mund ta bëni vetë nga qumështi dhe brumi i thartë. Receta përfshin gjithashtu mango, dardhë, rrush të ëmbël (mundësisht pa fara) dhe djathë.

Frutat lahen, qërohen nëse është e nevojshme dhe priten në kubikë të mesëm. Rrushi mund të pritet në gjysmë, ose mund t'i lini si kokrra të plota. Ju mund të zgjidhni llojin e djathit sipas gjykimit tuaj. Do të jetë mirë nëse është një nga speciet fisnike me myk blu, por çdo tjetër do të bëjë. Pra, djathi pritet edhe në kubikë të vegjël dhe i shtohet frutave. Sallatën e përfunduar e rregullojmë me kos dhe e përziejmë butësisht.

Ëmbëlsirën e shërbejmë në enë të bukur, të zbukuruar me gjethe nenexhiku ose të spërkatur me sheqer pluhur.

Siç mund ta shihni, nuk është e nevojshme të bëheni një kuzhinier i shkëlqyeshëm për të bërë një sallatë frutash. Mjafton të gjeni kombinimin tuaj të preferuar të frutave të ndryshme dhe më shpesh të trajtoni veten dhe të dashurit tuaj me variacione të ndryshme ëmbëlsire.

Sallata e frutave është një pjatë e lehtë që është "për shijen" e fëmijëve dhe të rriturve. Mund të kalohet me mjaltë ose kos, salcë kosi dhe madje edhe lëng. Recetat për sallatat më të mira janë paraqitur në këtë artikull.

Një sallatë e bërë nga një shumëllojshmëri frutash nuk është vetëm ëmbëlsirë e shijshme, por gjithashtu vakt i plotë. Nuk është aspak e vështirë për t'u përgatitur, sepse për një sallatë frutash kërkohet grupi më i thjeshtë i përbërësve.

Avantazhi i pjatës është se çdo përbërës të sallatës mund ta zgjidhni vetë. Zgjedhja mund të varet nga preferencat personale ose frutat e stinës.

Për të veshur sallatën, mund të përdorni çdo kos:

• Kos natyral pa sheqer
• Kos me mbushje(me mbushje ose aromë vanilje, çokollatë, karamel)
• Kos i bërë në shtëpi mbi bakteret (përgatitur në mënyrë të pavarur pa sheqer nga qumështi)
• Kos me muesli(e shijshme, e shëndetshme dhe e kënaqshme)
• Kos me mjaltë(në raportin tuaj të preferuar) – salcë e ëmbël dhe e shëndetshme

Nëse nuk keni kos ose thjesht nuk ju pëlqen ky produkt, mundeni zëvendësojeni me salcë kosiçdo përmbajtje yndyre ose krem ​​pana. Sallata e frutave me salcë kosi ka një shije të pasur kremoze dhe thartirë frutash.

Receta për sallatë frutash me kos:

Do t'ju duhet:

• Apple– 1 copë (e ëmbël, e kuqe)
• Kivi– 2 copë (të buta – kjo është shenjë ëmbëlsie)
• Banane– 1 copë (madhësi mesatare)
• portokalli– 1 copë (madhësi e vogël)
• Kos– 4 lugë gjelle (çdo kos)
• Arra– për servirje (çdo)

Përgatitja:

• Çdo frut duhet të qërohet. Mund ta lini mollën me lëkurë nëse ju pëlqen ta hani. Farat duhet të hiqen nga molla.
• Banania pritet për së gjati dhe vetëm më pas në kubikë. Të gjitha frutat e tjera priten në kube në të njëjtën mënyrë. Hiqni sa më shumë cipë të jetë e mundur nga portokalli përpara se ta prisni në feta.
• Të gjitha frutat vendosen në një tas për servirje dhe përzihen me lugë. Frutat nuk duhet t'i përzieni shumë, pasi mund të humbasin pamjen e tyre tërheqëse.
• Nëse ju pëlqen një sallatë e ëmbël frutash, spërkatni një ose dy lugë çaji sheqer pluhur sipër frutave (rëra do t'ju "thërmojë" dhëmbët).
• Mbi frutat hidhet kosi. Mundohuni ta shpërndani në të gjithë sipërfaqen. Sallatën nuk duhet ta trazoni që të mos humbasë pamjen e saj të bukur. Kosi do të depërtojë në secilën shtresë më vete për shkak të strukturës së tij të lëngshme.
• Arra (ose ndonjë tjetër) duhet të pritet pak me thikë dhe të spërkatet sipër sallatës. Pjata eshte gati per tu servirur!

Si të bëni sallatë frutash?

Sallatë frutash dietike, recetë

Për të përgatitur një sallatë frutash dietike do t'ju duhet fruta jo të ëmbla, pa kalori, dhe gjithashtu një salcë pa yndyrë. Në çdo rast, sallata me fruta duhet të hahet vetëm në gjysmën e parë të ditës, në mënyrë që kaloritë në gjellë të kenë kohë për t'u konsumuar deri në mbrëmje.

Do t'ju duhet:

• Apple– 1 copë (e ëmbël ose e thartë)
• Kivi– 1 copë (e butë, e ëmbël)
• portokalli– 1 copë (jo e madhe)
• Grejpfrut– gjysmë agrume
• Farat e shegës për të dekoruar pjatën
• Disa lugë kos natyral me pak yndyrë për mbushje me karburant

Banane- një frut i pasur me niseshte, dhe niseshteja është e dëmshme për humbje peshe. Ju nuk mund të shtoni një banane në një sallatë frutash diete. Gjithashtu rrushi është kundërindikuar– ka shumë kalori. Kur zgjidhni fruta për një sallatë diete, përpiquni t'u jepni përparësi atyre që janë më të tharta sesa të ëmbla.

Përgatitja:

• Qëroni mollën nga lëvozhga dhe farat. Tuli pritet në kubikë dhe vendoset në një tas të vogël sallate ose tas për servirjen e gjellës.
• Kivi duhet të qërohet dhe të pritet në kube
• Portokalli dhe grejpfruti pastrohen nga filmat sa më mirë që të jetë e mundur, pasi mund të japin një shije të hidhur. Pulpa e agrumeve duhet të pritet në kube.
• Të gjithë përbërësit përzihen pak, por me sa më shumë kujdes që të mos shtypet asnjë kub.
• Mbi frutat hidhet salcë natyrale me kos.
• Zbukuroni sallatën me një grusht kokrra shege.

Dekorimi i një sallate diete

Sallatë frutash me arra, recetë

Arrat plotësojnë frutat në mënyrë të përkryer. Ky është një nga kombinimet më të mira të shijeve. Nëse një sallatë frutash është e kalitur me një produkt qumështi (krem, salcë kosi, kos), atëherë një pjatë e tillë është gjithashtu shumë e shëndetshme!

Për të përgatitur një sallatë frutash, mund të përdorni absolutisht çdo arra:

• Arre
• Fëstëk
• Kikiriku
• arra pishe
• Bajame
• Shqeme

Zgjidhje e shijshme dhe e shëndetshme - përdorni një përzierje me arra. Arra mund të lihet e plotë (nëse ju lejojnë dhëmbët), ose mund ta ndani në copa për t'i bërë më të lehta për t'u përtypur.

Një recetë e thjeshtë për sallatën e arrave:

Do t'ju duhet:

• portokalli– 1 copë (e ëmbël)
• Kivi– 2 copë (të buta, të ëmbla)
• Ananasi i konservuar ose i freskët– 200 gram (kullimi i shurupit nga ushqimi i konservuar)
• Apple– 1 copë (e thartë)
• Kos ose salcë kosi për salcë
• Mjaltë ose shurup karamel Për dekorim
• gjethe menteje(dekorimi i gjellës)
• Arre– 70 gram

Përgatitja:

• Portokalli qërohet dhe filmohet sa më mirë dhe pritet në kubikë.
• Pjesa tjetër e frutave qërohet, kapsula e farës së mollës hiqet
• Frutat vendosen në një pjatë servirje në një mënyrë të përzier
• Sallatë e mbushur me kos
• Hidhni sasinë e nevojshme të mjaltit të lëngshëm ose karamelit sipër kosit në një rrjedhë të hollë për ëmbëlsi.
• Sallata spërkatet me arra dhe zbukurohet me një gjethe nenexhiku.

Sallatë me fruta të ndryshme me arra (arra)

Sallatë frutash me dardhë: recetë

Dardhë– një frut me lëng dhe i ëmbël që do të plotësojë shijen e çdo sallate. Për sallatën e frutave, është më mirë të zgjidhni një dardhë të butë dhe të ëmbël sesa një dardhë jeshile dhe të fortë.

Do t'ju duhet:

• Dardhë– 2 copë (fruta të ëmbla)
• Kivi– 3 copë (ose 2 të mëdha)
• luleshtrydhe- 300 gram
• Nenexhik– disa gjethe
• Sheqer pluhur(për dekorim)
• salcë kosi- dy lugë për salcë

Përgatitja:

• Dardha qërohet, pasi lëkura mund të jetë shumë e ashpër.
• Ju gjithashtu duhet të hiqni kutinë e farës nga dardha dhe ta prisni tulin në kubikë.
• Qëroni kivin dhe priteni në kubikë
• Luleshtrydhet pastrohen nga bishtat dhe priten në gjysmë. Nëse luleshtrydhet janë të vogla, mund t'i lini të plota
• Frutat vendosen në një tas sallate dhe përzihen me kujdes.
• Salcë kosi duhet të shtohet duke e trazuar. Nëse dëshironi të merrni një pjatë diete, mos e shijoni fare.
• Pjesa e sipërme e sallatës së frutave duhet të spërkatet me pak sheqer pluhur dhe të zbukurohet me gjethe nenexhiku.

Përgatitja e sallatës me dardhë

Sallatë frutash me kivi dhe banane, recetë me foto

Kivi dhe banane– një nga kombinimet më të mira të shijeve. Kivi ka një aciditet të këndshëm dhe një strukturë pak të ujshme, por të lëngshme. Banania është më e dendur, më e fortë. Ajo dallohet për ëmbëlsinë e saj. Një sallatë frutash me këta dy përbërës do të jetë shumë e shijshme!

Do t'ju duhet:

• Kivi
• Banane– 2 copë (me madhësi mesatare, të ëmbël)
• Mandarina– 3 copë (të ëmbla ose të ëmbla dhe të tharta)
• Rrushi rrush i thatë– 200 gram (e bardhë e ëmbël)
• Salcë me kos ose salcë kosi

Zgjedhja e një bananeje të ëmbël për sallatën tuaj është shumë e lehtë! Blini banane që janë të verdha të ndezura me shumë njolla të errëta dhe të vogla. Pikat janë një shenjë e ëmbëlsisë së frutave.

Përgatitja:

• Kivi qërohet, pritet në kubikë, vendoset në një tas sallate
• Banania qërohet, pritet për së gjati dhe vetëm më pas në gjysmërreth (ose kubikë)
• Mandarina pastrohet sa më mirë për të hequr filmin në mënyrë që të mos përfundojë në sallatë.
• Rrushi lahet, çdo kokrra të kuqe hiqet nga tufa
• Frutat vendosen në një tas sallate dhe kaliten me salcë kosi.
• Sipas dëshirës sallata mund të zbukurohet me gjethe nenexhiku ose arra

Si të bëni sallatë me kivi dhe banane?

Sallatë frutash për një festë, ditëlindje: receta

Sallata e frutave do të jetë trajtimi më i mirë i ditëlindjes, si p.sh për fëmijë dhe të rritur. Kjo është një pjatë e lehtë me shije të pasur, e shëndetshme dhe e shijshme. Sallata e frutave mund të shërbehet si një garniturë për festën e ditëlindjes, dhe salcë në një varkë të veçantë lëng mishi. Kjo bëhet sepse jo të gjithëve u pëlqejnë produktet e qumështit, për shembull, ose mjalti.

Opsionet për prerjet origjinale të frutave:

Opsioni i prerjes nr. 1

Opsioni i prerjes nr. 2

Opsioni i prerjes nr. 3

Opsioni i prerjes nr. 4

Opsioni i prerjes nr. 5

Opsioni i prerjes nr. 6

Opsioni i prerjes nr. 7

Sallatë frutash në hell, opsioni i prerë nr. 8

Përgatitni një sallatë frutash me fruta origjinale dhe ekzotike për ditëlindjen tuaj. Fruta të tilla nuk janë çdo ditë në tavolinë, ndaj jepini mundësinë mysafirëve t'i provojnë.

Sallatë frutash në ananas për ditëlindje:

Do t'ju duhet:

• Një ananas– një frut i madh i pjekur
• Rrushi– një tufë rrush i kuq i ëmbël
• luleshtrydhe– 200 gram ëmbëlsirë
• shalqini– gram tul
• Boronica ose boronica- një grusht prej

Ofroni mysafirëve disa opsione për veshjen: mjaltë, kos, salcë kosi ose lëng frutash.

Përgatitja:

• Pritini ananasin në gjysmë
• Duke përdorur një thikë dhe lugë, përpiquni të hiqni me kujdes pulpën nga ananasi, transferojeni në një tas sallate
• Rrushi duhet të ndahet nga tufa, të mëdhenjtë duhet të priten në gjysmë
• Kërcelli i luleshtrydhes duhet hequr dhe manaferrat e mëdha duhet të priten në gjysmë.
• Pulpa e shalqinit duhet të pritet në kube
• Të gjithë përbërësit përzihen me kujdes në një tas sallate dhe kalohen në gjysmë ananasi.
• Sallata e përfunduar mund të spërkatet me sheqer pluhur për bukuri dhe të zbukurohet me gjethe nenexhiku

Sallatë frutash për ditëlindje

Sallatë frutash me pjeshkë, si ta përgatisni?

Pjeshkë– fruta me lëng me shije të pasur dhe të këndshme. Pjeshkë do të jetë një përbërës i ndritshëm në një sallatë frutash. Sallatën mund ta përgatisni me pjeshkë të freskëta ose të konservuara.

Do t'ju duhet:

• Pjeshkë– 3 copë (të ëmbla, të pjekura)
• portokalli– 1 copë (një frut i madh i ëmbël)
• Banane– 1 copë (e ëmbël)
• Mjedra- 100 gr
• Boronica– 50 gram

Çdo salcë: kos, kefir, salcë kosi, krem ​​ose mjaltë.

Përgatitja:

• Pjeshka pritet përgjysmë, hiqet lëkura me gëzof dhe gropa. Pulpa pritet në kube
• Portokalli qërohet dhe filmohet. Tuli pritet në kubikë
• Banania mund të pritet në kube ose unaza
• Copat e frutave përzihen në një tas sallate dhe transferohen në një tas për servirje
• Për ëmbëlsi, frutat mund të spërkaten me sheqer pluhur.
• Hidhni një sasi të vogël salcë sipër
• Manaferrat vendosen në krye të salcës

Si të përgatisni një sallatë me pjeshkë?

Sallatë frutash me krem ​​pana: recetë

Kremi i rrahur plotëson në mënyrë të përkryer shijen e frutave me lëng. Zbukuroni sallatën e frutave me krem ​​pana para se ta shërbeni., pasi kremi mund të "bie" nëse qëndron për një kohë shumë të gjatë dhe të kthehet në një pellg të shëmtuar.

Mund të blini krem ​​pana në çdo dyqan. Ato shiten në enë, nga të cilat është shumë e lehtë të shtrydhni një rrjedhë figurative kremi dhe ta shpërndani atë në të gjithë sipërfaqen e sallatës.

Receta për sallatë frutash me krem ​​pana:

Do t'ju duhet:

• Apple– 1 copë (e ëmbël)
• shalqini– 200 gram (pulpë)
• Blackberry– 50 gram
• Boronica– 50 gram
• luleshtrydhe- 100 gr
• Shllak embelsire
• Arre ose karamele për dekorim (nenexhik)

Përgatitja:

• Molla qërohet dhe hidhet farat, hiqen farat, priten në kubikë dhe vendosen në një tas sallate.
• Shtoni në mollë shalqirin dhe luleshtrydhet e prera në kubikë
• Sallata transferohet në një tas për servirje dhe sipër manaferrat.
• Sasia e kërkuar e kremit të rrahur shtrydhet sipër kokrrave. Sallata është e dekoruar në çdo mënyrë: arra, nenexhik, fruta, çokollatë.

Sallatë sipër me krem ​​pana

Sallatë frutash nga mollët dhe portokallet: recetë

Do t'ju duhet:

• Apple– 1 copë (e ëmbël, e madhe)
• portokalli– 1 copë (e ëmbël, e madhe)
• Mandarina– 2 copë (të ëmbla)
• rrushi Kishmish - 200 gram
• Nenexhik– disa gjethe
• Kos i ëmbël për veshjen

Përgatitja:

• Portokallet dhe mandarinat qërohen dhe filmohen, tuli i tyre pritet në kubikë
• Molla qërohet dhe hidhet fara dhe pritet në kubikë.
• Rrushi hiqet nga tufa dhe shtohet në sallatë
• Përbërësit përzihen dhe vendosen në një enë për servirje.
• Mbi sallatën hidhet kos i ëmbël, zbukurohet me gjethe nenexhiku

Sallatë me fruta dhe portokall

Sallatë frutash me akullore: recetë

Akullorja pak e shkrirë do të jetë një salcë dhe shtesë e shkëlqyer për sallatën e frutave. Avantazhi i akullores është se ndërsa shkrihet, salca dhe vetë sallata do të bëhen gjithnjë e më të shijshme.

Do t'ju duhet:

• Grejpfrut– 1 copë (e vogël, e ëmbël)
• Banane– 1 copë (e madhe dhe e ëmbël)
• Mjedra- 100 gr
• Akullore– 100 gram (akullore e bardhë)
• Cokollate ashkël Për dekorim

Përgatitja:

• Qëroni grejpfrutin dhe hiqni të gjitha filmat, duke lënë vetëm tulin. Pritini me kujdes tulin në kubikë
• Qëroni bananen dhe priteni në gjysmë unaza ose unaza të trasha
• Rregulloni frutat në një tas, vendosni mjedrat sipër
• Akullore e butë e vendosur mbi fruta
• Akullore e sperkatur me cokollate te grire imet

Sallatë e veshur me akullore

Video: "Receta për sallatën më të shpejtë të frutave"

Një ëmbëlsirë e shijshme dhe e shëndetshme është sallata e frutave me kos. Kjo pjatë është fundi perfekt i një darke festash. Në fund të fundit, pas sallatave të përzemërta dhe pjatave kryesore, pak njerëz duan të hanë një tortë ose pastë. Ju mund ta përgatisni këtë sallatë në një ditë të zakonshme. Për më tepër, sallata e frutave do të jetë një shtesë e shkëlqyer si për mëngjes ashtu edhe për drekë.

Sallatat e frutave janë një det fantazish. Gjatë përgatitjes së tyre, frutat mund t'i kombinoni në një sërë kombinimesh. Përveç kësaj, ju mund të shtoni një shumëllojshmëri të manave dhe arra në sallatë, të cilat do të përfitojnë vetëm nga shija.

Përgatitja e një sallate frutash nuk mund të ishte më e lehtë, thjesht duhet të lani frutat, të hiqni farat ose farat dhe t'i prisni ato. Ju duhet t'i prisni në copa të mesme, sepse nëse i prisni shumë imët, fruti do të kthehet në një qull pa shije.

Kur zgjidhni kos për një sallatë frutash, është më mirë t'i jepni përparësi një produkti natyral që nuk përmban sheqer ose aditivë. Duke përdorur këtë salcë, ju mund të kontrolloni në mënyrë të pavarur sasinë e sheqerit në sallatë. Dhe nëse merrni kos të ëmbël, gjella mund të rezultojë të jetë plotësisht jo dietike.

Kosi natyral me afat të shkurtër ruajtjeje duhet të përdoret për të përgatitur sallata frutash për fëmijët. Dhe nëse përgatitni kos në shtëpi, atëherë ky opsion i veshjes do të jetë më i shijshmi dhe më i shëndetshmi.

Sallatën mund ta shërbeni në një tas të madh sallatë, por është më mirë ta ndani në tasa me porcione. Mbetet vetëm të dekorojmë sallatën e frutave. Për dekorim mund të përdorni manaferrat, kokrrat e shegës, thekonet e kokosit, arra të grimcuara ose fara të thekura. Për dekorim mund të përdorni gjethet e mentes, si dhe mbushjet e gatshme të ëmbëlsirave.

Fakte interesante: kosi natyral është një produkt shumë i shëndetshëm, ndihmon në parandalimin e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare, forcon sistemin imunitar dhe furnizon trupin me kalcium.

Sallatë e thjeshtë frutash me kos

Së pari, le të mësojmë një recetë të thjeshtë sallatë frutash. Pavarësisht thjeshtësisë së përgatitjes, ëmbëlsira rezulton shumë e shijshme dhe e shëndetshme.

• 3 mollë të mesme;
• 1 portokall;
• 1 banane;
• 100 gr. kos natyral;
• fetë limoni;
• sheqer ose sheqer pluhur për shije.

Qëroni portokallin dhe ndajeni në feta. Ne pastrojmë secilën fetë të ndarjeve të filmit dhe e presim në tre pjesë. Lani mirë mollët, lëkura mund të qërohet, por nëse është e hollë, atëherë nuk është e nevojshme të pritet lëkura. Pritini bishtajat e farave dhe prisni mollët në feta të vogla. I spërkasim mollët me lëng limoni dhe i përziejmë menjëherë mollët me fetat e portokallit. Lëngu acid i agrumeve do të parandalojë skuqjen e frutave.

Qëroni bananet dhe pritini në feta të holla. Përzieni bananet me fruta të tjera. E rregullojmë sallatën me kos dhe e rregullojmë sipas shijes me sheqer ose sheqer pluhur.

Këshilla! Kjo sallatë mund të përgatitet me lloje të ndryshme frutash. Mund të shtoni dardha, kivi dhe rrush. Në verë mund të përdorni pjeshkë, kajsi dhe kumbulla.

Lexoni gjithashtu: Sallatë "Stolichny" me pulë - 6 receta

Sallatë diete me kos

Në thelb, çdo sallatë frutash përmban disa kalori. Sigurisht, nëse nuk përdorni krem ​​pana për veshje dhe nuk e dekoroni pjatën me çokollatë. Por nëse doni të përgatisni një sallatë diete, atëherë duhet të bëni pa sheqer. Dhe për veshjen duhet të zgjidhni kos me përmbajtje të ulët yndyre. Gjithashtu, nuk rekomandohet të shtoni banane dhe rrush në sallatë, pasi këto lloj frutash janë më kaloritë.

• 1 mollë;
• 1 dardhë;
• 2 mandarina të ëmbla;
• 2 kivi;
• 50-100 ml kos me pak yndyrë;
• disa mjedra ose qershi për zbukurim.

Lani frutat tërësisht. Pritini mollët në katër feta dhe prisni bishtajat e farave. Nëse lëkura është e ashpër, atëherë mollët duhet të qërohen. Pritini mollët në feta të vogla. Të njëjtën gjë bëjmë edhe me dardhat.

Qërojmë mandarinat, i ndajmë në feta dhe çdo fetë e presim në dy pjesë. Qëroni kivin, priteni çdo frutë për së gjati në katër pjesë, më pas çdo pjesë e prisni në mënyrë tërthore në feta të holla. Përziejini të gjitha frutat, rregulloni me kos. Vendoseni në një tas sallate ose enët për servirje dhe dekorojeni me manaferrat.

Sallatë frutash me kos dhe marshmallow

Nëse figura juaj ju lejon, atëherë mund ta trajtoni veten me një sallatë frutash me kalori më të lartë. Le të përgatisim këtë ëmbëlsirë të shijshme me marshmallow.

• 1 mollë e madhe e ëmbël;
• 1-2 copë hurmë të pjekur;
• 1 kivi;
• 1 portokall;
• 300 gr. varieteti i rrushit "Gishti i Zonjës"; (mund të përdorni një varietet tjetër rrushi);
• 150 gr. marshmallows;
• 50-100 gr. kos i ëmbël frutash për salcë.

Lani mirë të gjitha frutat. Qëroni mollët nga farat dhe lëvozhgat dhe pritini në feta të vogla. Hurmat gjithashtu duhet të qërohen, të nxirren kore dhe të copëtohen. Lëkura e hurmës është pak astringente, prandaj është më mirë ta hiqni atë, por nëse ju pëlqen shija astringente e hurmës, atëherë nuk keni nevojë të qëroni frutin.

Këshilla! Nëse përdorni kos natyral shtëpiak për të bërë një sallatë, mund ta përzieni me reçel ose shurup sipas shijes.

Qëroni kivin dhe portokallin. Pritini kivin në feta të vogla. E zbërthejmë portokallin në feta, e çlirojmë nga ndarjet e filmit dhe e presim në tre pjesë. Pritini rrushin në gjysmë për së gjati dhe hiqni kokrrat. Përziejini të gjitha frutat e përgatitura.

Prisni marshmallow në copa të vogla, shtoni atë në sallatë dhe rregulloni gjellën me kos.

Këshilla! Kur pritet, marshmallow thërrmohet dhe tërhiqet pas thikës. Për ta bërë më të lehtë prerjen e marshmallows, duhet t'i vendosni në frigorifer për një kohë.

Me kos dhe çokollatë

Sallata e frutave me çokollatë rezulton e shijshme. Ju mund të përdorni çdo çokollatë - qumësht ose të hidhur. Mund të merrni një bar me arra ose rrush të thatë.

Për të përgatitur dy porcione ëmbëlsire, duhet të përgatisni:

• 1 banane;
• 1 portokall;
• 1 mollë;
• 1 kivi;
• 20 gr. cokollate;
• 100 gr. kos i ëmbël.

Është mirë që sallatën ta servirni në porcione - në tasa ose në tasa të vogla sallate. Ëmbëlsira përgatitet lehtë.

Lexoni gjithashtu: Sallata të thjeshta të shpejta - 8 receta nga përbërës të thjeshtë

Lajmë të gjitha frutat, qërojmë bananen dhe portokallin. Rekomandohet që të qëroni portokallin jo vetëm nga lëvozhga, por edhe nga filmat që ndajnë segmentet. Molla mund të qërohet, por nëse lëkura është e hollë, nuk ka nevojë ta prisni.

Pritini bananet në feta të holla, portokallet dhe mollët në copa të vogla. Prisni kivin e qëruar në gjysmë dhe prisni disa feta të holla nga njëra për dekorim. Pritini pjesën tjetër të frutave në feta të vogla.

Përzieni mollët, bananen, kivin dhe portokallin, përziejeni, rregulloni me kos me fruta të ëmbël. Vendoseni në enë. E spërkasim sallatën me çokollatë të grirë dhe e dekorojmë me feta kivi.

Sallatë me mollë dhe kivi, e veshur me kos

Një sallatë e shijshme me mollë dhe kivi është e veshur me salcë të pijshëm jogurti me kumbulla të thata dhe arra.

• 2 mollë;
• 2 banane;
• 2 dardha;
• 2 kivi;
• 1 portokall.

Për salcën:

• 400 ml kos frutash të pijshëm;
• 3 lugë çaji mjaltë;
• 150 gr. kumbulla të thata;
• 50 gr. kokrrat e arrës.

Lajmë kumbullat e thata, i hedhim ujë të vluar dhe i lëmë të qëndrojnë për gjysmë ore në mënyrë që frutat e thata të zbuten. Më pas kullojeni ujin, lërini kumbullat e thata dhe pritini në copa të vogla. Thajmë lehtë kokrrat e arrave në një tigan të thatë, më pas i presim me thikë, por jo shumë imët.

Përzieni kumbullat e thata me arra, mjaltë dhe kos. Salca jonë e sallatës është gati.

Lajmë të gjitha frutat, i qërojmë dhe i presim në feta të vogla. I përziejmë dhe i rregullojmë me salcën e përgatitur. Sallatën mund ta servirni ndryshe: frutat e prera në feta i vendosni në tasa me porcione dhe sipër hidhni salcën.

Me luleshtrydhe

Ju mund të përfshini një shumëllojshmëri të manave në sallatat e frutave. Le të përgatisim një sallatë të thjeshtë me luleshtrydhe.

• 1 banane;
• 1 mollë;
• 8 luleshtrydhe të mëdha;
• 4 lugë kos;
• 1 fetë limoni;
• Nëse dëshironi, mund të shtoni sheqer.

Lajmë frutat. Qëroni mollën, prisni bishtajat e farave dhe priteni në kubikë. Spërkatni mollët me lëng limoni që të mos nxihen. Vendosni kubet e mollës në tasa të ndarë dhe derdhni një lugë kos mbi to.

Qëroni bananen, priteni në rrathë me trashësi 1-1,5 cm, më pas ndani çdo rreth në katër pjesë. Mbi mollët vendosim bananet dhe i hedhim një lugë kos.

I heqim sepalet nga luleshtrydhet, i presim kokrrat në katër pjesë dhe i vendosim sipër frutave. Spërkateni me kosin e mbetur. Nëse dëshironi, sallatën mund ta dekoroni me një gjethe nenexhiku.

Recetë me arra

Le të përgatisim një version tjetër të një sallate të shijshme me arra.

• 1 banane;
• 1 kivi;
• 1 portokall;
• 1 mollë;
• 1 dardhë;
• 1 kumbull e madhe;
• 100 ml kos i ëmbël frutash;
• 100 gr. kokrra arre;
• 2 kajsi të thata;
• 20 rrush të thatë.

Mbi kajsitë e thata dhe rrushin e thatë hidhni ujë të vluar për gjysmë ore, më pas kullojeni ujin dhe thajini frutat e thata. Pritini kajsitë e thata në copa të vogla. Skuqini arrat e qëruara në një tigan të thatë dhe grijini derisa të merrni thërrimet e arrave.

Lani mirë të gjithë përbërësit e listuar në listë, qëroni dhe pritini në copa të vogla. Përziejmë frutat dhe e rregullojmë sallatën me kos. Sipas dëshirës, ​​sallatës mund t'i shtoni pak sheqer ose mjaltë.

Le të fillojmë të shërbejmë sallatën. Vendosni një shtresë të përzierjes së frutave në tas të ndarë. Spërkateni me arra (përdorni gjysmën e arrave të përgatitura). Më pas shtoni sallatën e mbetur. E spërkasim sërish shtresën e sipërme me arra dhe e dekorojmë me copa kajsish të thata dhe rrush të thatë.

Sallatë frutash me kos - parime të përgjithshme të përgatitjes

Të gjithë i duam ëmbëlsirat. Kjo nuk është për t'u habitur - sheqeri është një karbohidrat i tretshëm shpejt që depërton menjëherë në gjak dhe jep një rritje shumë të dukshme të energjisë, e cila përmirëson disponimin dhe madje jep një ndjenjë euforie. Por prej kohësh nuk është sekret se sa të dëmshme janë ëmbëlsirat e prodhuara në mënyrë industriale. Jo vetëm që konsumimi i tepërt i ëmbëlsirave ka një ndikim negativ në pamjen tonë, plus ëmbëlsirat dhe produktet e pjekura janë të dëmshme për trupin tonë. Cfare saktesisht? Fakti është se përmbajtja e lartë e kalorive të zbrazëta, domethënë të pashëndetshme, yndyrave trans, vajit të palmës dhe konservuesve në përbërje mbështjell organet tona me një shtresë të trashë yndyre dhe nuk na lejon të dukemi të shëndetshëm dhe të bukur.

Produkte të tilla janë thjesht të rrezikshme për shëndetin. Megjithatë, nuk është aspak e nevojshme të heqim dorë nga ëmbëlsirat, aq më tepër që ëmbëlsirat kanë një efekt kaq të mirë tek ne.

Fakti është se është më e lehtë dhe më e shëndetshme të zëvendësosh ëmbëlsirat e pashëndetshme me ëmbëlsira të shëndetshme natyrale. Sallatat e lehta të frutave me kos janë një zëvendësues i shkëlqyer. Hani ato çdo ditë, argëtohuni dhe përmirësohuni çdo ditë.

Sallatat e frutave me kos - përgatitja e ushqimit dhe pjatave

Duke qenë se një nga përbërësit janë frutat dhe manaferrat, para se të përgatisni sallatën, lajini mirë nën ujë të rrjedhshëm. Nëse blini mollë ose dardha që janë jashtë sezonit ose të importuara, sigurohuni që t'i qëroni - këtu grumbullohet pjesa më e madhe e dyllit dhe konservantëve në mënyrë që frutat të duken mirë.

Përbërësi i dytë i rëndësishëm është kosi. Kosi, siç jemi mësuar ta shohim në raftet e dyqaneve, me sheqer dhe fruta, është thjesht një ëmbëlsirë që përmban sheqer. Kosi natyral është një pije qumështi e fermentuar e pa ëmbëlsuar me një shije delikate neutrale. Kosi në formën e tij të pastër shitet edhe në dyqane, në rafte me produkte qumështi të fermentuar. Mund ta bëni edhe vetë. Për ta bërë këtë, ju duhet të blini probiotikë në një farmaci ose supermarket - baktere për fermentimin e kosit dhe t'i shtoni ato në qumështin e ngrohtë të bërë në shtëpi, pastaj lini në një vend të ngrohtë për një ditë për të filluar proceset e fermentimit. Kosi i bërë në shtëpi është i shijshëm dhe i shëndetshëm dhe do të jetë një ndihmë ideale në përgatitjen e sallatave të shijshme frutash me kos.

Cili është tasi më i mirë për të shërbyer sallatë frutash me kos? Zgjidhni një metodë servirjeje me porcion. Shërbejeni sallatën në tasa ose gota të gjata të qarta.

Receta për sallata frutash me kos:

Receta 1: Sallatë frutash me kos

Vendi ynë nuk është i pasur me agrume apo fruta tropikale, por mollët janë të disponueshme për ne gjatë gjithë vitit. E kuqe, e verdhë, jeshile, e ëmbël dhe e thartë, e lëngshme dhe e shijshme. Mollët ruhen mirë nëse çdo frut mbështillet me letër dhe ruhet në një vend të freskët. Të korrat e korrura në verë do t'ju kënaqin gjatë gjithë vitit. Bëni një sallatë të thjeshtë frutash me kos dhe mollë.

Përbërësit e kërkuar:

• Mollë "Semirenko" - 1 copë
• mollë e artë - 2 copë
• Mollë "Ligol" - 2 copë
• kajsi të thata - 100 gram
• kos - 200 gram.

Mënyra e gatimit:

Mollët duhet të lahen mirë. Pas kësaj, prisni ato, hiqni farat dhe bishtin. Pritini mollët në kube ose feta.

Kajsitë e thata i ziejmë me avull në ujë të vluar për 10-15 minuta, më pas i shpëlajmë dhe i presim në copa të vogla.

Përziejini frutat dhe lyejini me kos. Sallata do të dalë shumë e ëmbël dhe nuk do të kërkojë shtesë sheqeri.

Receta 2: Sallata frutash me kos dhe agrume

Agrumet janë një antioksidant i shkëlqyer. Nëse keni një punë stresuese ose shpenzoni shumë energji për mbajtjen e shtëpisë, kjo sallatë është ajo që ju nevojitet. Përgatitni një sallatë të mrekullueshme frutash me agrume çdo ditë, rimbusheni me energji të shëndetshme dhe jini të gëzuar dhe të gëzuar!

Përbërësit e kërkuar:

• portokall - 3 copë
• mandarina - 2 copë
• grejpfrut - 1 copë
• kos - 200 gram

Mënyra e gatimit:

Hiqni lëvozhgën nga frutat. Nga rruga, lëvozhga është një produkt i shkëlqyer për përgatitjen e mëtejshme të frutave të ëmbëlsuar me ngjyra. Ndani frutat në feta dhe, nëse është e mundur, hiqni filmin dhe hiqni farat. Pritini fetat në 2-3 pjesë secila.

Përzieni agrumet me kos dhe shërbejeni. Sallata e frutave me kos dhe agrume mund të zbukurohet me fruta të ëmbëlsuara me shumë ngjyra.

Receta 3: Sallatë frutash me kos ekzotik

Frutat tropikale nuk janë vetëm të shijshme, por edhe të shëndetshme. Ato shiten në dyqanet tona gjatë gjithë vitit dhe aktualisht kanë një kosto të mjaftueshme.

Përbërësit e kërkuar:

• kivi - 3 copë
• banane - 2 copë
• ananasi i konservuar - 200 gram
• portokalli - 2 copë
• kos - 200 gram.

Mënyra e gatimit:

Qëroni kivin dhe priteni në feta të holla gjysmërrethore.

Qëroni bananen dhe e prisni në kubikë.

Hapni ananasit e konservuar, derdhni lëngun dhe prisni frutat në kubikë.

Qëroni portokallin, hiqni filmin nga segmentet dhe hiqni farat. Pritini fetat në 2-3 kube.

Përzieni përbërësit me kos dhe shërbejeni.

Receta 4: Sallatë frutash me kos "Shporta"

Sallata do të dalë veçanërisht e shijshme nëse kombinoni të gjitha frutat - tropikale dhe "shtëpiake" - në një pjatë. Përveç kësaj, mund të shtoni disa fruta të thata të copëtuara në sallatën e frutave me kos.

Përbërësit e kërkuar:

• mollë - 2 copa të mesme
• portokall - 1 madhësi mesatare
• banane - 2 copë
• kivi - 2 copë
• rrush - 200 gram
• kos - 200 gram.

Mënyra e gatimit:

Përgatitni të gjitha frutat për gatim: lajini mirë, prisni kërcellin, qëroni dhe hiqni farat.

Mollët dhe portokallet duhet të priten në kube.

Pritini bananet dhe kivin në feta të holla gjysmërrethore.

Rrushi duhet të ndahet nga tufa, por nëse është shumë i madh, atëherë priteni secilin në dy gjysma.

Përziejini të gjithë përbërësit dhe rregulloni me kos Sallatën e frutave me kos “Shporta” më së miri është e kalitur përpara se ta servirni në mënyrë që gjella të mos bëhet xhami!

Receta 5: Sallatë frutash me kos dhe manaferra

Manaferrat kanë shije të ëmbël dhe të thartë, kështu që mund të dëshironi të ëmbëlsoni sallatën. Për ta bërë këtë, është më mirë të përdorni mjaltë ose një grusht rrush të thatë, por mos e prishni natyralitetin dhe shëndetin e gjellës me sheqer. Si mjet i fundit, shtoni një lugë fruktozë në sallatë. Ai përmban të njëjtën sasi kalorish si sheqeri, por është një produkt natyral dhe përthithet më ngadalë pa rritur nivelin e sheqerit në gjak.

Përbërësit e kërkuar:

• boronicat - 100 gram
• mjedra - 200 gram
• rrush pa fara - 200 gram
• rrush i thatë - 200 gram
• kos - 200 gram

Mënyra e gatimit:

Manaferrat duhet të lahen mirë. Nëse ato janë të ngrira, përdorni vetëm manaferrat e shkrirë.

Hidhni rrushin e thatë me ujë të valë dhe lëreni për 10-15 minuta, më pas kullojeni ujin dhe shpëlajeni përsëri rrushin nën ujë të rrjedhshëm.

Përziejini përbërësit dhe sipër sallatës së frutave hidhet kos.

Sallatat e frutave me kos - sekrete dhe këshilla të dobishme nga kuzhinierët më të mirë

Është mirë të përdorni fruta me cilësi të mirë. Mollët duhet të jenë të forta, pa "fuçi të mavijosura". Bananet nuk duhet të jenë bajate, jo shumë të buta, pa njolla të errëta në lëvozhgë.

Mund të përdorni fruta të freskëta të ngrira. Frutat e ngrira nuk i humbasin aspak cilësitë dhe vetitë e tyre të dobishme, por duhet të shkrihen para përgatitjes së sallatës.

Ju mund të bëni një smoothie të pijshëm nga sallatë frutash me kos. Për ta bërë këtë, duhet të bluani pjatën e përfunduar duke përdorur një blender. Pija që rezulton do të jetë shumë e shijshme, dhe më e rëndësishmja - 100% e shëndetshme.

Mund të shtoni pak kanellë ose vanilje në gjellë për ta bërë sallatën e frutave me kos më të shijshme.

Nëse nuk keni ëmbëlsi të mjaftueshme në sallatë, atëherë në vend të sheqerit mund të shtoni një lugë mjaltë, një grusht rrush të thatë ose kajsi të thata, të copëtuara me thikë ose pak fruktozë natyrale.

Nëse receta përmban ananas, mund të përdorni fruta të freskëta, por kini parasysh se do të jetë pak e hidhur në sallatë. Ananasi i konservuar nuk ka një shije kaq të hidhur.

Si të dekoroni sallatën e frutave me kos? Përdorni arra, farat e susamit, frutat e ëmbëlsuar.

Nëse e servirni sallatë frutash me kos në tasa, atëherë nuk mund ta përzieni, por shtroni frutat në pjesë dhe hidhni kos sipër.

Sallatat e frutave me kos duhet të konsumohen në mëngjes. Fakti është se kjo metodë e përdorimit është më optimale. Në mëngjes do të merrni energjinë e nevojshme që nuk do t'ju lërë gjatë gjithë ditës.

Ka shumë mundësi për përgatitjen e tyre, sepse duke kombinuar fruta të ndryshme me njëri-tjetrin, mund të merrni një numër të madh variacionesh të ndryshme të përgatitjes së tyre. Mund të provoni gjithashtu të eksperimentoni me salca dhe salca të ndryshme.

Më shpesh, sallatat e frutave mbushen me krem ​​pana, salcë kosi, qumësht të kondensuar, çokollatë të nxehtë, mjaltë, kos, gjizë dhe akullore. Një sallatë frutash e bërë nga portokall, banane dhe kivi, e veshur me kos, është shumë e shijshme. Frutat me lëng të kombinuara me salcë qumështi dhe thekon kokosi do të shijohen veçanërisht nga fëmijët. Përveç kësaj, kjo është e mirë sepse mund ta gatuani pavarësisht nga stina.

Në këtë recetë sallate frutash kam përdorur një portokall sicilian të kuq të ndezur. Shija e tij me një hidhësi të lehtë dhe amëz të thartë, si dhe ngjyra e tij, është më shumë e ngjashme me grejpfrutin sesa me një portokall klasik, por në një sallatë kjo veçori kthehet në një theks.

Përbërësit:

• portokalli - 1 copë,
• banane - 1 copë,
• Kivi - 1 copë,
• Kos me mjedër ose ndonjë tjetër – 200 gr.,
• Thekon kokosit - 10 gr.

Sallatë frutash me kos - recetë

Qëroni portokallin. Prisni me kujdes lëkurën e bardhë me thikë. E ndajmë në feta. Hiqni membranat nga fetat. Pritini në copa të vogla.

Qëroni bananen. E presim në mënyrë tërthore në feta. Më pas, preni rrathët në gjysmë. Nga rruga, bananet oksidohen shumë shpejt në ajër dhe si rezultat fillojnë të errësohen; për shkak të kësaj veçorie, sallata duhet të përgatitet menjëherë përpara se të shërbehet.

Përdorni një thikë për të hequr lëkurën nga kivi. Ashtu si një banane, prerë atë në mënyrë tërthore në feta. Pas kësaj, ne e presim çdo rreth në katër pjesë.

Vendosni kivin, portokallin dhe bananen në një tas.

Përziejini frutat me një lugë. Vendosini ato në një pjatë.

Hidhni kos mbi sallatë. Kos me fruta dhe manaferra janë shumë të mirë. Në këtë recetë kam përdorur kos me mjedër. Sipër spërkatni thekon kokosi. Mund ta zëvendësoni me arra të grira ose çokollatë të grirë. Sallatë frutash me kivi, portokall dhe banane gati. Të bëftë mirë.